八尾市のアークス整骨院は
整体で腰痛・膝痛の根本解決を目指せます

ひざ痛・足首痛にはふくらはぎが重要！

 

ブログをご覧いただきありがとうございます。

 

八尾市 河内山本

3年以上治らない　ひざ痛・腰痛専門

アークス整骨院　古川智章です。

（＠arcx1101）

 

 

今回は動画のご案内です！

 

お体の痛みや悩みを解決するために

知識やアイデア・ケアの方法をお伝えする

アークス整骨院チャンネルのご案内

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今回の動画

『ひざ痛・足首の痛みはふくらはぎが重要！』

 

 

ふくらはぎに力が入りづらいことで、

膝や足首は不安定になる

カカト過重になり腰、背中が丸々

ペタペタ歩きになる

などの症状が出現します

 

 

また、ふくらはぎはとてもとても悪くなりやすい筋肉で

痛みがない「健康」と思われている方でも

両足ともに正常な方はいらっしゃいません

 

 

過去に足のねんざをされた方の

ふくらはぎは致命的に悪くなっており、

ねんざの再発や足首のコキコキ音の

原因にもなります

 

 

女性の方では、足のむくみや冷えの原因に

なりうる筋肉です

 

 

是非、ひざ痛や足首の痛み

足の冷えやむくみでお悩みの方は

試してみてください

 

 

 

＊画像をクリックすると動画が再生されます

 

 

①太ももの中央

②膝うら

③ふくらはぎ中央

④アキレス腱

 

 

 

 

【まとめ】

・ひざ痛、足首の痛み＝ふくらはぎが必ず悪い

・歩き方にも影響する

・過去にねんざを経験した方は要注意

・ケアは４箇所

・痛みが出過ぎないように

・コリコリした部分を狙う

 

 

【編集後記】

雪山の季節ですね。

大好きなスノーボード行きたい。

でも、スタッドレスタイヤがない。

誰か私を雪山に連れてって・・♪

 

 

最後までお読みいただきありがとうございました！

 

 

★あわせてこちらもお読みください★

【膝の施術について】
【喜びのお声　～膝～】

【ここをケアするだけで、体が楽になる方法！】

 

 

 

もし現在、ひざ痛・腰痛でお困りの方は

些細なことでも結構ですので、ご相談ください

 

 

３年以上治らない。
腰痛・膝痛の専門整体

坐骨神経痛・ヘルニア・脊柱菅狭窄症・変形性膝関節・半月板損傷・靭帯損傷・オスグット・ランニング膝

などの症状でお困りの方はご相談ください。

 

 

アークス整骨院

大阪府八尾市山本町南1-7-12

近鉄  河内山本駅  徒歩２分

072-976-4498

足首を柔らかくすると、ひざ痛が消える！

 

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今回の動画

『足首を柔らかくする！』

 

 

・和式のトイレが苦手

・足首が硬いとよく言われる

・歩き方が左右で違う

などのお悩みはございませんか？

 

もしお悩みでしたら、この足首周りや

足の甲のケアを是非試してみてください

 

 

誰しもが経験する足首のねんざ。

 

足首のねんざは徐々に痛みはなくなっていくので、

施術を受けることなく放置されている方

が多いと感じています

 

 

その際に足首まわりの筋肉の腱と、

腱を止めておくバンドが癒着してしまい、

足首の動きを硬くしてしまいます。

 

 

その結果、足首の硬さを

膝や股関節で補うため負担がかかり、

膝痛や腰痛が出現されている方が多いです

 

 

ねんざした覚えがなくても

正座や靴による圧迫などでも起きます

 

 

自分は「足首が硬い」と思われている方は

是非、このケアを行ってみてください

 

 

 

 

＊画像をクリックすると動画が再生されます

 

 

 

 

 

【まとめ】

・足首の硬さがある方は要注意

・腱とそれを止めるバンドの癒着

・硬い足首の動きを膝や股関節が補う

・場所は硬いところを狙う

 

 

 

 

 

 

【編集後記】

新年初飲み会に参加してきました。

梅田のルクアのフードホールです。

かなりテンション上がりました。

２０時以降は２０%オフになるみたいで

かなりお勧めです！

詳しくはこちら（商業界ONLINE　ルクアフードホール）

 

 

最後までお読みいただきありがとうございました！

 

 

★あわせてこちらもお読みください★

【膝の施術について】
【喜びのお声　～膝～】

 

 

 

 

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些細なことでも結構ですので、ご相談ください

 

 

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背骨の調整だけでは、もの足りない理由！

 

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今回は『施術のお話（背骨の調整）』

 

背骨の調整だけで終わるのではなく、

周囲の筋肉も同時に調整する必要があります

 

なぜ必要なのかお伝えさせていただきます！

 

 

◆目次

①痛みが出現する理由

②筋肉が働きづらくなる原因

③背骨をみてみましょう

④背骨がずれることで体幹の力がはいりづらくなる

⑤施術はやさしく、正しい方向に誘導

⑥周りの筋肉も働ける環境つくりをする必要がある

 

===========

 

 

◆痛みが出現する理由

 

 

硬い凝っている筋肉は

『過剰に働いている筋肉』です。

 

痛みの原因は、その影に隠れている

『正常に働かない筋肉』が原因です！

 

・腰を支えるときに、背中の広背筋が働かず、

背中の脊柱起立筋といわれる縦に長い筋肉

が過剰に働き、硬く凝っている状態になる

 

 

 

詳しくはこちらをご覧ください

→その痛みマッサージだけでは治りません！

 

 

正常に働かない筋肉を正常に働けるように

することが辛い痛みを解消する方法です

 

 

 

 

◆なぜ？筋肉が働きづらくなるのか？

 

 

・骨のずれによる神経の圧迫

・筋肉や他の組織との癒着

・反対の動きをする筋肉がカチコチ

などがあります。

 

今回は、骨のズレについて

お話をさせていただきます

 

 

 

◆背骨をみていきましょう

 

 

 

黄色が神経です

背骨をアップにしてみます。

 

 

背骨がズレることで、

簡単に神経を圧迫することがわかります

 

神経が圧迫を受けると、

その先に電気信号が行きづらくなります。

 

その結果、

力が入りづらいなどの症状が出現します

 

 

イメージは水を出している

ホースの途中を圧迫する感じです。

 

途中で圧迫を受けると水は出づらくなりますよね

 

 

 

 

 

◆背骨がずれることで体幹の筋肉が入りづらくなる

 

 

腰痛に深くかかわる腹筋は

背骨が出る神経から信号が来ています。

 

 

胸の骨がずれることで、この神経を圧迫し

腹筋に力が入りづらい状態になります

 

その結果、他の筋肉が過剰に働きことになり

痛みやだるさを生じてしまいます

 

腰痛の原因になりやすい筋肉はこちらです

 

 

 

腰の奥にあるためにこの辺りを

グッと押して痛みがあれば要注意です。

 

 

 

 

 

◆施術はやさしく、正しい方向に

 

 

 

カイロみたいにパキっと力は入れません。

優しい力で、正しい方向に誘導していきます。

 

 

 

◆周りの筋肉も働ける環境作りをする必要がある

 

骨がズレる原因に反対側に引っ張る筋肉が

正常に働いていないが挙げられます

 

 

 

左に引っ張ってほしいのに、

働かないことで右に骨がずれるイメージです

 

 

さらに細かいことを言えば、

正しい方向に誘導するだけでなく、

 

左側の筋肉がなぜ引っ張れなくなったのか？

を考えアプローチする必要があります。

 

 

そうすることで、ズレが生じづらくなり

より良い状態を維持することができます

 

 

（普段のクセが原因でずれることもあり、

絶対もう大丈夫ということはありません）

 

 

 

いかがでしたでしょうか？

少し分かりづらい点もあったと思います

 

私たちは足首や膝の痛みでも

必ず背骨の調整は行います。

 

それは「なぜ？働かないか」を追求して

いくと必ず、骨盤や背骨、首、頭蓋骨にいきつくからです。

 

もし現在、お体の痛みでお悩みの方は、

ひとりで悩まず、まずはご相談ください

 

 

【まとめ】

・痛みの原因は正常に働かない筋肉が原因

・骨がズレることで働きづらくなる

・施術はやさしく、正しい方向に誘導

・骨の調整だけでなく、周囲の筋肉も正常に戻すことが必須

 

 

 

【編集後記】

職場近くのパチンコ店が取り壊され、

新しいお店ができるみたいです

風のうわさでは、「ドンキホーテ」

昼休みに用も無く行ってしまうタイプのやつやん

でも、今から楽しみです♪

 

最後までお読みいただきありがとうございました！

 

 

★あわせてこちらもお読みください★

【腰痛の施術について】

【なぜ？頭の調整で腰痛が楽になるのか？】

【痛みの原因　～正常に働いていない筋肉とは？～】

 

 

 

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些細なことでも結構ですので、ご相談ください

 

 

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【ひざ痛】踏み込み時に痛みがある場合

 

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今回の動画

『踏み込み時に膝の痛みがある方へ』

 

 

ひざ痛でお悩みの方は

膝を安定させる筋肉が正常に働いていない

ことがよく起きています。

 

 

膝を安定させる筋肉に膝の内側にある

「内側広筋（ないそくこうきん）」があります。

 

 

今回はそのケア方法をご紹介していきます

 

 

＊お詫び

上から撮影した動画（5:20~）の縫工筋の位置がズボンの影響により

少し上に来ています。ケアするときはもう少し内側を意識して行ってください

 

 

＊画像をクリックすると動画が再生されます

 

 

 

 

●内側広筋（ないそくこうきん）

 

 

●縫工筋（ほうこうきん）

 

 

 

【まとめ】

・膝を安定させる内側広筋

・縫工筋により圧迫をよく受ける

・内またの内転筋とも、連動する

・筋肉はスライドを意識する

・お皿の近くの繊維も忘れずに

 

 

 

 

【編集後記】

年末に洗車をした方は多いのではないでしょうか？

僕も普段しませんが、年末ってこともあり洗車しました。

２週間後の今日・・車かなり汚れてる！

年末やから特別シャンプーワックスにしたのに(´;ω;｀)

でもこれを機に定期的にしていきたいと決意しました！

 

 

 

最後までお読みいただきありがとうございました！

 

 

★あわせてこちらもお読みください★

【膝の施術について】
【喜びのお声　～膝～】

【痛みの原因　～正常に働いていない筋肉とは？～】

 

 

 

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ただ寝てるだけ！セルフで骨盤調整する方法！

 

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今回は『簡単に骨盤を調整する方法』

 

腰痛でお悩みの方は、

骨盤にズレが生じていることが多いです

 

 

 

 

骨盤の関節は強靭な靭帯により固定され、

動かないとされています。

 

しかし、実際にお体をみさせていただくと

少なからずも骨盤はズレています。

 

一番の問題点はこのズレにより、

腰椎を引っ張ってしまい、

足に向かう神経を圧迫してしまうことです。

 

この神経が圧迫されることで、

お尻や太ももの後ろの筋肉に

力が入りづらくなり、

腰痛やひざ痛などの症状が出現します

 

 

今回は自分で行える

簡単ケア方法をご紹介したいと思います

 

 

早速行っていきましょう！

 

＊準備するもの

タオルを丸めたもの

 

たったこれだけです！

 

 

 

 

①まずはお尻の硬さを確認

 

 

軽く押したりして、プニプニして柔らかい方を確認します

 

 

 

②腰骨の位置確認

 

 

 

感覚の良い方は、腰骨を少し押してみて

骨の動きを確認してみましょう

 

 

 

③床にタオルを置きましょう

 

 

このときタオルを置く位置は

お尻の筋肉が柔らかい方の腰骨あたりです

 

 

④腰骨に当たるように、調整し寝るだけ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

⑤そのままリラックス

 

 

2-3分程度リラックスすると、

腰回りの力が抜けてきて

お尻に力が入る感覚がしてきます

 

 

＊注意

ベットで行う場合は、下面が柔らかいため

効果が感じづらくなります。

その様な場合は、絨毯など硬めの床で行ってください

 

 

スポーツ中の、足首捻挫などのケガにも

有効なので、お悩みの方は是非行ってみてください

 

 

【まとめ】

・腰痛、膝痛でお困りの方は骨盤のズレがある

・スポーツのケガも同じ

・お尻の弱い方を確認

・タオルを当てて、リラックスするだけ

 

 

 

【編集後記】

11/1はポッキーの日

では1/11は・・？

鏡開き・蔵開き・塩の日みたいですよ

 

 

最後までお読みいただきありがとうございました！

 

 

★あわせてこちらもお読みください★

【膝の施術について】

【腰痛の施術について】
【痛みの原因　～正常に働いていない筋肉とは？～】

 

 

 

もし現在、ひざ痛・腰痛でお困りの方は

些細なことでも結構ですので、ご相談ください

 

 

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膝の内側に痛みがある時の対処方

 

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今回の動画

『膝の内側に痛みがある時の対処方』

 

 

膝の内側に痛みがある場合、

スネの骨が外向きに回転している事が多いです

（もちろん内に回転している方もいますが）

 

 

今回ご紹介するのは、

スネの骨が外に回転するのを防ぐ

筋肉にアプローチする方法です

 

 

その筋肉たちは

・縫工筋（ほうこうきん）

・薄筋（はくきん）

・半腱様筋（はんけんようきん）

が集まり腱となり、膝近くのスネに付きます。

 

 

解剖学ではその腱の形がガチョウに

似ていることから鵞足（がそく）と呼ばれています

 

 

その鵞足で癒着を起こし

筋肉が正常に働けなることで痛みが出現しています

 

是非、膝の痛みで困っている方は

セルフケアを行ってください

 

炎症が起きた状態の鵞足炎でお困りの方は

患部に直接刺激を加えるために

注意してください

 

 

 

 

＊画像をクリックすると動画が再生されます

 

 

＊参考図　ザムスト

 

 

 

 

 

 

【まとめ】

・膝の内にある鵞足（がそく）

・癒着することで、働きづらくなる

・スネの骨を内側に回転することができない

・膝の安定性にも関わる

・骨から下腿部位をはがすイメージ（シールはがす）

・炎症が起きている場合は注意

 

 

 

 

【編集後記】

先日、久しぶりに関西大学前を通りました。

22時ごろ、「夜はまだまだこれからだぜーーー」

みたいな活気あふれる学生でいっぱいでした。

自分は歳をとったな・・と再認識しました。

心はまだまだ中学生の古川でした

 

 

最後までお読みいただきありがとうございました！

 

 

 

★あわせてこちらもお読みください★

【膝の施術について】
【喜びのお声　～膝～】

【膝が痛いときはココ！】

 

 

 

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足先が外を向いている方へ

 

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今回の動画

『歩くときに足先が外に向いてしまう方へ』

 

 

何気ないときに自分の足をみたときに

外を向いていませんか？

いわゆるがり股歩きになっていませんか？

 

 

あなたのお悩み・・・

筋肉同士が引っ付き、太ももの筋肉を

回転していることが原因かもしれません！！！

 

 

 

 

＊画像をクリックすると動画が再生されます

 

 

 

 

●外側広筋（がいそくこうきん）

膝を伸ばす筋肉

 

 

●大腿二頭筋（だいたいにとうきん）

膝を曲げる筋肉

 

 

 

【まとめ】

・外側広筋と大腿二頭筋の癒着

・太ももの筋肉全てを外側に回転させる

・隙間に手を入れて、隙間を作るイメージ

・骨に触るまで深くいくこともある（やりすぎ注意）

 

 

【編集後記】

うちの子どもが最近おすそ分けをしてくれます。食事中、自分の皿にあるうどんやパンを

「はいっ食べな」って感じで、差し出します。もうそれが可愛すぎて・・

この前、奥さんに差し出したうどんを横から食べようと思ったら「お前じゃない！」って感じで避けられました。天才すぎる。

 

最後までお読みいただきありがとうございました！

 

 

★あわせてこちらもお読みください★

【膝の施術について】
【喜びのお声　～膝～】

 

 

 

もし現在、ひざ痛・腰痛でお困りの方は

些細なことでも結構ですので、ご相談ください

 

 

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腰痛・膝痛の専門整体

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などの症状でお困りの方はご相談ください。

 

 

アークス整骨院

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頭蓋骨の施術のお話

 

ブログをご覧いただきありがとうございます。

 

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今回は少し難しいですが、

なぜ私たちが頭の調整を必須に

しているのかご説明していきたいと思います

 

 

●目次

①頭蓋骨をみよう

②筋肉の方よりはなぜ起きるのか？

③頭蓋骨の調整治療が必須な理由

④ケア方法

⑤怪我が片方に偏っている方は要注意！

 

 

 

◆頭蓋骨をみてみましょう

 

難しいですが、少しでもお身体に興味を

もってもらえればと思い載せていきます

 

 

 

 

 

頭蓋骨は２２個の骨で構成されています。

意外に多いですよね。

私も最初は骨の数はもっと少ないと思っていました。

 

 

またその骨同士は縫合によって

連結されて一つの塊になっています

 

 

その頭蓋骨は首の筋肉と骨に支えられ

身体につながっています

 

 

解剖の図を見るだけでも、

首の筋肉の使われ方に偏りがでると

簡単に頭蓋骨や首の骨はズレそうですね

 

 

頭蓋骨と身体をつなぐ首の筋肉が

正常に働かなくなると骨をひっぱることが

できなくなるため、頭や首の骨のズレてしまいます

 

 

 

◆筋肉の偏りはなぜ起きるのか？

 

・リビングやテレビをみる方向

・お仕事中の体勢など

 

日頃のくせで首が常に同じ方向を

向いていることは ありませんか？

 

ずっと右を向いている状態

そうなると右を向く筋肉ばかりが使われます

 

その結果、

筋肉の使われ方に偏りがうまれ

頭蓋骨のズレを生んでしまいます

 

 

 

◆なぜ治療で頭蓋骨の調整が必須なのか？

 

頭蓋骨がずれることで、

半身の力が入りづらい現象が起きます

 

詳しくは過去ブログをご覧ください

→なぜ？頭の調整で体が楽になるのか

 

 

 

◆治療は首と頭蓋骨の両方の調整が必要

 

 

首の調整だけでも、

頭蓋骨の形は正常にちかづきます

 

しかし首だけでなく、

頭蓋骨を軽い力で調整することで

首の筋肉と頭蓋骨の両方が整い

いい状態を保つことができます。

 

 

◆実際の調整方法

 

 

 

強い力は必要ありません。

軽く手を添える程度の力で、

骨を正しい方向に誘導していきます。

 

（動きづらい場合は少しだけ力を加えることもあります）

 

 

 

筋肉は引っ付く（癒着）ことで、

働かなくなってしまいます。

 

その筋肉も正常に働けるように治療していきます。

 

 

癒着のイメージ

 

 

◆噛む筋肉が大きく関わる

 

 

　　

　　咬筋（こうきん）

 

ケア方法

 

アゴを円をえがくようにゴリゴリしてください。

 

その際に筋肉の硬い所を押し潰すようにせず

筋肉自体を左右に動かすイメージで行ってください

 

詳しくはこちらをご覧ください

→頭蓋骨を自分で調整する方法！

 

 

 

◆ケガが多い方は注意

 

右足ばかりケガする。

左半身にケガが集中している。

などはありませんか？

 

そのような場合、

この頭蓋骨や首の骨のズレが原因かもしれません

 

こどもの方が頭の縫合が柔らかいためか

頭蓋骨のズレが大きい気がします。

しかし変化はとても早いです

 

 

【まとめ】

・頭蓋骨は首の筋肉と骨で身体につながる

・筋肉の使われ方は日頃の癖が原因

・頭蓋骨がズレは半身の力が入りづらくなる

・咬む筋肉のケアで改善される

・ケガが多いのは要注意

 

 

～～～編集後記～～～

インフルエンザが流行っていますが、

お身体大丈夫でしょうか！？

古川家はなんとか大丈夫ですが、

みなさま体調にはお気をつけください！！

 

最後までお読みいただきありがとうございました！

 

 

★あわせてこちらもお読みください★

【腰痛の施術について】
【喜びのお声　～腰痛・尾骨の痛み～】

【痛みの原因　～正常に働いていない筋肉とは？～】

 

 

 

 

もし現在、ひざ痛・腰痛でお困りの方は

些細なことでも結構ですので、ご相談ください

 

 

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膝の外側の張り感を解消する方法！

 

ブログをご覧いただきありがとうございます。

 

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今回は動画のご案内です！

 

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今回の動画

『足の外側の張り感を解消する方法』

 

・足の外側に張り感がある

・外側に体重が乗っている

・膝がねじれている

・腰がいたい

などの症状でお悩みではありませんか？

 

そのような場合は、

足の横の腸脛靭帯（ちょうけいじんたい）が

硬くなっていることが原因かもしれません

 

腸脛靭帯が張ることで、膝のねじれや

骨盤の回転を生んでしまいますので

日ごろからケアを行ってみてください

 

 

 

 

 

 

＊画像をクリックすると動画が再生されます

 

 

 

【まとめ】

・腸脛靭帯が張ることで膝がねじれる

・後ろから前にはがす

・腸脛靭帯を圧迫しすぎない

 

 

 

 

【編集後記】

連休はいかがお過ごしでしょうか！？

私は祖父母がいる香川県に帰省していました

畑で白菜やほうれん草を収穫？（自分たちのぶんだけ）

を初体験してとても充実した休みでした！

相変わらず、ジュニアは可愛いですよ！

 

最後までお読みいただきありがとうございました！

 

 

★あわせてこちらもお読みください★

【膝の施術について】
【喜びのお声　～膝～】
【膝が痛いときはココ！】

 

 

 

 

もし現在、ひざ痛・腰痛でお困りの方は

些細なことでも結構ですので、ご相談ください

 

 

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などの症状でお困りの方はご相談ください。

 

 

アークス整骨院

大阪府八尾市山本町南1-7-12

近鉄  河内山本駅  徒歩２分

072-976-4498

あなたの『足』ねじれていませんか？　解決方法

 

ブログをご覧いただきありがとうございます。

 

八尾市 河内山本

3年以上治らない　ひざ痛・腰痛専門

アークス整骨院　古川智章です。

（＠arcx1101）

 

 

今回は動画のご案内です！

 

お体の痛みや悩みを解決するために

知識やアイデア・ケアの方法をお伝えする

アークス整骨院チャンネルのご案内

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今回の動画

『足のねじれを解消する方法』

 

お身体がねじれている状態が長く続くと

筋肉や関節に負担がかかり

痛みが生じてしまいます。

 

今回は簡単にできる

ねじれの発見と簡単ケア方法を

ご紹介したいと思います！

 

 

 

＊画像をクリックすると動画が再生されます

 

 

 

【まとめ】

・ふともも、足首を包みこみ回転させる

・動きやすい方向と動きづらい方向を確認する

・動きづらい方向に15-30秒ほどキープする

・各場所で行う（太もも・あしくび）

・各場所で動きづらい方向は違う場合が多い

 

 

 

【編集後記】

うちの子どもが風邪をひいて大変でした

鼻水ずるずる・咳こんこん

目ヤニで目があかない

そのため夜は2時間おきに泣いて起きる・・

壮絶な日々がやっと終わりました

皆さま体調にはお気をつけください！！

 

最後までお読みいただきありがとうございました！

 

 

★あわせてこちらもお読みください★

【膝の施術について】
【喜びのお声　～膝～】

【こどもの膝の痛み　～オスグット～】

 

 

 

もし現在、ひざ痛・腰痛でお困りの方は

些細なことでも結構ですので、ご相談ください

 

 

３年以上治らない

腰痛・膝痛の専門整体

坐骨神経痛・ヘルニア・脊柱菅狭窄症・変形性膝関節・半月板損傷・靭帯損傷・オスグット・ランニング膝

などの症状でお困りの方はご相談ください。

 

 

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