こむら返り撲滅セルフケア
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八尾市 河内山本
3年以上続く ひざ痛・腰痛専門
アークス整骨院 古川智章です。
今回は動画のご案内です！
お体の痛みや悩みを解決するために
知識やアイデア・ケアの方法をお伝えする
アークス整骨院チャンネルのご案内
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「こむら返り」は日頃からふくらはぎのケアを行えば、かなりの確率で改善できます。
今回は簡単にできるふくらはぎのセルフケアをお伝えさせていただきます！
◆腓腹筋が原因
よく足がつる方で共通している起きていることが、腓腹筋（ひふくきん）と呼ばれる、ふくらはぎにある筋肉がきちんと正常に働いていないことです。
まずはふくらはぎの解剖をさら～っとご確認ください。
ふくらはぎは大きく分けて
・腓腹筋
・ヒラメ筋があります。
腓腹筋はグッとふくらはぎに力を入れた時に、ポコッと硬くなる部分です。
この一番表層にある腓腹筋がきちんと働いていない（使えていない）ために、奥のヒラメ筋を過剰に使うようになり、硬くて凝っている状態になります。
筋肉が硬くなると血液の循環不良に陥り、足がつりやすくなります
腓腹筋がきちんと働けるようにセルフケアを行えば、足の状態が良くなり、こむら返りに悩むことはなくなります！
◆セルフケア方法
腓腹筋に向かう神経が、癒着を起こすことで電気信号が通りづらくなり、筋肉はきちんと働かなくなります。
今回ケアを行う場所は、その神経が癒着しやすいポイントをお伝えしていきます
触り方
①膝の裏を触る
②そこから指１本横側
立膝でこの場所を４本の指を使って、横方向に筋肉をほぐしてください。
＊注意
ほぐすときは神経の近くを触るので、軽い力で行ってください。
写真で説明は難しいため、
詳しい方法は動画をご覧ください
↓
▲を押すと動画を見ることができます
【まとめ】
・日頃のケアでこむら返り撲滅
・腓腹筋が原因
・筋肉が硬くなることで、循環不良
・結果、足がつる
・次の動画もみてね
【最後に・・】
足の痛みをよくするためには、負担のかからない体にする必要があり、そのためには筋肉の状態を見極め、的確に施術することが求められます。そして筋肉の状態を良くする治療は、当院がもっとも得意としていることです
もし現在、足の痛みで悩みなら、お気軽にLINEでご相談ください。
「あなたが健康で笑顔な毎日を送れるように・・」全力でお手伝いさせていただきます！
【こちらも参考に】
【編集後記】
コロナ・コロナ・コロナ。どこも見てもコロナばっかり。良い体の状態にして、良い睡眠、良い食事が一番の予防ですよ。もちろん手洗い、うがい、消毒もしてね！
最後までお読みいただきありがとうございました！
もし現在、腰の痛みでお困りの方は
些細なことでも結構ですので、ご相談ください
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坐骨神経痛・ヘルニア・脊柱菅狭窄症・変形性膝関節・半月板損傷・靭帯損傷・オスグット・ランニング膝
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