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全ての痛みは足の裏にたどりつく ~ケア方法~

和田さん4足のケア

 

ブログをご覧いただきありがとうございます。

 

八尾市 河内山本

3年以上治らない ひざ痛・腰痛専門

アークス整骨院 古川智章です。

(@arcx1101)

 

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今回は動画のご案内です!

 

お体の痛みや悩みを解決するために

知識やアイデア・ケアの方法をお伝えする

アークス整骨院チャンネルのご案内



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今回の動画

足の裏のケア方法

 

・足がつりやすい

・足のだるさがある

・膝がいたい

・足首がいた

などの症状でお悩みではありませんか?

 

そのような場合は、足の裏がカチコチに

なっていることが原因かもしれません

 

もしお子さんで、足の痛みやだるさで

お悩みの場合、コミュニケーションの一環として

是非親子で行ってください

 

 

 

*画像をクリックすると動画が再生されます

 

 

 

【まとめ】

・足の裏は硬くなりやすい

・ふくらはぎや腰・首の筋肉を下まで引っ張る力が働く

・体重が乗る場所が変化するために、全身が楽になる

・縦に走る筋肉を横にスライドさせるイメージ

・場所は①カカトの近く②中央③指さきを重点的に

・親子のコミュニケーションにも活用

 

 

 

【編集後記】

最近はアマゾンプライムのカリギュラという番組にはまっています。

しょうもない記事もありますが、東野の動物の命をいただく企画は

いろいろ考えさせられることがあり、かなりおススメです!

テレビもネット時代になってきた感がありますね

 

最後までお読みいただきありがとうございました!

 

 

★あわせてこちらもお読みください★

【喜びのお声 ~膝~】

【なぜ?頭の調整で腰痛が楽になるのか?】

【ここをケアするだけで、体が楽になる方法!】

 

 

 

もし現在、ひざ痛・腰痛でお困りの方は

些細なことでも結構ですので、ご相談ください

LINE@ 肩こり 腰痛 ひざ痛 八尾河内山本整骨院

 

 

3年以上治らない

腰痛・膝痛の専門治療院

坐骨神経痛・ヘルニア・脊柱菅狭窄症・変形性膝関節・半月板損傷・靭帯損傷・オスグット・ランニング膝

などの症状でお困りの方はご相談ください。

 

 

ひざ痛・腰痛専門治療院

大阪府八尾市山本町南1-7-12

近鉄  河内山本駅  徒歩2分

072-976-4498

2018年12月18日 10:00

あなたの『足』ねじれていませんか? 解決方法

写真 2018-12-15 18 39 27_コピー

 

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今回の動画

足のねじれを解消する方法

 

お身体がねじれている状態が長く続くと

筋肉や関節に負担がかかり

痛みが生じてしまいます。

 

今回は簡単にできる

ねじれの発見と簡単ケア方法を

ご紹介したいと思います!

 

 

 

*画像をクリックすると動画が再生されます

 

 

 

【まとめ】

・ふともも、足首を包みこみ回転させる

・動きやすい方向と動きづらい方向を確認する

・動きづらい方向に15-30秒ほどキープする

・各場所で行う(太もも・あしくび)

・各場所で動きづらい方向は違う場合が多い

 

 

 

【編集後記】

うちの子どもが風邪をひいて大変でした

鼻水ずるずる・咳こんこん

目ヤニで目があかない

そのため夜は2時間おきに泣いて起きる・・

壮絶な日々がやっと終わりました

皆さま体調にはお気をつけください!!

 

最後までお読みいただきありがとうございました!

 

 

★あわせてこちらもお読みください★

【喜びのお声 ~膝~】

【なぜ?頭の調整で腰痛が楽になるのか?】

【ここをケアするだけで、体が楽になる方法!】

 

 

 

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2018年12月17日 10:00

ひざ痛を解消するケア第二弾!!

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今回の動画

ひざ痛を解消するケア第二弾です

 

太もも前の筋が重要と前回

お伝えさせたいただきました

 

まだご覧になっていない方は

こちらから→ケア方法

 

その大腿四頭筋ですが、足首周りに

引っ張られて力が入りづらい状態に

陥っていることがよく起きています

 

足首まわりの筋肉の癒着が原因です。

 

セルフケアを行っていきましょう!!

 

 

*画像をクリックすると動画が再生されます

 

大腿四頭筋

(だいたいしとうきん)

写真 2018-12-05 17 29 19_コピー

 

ケアする場所

(硬いところ10回程度)

足首まわりケア_コピー

 

 

 

 

 

 

 

【まとめ】

・大腿四頭筋が膝を安定させる

・足首周りにひっぱられて力が入りづらくなる

・過去の捻挫やケガが原因

・ケガしていなくても、痛い個所をかばうために悪くなる

 

 

 

【編集後記】

職場ちかくでドストライクのカフェを

教えてもらえました。

自家焙煎・自家製おからドーナッツ

最高でした。

明日もお仕事がんばります!

 

最後までお読みいただきありがとうございました!

 

 

★あわせてこちらもお読みください★

【喜びのお声 ~膝~】

【なぜ?頭の調整で腰痛が楽になるのか?】

【ここをケアするだけで、体が楽になる方法!】

 

 

 

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2018年12月14日 20:00

ひざ痛トレーニング 一緒に鍛えましょう!

写真 2018-12-05 17 56 28_コピー

 

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今回の動画

ひざ痛を解消するトレーニングです

 

今回は太もも前の筋肉

大腿四頭筋のトレーニング方法を

ご紹介させていただきます!

 

ケアも大切ですので、

まだご覧になっていない方は

こちらから→ケア方法

 

雑な撮影になってしまいましたが、

これからブラッシュアップしていきますので

お許しください!!

 

腰が痛くなる方は

無理せずに行ってください

 

 

*画像をクリックすると動画が再生されます

 

大腿四頭筋

(だいたいしとうきん)

写真 2018-12-05 17 29 19_コピー

 

 

 

【まとめ】

・太もも前のトレーニング

・10~20回程度

・腹筋も力を入れる

・少なくてもいいので、長く続けられる回数で行う

 

 

 

【編集後記】

ずっとハマっている漫画があります

キングダム(秦の始皇帝)

弱虫ペダル(ロードバイク)

ブルージャイアント(jazz)

 

若かりし頃、弱虫ペダルに感化されて

ロードバイクを買ってしまいました。

そうなると次はサックスか乗馬か・・

 

最後までお読みいただきありがとうございました!

 

 

 

★あわせてこちらもお読みください★

【喜びのお声 ~膝~】

【なぜ?頭の調整で腰痛が楽になるのか?】

【ここをケアするだけで、体が楽になる方法!】

 

 

 

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2018年12月08日 20:00

【必見】ひざ痛にはココ!!

写真 2018-12-04 20 20 42_コピー

 

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今回の動画

膝のいたみでお悩みなら、、ここをケア

 

こんなお困りありませんか?

・歩くと膝が痛い

・階段で膝が痛い

・スポーツで踏み込み時に痛みがある

 

 

ひざに痛みがある場合、

「ねじれ」が生まれています

 

また大腿四頭筋に力が

入っていない状態だと

 

踏ん張ることができなくなり

ズレが生じます

 

その結果、

「ひざ痛」がおきてしまいます

 

詳しく説明していますので、

是非ご覧ください

 

 

 

 

*画像をクリックすると動画が再生されます

 

大腿四頭筋

(だいたいしとうきん)

写真 2018-12-04 21 10 30_コピー

 

 

 

 

 

 

 

 

【まとめ】

・ひざのねじれが痛みの原因

・踏ん張る力=太ももの前

・ソケイ部でよく神経が圧迫される

 

 

 

【編集後記】

動画の編集を覚えました!

角度変えるときかなり便利!!

なぜ今まで気づかなかったのでしょうか・・

日々成長してます!!

最後までお読みいただきありがとうございました!

 

 

★あわせてこちらもお読みください★

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【なぜ?頭の調整で腰痛が楽になるのか?】

【ここをケアするだけで、体が楽になる方法!】

 

 

 

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2018年12月04日 12:00

無料相談のご案内!!

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最近、LINE@でのご相談が

増えてきましたので、

一例をご紹介したいと思います!

 

 

(20代、男性)

スペインにサッカー留学

されている方から

こんなLINEが届きました。

 

line1

 

「おはようございます。〇〇です。首から肩にかけて、とてもだるくてしんどいです。ショルダーチャージを受けた時に、むちうちみたいになってしまって、そこから痛みがありだるい感じです。ストレッチなどあればお願いします。」



痛い動作や、姿勢の写真を送って

もらえるようにお願いし鏡越しの

姿勢を送ってくれました。

 

背中

 

動いた痛みと姿勢を照らし合わせて

おそらくこのあたりに問題あるだろうと

思い、セルフケアのポイントお伝えしました。

 

 

kubi

 

 

kubi2

 

●胸鎖乳突筋(きょうさにゅうとつきん)

グッと首に力を入れると硬くなる筋肉です。

首の振り向き動作で使われます。

左右あり、たいていどちらか一方

(両方の場合多数)悪くなっています

 

●僧帽筋(そうぼうきん)

肩こりの代表筋です。

幅広く、肩甲骨にも付着するので、

肩の動きや首の動きに大きく関わります

 

●広背筋(こうはいきん)

背中を支える筋肉です。

 

一見関係ないように思えますが、

この筋肉が働いていないと、

猫背の姿勢になりやすいです。

 

猫背の姿勢は、肩が内巻いてくるため、

首や肩の痛みの原因になります。

 

●腕の外側

筋肉の境目をマッサージしていきます。

①腕の前:肘を曲げる筋肉(上腕二頭筋)

②腕の後:伸ばす筋肉(上腕三頭筋)

 

肘を曲げ伸ばしする筋肉同士が

引っ付いてしまうことがよくあります。

 

癒着といい、

お体のあらゆる所に存在します。

 

イメージはテープ同士が

引っ付いてしまっている状態です。

 

yutyaku

 

これを行ってもらうことで、

かなり痛みは改善されました

 

このようにLINE@を通じて、

外出先での急な痛みや

ちょっとしたご相談も受付けております。

 

 

「こんなん言われたんですが、どうなんですか?」

「急にここが痛くなったんですが・・」

「こんな症状ですが、どんな治療しますか?」

などございましたら、お気軽にご相談ください!

 

 

 

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画像をクリックし、お友達追加することで

連絡することができます

 

 

★あわせてこちらもお読みください★

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【こどもの膝の痛み ~オスグット~】

【ここをケアするだけで、体が楽になる方法!】

 

 

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2018年11月27日 08:00

ひざ痛を治す考え方

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今回の動画

ひざの痛みはぞうきん絞りと一緒

 

ひざの痛みの原因は

「ねじれ」があることは

ご存知だと思います

 

しかし、

膝だけのねじれを解消するだけ

ではダメなんです!!

 

その様なことをお伝えしています

 

 

 

*画像をクリックすると動画が再生されます

 

ねじれが生まれる原因に

「筋肉がバランスよく働いていない」

あります。

 

働かない筋肉があることで、

関節にねじれが生じ

痛みが出現してしまいます

 

 

 

【まとめ】

・ひざ痛の原因はねじれ

・上下の関節が大切

・ねじれの原因は筋肉が問題

・筋肉が正常に働けば、ねじれも解消される

 

 

【編集後記】

ふと「マラソンしよう」と

思いました。練習嫌いですが、

フルマラソンかハーフマラソンか、

10キロマラソンか2キロ散歩か・・・

どれかに出ようと思います!

 

こうご期待!

最後までお読みいただきありがとうございました!

 

 

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2018年11月23日 12:00

【注意】こうして首の調子はわるくなる

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今回の動画

危険!こんな感じで座っていませんか?

 

痛みが強いかた

ずっと治らない方に

 

共通しておきていることがあります

 

それは「くび」の調子が悪いこと

 

首だけでなく、頭蓋骨も同時に

悪くなっています

 

それが原因で、半身の筋肉

に力が入りづらいことがおきています

 

もしあなたが、イスやソファに座る

ときにこのような座り方を

している場合は、すぐお止めください!

 

 

 

*画像をクリックすると動画が再生されます

 

 

 

 

【まとめ】

・長引く痛みは、首が原因

・頭をイスで支える姿勢は危険

・ソファの手すりで、頭を支えるのも危険

・普段の姿勢がいたみをつくる

 

 

【編集後記】

撮影中にカメラの向きを変えたのですが、

カメラを手で覆ってしまいました・・

初めての試みはいろいろ勉強になります(笑)

 

最後までお読みいただきありがとうございました!

 

 

★あわせてこちらもお読みください★

 

【喜びのお声 ~膝~】

【なぜ?頭の調整で腰痛が楽になるのか?】

【ここをケアするだけで、体が楽になる方法!】

 

 

 

 

 

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2018年11月21日 12:00

きちんと足の親指に体重が乗っていますか? ~足親指の使いかた~

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前回記事で足の指の重要性をお伝えしました

 

【足の指使えますか?】

・足指が使えているか確認や

・使えない状態で起きること

・セルフケアの方法をお伝えしました

 

今回は、さらに重要な親指に焦点をあてて

お伝えさせていただきます

 

 

●目次●

①長母趾屈筋の解剖

②使えないことによる問題

③指が使えるか確認しましょう

④足首のつまり感にも関わる

⑤セルフケア方法

 

 

◆親指を曲げる筋肉

 

親指を曲げる筋肉に

長母趾屈筋(ちょうぼしくつきん)があります。

 

 

長母指屈筋 1_コピー

 

 

◆使えていないと何がおきる?

 

親指が使えないと、

歩くときに内側に体重をかけづらくなります

 

その結果,外側に体重がのり

ひざまわりの外側の筋肉が

パンパンにはります

 

またスポーツでは親指に体重を乗せる

筋肉の連動が悪くなるためにサイドステップ

や切り替えし動作で、パフォーマンスが低下してしまいます

 

 

踏み込み_コピー

親指での踏み込み

 

 

◆使えているか確認してみましょう!

 

ご自身で足指に力が

入っているか確認しましょう!

 

 

抵抗を加えながら指を曲げる方法があります。

 

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この際の注意点は

指先に力を加えることです

 

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指を曲げ込むをイメージします

×下に押す

 

2batch_333短母趾1-side_コピー

 

 

下に押す動きは別の筋肉です

それだとうまく力は伝わりません

 

*強すぎると誰でも曲げれません。

軽い負荷で左右比べてくださいね

 


 

◆踏み込んだ足首の痛みにも効果あり!

 

少し難しいですが、、

解剖を理解するとわかりやすいため、

載せていきます

 

754880_コピー

 

 

スネの骨と足の間に距骨(きょこつ)

と呼ばれる骨があります。

 

長母指屈筋はこの距骨の後ろを通ります

 

 

背屈制限 横_コピー_コピー

 

この筋肉が硬くなってしまうと

後ろに壁を作ることになり

距骨の動きをとめてしまいます

 

その結果、

踏み込み時のつまり感を生じてしまいます

 

 

◆セルフケアの方法

 

簡単にご説明します!

 

①足の外側の骨を確認する

膝の外がわにある骨から、

外くるぶしまでの範囲を確認します

 

範囲_コピー

 

 

②骨が確認できると、真ん中あたりから

その骨の裏面を触るように指をいれていきましょう

 

手はどちらでもOK

 

骨の裏側や骨に引っ付いている硬いところを狙って

ぐっと押し込むイメージです

 

上・真ん中・下と3往復ぐらい

繰り返しましょう!

 

ケア1_コピー

 

 

 

ケア2_コピー

 

 

 

 

動画をクリックすると再生されます

 

 

1分で、かなりお身体の状態は変わります。

 

足や腰の痛みでお悩みの方は

是非一度試してみてください

 

ご不明な点はいつでも、

ご質問おまちしております。

お悩みの方一助になれば幸いです。

 

 

【まとめ】

・軽い力で使えるかどうか確認しましょう

・親指が使えいと外側に体重がのる

・その結果、腰や肩こり・ひざ痛がおきる

・指を曲げる筋肉は、足首のつまりにも重要

・ケア方法は、スネの外側を押していく

・骨の裏面を触るイメージで行いましょう!

 

 

~~~編集後記~~~

うちの子どもがダパンプのUSAの

曲に合わせて踊りはじめました。

一生みてられる程の可愛さです。

是非みて欲しいです

見たい方はご連絡ください(笑)

 

最後までお読みいただきありがとうございました!

 

 

★あわせてこちらもお読みください★

【喜びのお声 ~膝~】

【こどもの膝の痛み ~オスグット~】

【なぜ?頭の調整で腰痛が楽になるのか?】

【ここをケアするだけで、体が楽になる方法!】

 

 

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2018年11月20日 12:00

患者さまの喜びのお声 ~前十字靭帯損傷~

喜びの声 膝

 

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思いっきりバレーが楽しめるように!(前十時靭帯損傷)

 

①どのような症状でお悩みでしたか? 
 ママさんバレーで10年ほど前に左膝前十字靭帯を損傷して以来、膝痛に悩まされていました。

 2~3年前から膝に水が溜まるようになり、痛くて膝が曲らずバレーの練習もままならない状態でした。


②治療を受け、今はどのような状態ですか?
 今では膝の痛みもウソのようになくなり、思いっきりバレーを楽しんでいます。

 膝に水も溜まらなくなりました。


③他院の治療と比べ、どのような点が違いますか?
 こちらでは患部を直接触るのではなく、自身の筋肉を本来の正常な動きができるように施術してくださいます。

 膝が痛いのに、そんな所を?と不思議です。それも体の構造を知り尽くしておられるからできる施術なのだなと思います。


④どういった方に当院の施術がオススメですか?
 今まであきらめていた痛みがある方、だまされたと思ってアークスさんに通ってみてください。

 きっと私のように痛みから解放されると思いますよ。 

50代 女性 主婦

 

もし現在、お体のことでお悩みでしたら、

些細なことでも結構ですのでご相談ください

LINE@ 肩こり 腰痛 ひざ痛 八尾河内山本整骨院

 

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3年以上治らない

腰痛・膝痛の専門治療院

坐骨神経痛・ヘルニア・脊柱菅狭窄症・変形性膝関節・半月板損傷・靭帯損傷・オスグット・ランニング膝

などの症状でお困りの方はご相談ください。

 

◆ひざ痛・腰痛専門治療院

 大阪府八尾市山本町南1-7-12

 近鉄  河内山本駅  徒歩2分

 072-976-4498 

 

2018年11月09日 13:00