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【専門家向け】整体師が教える前屈時の腰痛解消スキル

腰痛改善スキル 大殿筋_コピー

 

ブログをご覧いただきありがとうございます。

 

八尾市 河内山本

3年以上続く ひざ痛・腰痛専門

アークス整骨院 古川智章です。

(@arcx1101)

 

古川院長プロフィール

 

今回は動画のご案内です!

 

お体の痛みや悩みを解決するために

知識やアイデア・ケアの方法をお伝えする

アークス整骨院チャンネルのご案内



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専門家向けなので、一般の方には
少し難しい内容ですm(__)m



うちの会社には夜な夜な勉強して自己研鑽に励む
「コソ練」というものがあります。


同じ治療家が携帯やテレビで無駄な時間を
過ごしている間にコソコソ練習して
スキルアップしようぜ。というのが目的です。


ひょうんなことからインスタライブで
僕たちの考え方をお伝えすることになりました


一般の方には難しい内容ですが、
マッサージばかり行っている治療家さんは、
治療の参考にしていただければ幸いです。


今回は腰痛改善に必要な
大殿筋の機能不全の
評価とアプローチ方法を解説しています


*インスタライブを録画しましたが
音声と動画がズレています。申し訳ありません。
ラジオ感覚で移動中などにお聞きください


 

 
 
 

 

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最後までお読みいただきありがとうございました!

 

 

 

もし現在、腰の痛みでお困りの方は

些細なことでも結構ですので、ご相談ください

アークスLINE4

 

 

3年以上つづく

腰痛・膝痛の専門整体

坐骨神経痛・ヘルニア・脊柱菅狭窄症・変形性膝関節・半月板損傷・靭帯損傷・オスグット・ランニング膝

などの症状でお困りの方はご相談ください。

 

 

アークス整骨院

大阪府八尾市山本町南1-7-12

近鉄  河内山本駅  徒歩2分

072-976-4498

2020年04月17日 19:00

【専門家向け】腰痛改善スキル ~腰方形筋のマッサージはするな!~

インスタライブ 腰痛_コピー

 

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専門家向けなので、一般の方には
少し難しい内容ですm(__)m



うちの会社には夜な夜な勉強して自己研鑽に励む
「コソ練」というものがあります。


同じ治療家が携帯やテレビで無駄な時間を
過ごしている間にコソコソ練習して
スキルアップしようぜ。というのが目的です。


ひょうんなことからインスタライブで
僕たちの考え方をお伝えすることになりました


一般の方には難しい内容ですが、
マッサージばかり行っている治療家さんは、
治療の参考にしていただければ幸いです。


今回は腰痛改善に必要な
・広背筋
・腰方形筋
・中殿筋
評価とアプローチ方法を解説しています


*そして火曜22時から行われるために
若干顔が疲れています笑
その点もご了承ください


 

 
 

 

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【編集後記】

上の子が保育園に行けなくて大変やな~って思っていた矢先に、奥さんのお姉さんの勤め先がGW明けまで自粛することになりました。あれよあれよとお母さんまで・・ということで面倒を見る手が増えたので、リンタロは毎日が楽しそうです


最後までお読みいただきありがとうございました!

 

 

 

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2020年04月15日 19:00

【プロ向け】肩こりはマッサージするな!肩こり改善スキル

肩こり 副神経評価_コピー

 

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完全なる自己満インスタライブの模様です。


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僕たちの考え方をお伝えすることになりました


一般の方には難しい内容ですが、
マッサージばかり行っている治療家さんは、
治療の参考にしていただければ幸いです。


今回は肩こり改善に必要な
副神経と脊髄圧迫についての内容です。



*そして火曜22時から行われるために
若干顔が疲れています笑
その点もご了承ください


 

 

 

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【編集後記】

2月末に産まれたばかりの次男が、スクスク大きくなっています。泣く→ミルク・泣く→寝る・泣く→うんちのサイクルですが、兄弟仲良く過ごしています。早くコロナ収束してお外に遊びにいきたいぜ~~~!!


最後までお読みいただきありがとうございました!

 

 

 

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2020年04月05日 01:00

【プロ向け】ひざ痛や膝痛改善に必要な坐骨神経評価スキル

インスタライブ 坐骨神経2_コピー

 

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完全なる自己満インスタライブの模様です。


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*動画も荒いし、アングルが途中で変わるなど
発展途上な分もお試しください笑。


そして火曜22時から行われるために
若干顔が疲れています。
その点もご了承ください


 

 

 

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【こちらも参考に】

ブログでもご紹介しています
坐骨神経評価
 

 

 

【編集後記】

無性にプリンが食べなくなる時ってありませんか?まさに今がそうです・・自宅に卵3パックあるので、明日作ろうかな!おそらく作らないですが笑。ちなみにプッ〇ンプリンとかもおいしいですが、添加物があるので避けた方がベターです。

最後までお読みいただきありがとうございました!

 

 

 

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2020年04月04日 20:00

専門家向け 坐骨神経の評価

坐骨神経_コピー

 

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八尾市 河内山本

3年以上治らない ひざ痛・腰痛専門

アークス整骨院 古川智章です。

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【腰痛や膝痛、足関節の痛みがある方を治療する際、坐骨神経支配の筋肉を評価することは必須です!】


足関節捻挫の場合、下腿は確実に機能不全の筋肉が存在します。
 

その機能不全を把握せずに、教科書通りのリハビリを勧めたところで改善することはほぼありません。「痛みはないけど腫れがある」「痛みはないけど、動きがぎこちない」などのパフォーマンス低下を引き起こしている原因でもあります。



まずは基礎知識として・・
坐骨神経はL4-S3神経根から分岐して、梨状筋下孔を通過後、大腿後面下部で総腓骨神経(深腓骨神経・浅腓骨神経)・脛骨神経に分岐して下腿部~足底の筋肉を支配します。



 

坐骨神経を意識して人の身体を評価するポイントは、大殿筋・ハムストリングス・大内転筋・ふくらはぎ(アキレス腱)・足底の筋肉がしっかり働いているかを確認します。※大殿筋は坐骨神経支配ではありませんが、神経絞扼にも深く関わってきますので重要な筋です


 

◆なぜ坐骨神経なのに大殿筋を評価するのか?
 

それは大殿筋に力が入っていない事により、主に梨状筋で股関節伸展・外旋の代償運動を行っている可能性があるからです。



大殿筋の代わりに過剰に働いた梨状筋は過緊張を起こし、梨状筋下孔での圧迫、坐骨神経の癒着を引き置きし、殿部より末端の筋肉の力が入りづらい状態に陥ります。

(神経絞扼)画像はvisible bodyより

 

大殿筋2_コピー_コピー

梨状筋②_コピー_コピー

 




◆殿筋群の評価方法

見た目の盛り上がり方・筋繊維を押さえた時のテンション、硬さ・大転子の位置関係など総合的に評価していきます。


 

また一番わかりやすい方法は、腹臥位のまま股関節の伸展動作を行ってもらうことです。大殿筋に力が入っていない状態だと、本人の感覚で股関節伸展動作に「やりにくさ」を感じます。


施術者側はハムストや大内転筋の代償動作も見抜いてくださいね。



 

◆大殿筋に力が入らない原因
 

骨盤と脊柱の関係性の悪化・大殿筋の癒着・腰方形筋による神経抑制・股関節屈筋群の過緊張・腸脛靭帯、外側広筋との癒着など原因は多岐にわたりますし、同時に複数起きている場合が多いです。

また胸椎、頚椎、頭蓋骨の変位など、より中枢側に問題が潜んでいる場合もあります。


 


◆どこまで神経絞扼の影響があるのか把握する
 

坐骨神経に対する問題点を解除した状態で、再度前述した筋群を評価し、二重・三重に神経抑制がかかっていないか評価していきます。

例えば、


①大腿二頭筋は筋力が戻り半膜様筋は力が入っていない状態だとすると、分岐して大腿二頭筋にいく神経は問題ありませんが、半膜様筋に行く神経に問題があると考えられます。また拮抗筋や他の組織との癒着の可能性もあります。
 

半膜様筋_コピー

 

 

②ハムストリングスは改善したが、腓腹筋(アキレス腱)のテンション・筋力・筋腹が戻ってこない場合は、脛骨神経が坐骨神経から分岐した先での問題や、膝窩部・腓腹筋と他の組織との癒着などを考えます。

 

脛骨神経_コピー


身体のどの筋肉まで筋力低下(働きづらい筋肉)が起きているのか情報を集め、どこまでが正常で、どこからが問題あるのかを正確に評価しないといけません。
 

中枢側に問題があるのに、ずっと末端にアプローチしている状態だと巷で言われるような「やってもらって直ぐは良いけど、すぐ元に戻る」という状態に落ちいってしまいます


まずはその身体に起きている状態を把握すること

   ・神経絞扼が起きている原因を把握すること

 

この考えが症状改善には必要不可欠です。


評価で勘違いしやすいポイント

 

仰臥位での身体を評価する際に坐骨神経と大腿神経を交えて、勘違いしやすいポイントをお話させていただきます。


仰臥位で大腿四頭筋・前脛骨筋が働いているか評価の結果


大腿四頭筋に力が入っていないが(×)、

 前脛骨筋には力が入っている(〇) 
 

 

 

大腿神経_コピー

 

大腿四頭筋に力が入っていない(×)、

 前脛骨筋も力が入っていない(×)


この情報で何が考えられるでしょうか?


ここで間違いやすいポイントは大腿四頭筋は大腿神経支配ですが、前脛骨筋は坐骨神経支配ということです。


①の場合、 大腿四頭筋は働いていないので、大腿神経の何処かで絞扼がある可能性があります。前脛骨筋は力が入っているので坐骨神経ラインは問題ないことになります。 


 

② の場合、大腿神経に問題あり(前述)+ 坐骨神経ラインも問題がある状態です。



評価の際、大腿四頭筋と前脛骨筋を評価するだけで、ある程度どこの神経に問題があるのか判断できるようになります。同時にアキレス腱・ふくらはぎ・ハムストリングス・腹筋・体幹・上肢を評価することで、どこまでが正常で、どこに問題があるのか精度を高めていきます 。



ここでの評価を間違えると、神経絞扼がどこで起きているのかを発見できず、矛盾が残ったまま治療を進めていくことになります。 
 


より中枢側の問題点を考える必要性

身体を評価し、坐骨神経・大腿神経が神経絞扼を受けている場合、そこの判断だけで終わらず、より中枢側の問題点を考慮しないといけません。 

 


◆どうやって、中枢側の問題点を発見していくのか?
 

それは腹筋を評価します。 
 

なぜ腹筋かというと、腹直筋は末端神経で絞扼を受ける可能性が低いため、単体で評価を行いやすいためです。判断基準は腹直筋・腹斜筋を押した際の沈み込み具合を左右差で評価していきます。(どの層に問題があるのか評価することも大切です。)

 

 

腹直筋_コピー
 

半身

 
(画像はvisiblebodyより)



同時に体幹や上肢を評価して、右、もしくは左半身に力が入っていない状態(抜けている状態)だと判断した場合、頸椎の変位や後頭骨による脊髄の圧迫を疑います。


 

 後頭骨による圧迫で半身抜けていることが多いので、私たちのアプローチはまず大元である後頭骨による圧迫を解除したのち、再度、全身を評価し末端部分を治していくという流れです 。


頭蓋骨の影響は計り知れませんが、ここでは長くなりすぎて書けないので、 セミナー(@新大阪ココプラザ)・指導者向けパーソナルを定期的に開催しておりますので、お時間のある方は是非そちらでお願いいたします。



また余裕のある方は指導者向けパーソナルで徹底的に評価方法を身に付けることをお勧めいたします。 


長くなりましたが、お読みいただきありがとうございます。 この考えが日々の活動の一助になれば幸いです。

 

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★あわせてお読みください★

 

 

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2019年07月03日 18:00

【膝痛】ふくらはぎを良くすることで、膝痛が激変!

ふくらはぎのケア方法

 

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今回の動画

ふくらはぎを施術すると膝痛が良くなる理由




・階段の下りがいたい
・歩くだけでいたい
・下に落ちているものを拾うのが痛い
など膝痛でお悩みではありませんか?


まずは、ふくらはぎを触ってみてください。
プニプニしていませんか?


ふくらはぎがプニプニして
筋肉が正常に働いていない状態だと
歩く、しゃばむ、踏ん張るときに
力が上手く地面に伝わりません。


その結果、ひざがねじれたり、
ズレることで痛みが生じます。





ふくらはぎの筋肉
腓腹筋(ひふくきん)
膝を曲げたり、足首を下げる働きがあります。

ふくらはぎ


トレーニングでは、つまさき立ちが有名です。

カーフレイズ


この写真だけで左右差や力の入れ具合などの
情報がみてとれますね



間違った方法では、腓腹筋に刺激が入らず、
ヒラメ筋に刺激が入ります。

これではトレーニング自体の効果は半減です。
詳しくはまたご紹介させていただきます



辛いひざ痛を良くするためには、
「ふくらはぎ」の筋肉を正常に働かせる必要があります


なぜふくらはぎの筋肉が重要なのか?
そのあたりを詳しくご紹介しています。

 

 
 
 
 

*画像をクリックすると動画が再生されます


 

ケアの方法はこちらでご紹介しています!
  
その痛みふくらはぎをもみなさい



 

【まとめ】
・ひざ痛にはふくらはぎが重要
・腓腹筋がとても重要
・ひざを曲げるや足首を下げる働き
・腓腹筋が正常に働かないことでネジレが生まれる
・ケアもみてね!


 

*膝の痛みでお悩みの方は

当院のひざ痛に関する施術のページもご覧ください

ひざ痛の施術について

画像をクリックすると、見ることができます

 

 

【編集後記】

先週の休みに姫路セントラルパークに行きました。動物のふれあえる場所で、ヤギ?の体の触診。

左側を下に寝ているのでしょうか?肋骨の左側に筋肉が癒着して、左の背中まわりの筋肉が薄い。軽く癒着をはがしてあげてケア終了!動物の体を考えながら触ってる人って変質者ですよね。でも施術家ってこんなもんですよ

 


最後までお読みいただきありがとうございました!

 

 

★あわせてこちらもお読みください★

【喜びのお声 ~膝~】

【ここをケアするだけで、体が楽になる方法!】

 

 

 

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2019年04月08日 11:00

【施術方針】正常に働いていない筋肉とは?

施術方針について

 

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今回の動画

正常に働いていない筋肉




お身体に痛みが出現している状態は
過剰に働いている(過緊張)の
硬く凝っている筋肉と


プニプニで柔らかい
「正常に働いていない筋肉」
が存在しています。



ひざ痛や腰痛、足首、肩の痛みまで
すべて同じことが言えます。



硬い筋肉をほぐすことで
一時的に楽になりますが、
なんの解決にもなりません。


その陰に隠れている
「正常に働かない筋肉」こそが
辛い痛みの原因でもあります



なぜ正常に働いていない筋肉が
本当の施術ポイントになるのか?


なぜ筋肉を正常に働かせることで
痛みが良くなるのか?

そのあたりを詳しくご紹介しています。

 

 
 
 
 
 

*画像をクリックすると動画が再生されます

 


 

【まとめ】
・痛みの原因は正常に働かない筋肉
・痛みがある状態は混在している
・筋肉が働くことで、不調は良くなる



 

【編集後記】

カフェインを少し抜こうと思い、朝コーヒーをやめました。
が、、気づけばお昼にコーヒーを飲んでいました。
無意識こわい




最後までお読みいただきありがとうございました!

 

 

★あわせてこちらもお読みください★

【症状別の施術を説明】

【なぜ?頭の調整で腰痛が楽になるのか?】

【ここをケアするだけで、体が楽になる方法!】

 

 

 

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2019年04月05日 12:00

【良くならない腰痛】お尻の筋肉がきちんと働いていますか?

腰痛の確認事項

 

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今回の動画

お尻の筋肉がきちんと働いていますか?




お尻の筋肉を触ってみてください。


奥まで指を押し込んだ際に
どちらかプニプニしていませんか?


そのような方は腰痛や慢性的に
足をお怪我された経験はありませんか?



このプニプニの原因はお尻で一番大きい筋肉
「大殿筋」が正常に働いていない可能性があります


お尻の筋肉図


大殿筋は股関節を
後ろに伸ばす働きがあります。


主に歩くときに地面を蹴る筋肉で、
大殿筋が働きづらくなることで
内ももやお尻の奥の細かい筋肉を
使うことになります


◇内転筋

内転筋図


◇細かい筋肉

外旋六筋図




その結果、骨盤が正しい位置に固定できず
捻じれてしまったり、坐骨神経を圧迫し
足の後面に力が入りづらくなります。





膝痛やオスグット・足首の痛みなど
お尻の筋肉を正常に働ける環境が
つくれるかどうかが重要な施術ポイントであります!




そのあたりを詳しくご紹介しています。

 

 

 
 
 
 

*画像をクリックすると動画が再生されます


 


 

【編集後記】

またATC遊びマーレに行ってしまいました。
年間パスとかあればいいのになと思ってしまいました。
おそらく買ったら買ったで行かなくなるパターンのやつだと思いますが。。

最後までお読みいただきありがとうございました!

 

 

★あわせてこちらもお読みください★

 

【腰痛の施術について】
【喜びのお声 ~腰痛・太もも前に電気が走る~】

【ここをケアするだけで、体が楽になる方法!】

 

 

 

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2019年03月26日 13:00

【専門家向け】機能低下している筋肉を発見する3つの方法

専門家向け

 

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今回の動画

機能低下を発見するための方法!

 

 

今回は専門家向けの記事です。


知り合いのトレーナーから
良くならない選手がいるとのことで
その選手の立ち姿勢や足の形の
写真を送ってもらいました


その写真から悪い場所のめぼしを付けて
ケア動画と一緒に要点を送ったのですが
機能低下している筋肉を見つけるのが
難しいとのご質問をいただきました


私が実際にお身体をみる際は
歩く動作や姿勢である程度
状態を判断して施術に移ります


大まかに見つけて
細かく個別の筋を評価していく
これが大切です


個別の筋肉を評価する
3つの方法をお伝えしています


①徒手抵抗
②関節の抵抗の強弱
③触った感覚

 

 

 
 

 


*画像をクリックすると動画が再生されます

 

 


 

 

【まとめ】

・徒手抵抗と関節の抵抗は少し変わるだけで大きく変わる
・左右差を比べる
・触診は触った感じの筋繊維があるかどうか
・結局は筋肉の機能解剖学が大切


 

【編集後記】

ご質問ありがとうございます。
いつでも大歓迎です!
週末は子どもとATCの遊びマーレに
行ってきます!!楽しみだ!!

 

最後までお読みいただきありがとうございました!

 

 

★あわせてこちらもお読みください★

【腰痛の施術について】
【膝の施術について】
【スポーツ外傷の施術について】

 

 

 

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