ひざ痛・腰痛でお悩みなら
八尾市のアークス整骨院におまかせください！

【骨盤調整】硬い筋肉をゴリゴリしてはいけません！

 

ブログをご覧いただきありがとうございます。

 

八尾市 河内山本

3年以上治らない　ひざ痛・腰痛専門

アークス整骨院　古川智章です。

（＠arcx1101）

 

 

 

今回は動画のご案内です！

 

お体の痛みや悩みを解決するために

知識やアイデア・ケアの方法をお伝えする

アークス整骨院チャンネルのご案内

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今回の動画

『骨盤調整だけでは足りません！』

前回のブログで骨盤が歪む原因は
『筋肉』とご説明しました。


まだご覧になってない方は、
そちらからご覧ください
→骨盤が歪む理由


今回は骨盤を調整する際に
必要な考え方をご紹介しています。



筋肉が硬くなり骨を過剰に
ひっぱることで骨盤が歪んでしまいます。


しかしその硬くなる筋肉も
過剰に働いて過緊張を起こしている筋肉と、
正常に働かないことで癒着し硬くなっている
筋肉の２種類があります。


その見分けができていないと、
過剰に働いてくれている筋肉をもみほぐし
骨盤の引っ張りを取るだけでは
原因にはたどり着けていません。


そのあたりを詳しくご紹介しています。
 

 

＊画像をクリックすると動画が再生されます


 

股関節を曲げる筋肉
 

 

【編集後記】

iPhoneの充電器の先端をジュニアに舐められ？
咬まれ？充電ができなくなりました。

なにかいい対策はありませんかね？


最後までお読みいただきありがとうございました！

 

 

★あわせてこちらもお読みください★

【喜びのお声　～膝～】

【なぜ？頭の調整で腰痛が楽になるのか？】

【ここをケアするだけで、体が楽になる方法！】

 

 

 

もし現在、ひざ痛・腰痛でお困りの方は

些細なことでも結構ですので、ご相談ください

 

 

３年以上治らない。腰痛・膝痛の専門

坐骨神経痛・ヘルニア・脊柱菅狭窄症・変形性膝関節・半月板損傷・靭帯損傷・オスグット・ランニング膝

などの症状でお困りの方はご相談ください。

 

 

アークス整骨院

大阪府八尾市山本町南1-7-12

近鉄  河内山本駅  徒歩２分

072-976-4498

【骨盤矯正】骨盤の歪みからくる腰痛

 

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今回の動画

『骨盤が歪む理由』

よく聞く骨盤が歪む。
歪むとはいったい何が起きているのでしょうか？


骨盤は仙骨（せんこつ）と
寛骨（かんこつ）があります。





これらまとめて骨盤と呼びます。


骨盤が歪んでいるとは、
この２種類の骨が相対的にズレている状態です










なぜ起こるのかというと、、、
『筋肉』が原因です。

動画では詳しくご説明しています

 

 

＊画像をクリックすると動画が再生されます

 

 

【編集後記】

うちのジュニアがスクスク大きくなっています。僕がテレビを見ていると、首すじを優しくサワサワしてきます。
こしょばがる素振りを見せるとニヤッとしてます。その顔が可愛すぎて、何回もうけてしまう自分がいます。

 

最後までお読みいただきありがとうございました！

 

 

★あわせてこちらもお読みください★

【喜びのお声　～膝～】

【なぜ？頭の調整で腰痛が楽になるのか？】

【ここをケアするだけで、体が楽になる方法！】

 

 

 

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日常生活に潜む原因！

 

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◇カラダは左右に捻じれている

治療でお体を見させていただくと、
たいていの方はお体がどちらかに
向いている状態で固まっています。



日常生活のくせや環境が原因です



普段からお仕事で左に向くことが多い方は、
お体も左を向いた状態で固定されています。




例）パソコンの画面が左側にあり
左を向きながらお仕事をすることが多い






例）リビングで座る位置がいつも一緒で、
同じ方向を向いてテレビをみている





この状態が長くつづくと、
お体はその体勢のまま固まってしまいます。



状態のねじれは腰痛だけでなく
ひざ痛や足首、肩こりまで影響します




◇ご自身でねじれを確認してみましょう

実際に立った状態で左右に体を回転させてみてください。


左



右


向きやすい方向
向きづらい方向がありましたか？

（私は一枚目の写真で左に向きづらいです）


向きやすい方向＝日常生活でその方向を向いています。
当てはまる状況を思いだしてみましょう



◇解決方法


環境面
①座る場所や方向を変える
②パソコンなどを真正面に置く


セルフケア
①いきづらい方向に身体をまわす（ストレッチする）



環境面は変えることが
できない事があります


セルフケアのいきづらい方向に
身体をひねってストレッチ
することは簡単に行えます。



それ以外にも身体かねじれる原因に
食事介護や子どもを抱っこする方向、
荷物をもつ手など考えることはたくさんあります。


ひとつひとつの習慣を
意識しすぎると嫌になります


まずはご自身のお体の状態を知り
その次にケアや習慣に目を
向けていけばいいと思います


かんたんなケア方法なので、
ぜひお試しください！





もし現在、あなたが動きづらさや
痛みを抱えている場合は一度ご相談ください



小難しい話はなしで、
納得いくまでお話させていただきます！
 

『あなたが笑顔で健康な毎日を送れるように全力でお手伝いします！』

 

セルフケア動画のまとめ
こちらにあります
⇨ブログケア

 

 

【編集後記】

無性にラーメンが食べなくなることってありませんか？
まさに今がそうです。誰か連れてってください！

最後までお読みいただきありがとうございました！

 

 

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【喜びのお声　～膝～】

【なぜ？頭の調整で腰痛が楽になるのか？】

【ここをケアするだけで、体が楽になる方法！】

 

 

 

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【症例報告】股間節のつまり感

 

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社会人アメフト所属のとある患者さまの話です。


リーグ開幕前ということで、
身体の気になるところとメンテナンス
含めて来院していただけました。



主訴は「股関節のつまり感」

重たい重量を担いでスクワットをした
ときに股関節のつまり感があるとのこと




スクワット




過去のモモカンが原因


お体をみさせていただくと過去に
太ももにモモカンを受けた影響で、
硬いしこりがある状態






硬いしこりが原因で、
太ももの上に筋肉があつまり、
ひざの少し上は筋肉が薄くなっていました。


これでは存分に力を発揮することはできません。



専門的な話をすると、
太ももは二層に分かれており、
どこの層に癒着があるかで
アプローチする深さが変わります。



・大腿直筋と中間広筋
・中間広筋と大腿骨など



断面図（プロメテウスより）



モモカンなどの打撲を受けた際は、
筋肉が再生する際に周りと
引っ付いた状態で治癒するため
治療とリハビリが必要です。



力を入れる筋、緩む筋
 

それ以外にも身体は関節を動かすときに、

反対側のストレッチされる筋肉は

緩む働きがあります。

例）肘をまげる





上腕二頭筋（肘をまげる）
上腕三頭筋（肘を伸ばす）



肘を曲げるときに
・上腕二頭筋は縮み
・上腕三頭筋は緩み、
動きを邪魔しないようにします。



同じことが股間節の
曲げ伸ばしでも起きています。



股関節を曲げる働きがある
太もも前が硬くなることで、
股間節を伸ばす筋肉（お尻）に
力が入りづらくなってしまいます。



お尻の筋肉に力が入りづらくなることで
スクワットの深くしゃがみこんだ際に
支えることができず、他の筋肉で
代償するために「つまり感や痛み」
が生じていました。


 

大腿部の集まっている癒着をはがし、
関節を動きやすくするだけで
動きは良くなっていました



それ以外にも、足の着き方や
肩甲骨の位置、背中の筋肉を調整し
さらにキレイに動けるように



もし現在、あなたが動きづらさや
痛みを抱えている場合は一度ご相談ください



小難しい話はなしで、
納得いくまでお話させていただきます！
 

『あなたが笑顔で健康な毎日を送れるように全力でお手伝いします！』

 

セルフケア動画のまとめ
こちらにあります
⇨ブログケア

 

 

【編集後記】

朝ランニングで、前を走る60代のおばあ様と
一定の距離を保ってずっと走っていました。
おばあさまが早いのか、自分が遅いのか・・

最後までお読みいただきありがとうございました！

 

 

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【喜びのお声　～膝～】

【なぜ？頭の調整で腰痛が楽になるのか？】

【ここをケアするだけで、体が楽になる方法！】

 

 

 

もし現在、ひざ痛・腰痛でお困りの方は

些細なことでも結構ですので、ご相談ください

 

 

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患者さまと目指すべきゴール！

 

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本日も少し真面目なお話をしていきます！

 

私は、患者様の最終ゴール「自立」を目指しています。

 

「もし痛みが再度出現しても、ケアやトレーニングを行い自分で痛みをコントロールできる」もしくは「日々の生活で痛みが出現しないように生活習慣など意識を変える」ことができるようになっていただきます。

 

 

 

はじめは不調でしんどいオーラが出てた方も、治療を継続していくと不調がなくなり体が楽に動けるようになります。しかしハードなお仕事や家事・子育てでお身体に負担がかかると、多少の違和感や痛みが出現することも・・

 

 

 

お仕事が事務作業メインで全く体を使うことが無い方が、週末に子どもとたくさん遊んだり、部屋の模様替えをしたなどのいつも以上の肉体負担がかかった場合、どこかしらに不調が出現する可能性はありますよね。もちろんお体がより良い状態だと、多少の負担で不調は出現しませんが、、

 

 

私も、長時間の車の運転を続けると腰に違和感を感じることがあります。

しかし歩き方を意識したり、自分で股関節のケアをするとすぐに無くなります

 

 

このように『自分の体を知る』ことは非常に大切です。負担のかかる場所、日ごろのクセ。ひとそれぞれ違います。


治療を継続していくことで、患者さまのお体の癖を知ることができ、その癖を改善するケアやトレーニングをお伝えすることができます。そのケア方法を知っていれば、もしお体が悪くなったときにご自身でセルフケアを行うことができ、ある程度の不調には対応できるようになります。

 

 

例）

「先生に痛みが出たらこのわき腹のところをゴリゴリしてくださいって言われていたな」

「足のウラが硬すぎるから、しんどくなったらこのストレッチと青竹を踏むと良いと言われていたな」

 

 

 

ご自身のお体を知ることで、日ごろの癖や習慣を変えることができます。また不調を自分でコントロールできるようになると、もし不調が出現しても何とかなるという安心感からチャレンジできます

 

 

 

ずっと迷っていたことにチャレンジする

諦めていいたことにチャレンジする

チャレンジすることで人として成長します

 

 

 

現在、あきらめていることがある方

迷っていることがある方は、

ぜひ一度ご相談ください

 

 

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セルフケア動画はこちらにあります
⇨ブログケア

 

 

【編集後記】

お昼にカフェに行きました。
ドーナツはおいしかったけど、
コーヒーが酸化しすぎて残念でした。
うーん。難しいですね

 

最後までお読みいただきありがとうございました！

 

 

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【なぜ？頭の調整で腰痛が楽になるのか？】

【ここをケアするだけで、体が楽になる方法！】

 

 

 

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些細なことでも結構ですので、ご相談ください

 

 

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ご自身のお体がどうなっているのか教えます！

 

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本日は少し真面目なお話をしていきます！
 

患者さまによく
　「そんな所も悪かったの？」
と言われることがあります。



その理由は患者さま自身が
気づいていない「お体の悪い場所」を
全身をみさせていただくことで
見つけけることができるためです



なぜ全身を診る必要があるのか・？
それはその場所だけに原因があるとは限らないからです


腰痛でお悩みの方を例にした場合、
たいていの治療院では腰だけに焦点をあてます。
しかし腰だけでは全く足りません。



例）カカト荷重で猫背の腰痛




この状態の立ち姿勢は、
腰痛が出現することは
すぐわかるはず


この状態で腰だけを治療しても・・
目に見えていますよね


でも本当に患者さまのお体を
しっかりとみない病院は
数多くあります




施術のお話をすると
・頭を後ろに引く
・胸を張る
・重心が前に来るようにする
必要があります。



そのため腰が痛くても
歩き方を変えるために
足のウラや指を重点に行ったり


頭の位置が真っすぐになるように
首・肩の調整に時間をかける場合があります。

 

より良い状態にするために

全身をみさせていただく

必要があります

話は変わりますが、
不調を感じていなくても、
過去のケガや普段の私生活の癖は
お身体に影響していることもあります


骨折やギプス・手術を経験された方は
傷口の癒着が深く関わっている可能性

⇨その痛み傷口が原因かもしれません


癒着が周囲を巻き込むイメージ図



また私生活でこんな座り方をしていると、
首がすぐ悪くなってしまいます。

⇨こうして首の調子は悪くなる




私ちは不調を感じていなくても、
動きを見たり、骨の位置関係、
筋肉の状態である程度は判断できるため
「人間ドックみたい」と言われるのは
このためだと思います。

もし現在、お体の不調でお悩みなら
人間ドックを体験してみてください


でも
内臓系の病気は分からないため
あしからず
 

 

おしまい



 

【まとめ】

・不調の原因は全身にある

・全身を診る必要がある

・人間ドック

 

【編集後記】

南港のあそびマーレ行ってきました！
かなり楽しかったです！お客さんは日曜だったので多かったですが、２フロアあって２歳以下などの年齢制限スペースがあり充実しています！朝から夕方までフルマックスで楽しむことができました！あそびマーレさんありがとうございます！（文章の長さが感謝を表しています）

最後までお読みいただきありがとうございました！

 

 

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【専門家向け】機能低下している筋肉を発見する３つの方法

 

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今回は動画のご案内です！

 

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今回の動画

『機能低下を発見するための方法！』

 

 

今回は専門家向けの記事です。


知り合いのトレーナーから
良くならない選手がいるとのことで
その選手の立ち姿勢や足の形の
写真を送ってもらいました


その写真から悪い場所のめぼしを付けて
ケア動画と一緒に要点を送ったのですが
機能低下している筋肉を見つけるのが
難しいとのご質問をいただきました


私が実際にお身体をみる際は
歩く動作や姿勢である程度
状態を判断して施術に移ります


大まかに見つけて
細かく個別の筋を評価していく
これが大切です


個別の筋肉を評価する
３つの方法をお伝えしています


①徒手抵抗
②関節の抵抗の強弱
③触った感覚

 

 

 

＊画像をクリックすると動画が再生されます

 

 

 

 

【まとめ】

・徒手抵抗と関節の抵抗は少し変わるだけで大きく変わる
・左右差を比べる
・触診は触った感じの筋繊維があるかどうか
・結局は筋肉の機能解剖学が大切

 

【編集後記】

ご質問ありがとうございます。
いつでも大歓迎です！
週末は子どもとATCの遊びマーレに
行ってきます！！楽しみだ！！
 

最後までお読みいただきありがとうございました！

 

 

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腰痛や足の痛みには、お尻の筋肉が重要！

 

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今回の動画

『腰痛や足の痛みには、お尻の筋肉が重要！』

 

 

・股関節が痛い

・腰痛がある

・足にしびれがある
・足が痛い
などの症状はありませか？
 

 

それはお尻の筋肉
「大殿筋」が問題です！


この筋肉は股関節を
後ろに蹴る働きがあります


そしてこの大殿筋が
働かないことにより
梨状筋という小さい筋肉で
股関節の蹴る動作を代償します


その結果、図の通りに
坐骨神経を圧迫し、
痛みやだるさが出現します


大殿筋に力が入りづらくなる原因に
・骨盤や腰骨の歪み
・背中の筋肉の状態
などがあります


その状態を改善しない限り
根本的な改善は難しいですが
手軽に行えるケアなので
是非行ってください

 

 

 

 

 

＊画像をクリックすると動画が再生されます

 

 

①大殿筋
だいでんきん




②梨状筋
りじょうきん




③大殿筋が停止する場所

 

 

【まとめ】

・腰痛や足の痛みでお悩み＝大殿筋が問題
・大殿筋の代わりに梨状筋が働かく
・坐骨神経を圧迫する
・足に力が入りづらくなる
・足が捻じれる
・梨状筋をケア
・股関節の横の骨をケア
・筋肉はスライド

 

 

【編集後記】

今月のラッカーアイテムは
オレンジ色の服の古川です。

明日から、ドラゴンボールの
オレンジの修行着で出勤したら
いいことあるかな
 

最後までお読みいただきありがとうございました！

 

 

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トレーナー活動も行っています　＜大阪成蹊大学フットサル部＞

 

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アークス整骨院　眞榮田有加です。（＠arcx1101）

 

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こんにちは！

今回は現在トレーナー活動をさせていただいている

大阪成蹊大学フットサル部での活動報告についてご紹介します。

 

 

激しい動きの多い選手たち

次の試合に向けて練習にも気合が入っています。

 

 

 

 

 

その中でも怪我をしてしまったり

痛みのために満足にプレーができない選手もいます。

少しでも不調や違和感などを感じたら

かばってしまったりと

思うような動きができません。

練習はしたいけどむりをするのは,,,

難しいところです。

 

 

そんな時にプレーができるのか

どの程度までなら大丈夫なのか

どの動作で痛いのか、何が原因なのかを

選手の話を聞き、状態を把握し

アプローチします。

また、再発しないようにするのも大切なことの一つです。

 

 

 

 

満足いくプレーができるように

パフォーマンスアップできるように

お力になれるようにと頑張っています。

 

 

 

 

次の大会に向けて一生懸命練習に励んでいる選手たち

キラキラしていますね！

陰ながら応援しています！

がんばれ！大阪成蹊大学フットサル部！

＾＾

 

最後までお読みいただきありがとうございました！

 

 

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ひざ痛・腰痛！股関節の動きが大切！

 

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今回の動画

『ひざ痛・腰痛！股関節の動きをよくする！』

 

 

・気づけば内またになっている

・股関節が痛い

・足の外が張っている

などの症状はありませか？
 

 

それは股関節を曲げる筋肉
「大腿筋膜張筋」が問題です！


この筋肉は股関節を
内に巻きながら曲げる
働きがあります



股関節が内に巻いた状態で歩くことで、
足の付け根のリンパが圧迫を受け、
むくみなどの症状が出現します


股関節の動きが悪くなると
腰や背中で過剰に動くことに
なるために腰痛が出現します



ぜひ腰痛や股関節の動きが悪いと
感じているのなら、ぜひお試しください

 

 

 

 

 

＊画像をクリックすると動画が再生されます

 

 

①大腿筋膜張筋
だいたいきんまくちょうきん

 

 

 

【まとめ】

・内または大腿筋膜張筋が原因

・股関節のつまり感に効果的

・骨盤につくので腰痛にもOK

・筋肉をスライドさせる

・あまり強くゴリゴリしない

 

 

【編集後記】

先週末に東条湖ランド
おもちゃ王国に行ってきました。
１歳４か月の子どもでも
十分すぎる程楽しめるので、
かなりお勧めです！

 

最後までお読みいただきありがとうございました！

 

 

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