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【必見】足のアーチがない!~冷えやむくみにも効果的ケア方法~

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ブログをご覧いただきありがとうございます。

 

八尾市 河内山本

3年以上治らない ひざ痛・腰痛専門

アークス整骨院 古川智章です。

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今回は動画のご案内です!

 

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今回の動画

土踏まずをつくる!!

 

土踏まずがないと言われる

足首のケガを昔にしている

足のむくみや冷えがある

などのお悩みはございませんか?

 

 

そのお悩み、、

後脛骨筋が悪くなっているかもしれません!

 

 

今回ケア方法を行うことで

・土踏まずが安定することで、

 足首痛や膝の痛みが軽減する

 

・立ち姿勢で重心が前に乗ることができ、

 楽に立つことができる

 

・リンパや血流の流れがよくなり、

むくみや冷えが改善される

などの効果があります!

 

 

靴を履く影響かこの筋肉が

正常に働いている方を

あまり見たことありません。

 

 

実際スネの内側を押してみて

痛みはありませんか?

 

 

押して痛い=悪くなっている証拠です。

 

 

押してみて痛みがあった方は

ぜひお風呂で3日間ほどケアしてみてください

 

 

驚くほど足が軽くなっていることに

きづくはずです(個人差があります)

 

 

 

*画像をクリックすると動画が再生されます

 

 

①後脛骨筋(こうけいこつきん)

 

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【まとめ】

・土踏まずがつぶれると膝や股関節がねじれる

・冷えやむくみにも影響する

・かかと重心になり、腰痛や背部痛、肩こりにも影響する

・うちくるぶしからスネの際を押していく

・アキレス腱周囲は特に念入りに

 

 

【編集後記】

子どもが2日前からコホコホと咳をしています。

インフルの再襲来か!?とビクビクしています。

何もないことを祈るばかりです

 

 

 

最後までお読みいただきありがとうございました!

 

 

★あわせてこちらもお読みください★

【喜びのお声 ~膝~】

【なぜ?頭の調整で腰痛が楽になるのか?】

【ここをケアするだけで、体が楽になる方法!】

 

 

 

もし現在、ひざ痛・腰痛でお困りの方は

些細なことでも結構ですので、ご相談ください

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3年以上治らない

腰痛・膝痛の専門治療院

坐骨神経痛・ヘルニア・脊柱菅狭窄症・変形性膝関節・半月板損傷・靭帯損傷・オスグット・ランニング膝

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ひざ痛・腰痛専門治療院

大阪府八尾市山本町南1-7-12

近鉄  河内山本駅  徒歩2分

072-976-4498

2019年01月29日 20:00

喜びのお声 ~ 変形性ひざ関節症 ~

喜びの声 膝

 

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喜びのお声をいただきましたので、

ご紹介させていただきます!

 

 

▼▼左膝の痛み▼▼

 

歩いている後ろ姿は

体は倒れ、膝はねじれている状態

 

ひざ痛

 

これでは膝に負担がかかります

 

 

詳しくお体を診させていただきますと

足の筋肉に力が入っていないため

(正常に働いていないため)

外側の筋肉に負担がかかり

カチカチになり膝がねじれていました

 

 

また過去に腰も痛めたことがあり

腰の骨のズレや骨盤の状態がひどい状態でした

 

過去に腰を痛めていため、

骨盤や腰の背骨を調整が上手くいかず

 

お身体の状態は2歩進んでは1歩戻りと

ゆっくりではありますが前に進んでいきました

 

ご自身で行うケアやトレーニングも

熱心に行っていただき早い段階で

歩くときに痛みは消失

 

現在はご自宅の階段をスタスタ上がれる

ように治療をさせていただいております

 

 

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あとは階段を普通に上がれるようになりたい!!

 

①どのような症状でお悩みでしたか? 

 

軟骨がすり減っていて歩くのに痛みがあり

とても苦しい状態でした

 

②治療を受け、今はどのような状態ですか?

 

診察を受けてから、痛みがなくなり

後は太もも、お尻などに筋肉をつけて

階段を普通に上がれるようになりたいです!

 

③他院の治療と比べ、どのような点が違いますか?

 

院内の雰囲気も良く、

私にとっては心も身体も安らぐ場所です。

 

いろいろ話も聞いてもらえ、

とてもうれしく思っています

 

④どういった方に当院の施術がオススメですか?

 

身体のどこかに痛みがあって苦しんでいる人

是非お勧めです

 

70代 清掃業 女性

 

 

 

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★あわせてお読みください★

【改善しないひざ痛は上下の関節が大切!】

【こどもの膝の痛み ~オスグット~】

【ここをケアするだけで、体が楽になる方法!】

 

 

もし現在、お体のことでお悩みでしたら、

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2019年01月23日 12:00

ひざ痛・足首痛にはふくらはぎが重要!

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今回の動画

ひざ痛・足首の痛みはふくらはぎが重要!

 

 

ふくらはぎに力が入りづらいことで、

膝や足首は不安定になる

カカト過重になり腰、背中が丸々

ペタペタ歩きになる

などの症状が出現します

 

 

また、ふくらはぎはとてもとても悪くなりやすい筋肉で

痛みがない「健康」と思われている方でも

両足ともに正常な方はいらっしゃいません

 

 

過去に足のねんざをされた方の

ふくらはぎは致命的に悪くなっており、

ねんざの再発や足首のコキコキ音の

原因にもなります

 

 

女性の方では、足のむくみや冷えの原因に

なりうる筋肉です

 

 

是非、ひざ痛や足首の痛み

足の冷えやむくみでお悩みの方は

試してみてください

 

 

 

*画像をクリックすると動画が再生されます

 

 

①太ももの中央

②膝うら

③ふくらはぎ中央

④アキレス腱

 

写真 2019-01-21 20 16 53_コピー

 

 

 

【まとめ】

・ひざ痛、足首の痛み=ふくらはぎが必ず悪い

・歩き方にも影響する

・過去にねんざを経験した方は要注意

・ケアは4箇所

・痛みが出過ぎないように

・コリコリした部分を狙う

 

 

【編集後記】

雪山の季節ですね。

大好きなスノーボード行きたい。

でも、スタッドレスタイヤがない。

誰か私を雪山に連れてって・・♪

 

 

最後までお読みいただきありがとうございました!

 

 

★あわせてこちらもお読みください★

【喜びのお声 ~膝~】

【なぜ?頭の調整で腰痛が楽になるのか?】

【ここをケアするだけで、体が楽になる方法!】

 

 

 

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2019年01月22日 10:00

足首を柔らかくすると、ひざ痛が消える!

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今回の動画

足首を柔らかくする!

 

 

・和式のトイレが苦手

・足首が硬いとよく言われる

・歩き方が左右で違う

などのお悩みはございませんか?

 

もしお悩みでしたら、この足首周りや

足の甲のケアを是非試してみてください

 

 

誰しもが経験する足首のねんざ。

 

足首のねんざは徐々に痛みはなくなっていくので、

治療を受けることなく放置されている方

が多いと感じています

 

 

その際に足首まわりの筋肉の腱と、

腱を止めておくバンドが癒着してしまい、

足首の動きを硬くしてしまいます。

 

 

その結果、足首の硬さを

膝や股関節で補うため負担がかかり、

膝痛や腰痛が出現されている方が多いです

 

 

ねんざした覚えがなくても

正座や靴による圧迫などでも起きます

 

 

自分は「足首が硬い」と思われている方は

是非、このケアを行ってみてください

 

 

 

 

*画像をクリックすると動画が再生されます

 

 

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【まとめ】

・足首の硬さがある方は要注意

・腱とそれを止めるバンドの癒着

・硬い足首の動きを膝や股関節が補う

・場所は硬いところを狙う

 

 

 

 

 

 

【編集後記】

新年初飲み会に参加してきました。

梅田のルクアのフードホールです。

フードみたいな感じで

かなりテンション上がりました。

20時以降は20%オフになるみたいで

かなりお勧めです!

詳しくはこちら(商業界ONLINE ルクアフードホール

 

 

最後までお読みいただきありがとうございました!

 

 

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【喜びのお声 ~膝~】

【なぜ?頭の調整で腰痛が楽になるのか?】

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2019年01月21日 12:00

腰痛や肩の痛みに効果抜群!

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今回の動画

背中の筋肉のケア方法

 

ブログで何回も登場しています

広背筋のケア動画です

 

 

「場所がわかりづらい」

とご質問をいただいたので

動画にて説明しています。

 

 

背中にある大きな筋肉で体幹を後ろを

支える働きをします。

 

 

そのほかにも

広背筋が正常に働かなくなることで、

腰の骨をひっぱることができなり

 

 

その結果、腰骨がズレてしまい、

足の後ろ側の筋肉に力が

入りづらくなることがおきます

 

 

そのため、

・太ももの前やスネがパンパンに張って困る

・足の付く位置がカカト重心になったり

・膝、股関節が不安定になり、ねじれて痛みが出現

などの症状が起きます。

 

 

一見関係ないような、背中の筋肉ですが

上半身と下半身の連動をつなぐ

とても重要な筋肉です。

 

 

私たちが治療させていただくなかで

痛みやだるさでお悩みの方で

広背筋に問題のなかった方はいらっしゃいません。

 

 

それぐらい悪くなりやすい広背筋。

是非この機会に、

定期的にケアを行ってください

 

 

 

 

*画像をクリックすると動画が再生されます

 

 

・広背筋(こうはいきん)

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・大円筋(だいえんきん)

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・前鋸筋(ぜんきょきん)

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【まとめ】

・広背筋は上半身と下半身をつなぐ役目

・腰痛だけでなく、足の痛みや肩痛にも影響する

・前鋸筋とよく癒着する

・大円筋が広背筋の代わりに過剰に働く

・ケアは優しく円をえがくように

 

 

 

 

 

【編集後記】

やっと今年の目標を決めました。

『家族との時間を大切にする』

それに向けて行動していきたいと思います。

 

最後までお読みいただきありがとうございました!

 

 

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【なぜ?頭の調整で腰痛が楽になるのか?】

【ここをケアするだけで、体が楽になる方法!】

 

 

 

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2019年01月17日 12:00

背骨の調整だけでは、もの足りない理由!

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今回は『治療のお話(背骨の調整)

 

背骨の調整だけで終わるのではなく、

周囲の筋肉も同時に調整する必要があります

 

なぜ必要なのかお伝えさせていただきます!

 

 

◆目次

①痛みが出現する理由

②筋肉が働きづらくなる原因

③背骨をみてみましょう

④背骨がずれることで体幹の力がはいりづらくなる

⑤施術はやさしく、正しい方向に誘導

⑥周りの筋肉も働ける環境つくりをする必要がある

 

===========

 

 

◆痛みが出現する理由

 

 

硬い凝っている筋肉は

『過剰に働いている筋肉』です。

 

痛みの原因は、その影に隠れている

『正常に働かない筋肉』が原因です!

 

・腰を支えるときに、背中の広背筋が働かず、

背中の脊柱起立筋といわれる縦に長い筋肉

が過剰に働き、硬く凝っている状態になる

 

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腰を伸ばして痛い腰痛

 

詳しくはこちらをご覧ください

その痛みマッサージだけでは治りません!

 

 

正常に働かない筋肉を正常に働けるように

することが辛い痛みを解消する方法です

 

 

 

 

◆なぜ?筋肉が働きづらくなるのか?

 

 

・骨のずれによる神経の圧迫

・筋肉や他の組織との癒着

・反対の動きをする筋肉がカチコチ

などがあります。

 

今回は、骨のズレについて

お話をさせていただきます

 

 

 

◆背骨をみていきましょう

 

 

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黄色が神経です

背骨をアップにしてみます。

 

写真 2019-01-16 17 39 40_コピー

 

背骨がズレることで、

簡単に神経を圧迫することがわかります

 

神経が圧迫を受けると、

その先に電気信号が行きづらくなります。

 

その結果、

力が入りづらいなどの症状が出現します

 

 

イメージは水を出している

ホースの途中を圧迫する感じです。

 

途中で圧迫を受けると水は出づらくなりますよね

 

腰痛 ホース

 

 

 

 

◆背骨がずれることで体幹の筋肉が入りづらくなる

 

 

腰痛に深くかかわる腹筋は

背骨が出る神経から信号が来ています。

 

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胸の骨がずれることで、この神経を圧迫し

腹筋に力が入りづらい状態になります

 

その結果、他の筋肉が過剰に働きことになり

痛みやだるさを生じてしまいます

 

腰痛の原因になりやすい筋肉はこちらです

 

 

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腰の奥にあるためにこの辺りを

グッと押して痛みがあれば要注意です。

 

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◆施術はやさしく、正しい方向に

 

 

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カイロみたいにパキっと力は入れません。

優しい力で、正しい方向に誘導していきます。

 

 

 

◆周りの筋肉も働ける環境作りをする必要がある

 

骨がズレる原因に反対側に引っ張る筋肉が

正常に働いていないが挙げられます

 

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左に引っ張ってほしいのに、

働かないことで右に骨がずれるイメージです

 

 

さらに細かいことを言えば、

正しい方向に誘導するだけでなく、

 

左側の筋肉がなぜ引っ張れなくなったのか?

を考えアプローチする必要があります。

 

 

そうすることで、ズレが生じづらくなり

より良い状態を維持することができます

 

 

(普段のクセが原因でずれることもあり、

絶対もう大丈夫ということはありません)

 

 

 

いかがでしたでしょうか?

少し分かりづらい点もあったと思います

 

私たちは足首や膝の痛みでも

必ず背骨の調整は行います。

 

それは「なぜ?働かないか」を追求して

いくと必ず、骨盤や背骨、首、頭蓋骨にいきつくからです。

 

もし現在、お体の痛みでお悩みの方は、

ひとりで悩まず、まずはご相談ください

 

 

【まとめ】

・痛みの原因は正常に働かない筋肉が原因

・骨がズレることで働きづらくなる

・施術はやさしく、正しい方向に誘導

・骨の調整だけでなく、周囲の筋肉も正常に戻すことが必須

 

 

 

【編集後記】

職場近くのパチンコ店が取り壊され、

新しいお店ができるみたいです

風のうわさでは、「ドンキホーテ」

昼休みに用も無く行ってしまうタイプのやつやん

でも、今から楽しみです♪

 

最後までお読みいただきありがとうございました!

 

 

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2019年01月16日 19:00

【ひざ痛】踏み込み時に痛みがある場合

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今回の動画

踏み込み時に膝の痛みがある方へ

 

 

ひざ痛でお悩みの方は

膝を安定させる筋肉が正常に働いていない

ことがよく起きています。

 

 

膝を安定させる筋肉に膝の内側にある

「内側広筋(ないそくこうきん)」があります。

 

 

今回はそのケア方法をご紹介していきます

 

 

*お詫び

上から撮影した動画(5:20~)の縫工筋の位置がズボンの影響により

少し上に来ています。ケアするときはもう少し内側を意識して行ってください

 

 

*画像をクリックすると動画が再生されます

 

 

 

 

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●内側広筋(ないそくこうきん)

 

 

写真 2019-01-14 20 04 56_コピー_コピー

●縫工筋(ほうこうきん)

 

 

 

【まとめ】

・膝を安定させる内側広筋

・縫工筋により圧迫をよく受ける

・内またの内転筋とも、連動する

・筋肉はスライドを意識する

・お皿の近くの繊維も忘れずに

 

 

 

 

【編集後記】

年末に洗車をした方は多いのではないでしょうか?

僕も普段しませんが、年末ってこともあり洗車しました。

2週間後の今日・・車かなり汚れてる!

年末やから特別シャンプーワックスにしたのに(´;ω;`)

でもこれを機に定期的にしていきたいと決意しました!

 

 

 

最後までお読みいただきありがとうございました!

 

 

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2019年01月14日 20:00

ただ寝てるだけ!セルフで骨盤調整する方法!

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今回は『簡単に骨盤を調整する方法

 

腰痛でお悩みの方は、

骨盤にズレが生じていることが多いです

 

 

産後の腰痛

 

 

骨盤の関節は強靭な靭帯により固定され、

動かないとされています。

 

しかし、実際にお体をみさせていただくと

少なからずも骨盤はズレています。

 

一番の問題点はこのズレにより、

腰椎を引っ張ってしまい、

足に向かう神経を圧迫してしまうことです。

 

この神経が圧迫されることで、

お尻や太ももの後ろの筋肉に

力が入りづらくなり、

腰痛やひざ痛などの症状が出現します

 

 

今回は自分で行える

簡単ケア方法をご紹介したいと思います

 

 

早速行っていきましょう!

 

*準備するもの

タオルを丸めたもの

 

たったこれだけです!

 

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①まずはお尻の硬さを確認

 

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軽く押したりして、プニプニして柔らかい方を確認します

 

 

 

②腰骨の位置確認

 

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感覚の良い方は、腰骨を少し押してみて

骨の動きを確認してみましょう

 

 

 

③床にタオルを置きましょう

 

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このときタオルを置く位置は

お尻の筋肉が柔らかい方の腰骨あたりです

 

 

④腰骨に当たるように、調整し寝るだけ

 

 

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⑤そのままリラックス

 

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2-3分程度リラックスすると、

腰回りの力が抜けてきて

お尻に力が入る感覚がしてきます

 

 

*注意

ベットで行う場合は、下面が柔らかいため

効果が感じづらくなります。

その様な場合は、絨毯など硬めの床で行ってください

 

 

スポーツ中の、足首捻挫などのケガにも

有効なので、お悩みの方は是非行ってみてください

 

 

【まとめ】

・腰痛、膝痛でお困りの方は骨盤のズレがある

・スポーツのケガも同じ

・お尻の弱い方を確認

・タオルを当てて、リラックスするだけ

 

 

 

【編集後記】

11/1はポッキーの日

では1/11は・・?

鏡開き・蔵開き・塩の日みたいですよ

 

 

最後までお読みいただきありがとうございました!

 

 

★あわせてこちらもお読みください★

【喜びのお声 ~膝~】

【なぜ?頭の調整で腰痛が楽になるのか?】

【ここをケアするだけで、体が楽になる方法!】

 

 

 

もし現在、ひざ痛・腰痛でお困りの方は

些細なことでも結構ですので、ご相談ください

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3年以上治らない

腰痛・膝痛の専門治療院

坐骨神経痛・ヘルニア・脊柱菅狭窄症・変形性膝関節・半月板損傷・靭帯損傷・オスグット・ランニング膝

などの症状でお困りの方はご相談ください。

 

 

ひざ痛・腰痛専門治療院

大阪府八尾市山本町南1-7-12

近鉄  河内山本駅  徒歩2分

072-976-4498

2019年01月11日 20:00

膝の内側に痛みがある時の対処方

写真 2019-01-09 16 22 59_コピー

 

ブログをご覧いただきありがとうございます。

 

八尾市 河内山本

3年以上治らない ひざ痛・腰痛専門

アークス整骨院 古川智章です。

(@arcx1101)

 

ライター 肩こり 腰痛 坐骨神経 脊柱管狭窄症 八尾河内山本整骨院_コピー

 

今回は動画のご案内です!

 

お体の痛みや悩みを解決するために

知識やアイデア・ケアの方法をお伝えする

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今回の動画

膝の内側に痛みがある時の対処方

 

 

膝の内側に痛みがある場合、

スネの骨が外向きに回転している事が多いです

(もちろん内に回転している方もいますが)

 

 

今回ご紹介するのは、

スネの骨が外に回転するのを防ぐ

筋肉にアプローチする方法です

 

 

その筋肉たちは

・縫工筋(ほうこうきん)

・薄筋(はくきん)

・半腱様筋(はんけんようきん)

が集まり腱となり、膝近くのスネに付きます。

 

 

解剖学ではその腱の形がガチョウに

似ていることから鵞足(がそく)と呼ばれています

 

 

その鵞足で癒着を起こし

筋肉が正常に働けなることで痛みが出現しています

 

是非、膝の痛みで困っている方は

セルフケアを行ってください

 

炎症が起きた状態の鵞足炎でお困りの方は

患部に直接刺激を加えるために

注意してください

 

 

 

 

*画像をクリックすると動画が再生されます

 

 

img-case003

*参考図 ザムスト

 

 

 

 

 

 

【まとめ】

・膝の内にある鵞足(がそく)

・癒着することで、働きづらくなる

・スネの骨を内側に回転することができない

・膝の安定性にも関わる

・骨から下腿部位をはがすイメージ(シールはがす)

・炎症が起きている場合は注意

 

 

 

 

【編集後記】

先日、久しぶりに関西大学前を通りました。

22時ごろ、「夜はまだまだこれからだぜーーー」

みたいな活気あふれる学生でいっぱいでした。

自分は歳をとったな・・と再認識しました。

心はまだまだ中学生の古川でした

 

 

最後までお読みいただきありがとうございました!

 

 

 

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2019年01月10日 10:00

足先が外を向いている方へ

写真 2019-01-08 16 58 11_コピー

 

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今回の動画

歩くときに足先が外に向いてしまう方へ

 

 

何気ないときに自分の足をみたときに

外を向いていませんか?

いわゆるがり股歩きになっていませんか?

 

 

あなたのお悩み・・・

筋肉同士が引っ付き、太ももの筋肉を

回転していることが原因かもしれません!!!

 

 

 

 

*画像をクリックすると動画が再生されます

 

 

 

ひざ痛 外側 ケア

 

●外側広筋(がいそくこうきん)

膝を伸ばす筋肉

 

 

●大腿二頭筋(だいたいにとうきん)

膝を曲げる筋肉

 

外側広筋と外ハム_コピー

 

 

【まとめ】

・外側広筋と大腿二頭筋の癒着

・太ももの筋肉全てを外側に回転させる

・隙間に手を入れて、隙間を作るイメージ

・骨に触るまで深くいくこともある(やりすぎ注意)

 

 

【編集後記】

うちの子どもが最近おすそ分けをしてくれます。食事中、自分の皿にあるうどんやパンを

「はいっ食べな」って感じで、差し出します。もうそれが可愛すぎて・・

この前、奥さんに差し出したうどんを横から食べようと思ったら「お前じゃない!」って感じで避けられました。天才すぎる。

 

最後までお読みいただきありがとうございました!

 

 

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【なぜ?頭の調整で腰痛が楽になるのか?】

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