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【膝痛】ひざの痛みの真犯人はコイツだ!

膝の痛みはこいつ

 

ブログをご覧いただきありがとうございます。

 

八尾市 河内山本

3年以上治らない ひざ痛・腰痛専門

アークス整骨院 古川智章です。

(@arcx1101)

 

古川院長プロフィール


 

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今回の動画

ひざの痛みの真犯人はコイツだ!




・ひざが痛くで病院で施術を受けている
・レントゲンで隙間が狭いとだけ言われた
・電気とシップ・痛み止めの薬をもらうだけ
・患部だけしか施術がない

上の項目に当てはまる方にぴったりの内容です


施術を受けていても、
なかなかよくならない膝痛は
この筋肉が悪いためかもしれません・・


それは股関節を曲げる働きのある
腸腰筋(ちょうようきん)


腸腰筋解剖図

この筋肉は大きくわけて2種類あります。

・大腰筋(だいようきん)
主な働き=股関節を曲げる
     背骨を安定させる


・腸骨筋(ちょうこつきん)
主な働き=股間節を曲げる
     骨盤を前に倒す



なぜ膝が痛いのに股関節の話?
とお思いの方もいらっしゃると思います。


ひざ痛を良くするためには、
膝だけでの治療では全くたりません。

その理由は、
膝の上下の関節が大切だからです。


詳しくご説明していきます。


足は股関節~膝~足首で構成されています。

骨格図 足

股関節や足首は円を描くように
グルグル回せますが、
膝は曲げ伸ばししかできません。


股間節や足首がねじれている状態だと、
そのねじれが膝まで伝わり、ねじれた状態で
曲げ伸ばしをすることになります。

その結果、膝に痛みが生じます。



雑巾を絞ることをイメージして下さい。

端(股間節と足首)を持ち、絞っていくと
ねじれは中央(膝)に伝わります。


ひざ痛み 上下


同じ原理が、ひざ痛でも起きています。


股関節のねじれの原因の多くは、
腸腰筋が働かないことにより
股関節を曲げる働きを他の筋肉に
頼るために起こります。

(もちろんこれだけではありません)


その結果、内股やガリ股などの
ねじれが生じます

内股・ガリ股


そのため、股関節のねじれをとるために
腸腰筋を正常に働かす必要があり
お腹や股間節まわりを施術します。


腸腰筋トレーニング




とここまでは、よくある話です。

そして膝痛でお悩みの方に、
この腸腰筋に対して施術を
している方も数多くいらっしゃいます。


しかし、
それだけでは全然足りていないのです。。


何が足りていないのかは、
動画で詳しくご説明しています




と思いましたが、答えを書きます。

この腰方形筋が悪くなっています。


腰方形筋


なぜ悪くなると駄目なのかは動画をご覧ください

 

 
 
 

*画像をクリックすると動画が再生されます



腸腰筋と腰方形筋



 

ひざ痛・腰痛に関する
ケアの方法はこちらでご紹介しています!

  →セルフケア

 



【まとめ】
・ひざ痛はねじれが原因
・ねじれの原因に腸腰筋がある
・腸腰筋だけの施術ではたりない



【編集後記】

僕の最近の悩みを聞いてください。

冷えは足元からということで、
ユニクロの製品を履いています。
最近暖かい日が続いていますよね・・
いつまで履いたらいいんだ?
みなさんまだ履いてますか?


最後までお読みいただきありがとうございました!
 


 

慢性症状でお悩みでも、
正常に働いていない筋肉を施術することで
痛みのない元のお体に戻ることができます


「こんな状態でも大丈夫かな・・」などの
ご相談も受付けております。



 

 

★あわせてこちらもお読みください★

【喜びのお声 ~膝~】

【なぜ?頭の調整で腰痛が楽になるのか?】

【ここをケアするだけで、体が楽になる方法!】

 

 

 

もし現在、ひざ痛・腰痛でお困りの方は

些細なことでも結構ですので、ご相談ください

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【慢性症状専門】
あなたが健康で笑顔な毎日を過ごせるように全力でお手伝いします!

坐骨神経痛・ヘルニア・脊柱菅狭窄症・変形性膝関節・半月板損傷・靭帯損傷・オスグット・ランニング膝

などの症状でお困りの方はご相談ください。


 

アークス整骨院

大阪府八尾市山本町南1-7-12

近鉄  河内山本駅  徒歩2分

072-976-4498

2019年04月25日 11:00

【膝痛】ふくらはぎを良くすることで、膝痛が激変!

ふくらはぎのケア方法

 

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八尾市 河内山本

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今回の動画

ふくらはぎを施術すると膝痛が良くなる理由




・階段の下りがいたい
・歩くだけでいたい
・下に落ちているものを拾うのが痛い
など膝痛でお悩みではありませんか?


まずは、ふくらはぎを触ってみてください。
プニプニしていませんか?


ふくらはぎがプニプニして
筋肉が正常に働いていない状態だと
歩く、しゃばむ、踏ん張るときに
力が上手く地面に伝わりません。


その結果、ひざがねじれたり、
ズレることで痛みが生じます。





ふくらはぎの筋肉
腓腹筋(ひふくきん)
膝を曲げたり、足首を下げる働きがあります。

ふくらはぎ


トレーニングでは、つまさき立ちが有名です。

カーフレイズ


この写真だけで左右差や力の入れ具合などの
情報がみてとれますね



間違った方法では、腓腹筋に刺激が入らず、
ヒラメ筋に刺激が入ります。

これではトレーニング自体の効果は半減です。
詳しくはまたご紹介させていただきます



辛いひざ痛を良くするためには、
「ふくらはぎ」の筋肉を正常に働かせる必要があります


なぜふくらはぎの筋肉が重要なのか?
そのあたりを詳しくご紹介しています。

 

 
 
 
 

*画像をクリックすると動画が再生されます


 

ケアの方法はこちらでご紹介しています!
  
その痛みふくらはぎをもみなさい



 

【まとめ】
・ひざ痛にはふくらはぎが重要
・腓腹筋がとても重要
・ひざを曲げるや足首を下げる働き
・腓腹筋が正常に働かないことでネジレが生まれる
・ケアもみてね!


 

【編集後記】

先週の休みに姫路セントラルパークに行きました。動物のふれあえる場所で、ヤギ?の体の触診。

左側を下に寝ているのでしょうか?肋骨の左側に筋肉が癒着して、左の背中まわりの筋肉が薄い。軽く癒着をはがしてあげてケア終了!動物の体を考えながら触ってる人って変質者ですよね。でも施術家ってこんなもんですよ

 


最後までお読みいただきありがとうございました!

 

 

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【なぜ?頭の調整で腰痛が楽になるのか?】

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2019年04月08日 11:00

【施術方針】正常に働いていない筋肉とは?

施術方針について

 

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今回の動画

正常に働いていない筋肉




お身体に痛みが出現している状態は
過剰に働いている(過緊張)の
硬く凝っている筋肉と


プニプニで柔らかい
「正常に働いていない筋肉」
が存在しています。



ひざ痛や腰痛、足首、肩の痛みまで
すべて同じことが言えます。



硬い筋肉をほぐすことで
一時的に楽になりますが、
なんの解決にもなりません。


その陰に隠れている
「正常に働かない筋肉」こそが
辛い痛みの原因でもあります



なぜ正常に働いていない筋肉が
本当の施術ポイントになるのか?


なぜ筋肉を正常に働かせることで
痛みが良くなるのか?

そのあたりを詳しくご紹介しています。

 

 
 
 
 
 

*画像をクリックすると動画が再生されます

 


 

【まとめ】
・痛みの原因は正常に働かない筋肉
・痛みがある状態は混在している
・筋肉が働くことで、不調は良くなる



 

【編集後記】

カフェインを少し抜こうと思い、朝コーヒーをやめました。
が、、気づけばお昼にコーヒーを飲んでいました。
無意識こわい




最後までお読みいただきありがとうございました!

 

 

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【ここをケアするだけで、体が楽になる方法!】

 

 

 

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2019年04月05日 12:00

【脊柱管狭窄症】背筋が悪いと腰痛は良くなりません!

脊柱管狭窄症について

 

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今回の動画

腰痛は背筋が悪いと良くなりません!




・たち仕事の痛み
・かがんだときの痛み
・ひねったときの痛み

お困りの方は背中(ワキの下あたり)
を触ってみてください

広背筋

押して痛いところや、
硬くなっている繊維状の筋肉の塊
がありませんか?


それは既に背中の筋肉に問題があります!





背中の大きい筋肉
広背筋(こうはいきん)


広背筋2_コピー


辛い腰痛を治すためには、
「せなか」の筋肉を正常に働かせる必要があります


この筋肉が正常に働かなくなると、
カラダを後ろから支えれなくなるだけでなく
骨のズレにも影響します。


その結果、腰痛だけでなく
股間節やひざ痛・足首の痛みまで
影響を及ぼします


そのあたりを詳しくご紹介しています。

 

 
 
 
 
 

*画像をクリックすると動画が再生されます

 

ケアの方法はこちらでご紹介しています!
  
腰が痛い場合の対象方法


 

【編集後記】


ハーフマラソン無事に完走することができました。
タイムは聞かないでください(笑)
一番安心したことは、筋肉痛が翌日に出現したことです。
まだまだ若いおっさんでよかった

 


最後までお読みいただきありがとうございました!

 

 

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2019年04月04日 12:00

【腰痛】骨盤あたりの痛みはココが原因!

骨盤の痛み

 

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今回の動画

骨盤あたりの腰痛




腰のこの辺りに痛みはありませんか?

仙腸関節_コピー


仙腸関節(せんちょうかんせつ)と
呼ばれる骨盤の関節にズレが
生じるために起こります




では次に、
内ももを触ってみてください。
プニプニしていませんか?



この内ももの筋肉が正常に働かないことが
原因で、骨盤まわりの不調が生じます


この内転筋が正常に働くことで
骨盤を回転させる力が働き
骨盤を安定させる事ができます!



大内転筋_コピー

そのあたりを詳しくご紹介しています。

 

 
 
 
 

*画像をクリックすると動画が再生されます


 

【まとめ】
・骨盤の痛み=関節の痛み
・安定しないから痛む
・内転筋が働くことで、圧力を生む
・関節に圧がかかることで安定する



 

【編集後記】

息子が保育園に入園しました。
お試し保育で時間は短いですが、
帰る頃にはみんなギャン泣きみたいです。
ひとり泣いたら、みんな泣く。
カオスです

最後までお読みいただきありがとうございました!

 

 

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2019年04月03日 12:00

【腰痛】楽に歩けるようになる秘訣とは?

楽に歩ける方法

 

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今回の動画

楽に歩けるようになる秘訣




ヒトの身体は筋肉のつながりがあります。

歩く動作をイメージしてみてください。
右足を前に出すときは、左手が前に来ます。


歩行動作
(実際にあるく姿を撮影したら
ぶれてしまいました)


たまに緊張で同じ手足を
前に出すこともありますが
それはおいといて・・



逆の考えをすると
左足で地面を蹴るときとは、
右手が後ろにきます。



この左足で地面を蹴る筋肉と
右手を後ろする筋肉は
同時に使われるため、
筋肉同士の繋がりがあります。


少し難しいですね

筋肉の運動連鎖


図で説明するとこの様な筋肉の流れです。
カラダを後ろから支えてくれている



しかし歩くときに痛みある方
腰痛やひざ痛でお悩みの方は
この流れが断ち切れています


そのあたりを詳しくご紹介しています。

 

 

 
 
 
 
 

*画像をクリックすると動画が再生されます


 


 

【編集後記】

今流行りのpaypay導入しました!
はたして、これで決済してくださる方は、現れるのか・・
今後に期待です!

最後までお読みいただきありがとうございました!

 

 

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2019年03月28日 12:00

【良くならない腰痛】お尻の筋肉がきちんと働いていますか?

腰痛の確認事項

 

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今回の動画

お尻の筋肉がきちんと働いていますか?




お尻の筋肉を触ってみてください。


奥まで指を押し込んだ際に
どちらかプニプニしていませんか?


そのような方は腰痛や慢性的に
足をお怪我された経験はありませんか?



このプニプニの原因はお尻で一番大きい筋肉
「大殿筋」が正常に働いていない可能性があります


お尻の筋肉図


大殿筋は股関節を
後ろに伸ばす働きがあります。


主に歩くときに地面を蹴る筋肉で、
大殿筋が働きづらくなることで
内ももやお尻の奥の細かい筋肉を
使うことになります


◇内転筋

内転筋図


◇細かい筋肉

外旋六筋図




その結果、骨盤が正しい位置に固定できず
捻じれてしまったり、坐骨神経を圧迫し
足の後面に力が入りづらくなります。





膝痛やオスグット・足首の痛みなど
お尻の筋肉を正常に働ける環境が
つくれるかどうかが重要な施術ポイントであります!




そのあたりを詳しくご紹介しています。

 

 

 
 
 
 

*画像をクリックすると動画が再生されます


 


 

【編集後記】

またATC遊びマーレに行ってしまいました。
年間パスとかあればいいのになと思ってしまいました。
おそらく買ったら買ったで行かなくなるパターンのやつだと思いますが。。

最後までお読みいただきありがとうございました!

 

 

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2019年03月26日 13:00

【骨盤調整】骨盤が歪むとなぜ身体が悪くなるのか?

骨盤がゆがむ理由

 

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今回の動画

なぜ骨盤が歪むと体が悪くなるのか




骨盤が歪む原因については
以前ご紹介させていただいています。


まだご覧になってない方は、
こちらからご覧ください
骨盤が歪む理由



腰痛でお悩みの方は、
骨盤が前に倒れていることが多い


前に倒れることで、
骨盤と腰骨をつなぐ靭帯
腸腰靭帯(ちょうようじんたい)
が伸ばされます



骨盤と腸腰靭帯_コピー



骨盤が前に倒れる→靭帯が伸ばされる
その結果、腰骨も引っ張られ回転する
という事態になります。



腰骨が回転することで
神経を圧迫します。


背骨から出る神経


神経圧迫

(見やすくするために神経の圧迫の場所をかえています)



この神経の圧迫が厄介で、
腰痛やひざ痛、足首の痛みなど
腰下肢痛の主原因になります!


そのあたりを詳しくご紹介しています。

 

 

 
 
 

*画像をクリックすると動画が再生されます


 


 

【編集後記】

今朝ハーフマラソンに向けて、初めて8キロ走りました。
3倍した時のおおよその時間と疲労感を想像してゾッとしてしまいました。
気合と根性・・

最後までお読みいただきありがとうございました!

 

 

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2019年03月23日 17:00

【骨盤調整】硬い筋肉をゴリゴリしてはいけません!

骨盤矯正

 

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今回の動画

骨盤調整だけでは足りません!



前回のブログで骨盤が歪む原因は
『筋肉』とご説明しました。


まだご覧になってない方は、
そちらからご覧ください
骨盤が歪む理由


今回は骨盤を調整する際に
必要な考え方をご紹介しています。



筋肉が硬くなり骨を過剰に
ひっぱることで骨盤が歪んでしまいます。


しかしその硬くなる筋肉も
過剰に働いて過緊張を起こしている筋肉と、
正常に働かないことで癒着し硬くなっている
筋肉の2種類があります。


その見分けができていないと、
過剰に働いてくれている筋肉をもみほぐし
骨盤の引っ張りを取るだけでは
原因にはたどり着けていません。


そのあたりを詳しくご紹介しています。

 

 

 
 

*画像をクリックすると動画が再生されます


 

股関節を曲げる筋肉
 

股関節を曲げる筋肉

 

【編集後記】

iPhoneの充電器の先端をジュニアに舐められ?
咬まれ?
充電ができなくなりました。

なにかいい対策はありませんかね?


最後までお読みいただきありがとうございました!

 

 

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2019年03月19日 18:00

【骨盤矯正】骨盤の歪みからくる腰痛

骨盤がゆがむ理由

 

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今回の動画

骨盤が歪む理由



よく聞く骨盤が歪む。
歪むとはいったい何が起きているのでしょうか?


骨盤は仙骨(せんこつ)と
寛骨(かんこつ)があります。


骨盤


これらまとめて骨盤と呼びます。


骨盤が歪んでいるとは、
この2種類の骨が相対的にズレている状態です


骨盤のねじれ1

骨盤のねじれ2


骨盤のねじれ3


なぜ起こるのかというと、、、
『筋肉』が原因です。

動画では詳しくご説明しています

 

 

 

*画像をクリックすると動画が再生されます

 

 

【編集後記】

うちのジュニアがスクスク大きくなっています。僕がテレビを見ていると、首すじを優しくサワサワしてきます。
こしょばがる素振りを見せるとニヤッとしてます。その顔が可愛すぎて、何回もうけてしまう自分がいます。

 

最後までお読みいただきありがとうございました!

 

 

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2019年03月18日 13:00