ひざ痛・腰痛でお悩みなら
八尾市のアークス整骨院におまかせください！

【脊柱管狭窄症】腰痛にも効果的なケア方法　VOL.2！！

 

ブログをご覧いただきありがとうございます。

 

八尾市 河内山本

3年以上治らない　ひざ痛・腰痛専門

アークス整骨院　古川智章です。

（＠arcx1101）

 

 

今回は動画のご案内です！

 

お体の痛みや悩みを解決するために

知識やアイデア・ケアの方法をお伝えする

アークス整骨院チャンネルのご案内

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今回の動画

『腰痛にも効果的なケア方法VOL.2！』

 

今回は腰痛を改善するために
背中の丸みを解消することが必要。

 

しかし体の全面ばかりを意識して
ケアを行なってもなかなか効果が
ない方にピッタリのケア方法です。

 

keywordは肩甲骨の動きを意識していますか？

詳しくは動画にて説明させていただきます。

脊柱管狭窄症とは・・
何らかの原因により脊柱管が圧迫を受け、足にだるさや痛みを生じることを言います。
間欠性跛行という5分程度歩くと足やお尻が痛くなり、休憩（前かがみ）すると、再度歩けるようになるという特徴的な所見があります。自転車ならどこまでも行けるという方も多いです（バイシクルサイン）



＊日本整形外科学会


 

腰痛や脊柱管狭窄症の方は、
背中が丸まることが原因と
お伝えさせていただきました。

 

また腰痛でお悩みの方は歩く・立つときに
背中が丸まり、背中が伸びないために腰を過剰に
動かし無理な体勢で動いている方が多いです

 

特にスマホやパソコンを触る時間が長いと
頭が体より前に出てしまう姿勢になり

このような体勢になることで、
頭の重みをからだで支えることが
困難になりより肩や腰への負担は倍増です。

 

 

楽に立つためには、猫背を解消
する必要があり、まず体の全面
を開くことから始めます


●猫背



●真っすぐ

 

こちらは前回ご紹介させていただきました
→胸筋や腹筋のケアの方法

 

ただそれだけでなく、背中が丸くなると
肩甲骨を内側に寄せづらくなります。


その結果、肩甲骨が外に引っ張られたまま
固まってしまい体の前面のケアを行っても
体の後面の筋肉が正常に働いていない状態
だと背中まわりはスッキリ伸びません。


スマホやパソコンなど手元の作業が多い
方は特に悪くなりやすい筋肉なので
ぜひこのケアを行ってください


詳しいケア方法は動画にてご確認ください


 

＊画像をクリックすると動画が再生されます

 

こちらでご紹介しています！
　　→脊柱管狭窄症とは？

 

【まとめ】
・背中が丸まると腰への負担↑
・肩甲骨がそもそも外に開いてる
・肩甲骨をよせる筋肉
・やりすぎ注意！

 

【編集後記】

昨日久しぶりに朝ランをしました。しかし「ちゃんと走ってますよ、僕すごいでしょ」アピールするためにSNS投稿用の写真とってたら、ほぼそれで時間が終わってしまいました。映えはまだまだ遠いようです。

 

最後までお読みいただきありがとうございました！

 

 

★あわせてこちらもお読みください★

【喜びのお声　～体中の不調・腰痛～】

【施術方針】なぜ？慢性症状が楽になるのか

【ここをケアするだけで、体が楽になる方法！】

 

 

 

もし現在、ひざ痛・腰痛でお困りの方は

些細なことでも結構ですので、ご相談ください

 

 

３年以上治らない

腰痛・膝痛の専門

坐骨神経痛・ヘルニア・脊柱菅狭窄症・変形性膝関節・半月板損傷・靭帯損傷・オスグット・ランニング膝

などの症状でお困りの方はご相談ください。

 

 

アークス整骨院

大阪府八尾市山本町南1-7-12

近鉄  河内山本駅  徒歩２分

072-976-4498

【お知らせ】GWのお休み

 

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八尾市 河内山本

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アークス整骨院　古川智章です。

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重大なお知らせです！

それはゴールデンウイークの
営業時間です！


大事なお知らせなので、
でかでかと表示させていただきます！

祝日も開いていますので、
「休みの日しか時間がとれない」方は
この機会のうちにぜひご連絡ください


体が資本ですよ！

 

 

ご予約もおかげ様で埋まってきていますので、
お早めにご連絡ください
 

 

【編集後記】
GW10連休って凄いことですよね。
産まれてきてそんな連休って聞いたことがないです。
あっ学生の夏休みとかも当てはまりますかね。
久々にあの頃に戻って青春したいな・・
と感じた古川でした

 

最後までお読みいただきありがとうございました！

 

 

★あわせてこちらもお読みください★

【喜びのお声　～体中の不調・腰痛～】

【施術方針】なぜ？慢性症状が楽になるのか

【ここをケアするだけで、体が楽になる方法！】

 

 

 

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【脊柱管狭窄症】1日30秒を続けると、歩くのが楽になる！

 

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今回は動画のご案内です！

 

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今回の動画

『脊柱管狭窄症のケアの方法です！』

脊柱管狭窄症とは・・
何らかの原因により脊柱管が圧迫を受け、足にだるさや痛みを生じることを言います。
間欠性跛行という5分程度歩くと足やお尻が痛くなり、休憩（前かがみ）すると、再度歩けるようになるという特徴的な所見があります。自転車ならどこまでも行けるという方も多いです（バイシクルサイン）



＊日本整形外科学会

詳しくは別ブログを最後に乗せておきます



脊柱管狭窄症でお悩みの方は、
背中が伸ばしづらい方が多いです。



その結果、上半身は丸まったまま
腰を伸ばして姿勢を作ろうします。
そのために痛みやだるさが
生じている方がほとんどです。



背中が楽に伸ばすことができることで、
腰への負担は減ります。ただご年配の
方は背中自体が固まってしまっている
ことが多く注意が必要です。



それは今まで固めていた場所が
動き出すことによる、関節への
負担もあるためです。



私たちが施術する際は背骨の動き
を考慮して施術させていただき
ますが、セルフで行う場合は
特に注意が必要です。



セルフケアを行ってみて、
痛みやだるさが強くなった場合は
やめておくか、ご相談ください。



是非この背中の丸みを
解消するケアを行ってみてください。
猫背の方にも効果的です！

＊画像をクリックすると動画が再生されます

 

こちらでご紹介しています！
　　→脊柱管狭窄症とは？

 

【まとめ】
・背中が丸まると腰への負担↑
・胸の中央や腹筋が大切
・骨からはがすイメージ
・円を描くでもOK
・やりすぎ注意！

 

【編集後記】
最近、朝活をはじめてみました。
５時に起床しモーニング食べながら
勉強したり本読んだり。
でも３日/週ぐらいですけどね笑
日数が増えるのか、減るのか・・・

 

最後までお読みいただきありがとうございました！

 

 

★あわせてこちらもお読みください★

【喜びのお声　～体中の不調・腰痛～】

【施術方針】なぜ？慢性症状が楽になるのか

【ここをケアするだけで、体が楽になる方法！】

 

 

 

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喜びのお声（症例報告）　～ひざの外側の痛み～

 

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喜びのお声をいただきましたので、

ご紹介させていただきます！

 

 

 

★★高校サッカー選手★★
　　（ひざの痛み）

 

部活でサッカーをしています。数年前から膝の外側を痛め、整形外科に通い、痛み止めの注射を繰り返していましたが、なかなか痛みがひかないため思ったようにプレーできず、ストレスを感じていました。 そんな時、古川先生に診ていただきました。痛みの根本的な原因を知ることができ、2回の通院でほとんど痛みを感じなくなりました。 自分のからだの弱い部分を鍛える筋トレなども指導していただき、毎日欠かさず続けています。そのおかげで、サポーターなしで思い切りプレーできるようになりました。

 

【症例報告】
ご紹介があり、和歌山の方が近い大阪南部からわざわざご連絡してくださりました。症状は、腸脛靭帯炎（ランナー膝）で膝の外側が痛くなる慢性的な怪我です。



（＊1ザムスト）


整形外科に通っても、とくに変化がないとご相談がありました。お体の状態をみさせていただくと、歩くときに足を外に開くように地面を蹴っていました。それに加えて、足の外側に体重が乗っている状態。これでは足の外側に負担がかかります。






施術では足を真っ直ぐ蹴れるように、ふくらはぎや太もも・腰を重点的に行い、またお尻の宿題トレーニングとセルフケアの指導を行いました。毎日継続して行っていただき、膝の痛みは軽減。


しかし翌週、膝の内側の下あたりに痛みが。股間節を曲げる筋肉や腹筋が働いていなかったため、膝にねじれのストレスがかかり痛みが生じていました。ひざのねじれをとる筋肉の施術と宿題トレーニングを指導し施術は終了しました。



【編集後記】
ランナー膝は施術期間は長くなる傾向にありますが、ご自身の体のことをよく理解されていたので、順調に治療を進めることができました。慢性的な痛みであっても、正常に働いていない筋肉を見つけ、施術することで動きが変わり患部への負担は軽減します。とくに若年者はお体の変化は早いです。そのことを肌で感じた症例でした。

◆【当院の施術方針】～正常に働いていない筋肉とは？～


＊１腸脛靭帯炎症（ランナー膝）とは？
　→ザムストのHPで詳しく記載されています

 

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★あわせてお読みください★

【喜びのお声　～前十時靭帯損傷～】

【こどもの膝の痛み　～オスグット～】

【ここをケアするだけで、体が楽になる方法！】

 

もし現在、お体のことでお悩みでしたら、

些細なことでも結構ですのでご相談ください

 

 

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◆アークス整骨院

　大阪府八尾市山本町南1-7-12

　近鉄  河内山本駅  徒歩２分

　072-976-4498　

【セルフケア】膝がいたいときは、ここ！

 

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今回の動画

『膝が痛いときに行うケア方法』

ひざ痛や腰痛でお悩みの方は
このふくらはぎの筋肉が
ぜんぜん働いていません。


腓腹筋（ひふくきん）
膝を曲げたり、足首を下げる働きがあります。




この筋肉が働かなくなると
膝のねじれや足の重心かけ方に
偏りがうまれます


その結果、足首の痛みや膝痛
腰痛を引き起こします


ケアの方法ですが、

よく見てください。
ふくらはぎはアキレス腱につながり
カカトに止まってますよね？


それがとても重要なのです！！



カカト周辺で硬くなると、
ふくらはぎを下に引っ張ります。
引っ張れるとふくらはぎは正常に
力を発揮することができなくなります。


またアキレス腱周囲は他の足首を
安定させる筋肉が通ります。
その腱たちと癒着することで、
さらに状態が悪くなってしまうのです！








そのあたりを詳しくご紹介しています。

 

＊画像をクリックすると動画が再生されます


 

☆ケアの方法はこちらでもご紹介しています！
　　→その痛みふくらはぎをもみなさい

 

【まとめ】
・ひざ痛、腰痛ふくらはぎが重要
・アキレス腱はかかとにつく
・アキレス腱のまわりとの癒着
・カカトでの癒着
・ケアもみてね！

 

【編集後記】

今週から慣らし保育が終わり、本格的に保育園が始まりました。初日は帰ってきてごはん食べて、そのまま18時から翌朝7時まで爆睡。よっぽど疲れてたんやろうな。そりゃ環境が変わるってストレスですもんね。

最後までお読みいただきありがとうございました！

 

 

★あわせてこちらもお読みください★

【喜びのお声　～膝～】

【なぜ？頭の調整で腰痛が楽になるのか？】

【ここをケアするだけで、体が楽になる方法！】

 

 

 

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些細なことでも結構ですので、ご相談ください

 

 

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【膝痛】ふくらはぎを良くすることで、膝痛が激変！

 

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今回の動画

『ふくらはぎを施術すると膝痛が良くなる理由』

・階段の下りがいたい
・歩くだけでいたい
・下に落ちているものを拾うのが痛い
など膝痛でお悩みではありませんか？


まずは、ふくらはぎを触ってみてください。
プニプニしていませんか？


ふくらはぎがプニプニして
筋肉が正常に働いていない状態だと
歩く、しゃばむ、踏ん張るときに
力が上手く地面に伝わりません。


その結果、ひざがねじれたり、
ズレることで痛みが生じます。




ふくらはぎの筋肉
腓腹筋（ひふくきん）
膝を曲げたり、足首を下げる働きがあります。




トレーニングでは、つまさき立ちが有名です。



この写真だけで左右差や力の入れ具合などの
情報がみてとれますね


間違った方法では、腓腹筋に刺激が入らず、
ヒラメ筋に刺激が入ります。

これではトレーニング自体の効果は半減です。
詳しくはまたご紹介させていただきます



辛いひざ痛を良くするためには、
「ふくらはぎ」の筋肉を正常に働かせる必要があります


なぜふくらはぎの筋肉が重要なのか？
そのあたりを詳しくご紹介しています。

 

＊画像をクリックすると動画が再生されます


 

ケアの方法はこちらでご紹介しています！
　　→その痛みふくらはぎをもみなさい

 

【まとめ】
・ひざ痛にはふくらはぎが重要
・腓腹筋がとても重要
・ひざを曲げるや足首を下げる働き
・腓腹筋が正常に働かないことでネジレが生まれる
・ケアもみてね！

 

【編集後記】

先週の休みに姫路セントラルパークに行きました。動物のふれあえる場所で、ヤギ？の体の触診。

左側を下に寝ているのでしょうか？肋骨の左側に筋肉が癒着して、左の背中まわりの筋肉が薄い。軽く癒着をはがしてあげてケア終了！動物の体を考えながら触ってる人って変質者ですよね。でも施術家ってこんなもんですよ
 

最後までお読みいただきありがとうございました！

 

 

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【喜びのお声　～膝～】

【なぜ？頭の調整で腰痛が楽になるのか？】

【ここをケアするだけで、体が楽になる方法！】

 

 

 

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【施術方針】正常に働いていない筋肉とは？

 

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今回の動画

『正常に働いていない筋肉』

お身体に痛みが出現している状態は
過剰に働いている（過緊張）の
硬く凝っている筋肉と


プニプニで柔らかい
「正常に働いていない筋肉」
が存在しています。



ひざ痛や腰痛、足首、肩の痛みまで
すべて同じことが言えます。



硬い筋肉をほぐすことで
一時的に楽になりますが、
なんの解決にもなりません。


その陰に隠れている
「正常に働かない筋肉」こそが
辛い痛みの原因でもあります



なぜ正常に働いていない筋肉が
本当の施術ポイントになるのか？


なぜ筋肉を正常に働かせることで
痛みが良くなるのか？

そのあたりを詳しくご紹介しています。

 

＊画像をクリックすると動画が再生されます

 

 

【まとめ】
・痛みの原因は正常に働かない筋肉
・痛みがある状態は混在している
・筋肉が働くことで、不調は良くなる


 

【編集後記】

カフェインを少し抜こうと思い、朝コーヒーをやめました。
が、、気づけばお昼にコーヒーを飲んでいました。
無意識こわい



最後までお読みいただきありがとうございました！

 

 

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【喜びのお声　～膝～】

【なぜ？頭の調整で腰痛が楽になるのか？】

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【脊柱管狭窄症】背筋が悪いと腰痛は良くなりません！

 

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今回の動画

『腰痛は背筋が悪いと良くなりません！』

・たち仕事の痛み
・かがんだときの痛み
・ひねったときの痛み

お困りの方は背中（ワキの下あたり）
を触ってみてください



押して痛いところや、
硬くなっている繊維状の筋肉の塊
がありませんか？


それは既に背中の筋肉に問題があります！




背中の大きい筋肉
広背筋（こうはいきん)





辛い腰痛を治すためには、
「せなか」の筋肉を正常に働かせる必要があります


この筋肉が正常に働かなくなると、
カラダを後ろから支えれなくなるだけでなく
骨のズレにも影響します。


その結果、腰痛だけでなく
股間節やひざ痛・足首の痛みまで
影響を及ぼします


そのあたりを詳しくご紹介しています。

 

＊画像をクリックすると動画が再生されます

 

ケアの方法はこちらでご紹介しています！
　　→腰が痛い場合の対象方法

 

【編集後記】

ハーフマラソン無事に完走することができました。
タイムは聞かないでください（笑）
一番安心したことは、筋肉痛が翌日に出現したことです。
まだまだ若いおっさんでよかった
 

最後までお読みいただきありがとうございました！

 

 

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【なぜ？頭の調整で腰痛が楽になるのか？】

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【腰痛】骨盤あたりの痛みはココが原因！

 

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今回の動画

『骨盤あたりの腰痛』

腰のこの辺りに痛みはありませんか？




仙腸関節（せんちょうかんせつ）と
呼ばれる骨盤の関節にズレが
生じるために起こります



では次に、
内ももを触ってみてください。
プニプニしていませんか？



この内ももの筋肉が正常に働かないことが
原因で、骨盤まわりの不調が生じます


この内転筋が正常に働くことで
骨盤を回転させる力が働き
骨盤を安定させる事ができます！





そのあたりを詳しくご紹介しています。

 

＊画像をクリックすると動画が再生されます


 

【まとめ】
・骨盤の痛み＝関節の痛み
・安定しないから痛む
・内転筋が働くことで、圧力を生む
・関節に圧がかかることで安定する

 

【編集後記】

息子が保育園に入園しました。
お試し保育で時間は短いですが、
帰る頃にはみんなギャン泣きみたいです。
ひとり泣いたら、みんな泣く。
カオスです

最後までお読みいただきありがとうございました！

 

 

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【なぜ？頭の調整で腰痛が楽になるのか？】

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今回の動画

『楽に歩けるようになる秘訣』

ヒトの身体は筋肉のつながりがあります。

歩く動作をイメージしてみてください。
右足を前に出すときは、左手が前に来ます。



（実際にあるく姿を撮影したら
ぶれてしまいました）


たまに緊張で同じ手足を
前に出すこともありますが
それはおいといて・・



逆の考えをすると
左足で地面を蹴るときとは、
右手が後ろにきます。



この左足で地面を蹴る筋肉と
右手を後ろする筋肉は
同時に使われるため、
筋肉同士の繋がりがあります。


少し難しいですね




図で説明するとこの様な筋肉の流れです。
カラダを後ろから支えてくれている



しかし歩くときに痛みある方
腰痛やひざ痛でお悩みの方は
この流れが断ち切れています


そのあたりを詳しくご紹介しています。
 

 

＊画像をクリックすると動画が再生されます


 

 

【編集後記】

今流行りのpaypay導入しました！
はたして、これで決済してくださる方は、現れるのか・・
今後に期待です！

最後までお読みいただきありがとうございました！

 

 

★あわせてこちらもお読みください★

【喜びのお声　～膝～】

【なぜ？頭の調整で腰痛が楽になるのか？】

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