オスグットを良くするケア方法
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八尾市 河内山本
3年以上続く ひざ痛・腰痛専門
アークス整骨院 古川智章です。
今回は動画のご案内です！
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「オスグットをよくする方法」
今回は、オスグットの原因である太ももの後ろの筋肉を正常に働かせるでケア方法をご紹介させていただきます！今までオスグットでお悩みの方を数多くみさせていただきましたが、大半の方にこの場所に問題がありました。ストレッチで股関節や太ももの柔軟性を出すのも大切ですが、痛みの原因である「正常に働かない筋肉」を働かせるようにすることが、膝を気にせず満足にプレーできるようになるカギになります
◆オスグットの本当の原因
以前にもお伝えしていますが、オスグットの本当の原因は『足の後ろ側の筋肉が使えていない』ことです。
足の後ろ側とは、お尻・太ももの後ろ・ふくらはぎのことをさします。
足の後面は自転車で例えると前に進む力を生むアクセルで、太ももの前は減速するために使うブレーキと例えることができます。それを踏まえるとオスグットで悩む選手は、前に進みたいのに不必要なブレーキをかけた状態で全力でペダルをこいで前に進もうとしています。
もっと簡単に説明すると、効率よく体を動かせていません。
その理由は、過去の捻挫などのケガや腕の骨折・骨盤のズレなど原因はさまざまで、ここでの説明は割愛させていただきます。
◆太もも裏の筋肉が使えるように
少し難しい話になりますが、太もも裏にある筋肉はハムストリングと呼びます。ハムストリングは４種類あり、大きく分けて内側ハムストリングと外側ハムストリングに分けることができます。（本当は４種類すべて分けて考える必要があります）
オスグットの痛みを抱えている場合、内側のハムストリンが他の筋肉との癒着によって正常に働かなくなり、その結果太ももや内もも（内転筋）などに過剰に頼る、もしくは足底の内側に体重がかけづらくなり小指側に体重が乗るようになるなどの状態に陥ります
◆ケアの方法
今回は特に多いお尻に近い場所の内ハムストリングスと内転筋のケア方法をご紹介させていただきます！
ここの隙間が癒着を起こす
方法は簡単で、４本の指を使って内側のハムストリングの端をとらえ、内から外に向けてズラすだけです。
三角すわりの状態で筋肉の状態を確認しながら行うと、簡単に筋肉同士の癒着をはがすことができます。癒着がとれた筋肉は正常に働き、今まで一部の筋肉に頼っていた状態を改善します。
そうすることで動きが変わり、膝に過剰にかかっていた負担が分散されることで、痛み無くプレーすることができるようになります！
＊詳しいケアの方法は口頭での説明は難しいため、動画をご覧ください。
◆最後に・・
オスグットを良くするためには、膝に負担のかからない体にする必要があり、そのためには筋肉の状態を見極め、的確に施術することが求められます。そして筋肉の状態を良くする治療は、当院がもっとも得意としていることです
もし現在、オスグット病でお悩みなら、お気軽にLINEでご相談ください。
「痛みを気にせず、全力でプレーできるように・・」お手伝いさせていただきます
【こちらも参考に】
●こちらのケアやトレーニングを参考にしてください
→【こどもの膝の痛み ～オスグット～】
●スポーツのお怪我でお悩みの方
→【スポーツ外傷の施術について】
↓↓詳しくは動画をごらんください↓↓
＊画像をクリックすると動画が再生されます
【まとめ】
・筋肉を正常に働かせることが痛みの改善につながる
・痛みの原因は足の裏側の筋肉が使えていない
・お尻に近い箇所の癒着が本当に多い
・ケアすることで筋肉が正常に働きだす
・動きが変わり、痛みが改善する
【編集後記】
息子のイヤイヤ期もそうですが、突然夜泣きが始まりました。。夫婦そろって寝不足です。ご飯も以前のように食べてくれなくなったので、栄養不足による夜泣きかな、、と思っていますがいまだに改善できず。。
最後までお読みいただきありがとうございました！
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