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【症例報告】寝起きの腰痛がお腹のマッサージで改善!

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ブログをご覧いただきありがとうございます。

 

八尾市 河内山本

3年以上続く ひざ痛・腰痛専門

アークス整骨院 古川智章です。

(@arcx1101)

 

古川院長プロフィール

 

今回は動画のご案内です!

 

お体の痛みや悩みを解決するために

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今回は整骨院やマッサージに行っても、
良くならなかった主婦の方の
症例報告をさせていただきます!



 

朝起きると痛い


その方は朝起きると必ず腰がだるく、ベットの上で少し動かしたりストレッチしてからでないと、起き上がれない状態でした。また動きだしてからも常にだるさがあり、特に掃除機などの腰が丸まる体勢での作業が続くと、腰痛はひどくなりました。
 

マットレスを変えてみても・・


体が楽になると言われている、〇〇スリーパーに変えてみたり、一流アスリートが愛用しているマットレスに変えてみたりしましたが、朝起きての腰痛は改善しませんでした。

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整骨院で治療を受けるも


近くの整骨院で、マッサージを受けるとその時はよくなりますが、やはり朝起きるとツライ状態が続きました。
 

原因はお腹だった!


当院にご相談があり、詳しくお体を診させていただくと、腰痛が出現している原因はお腹でした。
お腹の奥にある腸腰筋(ちょうようきん)をグーっと押すと、起床時の腰痛が出現する場所に痛みが再現されました。

腸腰筋

このことから、原因はお腹だ!ということで、腹筋や内臓の癒着も同時に調整してました。
お腹をメインに調整することで、腰痛が消失し、「あれ?私あれだけ腰痛に悩んでたのに・・」というお言葉をいただきました!

*1回のアプローチで良くなったとしても、それは一時的な変化です。この後しっかり全身調整を複数回行い、今は1か月に1度のメンテナンスで軽快に毎日を楽しまれています。




 

動画で分かりやすく
説明しています

 

 
 

を押すと動画を見ることができます

 

【まとめ】

・朝起きての腰痛
・マットレス変えても変化なし
・マッサージ受けても一時的
・原因はお腹だった!
・次の動画もみてね

 

【最後に・・】


腰の痛みをよくするためには、負担のかからない体にする必要があり、そのためには筋肉の状態を見極め、的確に施術することが求められます。そして筋肉の状態を良くする治療は、当院がもっとも得意としていることです


もし現在、腰の痛みで悩みなら、お気軽にLINEでご相談ください。
あなたが健康で笑顔な毎日を送れるように・・」全力でお手伝いさせていただきます!




腰痛の施術について

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体に不調が出ていませんか?
あなたにピッタリのセルフケアをお伝えします


 

【こちらも参考に】

 

【腰痛の施術について】


【喜びのお声 ~腰痛・尾骨の痛み~】


【腰痛や肩の痛みに効果抜群ケア!】


 

【編集後記】

正月早々、子ども(2歳)の足が折れて、ギプス生活でした。約1か月半。保育園にも行けない。それはそれは壮絶でした・・・。何回寝てるときに、ギプスで顔を殴られたか・・寝相良くなってほしいです


最後までお読みいただきありがとうございました!

 

 

 

もし現在、腰の痛みでお困りの方は

些細なことでも結構ですので、ご相談ください

アークスLINE4

 

 

3年以上つづく

腰痛・膝痛の専門整体

坐骨神経痛・ヘルニア・脊柱菅狭窄症・変形性膝関節・半月板損傷・靭帯損傷・オスグット・ランニング膝

などの症状でお困りの方はご相談ください。

 

 

アークス整骨院

大阪府八尾市山本町南1-7-12

近鉄  河内山本駅  徒歩2分

072-976-4498

2020年02月27日 19:00

腰痛改善に効果抜群〜背中ストレッチ〜

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八尾市 河内山本

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今回は腰痛改善に効果抜群の「背中のストレッチ」をご紹介させていただきます!
めちゃめちゃ簡単なので、是非お試し下さい~!!


 

腰痛=背中が硬い


腰痛でお困りの方は、
背中の筋肉の「広背筋こうはいきん
と呼ばれる筋肉が硬くなっています。



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広背筋の作用は、
・体を後ろから支える(背筋を伸ばす)
・振り向き動作

で主に使われます

常に高いパフォーマンスを発揮する必要のある
アスリートにも必見の内容です



少し体が硬い方には、
行いづらいかもしれませんが、
足を持つだけでも、ストレッチ感は出ますので
ぜひお試しください(*^^)v

 

動画で分かりやすく
説明しています

 

を押すと動画を見ることができます
 


◆最後に・・


腰の痛みをよくするためには、負担のかからない体にする必要があり、そのためには筋肉の状態を見極め、的確に施術することが求められます。そして筋肉の状態を良くする治療は、当院がもっとも得意としていることです


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【こちらも参考に】

 

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【喜びのお声 ~腰痛・尾骨の痛み~】


【腰痛や肩の痛みに効果抜群ケア!】

 

 

 

【編集後記】

気づけば2月も終わりです。あーーーーッという間に、桜が咲き。夏が来て・・あれよあれよと今年も終わるんですかね。。
歳はこれ以上とりたくないものです。

 

最後までお読みいただきありがとうございました!

 

 

 

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2020年02月26日 20:00

肩甲骨よ動け!猫背が原因の腰痛を解消するセルフケア方法!

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八尾市 河内山本

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パソコンや車の運転・デスクワークなど、背中が丸まってしまう時間が長い方にとって有効なセルフケアをご紹介させていただきます!


 

腰を伸ばして痛い


座っている体勢から、立ち上がった際に腰痛が出現する場合、特に問題となることは、胸が丸まった状態で固まってしまっていることです。

背骨は本来、S字アーチを描きます

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しかし、胸が伸びない状態で無理やし背骨を伸ばそうとするために、腰を反りすぎてしまうため腰痛が出現します。


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胸が伸びず、背中が伸びづらいために、腰が反りすぎてしまう

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前鋸筋(ぜんきょきん)


肩こり 前鋸筋

問題となる筋肉は前鋸筋と呼ばれる筋肉です。前鋸筋は肩甲骨から肋骨に付着する筋肉で、肩を動かす際に肩甲骨の動きをサポートする役割があります。

しかしこの前鋸筋、ほとんどの方が正常に働いていません


筋肉は正常に働いていないと癒着して硬くなっています。この前鋸筋が肋骨に癒着して硬くなることで、胸が伸びづらくなります。

 

肩甲骨の前をゴリゴリ



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方法は簡単です。

脇から下(肩甲骨の前)の部分を、肋骨に触れるように少し圧をかけて後ろから前にゴリゴリするだけです。

読みながら試してみましたか?
ぜひ今すぐ試してみてください!


この前鋸筋をケアすると、胸の丸まりが解消されるだけでなく、肩の動きもよくなるので肩こりにもおすすめです。



*腰痛を改善したい方は、動画をご覧ください。
正しい場所をケアすることが、健康への近道です。



 

動画で分かりやすく
説明しています

 

 
 

を押すと動画を見ることができます
 

【まとめ】

・背中が丸まる状態で伸ばすと腰痛が出現
・前鋸筋が原因
・働かないことで、背中の丸まる
・健康前をゴリゴリする
・肩こりにも効果的
・次の動画もみてね



◆最後に・・


腰の痛みをよくするためには、負担のかからない体にする必要があり、そのためには筋肉の状態を見極め、的確に施術することが求められます。そして筋肉の状態を良くする治療は、当院がもっとも得意としていることです


もし現在、腰の痛みで悩みなら、お気軽にLINEでご相談ください。
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【こちらも参考に】

 

【腰痛の施術について】


【喜びのお声 ~腰痛・尾骨の痛み~】


【腰痛や肩の痛みに効果抜群ケア!】

 

 

【編集後記】

メリークリスマス!!うちの子ども(2歳)にもサンタさんがやってきました。プレゼントはもちろんバナナ🍌「金の房」という患者さんに、お勧めされたバナナをプレゼントしました。袋から出すと「うぉぉぉ~」と喜んでいました!


最後までお読みいただきありがとうございました!

 

 

 

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2019年12月25日 19:00

【むくみ解消】デスクワークでむくんだ大根足をシュッとさせる方法!

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長時間の事務作業などで、夕方には足が大根のようにむくんで、靴下の痕は残るし帰り道は足がだるい・・なんてことでお悩みではないでしょうか?今回は、足のむくみでお悩みの方にピッタリなセルフケアをご紹介させていただきます!


 

デスクワークでなぜむくみ?


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長時間座っている状態=股関節が常に曲っている状態でソケイ部が圧迫される力が働いています。このソケイ部に圧迫の力が加わっていることが問題なのです!

ちなみに立った状態でパソコン作業をする企業もあります。

 

むくむ原因



足がむくむ原因に、リンパの流れがあります。そのリンパがソケイ部には多くあり、常に圧迫を受けることで、流れが悪くなりむくみが出現します。


ソケイ部の解剖図をみてください
・青色→静脈
・赤色→動脈
・黄色→神経
・緑→リンパ


ソケイリンパ


ソケイ部が圧迫を受け続けることで、筋肉などが引っ付いて癒着します。この癒着がさまざまな問題を引き起こします!

リンパの流れを悪くするだけでなく、神経が癒着することで筋肉に対して指令を行きづらくなってしまいます。太ももの前の筋肉(大腿四頭筋)に向かう神経がソケイ部を通りますが、癒着して神経の指令が行きづらくなると、太もも前の筋肉はだるんだるんの緩んだ状態になります。

もう一度いいます。

だるんだるんの緩んだ状態です。


となると、さらに足が太く見えてしまいます。今回のソケイ部のセルフケアを行うことで、リンパのつまり感を解消するだけでなく、太もも前の筋肉を正常な張りのある状態に戻し、筋肉のポンプ作用を復活させ、シュッとした足になることができます


 

方法は簡単




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座った状態で、腰骨から指2本内側の場所を触ります。
そこにはコリコリと神経や血管・リンパがあります。

その場所を1cm押した状態で外側に向かって、やさしく動かしていきます。



リンパマッサージ



たったこれだけです。
ゆっくり丁寧にまずは10回ほど両足を行ってみてください




 

動画で分かりやすく
説明しています

 

 

を押すと動画を見ることができます
 

【まとめ】

・事務作業はソケイ部が圧迫される
・リンパや神経の流れが悪くなる
・太もも前の筋肉がだるんだるんになる
・腰骨から指2本内側を外に向かってケアする
・次の動画もみてね


 

◆最後に・・


むくみを解消して健康的な体にするためには、負担のかからない体にする必要があり、そのためには筋肉の状態を見極め、的確に施術することが求められます。そして筋肉の状態を良くする治療は、当院がもっとも得意としていることです


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【こちらも参考に】

 

【頭痛・めまいを良くする頭蓋骨ケア!】

【10秒で簡単!がり股解消!】

【下着の圧迫が肩こりの原因1?】

 

 

【編集後記】

もうすぐ年末!!いつもは香川県に帰省するのですが、今年はやることがありません!どこ行っても人がいっぱいやし、何をしたらいいんだろうか・・誰かオススメスポット教えてください
 

最後までお読みいただきありがとうございました!

 

 

 

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2019年12月20日 12:00

【セルフケア】肩が痛いを改善する!

寝起きの肩が痛い男性

 

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今回の動画

肩が痛い場合のケア方法

 

 

・朝起きて肩が痛い

・物を取るときに痛みが走る

・腕全体が重だるい

などでお悩みではありませんか?

 

 

肩が内に巻いている方は

痛みが出現しやすいです

 

 

肩が内まき

 

 

その理由は肩が内に巻くことで、

肩甲骨が外に開いてしまうことです

 

 

そのため肩を動かすときに

肩甲骨の動きが悪くなり、

肩(腕)だけの動きになってしまい

骨同士がぶつかり痛みが出現します

 

 

肩関節のインピンジメント

 

 

それ以外の原因に「三角筋」と呼ばれる

肩の筋肉が正常に働いていない

ことがあげられます

 

 

この三角筋が正常に働くことで

骨同士のぶつかりを解消し

辛い痛みを解消することができます

 

 

 

このケアの目的は

三角筋が正常に働ける環境をつくる

 

 

肩の痛みは、姿勢や肩甲骨の動きなど

考慮する点が数多くありますが

肩の痛みでお悩みの方は、

まずこの三角筋が問題になっているので

ケアを行ってください

 

 

 

 

*画像をクリックすると動画が再生されます

 

 

①三角筋

三角筋

 

三角筋中部繊維

 

三角筋後部繊維

 

 

②このあたりの癒着が多い

 

前腕の癒着

 

 

インスタにもケア方法をご紹介しています

よければフォローお願いします!

 

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【まとめ】

・肩が内にまくことで痛みが出現しやすい

・三角筋が働いていないことが多い

・腕に引っ張れる

・筋肉をスライドさせる

・あまり強くゴリゴリしない

 

 

【編集後記】

立ったまま足を開き、名前を呼ぶと

子どもが足の下をくぐるようになりました。

ハイハイする高さや、ほふく前進でしか

進めない高さなどを調整して

運動能力向上をはかりたいと思います

 

 

最後までお読みいただきありがとうございました!

 

 

★あわせてこちらもお読みください★

【喜びのお声 ~五十肩~】

【痛みの原因 ~正常に働いていない筋肉とは?~】
【肩の痛み ~肩が内に巻いている~】

 

 

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2019年02月16日 12:00

マスクの危険性!

マスクしている男性

 

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今回の動画

マスクの危険性

 

 

花粉の季節がやってきました

また風邪やインフルエンザの

予防でマスクをされている方も

多いのではないでしょうか

 

 

私も施術中は、首や頭蓋骨の調整に

時間をかけるためいエチケットとして

マスクをしています。

(たまに忘れますが・・)

 

 

長時間つけていると

耳が引っ張られる感じが

してきて痛くなります

 

 

頭の横の側頭骨に耳があります。

その耳の周りの組織が癒着することで

頭の骨をひっぱり、変形を助長していると

感じています

 

 

ケアの方法は簡単。

耳の後ろの癒着をはがすだけです

 

 

動画では耳を動かして癒着を

確認していますが耳の後ろ

だけでも効果あります

 

 

ぜひマスクをされている方は

お試しください

 

 

 

 

 

 

*画像をクリックすると動画が再生されます

 

 

①このあたりが癒着多い

マスクによる引っ張り

 

 

 

【まとめ】

・耳にゴムの張力がかかる

・後ろが癒着する

・耳がつく側頭骨が変形する

・耳を動かして、確認するだけでも効果あり

 

 

【編集後記】

薬局で売っているマスクは化学薬品づけの

危険性があります。布製のマスクにしたい

と考えていますが、金銭的な問題でまだ

踏みとどまっています。

洗い替えも必要と考えると・・

 

 

 

最後までお読みいただきありがとうございました!

 

 

★あわせてこちらもお読みください★

【喜びのお声 ~偏頭痛・腰・膝~】
【ここをケアするだけで、体が楽になる方法!】

 

 

 

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2019年02月12日 19:00

肩こりが良くならないのは、メガネが原因かもしれません

メガネをかけている男性

 

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今回の動画

メガネのかけている方のケア方法

 

 

メガネをかけている方は

目頭を押さえるしぐさを

よくしますよね


 

メガネの重みを支えるために

目頭に圧力がかかります

 

 

そのため筋肉が癒着をおこし

顔の筋肉を引っ張てしまう

現象が起きます

 

 

この引っ張りは

顔だけでおさまらず、

首や体幹とつながっていきます

 

 

ここをケアするだけで

顔や目がスッキリするだけでなく

筋肉が正常に働くことで

シワの改善にも影響するので

是非おためしください

 

 

 

 

 

*画像をクリックすると動画が再生されます

 

 

①寄ってくるイメージ

メガネの癒着

 

 

 

 

 

【まとめ】

・目頭に筋肉が癒着する

・顔や首の筋肉をひっぱる

・シワの原因にもなる

・怒りっぽい人も同じ

・軽い力ではがしましょう

 

 

【編集後記】

コーヒー豆を自家焙煎しているのですが、

いつもキロ単位で豆を購入します。

(安く買えるため)

まだ半分以上まめが残っているのに

味に飽きてしまいました。

どうしましょうか・・と

毎回悩んでいます。

 

 

最後までお読みいただきありがとうございました!

 

 

★あわせてこちらもお読みください★

 

【喜びのお声 ~偏頭痛・腰・膝~】
【ここをケアするだけで、体が楽になる方法!】
【肩の痛み ~肩が内に巻いている~】

 

 

 

 

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2019年02月11日 12:00

むくみの解消 ~セルフケア~

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✅デスクワークや立ち仕事で

 仕事終わりに足がむくんでいる。

 

✅むくみのせいで、足が太く見える

 

などでお困りではないですか?


今回は、『足のむくみ』に対する

ケアの方法をお伝えします!

 

≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡


◇むくみの原因



組織間液(水分・血液・リンパ液)と

呼ばれる水分が細胞の間には存在します。

 

通常では毛細血管やリンパ管により

循環が行われ水分が停滞することはありません。

 

しかし

・立ち仕事

・デスクワーク

・運動不足による筋力低下

・加齢により血管の弁が弱くなる

 

などが原因で循環が停滞し細胞の

間に水分がたまり、足がむくんでしまいます。

 

(*心臓や腎臓・肝臓が原因の場合もあり

長期間むくみが続く場合は、一度病院に行ってください)

 


◇むくみの確認


足のスネを押して確認する方法があります

押した後が残る場合は、足がむくんでいます。

 

 

むくみの確認

 

 

*専門家むけ

仰向けの状態で軽く上から圧をかけ、皮膚と筋肉の間を触診します。

イメージは、豆腐の表面を崩れない程度に触るぐらいの強さです。

 


◇リンパ管の流れを考える


リンパの流れは、

・右腕が右鎖骨に

・左腕・体幹・両足が左鎖骨に流れます。

 

リンパ

 

これを踏まえると、

右腕だけがむくんでいるのか?

 

足がむくんでいる場合

反対の足は?おなかは?左腕は?

と確認する範囲を広げる必要があります。

 

それにより、流れが悪い部位を判断でき

効率よくむくみを解消することができます。

 

 

◇原因は鎖骨の隙間が狭くなる

 

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(水色が腕に走るリンパ管です)

 

 

左鎖骨の隙間が狭くなることで、

リンパ管の流れが悪くなり

お体全体がむくんでいる場合があります。

 

体がむくむ=体のだるさが出現してしまいます。

(そのような方は首にも問題があります)

 



◇セルフケア(腕)

 


〇胸筋

パソコンなど手が前にある状態で作業が多い

現代人にとって悪くなりやすい筋肉です。

ポイント2つあります。



①胸の硬いところをゴリゴリする

この辺りが張ることで、

神経の通り道を圧迫してしまいます

*指先で円を描くように10-20周

 

 

小胸筋ケア方法

 

 

②胸筋の端を持ち、横にズラス

胸筋全体を動かして、ストレッチや

動きをよくすることが目的です。

*胸筋を4本の指で持ち、

体の内側方向に10回程度動かす

 

 

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〇あご(広頚筋こうけいきん)

あごと胸筋をつなぐ筋肉です。

アゴに癒着することで、胸筋が働かないことがよく起こります。

筋肉もアゴに幅広くついているので、あごの下全体的にケアしましょう

 

 

広首筋ケア方法

 

 

〇上腕(内と外

 

・上腕二頭筋(力こぶ)→肘を曲げる

・上腕三頭筋(腕の後ろ)→肘を伸ばす

 

2つの筋肉は働きに違いがありますが、よく癒着してしまいます。

その結果、筋肉の間を通る神経や血管・リンパを圧迫してしまい、不調が出現します

*筋肉の間を触るイメージで、軽く上下の筋肉を引き離すようにケアしましょう

 

 


外側筋間ケア

 

 

 

上腕内側筋間ケア方法

 

 

 

◇セルフケア(足)

 

 

〇ソケイ部

足の付け根は、動脈静脈神経リンパが集まります。

デスクワークや車の運転など、長時間座る体勢=ソケイ部が固まってしまいます。

*10-20周程度円を描くようにケアしていきましょう

 

ソケイ部のリンパケア

 

 

〇ふくらはぎ

「問題がない」と思ったことが無いぐらい、悪くなりやすい筋肉。

ひざ裏から、ふくらはぎの中央を通るようにケアしていきましょう

中央の奥深くに神経が走行(コロコロしてる触感)しているので、

深部も痛みの出すぎない範囲で行うとより効果的です

 

ふくらはぎのマッサージ方法

 

 

少し専門的で難しい内容でしたが、

むくみで困っている方の一助になれば幸いです

 

 

◇まとめ◇

・むくみ=体のだるさ

・リンパの流れは、右腕とそれ以外

・ケアの方法(腕と足)

 

【編集後記】

みなさま体調はいかがでしょうか??
気温の変化にまけず、気合いで乗り切りましょう!

 

最後までお読みいただきありがとうございます!

 

★あわせてこちらもお読みください★

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【立ち姿勢をキレイにみせるならこの筋肉が重要!】

 

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大阪府八尾市山本町南1-7-12

近鉄  河内山本駅  徒歩2分

072-976-4498

2018年10月16日 12:01

めまいの原因と対処方法

めまい 八尾 河内山本 整骨院

 

ブログをご覧いただきありがとうございます。

八尾市 河内山本

3年以上治らない ひざ痛・腰痛専門

アークス整骨院 古川智章です。

(@arcx1101)

 

古川院長プロフィール


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最近よく、

めまいや頭のだるさでお悩みの方から、

ご相談を受けます。

 

また、治療していく中で

感じたことをお伝えしたいと思います。

 

少し難しい内容かもしれませんが、

病院でお薬だけ出されて

経過観察の方はぜひお読みください


 

(目次)

①めまいの症状と原因

②治療で感じる3つのこと

③セルフケアの仕方

 

 

◆「めまい」・・

 

症状は、

 

自分やまわりがぐるぐる回る・ふわふわしている。

気が遠くなりそうな感じ・眼前暗黒感・物が二重に見える・不安感・動悸・吐き気などがあります


 

すぐ病院へ!

激しい頭痛、呂律が回らない、手足が動かない、しびれ、

意識障害が急に生じた場合は、脳病変による疑いがあり、

命に係わる場合もあるので、すぐに病院へ直行しましょう

 


 

◆何が原因でめまいが起きるのか・・

 

バランス感覚に関わる、三半規管や前庭が上手く働かないことによる、めまいが最も多いです

 

耳の解剖

 

脳卒中、心臓疾患などによる

命にかかわる場合や、


高血圧症、脱水症、不整脈、熱中症、低血糖症、

貧血、心身のストレスなども、めまいの原因になります。



 

◆治療で感じること・・

 

寝返りやベットからの起き上がり動作で、

めまいを感じる方がほとんどです。

 

そして何人か診させていただくと、

たいていの方は首の筋肉に異常があります

 

特徴として、

この3つが多いように感じます。

(もちろん、もっとあります)


 


●頭が前に行く姿勢

 

頭が前にいく姿勢

 

 

頭を後ろで支える筋肉が働かず、

前にいくことで、脊髄を圧迫し

不調が出ていることがあります。

 

この体勢はめまい以外にも

肩こりや腰痛の原因になります。

 

猫背の方やパソコンなどの

デスクワークの方、

スマホをよく触る方に多いです

 

 

 

●首の骨がズレている

 

首の骨がずれることで

脳に行く血流が減り、

頭痛日中の眠気

だるさなども出現します。

 

あなたの日中の眠気や

寝ても疲れがとれないのは、

これが原因かもしれません。

 

首の骨の解剖

 

 

少しわかりづらいですが

赤(動脈)青(静脈です。

脳に行く唯一の血管です。

 

骨が少し回転やズレるだけでも、

簡単に流れが悪くなりそうですね

 

これに関しては、めまいやだるさ以外の

肩こりや腰痛、ひざ痛でも

起こっている方が多いです。

 

 

●頭の骨のズレ

 

めまい・頭痛でお悩みの方は

この側頭骨と言われる骨が問題になっていることが多いです。

 

頭蓋骨の回転

 

青色=側頭骨

 

側頭骨は耳とつながり、

バランス感覚と関わる

三半規管や前庭と深く関わっています。

 

この考えは治療家さんでも、

欠落していることがよくあります。

 

ただし側頭骨のみを

正すだけでは足りません。

 

頭蓋骨全体・首の筋肉も

同時に調整する必要があります。

 

この骨がずれることで、

内リンパ液といわれる三半規管などの

中にある液体が循環不良になり

悪影響を及ぼしている可能性もあります。

 

 

内耳

 

(注意:前後の回転以外にもスライドとか、いろいろ問題の可能性あります)

 

◆首のセルフケア

 

めまいや頭痛、耳鳴り、肩こりなど

首の影響が大きい場合、日ごろからのセルフケアを指導しています。

 

痛みが出ないように指先で軽く

10~20周マッサージしましょう

みみ周りのセルフケア方法

 

 

 

咬む筋肉のセルフケア図

 

 

【補足】

 

●耳の下は首の骨のズレに効果的です

首の筋肉の神経がこの部位から出てきます。

スマホの影響か首に不調が無くても、悪い方が多いです。

 

 

●頭アゴの横は頭蓋骨のズレに効果的です

 

噛む癖があるように左右で働いている筋肉が違います。

その影響もあり、頭の骨のズレを生んでしまいます

 

●アゴの下、裏は頭が前にズレるのを防ぎます

アゴを下に引く筋肉です。

これ以外にも、頭のズレを治す作用があり

とても重要ですが少しわかりづらいです

 

 

以上が、めまいや頭のだるさ

に効果的なセルフケアです。

 

以前からブログを診ていただいている方は

またこの画像か・・と感じたかもしれませんが、

 

悪くなりやすい部位なので、

何度もお伝えさせていただきます!

 

かなり重要ですよ!

 

そして、擦り切れて無くなるぐらいまで

酷使してやりますよ~!!

 

 

*ご不明な点はいつでも、

ご質問おまちしております。

現在、めまいや頭痛でお悩みの方の一助になれば幸いです。

 

参考看護roo

  日本神経学会

 

◇まとめ◇

 

・呂律が回らない・手足が動かないなどはすぐ病院へ!

・頭が前に行く姿勢→脊髄圧迫

・首の骨のズレ→日中の眠気・だるさ

・頭の骨のズレ→めまい、頭痛、耳鳴り

・セルフケア大切

 

最後までお読みいただきありがとうございます!

 

★合わせてこちらもお読みください★

【喜びのお声 ~めまい~】

【ここをケアするだけで、体が楽になる】

【むくみの解消 ~セルフケア~】

 

 

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2018年10月04日 10:51

立ち姿勢をきれいに見せる!~ 肩まわりのケア方法 ~

肩こり 腰痛 坐骨神経 脊柱管狭窄症 八尾河内山本整骨院_コピー

 

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3年以上治らない ひざ痛・腰痛専門

アークス整骨院 古川智章です。

(@arcx1101)

 

古川院長プロフィール



 

前回、姿勢をキレイにするためには

菱形筋が大切とお伝えさせていただきました。

 

【前回要約】

肩甲骨はプカプカ浮いている状態で、

「腕をバランスよく吊る」ことが重要。


 

菱形筋(りょうけいきん)が働くことで、

・肩こりの解消

・姿勢がきれいになる

・肩甲骨周りがすっきりする

などの効果があります


→前回記事はこちら
 

今回は、ケアの方法をお伝えします!

 

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◇神経の流れ


少し難しいですが菱形筋

肩甲背神経(けんこうはいしんけい)

といわれる運動神経で指令が伝わります

 

神経の流れが悪くなると、

筋肉に信号がいきづらくなり、

筋肉の働きが悪くなってしまいます。

 

*神経の流れが悪くなる原因は

①骨のズレ

②筋肉などによる圧迫があります。

 

肩凝り肩甲挙筋

 

プロメテウス解剖学アトラス


少し見づらいですが、黄色の線が神経です

 

図をみると

首の骨のズレや筋肉が張ることで

簡単に圧迫を受けそうですね



◇ここをケア


ご自身で骨のズレを調整するのは

難しいため、神経が圧迫を受けやすい

ポイントをお伝えしていきます

 

菱形筋ケア方法

 

 

丸で囲んだ範囲は、

よく悪くなりやすい部分です

このあたりを重点的にケアしていきましょう!

 

肩甲挙筋ケア方法

 

●肩甲骨の周りのゴリゴリを4本の指先

をつかって円を描くようにしていきます。

 

*円を描くように10-20周

コリコリしている部分は重点的に行いましょう

 


◇それ以外にも考えること


●前鋸筋(ぜんきょきん)が張ると

肩甲骨は外側に移動してしまいます

 

前鋸筋の解剖図

 

 

前鋸筋は筋肉の方向は斜め、

神経は縦にいくため縦と横の2方向行ってください。

 

*指先で縦と横方向にそれぞれ10回ずつ

 

前鋸筋ケア方法


肩甲骨の前の部分

肋骨を触るイメージで行ってください

かなり激痛があると思います。


・肩が上がらいづらい
・肩こりの方は

確実に悪くなっています



●小胸筋(しょうきょうきん)が張ると、

肩甲骨が前に移動してしまいます

 

 

 

小胸筋解剖図

 


ポイントは2つです。


①胸の硬いところをゴリゴリする

小胸筋が張ることで、

肩甲骨をひっぱてしまうだけでなく

大胸筋に行く神経を圧迫してしまいます。


その結果、大胸筋が働きづらくなり、

より小胸筋に頼ってしまいます。

 

*指先で円を描くように10-20周

 

小胸筋ケア方法

 

 

②胸筋の端を持ち、横にズラス

胸筋全体を動かして、ストレッチや

動きをよくすることが目的です。

 

*胸筋を4本の指で持ち、

体の内側方向に10回程度動かす

 

小胸筋ケア方法2


 

肩甲骨が前や外に引っ張られていると、

猫背のような姿勢になり

菱形筋はさらに働きづらくなります

 

最近ではスマホやパソコンなど

手元での作業が多く、とくに悪い方が多いです

 

この4種類のセルフケアをするだけで、

かなり肩回りは楽になりますので、

是非参考にしてください

 

少し専門的で難しい内容でしたが、

肩こりや姿勢で困っている方の一助になれば幸いです

 

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【喜びのお声 ~五十肩~】

 

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◇まとめ◇

・菱形筋の神経は圧迫を受けやすい

・肩甲骨が前や外に移動することで、働きづらくなる

・ケアの方法



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体に不調が出ていませんか?
あなたにピッタリのセルフケアをお伝えします


 

【編集後記】

ここだけの話ですよ、

実はガンバ大阪ファンなんです

J2降格圏から脱出して一安心してます。

でもまだまだこれから

若手の力で踏ん張れ!

 

最後までお読みいただきありがとうございます!

 

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2018年10月03日 18:58