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前にかがむと腰が痛い!今すぐ解消する方法

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八尾市 河内山本

3年以上続く ひざ痛・腰痛専門

アークス整骨院 古川智章です。

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今回は、
・重たい荷物を持つ
・靴下を履くなど
前かがみの腰痛でお悩みの方に
ピッタリのセルフケアをご紹介したいと思います!


簡単にお話しますと、原因は『内もも』です。
内もものセルフケアを行うことで
骨盤が安定し、あなたのツライ腰痛は
解消されます!!

では、さっそくいきましょう!


 

◆前かがみで骨盤が痛い


前かがみの動きをした時に
腰の下あたりや骨盤に痛みはありませんか?



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それは内ももの筋肉(内転筋)がきちんと
働いていないために、骨盤の関節にズレが生じ
痛みが起きている可能性があります。


*筋肉がきちんと働かないことにより
関節の不安定性や他の筋肉に頼り
硬くて凝っている筋肉が生まれます

詳しくはこちら↓
痛みの原因の正常に働いていない筋肉とは?




 

◆内ももの働き


内もも(内転筋)の働きは、
足を閉じるだけではありません!

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骨盤を安定させる
という大切な役割があります。



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少し難しくなりますが、内転筋がきちんと働くと骨盤の下側を太もも方向に引っ張ることになります(青矢印)

その結果、骨盤上部には回転する力がかかり、骨盤の関節が締まる方向に力がかかります(黄色矢印)


少し脱線しますが、ギックリ腰の状態もこの内転筋が働いていないために、骨盤にズレる力が働き、あの痛みが生じている方が多いです

簡潔にまとめると、
内転筋が働く=骨盤が安定します


 

◆セルフケア

効果的に行うためにまずは、内転筋と太もも裏の筋肉(ハムストリングス)を触り分ける必要があります。

①カカトを下に押し付ける

内転筋セルフケア

図のようにカカトを下に押し付けます。
この状態で太もも裏を触ると、硬くなっているハムストリングスがあります。
その少し内ももよりにプニプニに筋肉があるかと思います。
それが内転筋たちです



②内転筋をつかむ

内転筋セルフケア

ゆるゆるの内転筋を確認できたら、そのまま足を外に倒してください。
思っているより、内ももの下部にあるかと思います


③溝を広げる
内転筋とハムストリングが引っ付き(癒着)することが、一番の問題です。
その間の溝に4本の指を使ってキュキュット溝を広げるイメージで上下にうごかしてください

内転筋セルフケア


この両筋の間の溝を広げることが、ツライ腰痛を解消する「内転筋ケア」です。

難しい方は、内ももの押して痛い個所をやさしく円を描くようにセルフケアをお試しください


 

写真で説明は難しいため、

詳しい方法は動画をご覧ください
 

 

 

を押すと動画を見ることができます


 

【まとめ】

・前かがみの腰痛
・骨盤のズレが原因
・内転筋が働いていない
・セルフケアであら不思議
・腰が痛くない
・次の動画もみてね

 

 

【最後に・・】


腰の痛みをよくするためには、負担のかからない体にする必要があり、そのためには筋肉の状態を見極め、的確に施術することが求められます。そして筋肉の状態を良くする治療は、当院がもっとも得意としていることです


もし現在、腰痛で悩みなら、
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【こちらも参考に】

 

【腰痛の施術について】


【喜びのお声 ~腰痛・尾骨の痛み~】


【腰痛や肩の痛みに効果抜群ケア!】

 

 

【編集後記】

志村ケンさん・・お茶の間に笑いをありがとうございます。人を馬鹿にするようなお笑いではなくて、みんなが笑顔になるお笑いでした。本当にありがとうございます。ご冥福をお祈り申し上げます。*タバコはやっぱ危険です・・

最後までお読みいただきありがとうございました!

 

 

 

もし現在、腰の痛みでお困りの方は

些細なことでも結構ですので、ご相談ください

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腰痛・膝痛の専門整体

坐骨神経痛・ヘルニア・脊柱菅狭窄症・変形性膝関節・半月板損傷・靭帯損傷・オスグット・ランニング膝

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アークス整骨院

大阪府八尾市山本町南1-7-12

近鉄  河内山本駅  徒歩2分

072-976-4498

2020年03月31日 12:00

カカトのすり減りがあると、不調が治らない理由と改善方法

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八尾市 河内山本

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なかなか良くならない腰痛や膝痛でお悩みの場合、【靴のカカト】が異様にすり減っていないか確認してください。

痛みがある足のカカトがすり減っている方は要注意です。今回はカカトがすり減る原因と改善方法をお伝えさせていただきます!

 

◆カカトすり減る=カカト荷重



カカトがすり減ってしまう原因に、カカトに過剰に体重が乗りすぎていることが挙げられます。

特にカカトに体重が乗っている方の立ち姿勢は、下記のような体勢になります。

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・猫背
・お腹が前にでる
・骨盤が丸まる
・膝が曲がる

結構、腰痛や膝痛の方でこのような姿勢な方は多いですよね。

 

◆足の指が使えない

この姿勢の方は、「足の指」が全く動かない。
また外反母趾や内反小趾も起こります。

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◆指の筋肉


足の指を動かす筋肉に長趾屈筋(ちょうしくつきん)があります。

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この筋肉がきちんと働かないために、足趾をきちんと使うことができずに、カカト荷重や外反母趾などの原因になります。

*確認
まずはグー・チョキ・パーを足で行ってください。
この時にグーが上手くできない方は、この長趾屈筋は働いていません。


 

◆セルフケア


触り方
①スネの骨の真ん中
②そこから指1~2本分アキレス腱側に指をずらす
③その場所の硬い場所を押しながら横にずらすイメージ


写真 2020-03-27 10 34 33_コピー


*注意
硬い場所を直圧で押し続けると体は悪化します。
必ず筋肉を横にズラスことを意識してください


 


写真で説明は難しいため、

詳しい方法は動画をご覧ください


 
 

を押すと動画を見ることができます


 

【まとめ】

・カカトのすり減り
・カカト荷重が原因
・姿勢が典型的な猫背
・足指が動かない
・セルフケアで使えるように
・次の動画もみてね

 

 

【最後に・・】


腰痛や膝の痛みをよくするためには、負担のかからない体にする必要があり、そのためには筋肉の状態を見極め、的確に施術することが求められます。そして筋肉の状態を良くする治療は、当院がもっとも得意としていることです


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【こちらも参考に】

 

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【腰痛や肩の痛みに効果抜群ケア!】

 

 

【編集後記】

宝塚本店の勉強会終わりに西宮に「出汁と麺」というラーメン屋に行きます。是非そこの飛魚だし煮干しラーメンをたべてください。本当においしい!!出汁と麺のHP

最後までお読みいただきありがとうございました!

 

 

 

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2020年03月26日 20:00

こむら返り!効果的な対処方法

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今回は寝ているときの恐怖!
「こむら返り」の改善方法をご紹介させていただきます!

 

◆こむら返りの原因


・水分不足
・熱中症
・電解質不足
・冷え
・運動不足
・妊娠
・腎臓などの水分代謝能力の低下
・下肢静脈瘤

など原因は数多くあります。
筋肉量の少ない女性に多いです。


 

一般的なストレッチ



アキレス腱ストレッチ

こむら返りが起きると、写真のようなその筋肉を伸ばすストレッチを行うと思います。
しかしギュ-----っと縮こまっている筋肉を無理やす伸ばすのは、痛みがありませんか?しんどくありませんか?

そこでお勧めしたいのが、タオルを使った新ストレッチです!

 

新ストレッチ


筋肉は力を入れて収縮させると、その後は緩む性質があります。

この性質を利用して、足がつっている状態でも、まずはタオルなどを使って、足先を下に向けるようにふくらはぎに力を入れます。その後ゆっくりふくらはぎを伸ばすようにストレッチすると。

あら不思議。みるみるこむら返りが楽になります。



写真 2020-03-15 13 50 02_コピー


5秒程度力を入れて10秒伸ばすを
3回程度繰り返してください

無理はしないでくださいね

 

写真で説明は難しいため、
詳しいストレッチ方法は
動画をご覧ください


 

を押すと動画を見ることができます
 

【まとめ】

・真夜なの襲撃のこむら返り
・原因はいろいろ
・筋肉の問題が主原因だと思いますが
・力をいれて、伸ばすだけ
・タオルが無かったら壁を蹴ってください
・次の動画もみてね

 

【最後に・・】


腰の痛みをよくするためには、負担のかからない体にする必要があり、そのためには筋肉の状態を見極め、的確に施術することが求められます。そして筋肉の状態を良くする治療は、当院がもっとも得意としていることです


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【こちらも参考に】

 

【腰痛の施術について】


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【編集後記

患者さんと南海トラフの話になりました。必ず来る南海トラフ。それが今年か10年後か分かりませんが、「もしも」のために準備はしておきましょう。うちも水のタンクボトル買いたしました


最後までお読みいただきありがとうございました!

 

 

 

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2020年03月14日 20:00

ポイントは2つ!腰痛にならない歩き方講座

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よく雑誌やテレビで正しい歩き方という
特集を組まれていますが、
意識するポイントが多すぎて
結局なにをすればいいの?
とお困りではありませんか?

今回はたった2つ
①体の回旋
②手の平の向き


意識するだけで、
楽に歩ける方法をご紹介させていただきます!




 

正しい歩き方

普段の歩き方を思い出してみてください。
腕を前後に振りながら、
体を左右にひねって(回旋)います。


上半身が直立のまま歩いている方は
少ないですしそのような方を街中で
見たら少し不気味ですね。


この「ひねり」が重要で、
ひねりを生み出すために
「手の平の向き」が深く関わってきます。


腰痛やひざ痛でお悩みの方は、
この体のひねりが上手くできずに
症状がなかなか良くならない方が多い印象です。



 

体の回旋


体の回旋に深く関わる筋肉に
「広背筋(こうはいきん)」があります。


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この広背筋を上手く使えるように
意識して歩くことが重要です!

 

手の平の向きを意識する



広背筋を正しく使えるためには

①手の平を上向きで前に出す


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②手のひらを内に返しながら、腕を後ろに引く

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*左手に着目してください

たったこれだけです!!

写真で説明は難しいため、
詳しい歩き方は動画をご覧ください



 

 

を押すと動画を見ることができます
 

【まとめ】

・体の回旋
・手のひらの向き
・以外に難しい
・手と足が同じになってませんか?
・次の動画もみてね

 

【最後に・・】


腰の痛みをよくするためには、負担のかからない体にする必要があり、そのためには筋肉の状態を見極め、的確に施術することが求められます。そして筋肉の状態を良くする治療は、当院がもっとも得意としていることです


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腰痛の施術について


【こちらも参考に】

 

【腰痛の施術について】


【喜びのお声 ~腰痛・尾骨の痛み~】


【腰痛や肩の痛みに効果抜群ケア!】

 

【編集後記】

うちの息子(2歳)は返事だけいっちょ前です。「歯磨きしてもう寝るヒト~?」と聞くと、手を上げて「はいっ!!」と答えてくれますが、すんなり寝てくれたことはありません。返事の良さは誰に似たのでしょうか・・・


最後までお読みいただきありがとうございました!

 

 

 

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2020年03月10日 19:00

【美姿勢】正しい歩き方をマスターして腰痛を予防しよう!

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患者さんからのご質問が多い
「歩くときは何を意識したらいいの?」に
お答えさせていただだきます!

結論から言いますと、
つま先に体重を乗せる」です!



 

腰痛や膝痛がある時


腰痛がある時~♪カカトから着地!(肉まんのCM見たいですね笑)

そうです。腰痛やひざ痛がある時は「カカト」がドスンドスンと着地しています。
これにはいくつか理由がありますが、とくに多いのは足の裏側(お尻・ハムストリング・ふくらはぎ)などの筋肉が使えていないことです。


 

カカト着地のリスク


カカトから着地=足を棒のように固定して歩いています。本来は筋肉で着地の衝撃を吸収するのですが、足を棒のように固定することで、骨で衝撃を吸収するように歩いています。

その衝撃は骨だけでなく、軟骨や半月板などの膝を安定させる組織まで傷つけるリスクとなります。

 

いい歩き方


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しっかりつま先に重心をかける歩き方をしていると、カカトがつく頃を上半身も足の上に来ています。

(画像ピントあわずすみません。動画から切り抜いたため、詳しくは動画をご覧ください)
 

悪い歩き方


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カカトから着くことを意識しすぎると、このように上体が後ろにある状態で衝撃を受けます。
これが膝や腰を痛める原因になります!

 

写真で説明は難しいため、
詳しい歩き方は動画をご覧ください



 

 

を押すと動画を見ることができます

 

【まとめ】

・歩くときはつま先荷重
・カカト荷重は衝撃がもろにかかる
・次の動画もみてね


【最後に・・】


腰の痛みをよくするためには、負担のかからない体にする必要があり、そのためには筋肉の状態を見極め、的確に施術することが求められます。そして筋肉の状態を良くする治療は、当院がもっとも得意としていることです


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ひざ痛の施術について

腰痛の施術について
 

【こちらも参考に】

 

【腰痛の施術について】


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【腰痛や肩の痛みに効果抜群ケア!】



 

【編集後記】

コロナウイルス流行ってますね。なんかトイレットペーパーまで買い占めに走る方がいるとか・・誰かが買い占めれば、みんな不安になり買い占めますよね。デマなので、気を付けてくださいね


最後までお読みいただきありがとうございました!

 

 

 

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2020年02月29日 19:00

【症例報告】寝起きの腰痛がお腹のマッサージで改善!

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今回は整骨院やマッサージに行っても、
良くならなかった主婦の方の
症例報告をさせていただきます!



 

朝起きると痛い


その方は朝起きると必ず腰がだるく、ベットの上で少し動かしたりストレッチしてからでないと、起き上がれない状態でした。また動きだしてからも常にだるさがあり、特に掃除機などの腰が丸まる体勢での作業が続くと、腰痛はひどくなりました。
 

マットレスを変えてみても・・


体が楽になると言われている、〇〇スリーパーに変えてみたり、一流アスリートが愛用しているマットレスに変えてみたりしましたが、朝起きての腰痛は改善しませんでした。

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整骨院で治療を受けるも


近くの整骨院で、マッサージを受けるとその時はよくなりますが、やはり朝起きるとツライ状態が続きました。
 

原因はお腹だった!


当院にご相談があり、詳しくお体を診させていただくと、腰痛が出現している原因はお腹でした。
お腹の奥にある腸腰筋(ちょうようきん)をグーっと押すと、起床時の腰痛が出現する場所に痛みが再現されました。

腸腰筋

このことから、原因はお腹だ!ということで、腹筋や内臓の癒着も同時に調整してました。
お腹をメインに調整することで、腰痛が消失し、「あれ?私あれだけ腰痛に悩んでたのに・・」というお言葉をいただきました!

*1回のアプローチで良くなったとしても、それは一時的な変化です。この後しっかり全身調整を複数回行い、今は1か月に1度のメンテナンスで軽快に毎日を楽しまれています。




 

動画で分かりやすく
説明しています

 

 
 

を押すと動画を見ることができます

 

【まとめ】

・朝起きての腰痛
・マットレス変えても変化なし
・マッサージ受けても一時的
・原因はお腹だった!
・次の動画もみてね

 

【最後に・・】


腰の痛みをよくするためには、負担のかからない体にする必要があり、そのためには筋肉の状態を見極め、的確に施術することが求められます。そして筋肉の状態を良くする治療は、当院がもっとも得意としていることです


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【編集後記】

正月早々、子ども(2歳)の足が折れて、ギプス生活でした。約1か月半。保育園にも行けない。それはそれは壮絶でした・・・。何回寝てるときに、ギプスで顔を殴られたか・・寝相良くなってほしいです


最後までお読みいただきありがとうございました!

 

 

 

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2020年02月27日 19:00

腰痛改善に効果抜群〜背中ストレッチ〜

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今回は腰痛改善に効果抜群の「背中のストレッチ」をご紹介させていただきます!
めちゃめちゃ簡単なので、是非お試し下さい~!!


 

腰痛=背中が硬い


腰痛でお困りの方は、
背中の筋肉の「広背筋こうはいきん
と呼ばれる筋肉が硬くなっています。



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広背筋の作用は、
・体を後ろから支える(背筋を伸ばす)
・振り向き動作

で主に使われます

常に高いパフォーマンスを発揮する必要のある
アスリートにも必見の内容です



少し体が硬い方には、
行いづらいかもしれませんが、
足を持つだけでも、ストレッチ感は出ますので
ぜひお試しください(*^^)v

 

動画で分かりやすく
説明しています

 

を押すと動画を見ることができます
 


◆最後に・・


腰の痛みをよくするためには、負担のかからない体にする必要があり、そのためには筋肉の状態を見極め、的確に施術することが求められます。そして筋肉の状態を良くする治療は、当院がもっとも得意としていることです


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【こちらも参考に】

 

【腰痛の施術について】


【喜びのお声 ~腰痛・尾骨の痛み~】


【腰痛や肩の痛みに効果抜群ケア!】

 

 

 

【編集後記】

気づけば2月も終わりです。あーーーーッという間に、桜が咲き。夏が来て・・あれよあれよと今年も終わるんですかね。。
歳はこれ以上とりたくないものです。

 

最後までお読みいただきありがとうございました!

 

 

 

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2020年02月26日 20:00

肩甲骨よ動け!猫背が原因の腰痛を解消するセルフケア方法!

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パソコンや車の運転・デスクワークなど、背中が丸まってしまう時間が長い方にとって有効なセルフケアをご紹介させていただきます!


 

腰を伸ばして痛い


座っている体勢から、立ち上がった際に腰痛が出現する場合、特に問題となることは、胸が丸まった状態で固まってしまっていることです。

背骨は本来、S字アーチを描きます

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しかし、胸が伸びない状態で無理やし背骨を伸ばそうとするために、腰を反りすぎてしまうため腰痛が出現します。


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胸が伸びず、背中が伸びづらいために、腰が反りすぎてしまう

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前鋸筋(ぜんきょきん)


肩こり 前鋸筋

問題となる筋肉は前鋸筋と呼ばれる筋肉です。前鋸筋は肩甲骨から肋骨に付着する筋肉で、肩を動かす際に肩甲骨の動きをサポートする役割があります。

しかしこの前鋸筋、ほとんどの方が正常に働いていません


筋肉は正常に働いていないと癒着して硬くなっています。この前鋸筋が肋骨に癒着して硬くなることで、胸が伸びづらくなります。

 

肩甲骨の前をゴリゴリ



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方法は簡単です。

脇から下(肩甲骨の前)の部分を、肋骨に触れるように少し圧をかけて後ろから前にゴリゴリするだけです。

読みながら試してみましたか?
ぜひ今すぐ試してみてください!


この前鋸筋をケアすると、胸の丸まりが解消されるだけでなく、肩の動きもよくなるので肩こりにもおすすめです。



*腰痛を改善したい方は、動画をご覧ください。
正しい場所をケアすることが、健康への近道です。



 

動画で分かりやすく
説明しています

 

 
 

を押すと動画を見ることができます
 

【まとめ】

・背中が丸まる状態で伸ばすと腰痛が出現
・前鋸筋が原因
・働かないことで、背中の丸まる
・健康前をゴリゴリする
・肩こりにも効果的
・次の動画もみてね



◆最後に・・


腰の痛みをよくするためには、負担のかからない体にする必要があり、そのためには筋肉の状態を見極め、的確に施術することが求められます。そして筋肉の状態を良くする治療は、当院がもっとも得意としていることです


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【こちらも参考に】

 

【腰痛の施術について】


【喜びのお声 ~腰痛・尾骨の痛み~】


【腰痛や肩の痛みに効果抜群ケア!】

 

 

【編集後記】

メリークリスマス!!うちの子ども(2歳)にもサンタさんがやってきました。プレゼントはもちろんバナナ🍌「金の房」という患者さんに、お勧めされたバナナをプレゼントしました。袋から出すと「うぉぉぉ~」と喜んでいました!


最後までお読みいただきありがとうございました!

 

 

 

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腰痛・膝痛の専門整体

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アークス整骨院

大阪府八尾市山本町南1-7-12

近鉄  河内山本駅  徒歩2分

072-976-4498

2019年12月25日 19:00

【むくみ解消】デスクワークでむくんだ大根足をシュッとさせる方法!

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八尾市 河内山本

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今回は動画のご案内です!

 

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長時間の事務作業などで、夕方には足が大根のようにむくんで、靴下の痕は残るし帰り道は足がだるい・・なんてことでお悩みではないでしょうか?今回は、足のむくみでお悩みの方にピッタリなセルフケアをご紹介させていただきます!


 

デスクワークでなぜむくみ?


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長時間座っている状態=股関節が常に曲っている状態でソケイ部が圧迫される力が働いています。このソケイ部に圧迫の力が加わっていることが問題なのです!

ちなみに立った状態でパソコン作業をする企業もあります。

 

むくむ原因



足がむくむ原因に、リンパの流れがあります。そのリンパがソケイ部には多くあり、常に圧迫を受けることで、流れが悪くなりむくみが出現します。


ソケイ部の解剖図をみてください
・青色→静脈
・赤色→動脈
・黄色→神経
・緑→リンパ


ソケイリンパ


ソケイ部が圧迫を受け続けることで、筋肉などが引っ付いて癒着します。この癒着がさまざまな問題を引き起こします!

リンパの流れを悪くするだけでなく、神経が癒着することで筋肉に対して指令を行きづらくなってしまいます。太ももの前の筋肉(大腿四頭筋)に向かう神経がソケイ部を通りますが、癒着して神経の指令が行きづらくなると、太もも前の筋肉はだるんだるんの緩んだ状態になります。

もう一度いいます。

だるんだるんの緩んだ状態です。


となると、さらに足が太く見えてしまいます。今回のソケイ部のセルフケアを行うことで、リンパのつまり感を解消するだけでなく、太もも前の筋肉を正常な張りのある状態に戻し、筋肉のポンプ作用を復活させ、シュッとした足になることができます


 

方法は簡単




写真 2019-12-20 11 23 36_コピー

座った状態で、腰骨から指2本内側の場所を触ります。
そこにはコリコリと神経や血管・リンパがあります。

その場所を1cm押した状態で外側に向かって、やさしく動かしていきます。



リンパマッサージ



たったこれだけです。
ゆっくり丁寧にまずは10回ほど両足を行ってみてください




 

動画で分かりやすく
説明しています

 

 

を押すと動画を見ることができます
 

【まとめ】

・事務作業はソケイ部が圧迫される
・リンパや神経の流れが悪くなる
・太もも前の筋肉がだるんだるんになる
・腰骨から指2本内側を外に向かってケアする
・次の動画もみてね


 

◆最後に・・


むくみを解消して健康的な体にするためには、負担のかからない体にする必要があり、そのためには筋肉の状態を見極め、的確に施術することが求められます。そして筋肉の状態を良くする治療は、当院がもっとも得意としていることです


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【こちらも参考に】

 

【頭痛・めまいを良くする頭蓋骨ケア!】

【10秒で簡単!がり股解消!】

【下着の圧迫が肩こりの原因1?】

 

 

【編集後記】

もうすぐ年末!!いつもは香川県に帰省するのですが、今年はやることがありません!どこ行っても人がいっぱいやし、何をしたらいいんだろうか・・誰かオススメスポット教えてください
 

最後までお読みいただきありがとうございました!

 

 

 

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座ってできる腰痛改善ストレッチ

座ったまま腰痛改善5_コピー

 

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今回は動画のご案内です!

 

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以前にデスクワークや車の運転で起きる腰痛の原因は、お腹の奥にある『腸腰筋(ちょうようきん)』が原因だとお伝えしました。今回は、股関節を動かして腸腰筋を正常な筋肉の状態に戻すことをご紹介していきます!


 

腸腰筋とは


腸腰筋

お腹の一番奥にある、背骨~股関節に着く筋肉です。腸腰筋が働くと、股関節を曲げる働きがあります。


 

力をいれると筋肉は緩む



今回は、座った状態で足を後ろに蹴る動作を行うことで、腸腰筋を緩めていきたいと思います。
なぜ足を後ろに蹴ると緩むのか?

それは、足を後ろに蹴ると、反対の股関節を曲げる筋肉は緩む必要があるためです。足を後ろに蹴りたいのに、股関節を曲げる筋肉にずっと力が入っている状態だと、どう動いていいのか分からなくなりまよね。この反対側が緩む性質は、みんな生まれつき持っています。





座った状態で、足を下に蹴る



写真 2019-12-16 18 14 33_コピー

両手を膝の前に抱え込むようにし、骨盤をたて下に蹴るだけ。
手で足が動かないように固定しながら行う筋力トレーニングです。
専門用語では、アイソメトリックと言います。




たったこれだけです。
ゆっくり丁寧にまずは5回正しくできるように行ってみてください



*本当に腰痛を改善したい方は、必ず動画をご覧の後にトレーニングを行ってください。
正しいフォームで行うことが、健康への近道です。



 

動画で分かりやすく
説明しています

 

 

を押すと動画を見ることができます
 


◆最後に・・


腰の痛みをよくするためには、負担のかからない体にする必要があり、そのためには筋肉の状態を見極め、的確に施術することが求められます。そして筋肉の状態を良くする治療は、当院がもっとも得意としていることです


もし現在、腰の痛みで悩みなら、お気軽にLINEでご相談ください。
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【こちらも参考に】

 

【腰痛の施術について】


【喜びのお声 ~腰痛・尾骨の痛み~】


【腰痛や肩の痛みに効果抜群ケア!】

 


 

 

【まとめ】
・お尻に力を入れて、腸腰筋を緩める
・手で膝を抱えて、下に蹴る
・蹴る方向注意(膝が伸びない)
・正しいフォームが腰痛改善への近道
・次の動画もみてね




 

【編集後記】
忘年会シーズン!みなさま飲み会のご予定で、お忙しいのではないでしょうか?僕にいたっては、忘年会のお誘い0件です。。いいんです。まだ連絡が来てないだけですか・・
 

最後までお読みいただきありがとうございました!

 

 

 

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