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腰の痛みを解消する背中マッサージ

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ブログをご覧いただきありがとうございます。

 

八尾市 河内山本

3年以上続く ひざ痛・腰痛専門

アークス整骨院 古川智章です。

(@arcx1101)

 

古川院長プロフィール

 

今回は動画のご案内です!

 

お体の痛みや悩みを解決するために

知識やアイデア・ケアの方法をお伝えする

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まずギックリ腰や慢性腰痛などの
症状をお持ちの方に言えることですが、
「背中の筋肉」に問題が大アリです。

その背中をゴリゴリするだけで
ツライ腰痛が楽になります!

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ぜひ最後までご覧ください!


 

◆腰痛なのに背中が大事?


腰に痛みがある方は、
基本的に腰や背中が丸まっています。


それは現代人の生活では
パソコンやスマホ・家事など
背中が丸まる動きが多いためです。


腰痛_コピー

そして今回アプローチする背中の筋肉は
広背筋(こうはいきん)と呼ばれ
主に背中を伸ばす働きがあります。


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猫背や背中が丸まる傾向にある方は、
この背中を伸ばす広背筋が
しっかり働いておらずサボっている状態です。

サボっている=力が入りづらい弱い筋肉

背中を鍛える方法は、懸垂が有名ですが、
一般の方には難しいトレーニングでもあります

トレーニングで鍛えるより
更に簡単な方法が今回ご紹介する
癒着剥がし」です


筋肉がサボってしまう主な原因に
「癒着」があります。


今回はその癒着をゴリゴリすることで
背筋に力が入りやすい状態にすることで
ツライ腰痛を解消したいと思います!




◆セルフケア


【方法】

①肩甲骨の一番下を触る
②指二本分前を触る
③円を描くようにゴリゴリ


それではひとつずつご紹介していきます!
 

①肩甲骨の一番下を触る

大雑把でもいいので、
肩甲骨の一番下端あたりを触ります。


IMG_8624

 

②指二本分を触る

肩甲骨の一番下から指2本分前あたりをゴリゴリします。この辺りのゴリゴリした部分が背中の筋肉の癒着ポイントでもあります。

*この時に脇の下まで行くと別の筋肉になります


IMG_8625



③円を描く

IMG_8628

だいたい20~30秒程度ゴリゴリしてください。
背中の筋肉は左右両方あるので、両背中を同じ要領で行ってください



まとめ

IMG_8627

広背筋=背中のつかめる筋肉です

つかんでいるのが脂肪かもしれませんんが、肩甲骨の一番下の前をゴリゴリしていただければ、ほぼ間違いありません!
 


詳しく説明は動画をご覧ください

 
 
 

を押すと動画を見ることができます


 

【まとめ】

・腰痛=猫背多い
・猫背=背中が働いていない
・その結果、腰の奥の方や背中が痛くなる
・癒着をゴリゴリ
・筋肉できちんと背中を支えることができる
・次の動画もみてね

 

 

【最後に・・】


膝の痛みをよくするためには、負担のかからない体にする必要があり、そのためには筋肉の状態を見極め、的確に施術することが求められます。そして筋肉の状態を良くする治療は、当院がもっとも得意としていることです



もしあなたが
慢性腰痛でお悩みなら
腰痛施術について詳しく書いたページを参考にしてください


全力であなたをサポートさせていただきます!

 

【こちらも参考に】

 

【腰痛の施術について】


【喜びのお声 ~腰痛・尾骨の痛み~】


【腰痛や肩の痛みに効果抜群ケア!】


 

【編集後記】

久しぶりのブログ更新になってしまいました。。決して忙しいわけではなく、完全にさぼっていました(笑)継続してあなたのツライ状態が良くなる方法をご紹介させていただきますね(*^^)v


最後までお読みいただきありがとうございました!

 

 

 

もし現在、膝の痛みでお困りの方は

些細なことでも結構ですので、ご相談ください

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3年以上つづく

腰痛・膝痛の専門整体

坐骨神経痛・ヘルニア・脊柱菅狭窄症・変形性膝関節・半月板損傷・靭帯損傷・オスグット・ランニング膝

などの症状でお困りの方はご相談ください。

 

 

アークス整骨院

大阪府八尾市山本町南1-7-12

近鉄  河内山本駅  徒歩2分

072-976-4498

2020年11月18日 22:00

【症例報告】長時間座ると右のお尻が痛くなる

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八尾市 河内山本

3年以上続く ひざ痛・腰痛専門

アークス整骨院 古川智章です。

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古川院長プロフィール

 

 

今回は症例報告です。


当院で整体を受けて
よくなられた症例をご紹介させていただきます。

「長時間座ると右のお尻が痛くなる
・来院された方:大阪市在住・女性
・主な症状:座る体勢で右お尻や太ももが痛い。前かがみでお尻が痛い

 

◆来院までの経緯

 


急に右お尻から太もも裏が痛くなる。腰痛はそこまできつくないけど、普段からたまに感じる程度、いつも自宅近くの安価な整骨院でマッサージ治療を受けていた。今回は娘さんのご紹介で当院に相談があり、来院。

 

◆初回来院時の主なお悩み

初回のカウンセリングでお聞きしたこの方のお悩みポイント

●立って靴下がはけない
●台所に立つと右側に倒れてしまう
●椅子に座ると右お尻が痛い
●靴を履くような前かがみが痛い


 

◆初回来院時の体の状態

●右骨盤が外にズレている
●お尻の筋肉に力が入っていない
●首の骨のズレ
●座位で右側に体重がかかっている

●右腹筋が弱い
 

◆施術経過

 

●1回目(1週間に1度)
 

右側に体重が過剰にかかる座り方をしているために、右お尻に負担がかかっている状態。詳しくお体を見ていくと、首の状態が悪く骨のズレが原因でした。お話を伺うと口内の左側にびらんが出来ていて、右側のみで噛んでいるとのこと。咬む筋肉の硬さは頭蓋骨や首の状態にも大きく関わります。首周りを中心に骨格の立て直しを目的に初回施術は終了しました



 

●2~3回目(1週間に1度)

右側に体重が過剰に乗っていたため、右の骨盤が外側にズレ、腹筋にも力が入っていませんでした。
腹筋の調整と同時にお尻や太もも裏の筋肉のひっつき(癒着)を施術し、お尻に力が入り、骨盤がしっかり支えられることで、当初のお尻や太もも裏の痛みは消失しました。




●4回目~(1週間に1度)
 

お尻の症状が消失したため、メンテナンス期に移行。特に問題なく日々の生活を元気にすごされています。緊急事態宣言のため一旦治療終了。
 

◆こちらの方に頂いた感想

 

今までの整骨院のイメージは、パキッ、ポキッという感じでしたが、古川先生の施術はソフトで、患部にしっかり効きました。

 

◆院長から

こちらのお方は痛みが出現してから1週間以内だったため、比較的早く良くなりました。また歯の治療や、口内炎で一方しか咬まないという方は多いかと思いますが、体への影響度は大きいので、早めに治療していただいた方がいいです。こち


また娘さんがうちの宝塚店のスタッフが講師をしている専門学校の卒業生でもあったため、いろいろたのしくお話しながら、施術が終了しました。娘さんのご活躍を応援しています!

 


【最後に・・】


お体の不調をよくするためには、負担のかからない体にする必要があり、そのためには筋肉の状態を見極め、的確に施術することが求められます。そして筋肉の状態を良くする治療は、当院がもっとも得意としていることです!


もし現在、腰痛で悩みなら、
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「あなたが健康で笑顔な毎日を送れるように」全力でお手伝いさせていただきます!



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最後までお読みいただきありがとうございました!

 

 

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2020年09月03日 21:00

【症例報告】熟睡できなくて朝がツライ腰痛

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八尾市 河内山本

3年以上続く ひざ痛・腰痛専門

アークス整骨院 古川智章です。

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古川院長プロフィール

 

 

今回は症例報告です。


当院で整体を受けて
よくなられた症例をご紹介させていただきます。

「熟睡できなくて朝がツライ腰痛(腰痛)
・来院された方:八尾市在住・女性
・主な症状:寝ていると腰が痛い。腰を曲げると痛い

 

◆来院までの経緯

 


10年前に2回ギックリ腰をしている。その時は整体で良くなったが、5年ほど前から腰痛が再び出現してきた。特に右腰が同じ姿勢を続けると痛みがあり、車中や夜寝るときが一番ツライ。腰を曲げると、右腰がズレるような痛みがある。夜寝るときに痛いので、腰痛に効くマットレスに変えたが変化がなく、整体を探していたところ当院のチラシが目に入りご相談がありました。

 

◆初回来院時の主なお悩み

初回のカウンセリングでお聞きしたこの方のお悩みポイント

●夜寝る時が痛くて、熟睡できていない
●掃除などの中腰で右腰がズレるような痛みがある
●右足が過去の捻挫の影響でグラグラする
●朝早く起きないといけなくて、その時の腰痛がツライ
●横向きで寝ても痛みがある


 

◆初回来院時の体の状態

●お腹を前に突き出すような姿勢
●右足をかっばて歩いている
●右を振り向くと腰が痛い
●お尻の筋肉が全然ない

 

◆施術経過

 

●1回目~2回目(1週間に1度)
 

過去の右足捻挫をかばって歩いているために、右足全体に負担がかかっていました。その結果、右足の筋肉が硬くなることで、腹筋を足首方向に引っ張ってしまっていて、腹筋がきちんと働いていませんでした。そのため、お腹を前に突き出すような腰痛でお悩みの方の特徴的な体勢になっていました

お腹を前に突き出す姿勢_コピー

 

●3回目~4回目(1週間に1度)

お腹の奥にある腸腰筋(ちょうようきん)と呼ばれる股関節を曲げる働きがある筋肉に、力が全然入っていない状況だったので、筋肉調整と内臓の調整をメインに進めました。お腹を押してていくと、右腰にズドーーーンとした痛みが誘発され、そのあたりの筋肉の癒着を丁寧に施術していくことで、就寝時や曲げると痛い腰痛は解消されていきました


腸腰筋



●5回目~(1週間に1度)
 

腰の調子が良くなり、久しぶりの梅田まで買い物に行けるまで回復。久しぶりで歩きすぎたため、その日の夜に少しだけ腰痛出現。しかし2日ほどで消失したとのこと。ちょくちょくは腰痛が出現するが、以前のような熟睡できないような痛みや、腰がズレるような痛みはなくなり、メンテナンス期に移行しました。
 

◆院長から



こちらの方は寝てる時の腰痛がツラく熟睡できないために、体に良いとされている少し高めなマットレスを購入されたり、枕を変えたり、いろいろと試されていました。ところが、お体を見させていただくと、腰痛の主原因は『お腹』でした。

「腰痛なのにお腹?今までの整骨院では言われたことなかったし、施術を受けたこともない」と驚かれていました。しかし、現代人の食生活や日常生活が原因で、腸腰筋や内臓に負担がかかっている方は多い印象です。

内臓やお腹を調整することで、腰痛が良くなり、「朝まで寝れた!」と喜ばれており、施術として嬉しく思います。もしかしたら、あなたの良くならない腰痛も「お腹」が原因かもしれませんね。

 


【最後に・・】


腰の痛みをよくするためには、負担のかからない体にする必要があり、そのためには筋肉の状態を見極め、的確に施術することが求められます。そして筋肉の状態を良くする治療は、当院がもっとも得意としていることです!


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慢性腰痛でお悩みなら、

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最後までお読みいただきありがとうございました!

 

 

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2020年08月31日 17:00

【症例報告】足がしびれて駅まで歩くことができなかった腰痛(脊柱管狭窄症)

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八尾市 河内山本

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今回は症例報告です。

当院で整体を受けて
よくなられた症例をご紹介させていただきます。

足のしびれで駅まで歩けない(脊柱管狭窄症)
・来院された方:八尾市在住・50代・男性
・主な症状:歩くのがツライ、仰向けで長時間寝れない



◆来院までの経緯

 


10年前に腰痛ヘルニアになり放置していたら治った。そこから症状はなかったが、1年前に電車のつり革を持つと左足にしびれが出現。3か月前から歩くと腰が痛く、股関節あたりと左足の裏にしびれが出現。仰向けで寝ていると20分ぐらいでしびれてしまい夜も寝れない。整形外科で脊柱管狭窄症と診断されたが、腰のけん引などで変化がなく、HPで当院を知りご相談がありました。


◆初回来院時の主なお悩み
 

初回のカウンセリングでお聞きしたこの方のお悩みポイント

●歩くと左足がしびれる
●仰向けで長時間寝れない
●立ってズボンを履けない
●太ももの前(股関節)左足ウラにしびれがある



◆初回来院時の体の状態
 

●両方のお尻に力が入っていない
●太ももの横の腸脛靭帯がカチカチだった
●カカトに体重が乗っている
●5分も仰向けに寝れなかった



◆施術経過

 

●1回目~2回目(1週間に1度)
 

始めは5分程度仰向けで寝るだけで、股関節まわりのしびれが出現しました。そのため、横向きでの治療になりました。まずは太ももの横の腸脛靭帯がカチカチに張ってしまうことで、骨盤を外に広げるように引っ張ていたために、太ももの癒着をメインに剥がしていきました(リリース)太ももの癒着をとることで、仰向けで寝れる時間が10分程度に増えました。しかし、まだ受付での立位が続くとしびれが出現していました。

 

●3回目~5回目(1週間に1度)

足の外側が張っていることで、内ももの内転筋に力が入っていなかったので、股関節まわりの著性を行い骨盤の安定を目指しました。また股関節を曲げる働きのある腸腰筋が全く機能していなかったので、お腹の調整と腸腰筋のトレーニングを指導しました。継続して行っていただくことで、治療中に20分ほど仰向けで寝れるように。ただ就寝時は仰向けで寝ていると痛みで起きるので、横向きで寝ているとのこと。


●6回目~9回目(1週間に1度)
 

仰向けやうつぶせで寝れる時間が増えてきたため、頭蓋骨や首をメインに調整。首の位置が安定することで、背骨や骨盤がさらに安定。カカト荷重だと背中が丸まってしまうために、腹筋が弱く肋骨に対して癒着をおこしていました。腹筋や肋間筋のリリースやセルフケアをお伝えすることで、最終的に40分ほど仰向けで治療できるように。この頃から歩ける距離がぐんぐん伸びていきました。


●10回目~12回目(2週間に1度)

かなり調子が良くなり治療ペースを2週間に1度に変更。自宅から駅までも歩いていけるようになり、休日は奥さんと京都に朱印集めに行かれるほどに回復。この頃になると仰向けでも足のしびれはなくなり、夜自宅でもぐっすり寝れているとのこと。

●13回目~(1か月に1度)

自宅で仰向けで寝れる時間が増え、奥さんに「夜のいびきがうるさくで寝れなかった」と冗談まじりに言われるまでに回復。散歩も1時間歩いても問題なし。調子がよくなり、1か月に度のメンテナンスに移行。

●追記


現在も月一の施術を継続中。仕事が忙しくなると左股関節前のしびれが出現してきますが、以前ほどのしびれの強さではありません。またお体を見させていただくと腹筋に力が入っていないことが多く、腹筋の調整を続けることでいい状態が続いています


◆この方にいただいた感想

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アークス整骨院さんと出会ってとても良かったです。私は腰痛で悩まされていました。痛さが増し一先ず整形外科に行きMRIを受診、結果脊柱管狭窄症と診断されました又間欠性跛行にもなり、自宅から最寄り駅迄も歩くのがやっとなくらい痛みを伴いました。

藁をもすがる思いでアークス整骨院さんにお世話になりました。最初の頃は仰向けで施術を受けることすら出来ませんでしたが数回と通院してるうちに、仰向けでの施術も大丈夫に。

今では家内と休日歩いて観光にも行ける位回復。親身に患者と向き合ってくれて痛みが軽減し今後も宜しくお願いします。 皆さまも是非施術を受けられたらいいと思います。



◆院長から

脊柱管狭窄症と診断されても、病院や整形外科で特に何も治療されていない方は多いように感じています。

始めは仰向けにもうつ伏せにも5分もなれず、どうしたものかと悩みました。脊柱管狭窄症の場合、硬くなっている筋肉を「ただほぐす」だけでは、骨盤や姿勢が変わりすぎて悪化する可能性が高いです。そのためまずは仰向けやうつぶせの状態になれることを目指して、少しずつ丁寧に丁寧に太ももまわりの硬くなっている筋肉(癒着)をリリースしていきました。


僕がその時にハマっていた「サラリーマン金太郎」の話しや、年末のテレビ特番の話をああでもない、こうでもないと話しているうちに、お体がどんどんよくなっていき楽しんでいるうちに治療が終了しました。

最後は仰向けでも熟睡できるようになり、奥さんに「いびきがうるさい」と体の状態とは別の問題が浮き彫りになってしまいましたが、そこまで良くなられて施術者としてうれしく思います。

 


【最後に・・】


腰の痛み(脊柱管狭窄症)をよくするためには、負担のかからない体にする必要があり、そのためには筋肉の状態を見極め、的確に施術することが求められます。そして筋肉の状態を良くする治療は、当院がもっとも得意としていることです


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脊柱管狭窄症でお悩みなら、
脊柱管狭窄症の施術について詳しく書いたページを参考にしてください




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2020年04月14日 12:00

【症例報告】小指をマッサージするだけで、前かがみの腰痛が治る!

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40-50代男性の方で
前かがみの腰痛でお悩みでしたが、
足の小指のつけ根を施術することで
腰痛が解消されました


今回は、なぜ小指で改善できたのか
ご紹介させていただきます!


それでは、さっそくいきましょう!


 

◆小指が原因



足の外側がカチカチに張ることで
骨盤や股関節の可動域を制限して
腰痛が出現していました。


そのカチカチに張る原因をたどっていくと
足の小指にたどりつきました



足の小指と薬指の間に癒着があり
その癒着が足の外側の筋肉を下に
引っ張っていることが原因でした。



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◆筋肉は引っ張りに弱い


筋肉は引っ張られると力を発揮しづらくなります。
足の外側の筋肉も足の小指に引っ張らることで、力を発揮できずに足の外側にある腸脛靭帯という靭帯がカチコチに張っていました。

腸脛靭帯_コピー


巷の病院や整骨院では、このカチコチに張ってしまっている筋肉をマッサージで緩めますが、それでは何の解決にもなりません。カチカチに張るには理由があるためです。

詳しくはこちら

【施術方針】正常に働いていない筋とは?


この方も小指を調整することで、
引っ張りが解消され、
前かがみの腰痛が解消されました


もし外側の張り感や捻挫の経験がある方は
この薬指と小指の間をゴリゴリしてみてください。

ここの癒着をはがすことで、足の外側がスッキリします。
ぜひおためしください(^.^)


 

詳しい説明は動画をご覧ください

 
 

 

を押すと動画を見ることができます


 

【まとめ】

・足の外側が張っていた
・足の小指の癒着に引っ張り
・筋肉は引っ張れると力がいれずらい
・かばうために他の筋肉がカチコチになる
・次の動画もみてね

 

 

【最後に・・】


腰の痛みをよくするためには、負担のかからない体にする必要があり、そのためには筋肉の状態を見極め、的確に施術することが求められます。そして筋肉の状態を良くする治療は、当院がもっとも得意としていることです


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【こちらも参考に】

 

 

【腰痛の施術について】


【喜びのお声 ~腰痛・尾骨の痛み~】


【腰痛や肩の痛みに効果抜群ケア!】

 

 

 

【編集後記】

コーヒーが好きで、自宅で淹れたり、こだわり喫茶で飲むのですが、前に中国産のコーヒー豆を飲みました。中国産って珍しいですよね!?酸味がかなり強いので、好みが分かれますがその「癖」がまたいい。また飲みたいな~早くいろいろ終わってください。お願いします

最後までお読みいただきありがとうございました!

 

 

 

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2020年04月12日 22:00

腰を伸ばして痛いを解消する方法

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今回は、
・座位からの立ち上がり
・起床時の腰痛
腰を伸ばして痛い方に
ピッタリのセルフケアをご紹介したいと思います!


簡単にお話しますと、原因は『胸郭の硬さ』です。

胸郭が硬くなることで、背中が伸びなくなり
腰に負担がかかり痛みが生じています!

それでは、さっそくいきましょう!


 

◆胸郭とは?


まずは胸郭から確認しましょう。

胸郭とは、胸の前の骨格のことを言います。



胸郭 解剖図

肋骨や胸骨がドーム状に背骨の繋がり、
中にある肺を守っています。



 

◆痛みの原因


胸郭が硬くなることで、
胸郭が下に引っ張れることになります


腰痛が起きる原因_コピー


『引っ張られる』が重要です
この下に引っ張れることで
腰を伸ばそうとした時に
胸郭=胸が伸びなくなります


その結果、腰で過剰に伸ばそうと
するために腰痛が出現しています


また肋骨は背中の背骨につながります。
そのため胸郭が硬くなると
背中のつまり感やダルさにつながります 


●肋骨まわりの筋肉が硬くなる
 ↓
●肋骨の可動性が悪くなる
 ↓
●背中の背骨の動きも悪くなる
 ↓
●背中のつまり感やだるさを生じる


 

◆セルフケア


4本の指で肋骨の間を触るだけ!
かなり簡単!!




胸郭


肋骨の間を広げるイメージです


★範囲

胸郭のセルフケア2_コピー


★時間は30秒程度
お風呂やお仕事の休憩中にでも
お試しください



 

写真で説明は難しいため、

詳しい方法は動画をご覧ください
 

 

 

を押すと動画を見ることができます


 

【まとめ】

・腰を伸ばすと痛い
・胸郭が原因
・肋骨が硬くなる
・セルフケアであら不思議
・腰が痛くない
・次の動画もみてね

 

 

【最後に・・】


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【編集後記】

緊急事態宣言が発動され、保育園の方針が在宅ワークの方はご自宅で面倒をみてくださいと・・・。うちの奥さん育休中のため預けられず。息子2人はそりゃー大変ですよ。なんとかしたいけど、どうすることもできず。無念。

最後までお読みいただきありがとうございました!

 

 

 

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2020年04月08日 12:00

前にかがむと腰が痛い!今すぐ解消する方法

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今回は、
・重たい荷物を持つ
・靴下を履くなど
前かがみの腰痛でお悩みの方に
ピッタリのセルフケアをご紹介したいと思います!


簡単にお話しますと、原因は『内もも』です。
内もものセルフケアを行うことで
骨盤が安定し、あなたのツライ腰痛は
解消されます!!

では、さっそくいきましょう!


 

◆前かがみで骨盤が痛い


前かがみの動きをした時に
腰の下あたりや骨盤に痛みはありませんか?



仙腸関節_コピー

それは内ももの筋肉(内転筋)がきちんと
働いていないために、骨盤の関節にズレが生じ
痛みが起きている可能性があります。


*筋肉がきちんと働かないことにより
関節の不安定性や他の筋肉に頼り
硬くて凝っている筋肉が生まれます

詳しくはこちら↓
痛みの原因の正常に働いていない筋肉とは?




 

◆内ももの働き


内もも(内転筋)の働きは、
足を閉じるだけではありません!

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骨盤を安定させる
という大切な役割があります。



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少し難しくなりますが、内転筋がきちんと働くと骨盤の下側を太もも方向に引っ張ることになります(青矢印)

その結果、骨盤上部には回転する力がかかり、骨盤の関節が締まる方向に力がかかります(黄色矢印)


少し脱線しますが、ギックリ腰の状態もこの内転筋が働いていないために、骨盤にズレる力が働き、あの痛みが生じている方が多いです

簡潔にまとめると、
内転筋が働く=骨盤が安定します


 

◆セルフケア

効果的に行うためにまずは、内転筋と太もも裏の筋肉(ハムストリングス)を触り分ける必要があります。

①カカトを下に押し付ける

内転筋セルフケア

図のようにカカトを下に押し付けます。
この状態で太もも裏を触ると、硬くなっているハムストリングスがあります。
その少し内ももよりにプニプニに筋肉があるかと思います。
それが内転筋たちです



②内転筋をつかむ

内転筋セルフケア

ゆるゆるの内転筋を確認できたら、そのまま足を外に倒してください。
思っているより、内ももの下部にあるかと思います


③溝を広げる
内転筋とハムストリングが引っ付き(癒着)することが、一番の問題です。
その間の溝に4本の指を使ってキュキュット溝を広げるイメージで上下にうごかしてください

内転筋セルフケア


この両筋の間の溝を広げることが、ツライ腰痛を解消する「内転筋ケア」です。

難しい方は、内ももの押して痛い個所をやさしく円を描くようにセルフケアをお試しください


 

写真で説明は難しいため、

詳しい方法は動画をご覧ください
 

 

 

を押すと動画を見ることができます


 

【まとめ】

・前かがみの腰痛
・骨盤のズレが原因
・内転筋が働いていない
・セルフケアであら不思議
・腰が痛くない
・次の動画もみてね

 

 

【最後に・・】


腰の痛みをよくするためには、負担のかからない体にする必要があり、そのためには筋肉の状態を見極め、的確に施術することが求められます。そして筋肉の状態を良くする治療は、当院がもっとも得意としていることです


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【腰痛や肩の痛みに効果抜群ケア!】

 

 

【編集後記】

志村ケンさん・・お茶の間に笑いをありがとうございます。人を馬鹿にするようなお笑いではなくて、みんなが笑顔になるお笑いでした。本当にありがとうございます。ご冥福をお祈り申し上げます。*タバコはやっぱ危険です・・

最後までお読みいただきありがとうございました!

 

 

 

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2020年03月31日 12:00

カカトのすり減りがあると、不調が治らない理由と改善方法

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なかなか良くならない腰痛や膝痛でお悩みの場合、【靴のカカト】が異様にすり減っていないか確認してください。

痛みがある足のカカトがすり減っている方は要注意です。今回はカカトがすり減る原因と改善方法をお伝えさせていただきます!

 

◆カカトすり減る=カカト荷重



カカトがすり減ってしまう原因に、カカトに過剰に体重が乗りすぎていることが挙げられます。

特にカカトに体重が乗っている方の立ち姿勢は、下記のような体勢になります。

写真 2019-12-10 21 25 56_コピー

・猫背
・お腹が前にでる
・骨盤が丸まる
・膝が曲がる

結構、腰痛や膝痛の方でこのような姿勢な方は多いですよね。

 

◆足の指が使えない

この姿勢の方は、「足の指」が全く動かない。
また外反母趾や内反小趾も起こります。

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◆指の筋肉


足の指を動かす筋肉に長趾屈筋(ちょうしくつきん)があります。

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この筋肉がきちんと働かないために、足趾をきちんと使うことができずに、カカト荷重や外反母趾などの原因になります。

*確認
まずはグー・チョキ・パーを足で行ってください。
この時にグーが上手くできない方は、この長趾屈筋は働いていません。


 

◆セルフケア


触り方
①スネの骨の真ん中
②そこから指1~2本分アキレス腱側に指をずらす
③その場所の硬い場所を押しながら横にずらすイメージ


写真 2020-03-27 10 34 33_コピー


*注意
硬い場所を直圧で押し続けると体は悪化します。
必ず筋肉を横にズラスことを意識してください


 


写真で説明は難しいため、

詳しい方法は動画をご覧ください


 
 

を押すと動画を見ることができます


 

【まとめ】

・カカトのすり減り
・カカト荷重が原因
・姿勢が典型的な猫背
・足指が動かない
・セルフケアで使えるように
・次の動画もみてね

 

 

【最後に・・】


腰痛や膝の痛みをよくするためには、負担のかからない体にする必要があり、そのためには筋肉の状態を見極め、的確に施術することが求められます。そして筋肉の状態を良くする治療は、当院がもっとも得意としていることです


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【編集後記】

宝塚本店の勉強会終わりに西宮に「出汁と麺」というラーメン屋に行きます。是非そこの飛魚だし煮干しラーメンをたべてください。本当においしい!!出汁と麺のHP

最後までお読みいただきありがとうございました!

 

 

 

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2020年03月26日 20:00

こむら返り!効果的な対処方法

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今回は寝ているときの恐怖!
「こむら返り」の改善方法をご紹介させていただきます!

 

◆こむら返りの原因


・水分不足
・熱中症
・電解質不足
・冷え
・運動不足
・妊娠
・腎臓などの水分代謝能力の低下
・下肢静脈瘤

など原因は数多くあります。
筋肉量の少ない女性に多いです。


 

一般的なストレッチ



アキレス腱ストレッチ

こむら返りが起きると、写真のようなその筋肉を伸ばすストレッチを行うと思います。
しかしギュ-----っと縮こまっている筋肉を無理やす伸ばすのは、痛みがありませんか?しんどくありませんか?

そこでお勧めしたいのが、タオルを使った新ストレッチです!

 

新ストレッチ


筋肉は力を入れて収縮させると、その後は緩む性質があります。

この性質を利用して、足がつっている状態でも、まずはタオルなどを使って、足先を下に向けるようにふくらはぎに力を入れます。その後ゆっくりふくらはぎを伸ばすようにストレッチすると。

あら不思議。みるみるこむら返りが楽になります。



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5秒程度力を入れて10秒伸ばすを
3回程度繰り返してください

無理はしないでくださいね

 

写真で説明は難しいため、
詳しいストレッチ方法は
動画をご覧ください


 

を押すと動画を見ることができます
 

【まとめ】

・真夜なの襲撃のこむら返り
・原因はいろいろ
・筋肉の問題が主原因だと思いますが
・力をいれて、伸ばすだけ
・タオルが無かったら壁を蹴ってください
・次の動画もみてね

 

【最後に・・】


腰の痛みをよくするためには、負担のかからない体にする必要があり、そのためには筋肉の状態を見極め、的確に施術することが求められます。そして筋肉の状態を良くする治療は、当院がもっとも得意としていることです


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【編集後記

患者さんと南海トラフの話になりました。必ず来る南海トラフ。それが今年か10年後か分かりませんが、「もしも」のために準備はしておきましょう。うちも水のタンクボトル買いたしました


最後までお読みいただきありがとうございました!

 

 

 

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2020年03月14日 20:00

腰痛改善に効果抜群〜背中ストレッチ〜

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今回は腰痛改善に効果抜群の「背中のストレッチ」をご紹介させていただきます!
めちゃめちゃ簡単なので、是非お試し下さい~!!


 

腰痛=背中が硬い


腰痛でお困りの方は、
背中の筋肉の「広背筋こうはいきん
と呼ばれる筋肉が硬くなっています。



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広背筋の作用は、
・体を後ろから支える(背筋を伸ばす)
・振り向き動作

で主に使われます

常に高いパフォーマンスを発揮する必要のある
アスリートにも必見の内容です



少し体が硬い方には、
行いづらいかもしれませんが、
足を持つだけでも、ストレッチ感は出ますので
ぜひお試しください(*^^)v

 

動画で分かりやすく
説明しています

 

を押すと動画を見ることができます
 


◆最後に・・


腰の痛みをよくするためには、負担のかからない体にする必要があり、そのためには筋肉の状態を見極め、的確に施術することが求められます。そして筋肉の状態を良くする治療は、当院がもっとも得意としていることです


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【腰痛や肩の痛みに効果抜群ケア!】

 

 

 

【編集後記】

気づけば2月も終わりです。あーーーーッという間に、桜が咲き。夏が来て・・あれよあれよと今年も終わるんですかね。。
歳はこれ以上とりたくないものです。

 

最後までお読みいただきありがとうございました!

 

 

 

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