あなたの求めていた&ldquo;治療&rdquo;あります

もし現在、ひざ痛・腰痛でお困りの方は

些細なことでも結構ですので、ご相談ください

３年以上治らない

腰痛・膝痛の専門治療院

坐骨神経痛・ヘルニア・脊柱菅狭窄症・変形性膝関節・半月板損傷・靭帯損傷・オスグット・ランニング膝

などの症状でお困りの方はご相談ください。

ひざ痛・腰痛専門治療院

大阪府八尾市山本町南1-7-12

近鉄河内山本駅徒歩２分

072-976-4498

2019年02月22日 19:00

【セルフケア】肩が痛いを改善する！

ブログをご覧いただきありがとうございます。

八尾市河内山本

3年以上治らない　ひざ痛・腰痛専門

アークス整骨院　古川智章です。

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今回は動画のご案内です！

お体の痛みや悩みを解決するために

知識やアイデア・ケアの方法をお伝えする

アークス整骨院チャンネルのご案内

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今回の動画

『肩が痛い場合のケア方法』

・朝起きて肩が痛い

・物を取るときに痛みが走る

・腕全体が重だるい

などでお悩みではありませんか？

肩が内に巻いている方は

痛みが出現しやすいです

写真 2019-02-16 10 06 06_コピー

その理由は肩が内に巻くことで、

肩甲骨が外に開いてしまうことです

そのため肩を動かすときに

肩甲骨の動きが悪くなり、

肩（腕）だけの動きになってしまい

骨同士がぶつかり痛みが出現します

729173_コピー

それ以外の原因に「三角筋」と呼ばれる

肩の筋肉が正常に働いていない

ことがあげられます

この三角筋が正常に働くことで

骨同士のぶつかりを解消し

辛い痛みを解消することができます

このケアの目的は

「三角筋が正常に働ける環境をつくる」

肩の痛みは、姿勢や肩甲骨の動きなど

考慮する点が数多くありますが

肩の痛みでお悩みの方は、

まずこの三角筋が問題になっているので

ケアを行ってください

＊画像をクリックすると動画が再生されます

①三角筋

写真 2019-02-16 10 08 11_コピー

写真 2019-02-16 10 07 46_コピー

写真 2019-02-16 10 08 38_コピー

②このあたりの癒着が多い

写真 2019-02-16 10 09 06_コピー

インスタにもケア方法をご紹介しています

よければフォローお願いします！

【まとめ】

・肩が内にまくことで痛みが出現しやすい

・三角筋が働いていないことが多い

・腕に引っ張れる

・筋肉をスライドさせる

・あまり強くゴリゴリしない

【編集後記】

立ったまま足を開き、名前を呼ぶと

子どもが足の下をくぐるようになりました。

ハイハイする高さや、ほふく前進でしか

進めない高さなどを調整して

運動能力向上をはかりたいと思います

最後までお読みいただきありがとうございました！

★あわせてこちらもお読みください★

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2019年02月16日 12:00

【セルフケア】朝起きて、腰が痛いを改善する！

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今回の動画

『朝起きて腰が痛い場合のケア方法』

・朝起きて腰が痛い

・寝返りで腰が痛くて目が覚める

この様な悩みをお持ちの方は

ぜひ腹筋のケアを行ってみてください！

◇なぜ腹筋？

寝ている状態で腹筋が正常に働いていないと

骨盤が支えられず、ベットに骨盤が沈む力が働きます

寝てるとき_コピー

もしくは左右の腹筋でバランスが崩れている場合

骨盤に捻じれの力を加えます

骨盤が沈んだり、ねじれる

ことで腰骨にも影響します

それに加え、腹筋が働かない場合

胸郭を下に引っ張る力が起きず

肋骨が浮き上がります

寝てるとき2_コピー

また諸説によると内蔵が重力によって

下に落ちて腰骨や筋肉を圧迫するから

などの理由がありますが、

これも腹筋が原因だと考えられます

このケアの目的は

「腹筋が正常に働ける環境をつくる」

腹筋が機能することで

骨盤や胸郭が安定し

睡眠中や朝起きての

痛みは解消されます

ぜひ、寝ている間の腰痛で

お悩みの方は行ってみてください

＊動画では見えやすくするために

立った状態で行っていますが、

寝た状態で行っていただいてもOKです

＊画像をクリックすると動画が再生されます

①このあたりが癒着多い

写真 2019-02-14 11 41 51_コピー

【まとめ】

・朝起きての腰痛は腹筋が原因

・骨盤や胸郭の形が変わる

・内臓が重量で下におちることも原因

・朝起きて痛い場合は寝ながら行いましょう

【編集後記】

緊急告知！

今週末は断捨離を行いたいと思います！

使ってないものは売るか捨てるかして

新しいものが入るスペースを

作りたいと思います

最後までお読みいただきありがとうございました！

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2019年02月14日 12:00

喜びのお声　～体中の不調・腰痛～

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喜びのお声をいただきましたので、

ご紹介させていただきます！

気分爽快、毎日が楽しく前向きになれた（腰痛・足の痛み）

①どのような症状でお悩みでしたか？　

体中の不調。

特に足の痛み、腰の不調と全て年齢から

来るものと諦めていましたが、

あまりの辛さに受診を決めました

②治療を受け、今はどのような状態ですか？

全ての不調に原因があり、

決して年齢のせいでは無いことを知らされ、

一つ一つ原因を取り除いていただきました。

今は気分爽快、毎日が楽しく前向きになりました

③他院の治療と比べ、どのような点が違いますか？

今まで受けた所は、ギッシリと並べられた

施術ベットに嫌な思いをしたし、

その場限りの施術だったように思う

広々とした施術ベットに数も予約制のため

少なく清潔な部屋、ゆったりと流れるBGM

にも癒され、格の高い先生の施術と

マッチした最高の場所です

④どういった方に当院の施術がオススメですか？

どこに行っても同じだと諦めている方

その場限りの治療で、完治を諦めている方に

一度扉を開けてみたらと勧めたい

60代　　女性

≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡

★あわせてお読みください★

【改善しないひざ痛は上下の関節が大切！】

【こどもの膝の痛み　～オスグット～】

もし現在、お体のことでお悩みでしたら、

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2019年02月13日 12:00

マスクの危険性！

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今回の動画

『マスクの危険性』

花粉の季節がやってきました

また風邪やインフルエンザの

予防でマスクをされている方も

多いのではないでしょうか

私も施術中は、首や頭蓋骨の調整に

時間をかけるためいエチケットとして

マスクをしています。

（たまに忘れますが・・）

長時間つけていると

耳が引っ張られる感じが

してきて痛くなります

頭の横の側頭骨に耳があります。

その耳の周りの組織が癒着することで

頭の骨をひっぱり、変形を助長していると

感じています

ケアの方法は簡単。

耳の後ろの癒着をはがすだけです

動画では耳を動かして癒着を

確認していますが耳の後ろ

だけでも効果あります

ぜひマスクをされている方は

お試しください

＊画像をクリックすると動画が再生されます

①このあたりが癒着多い

写真 2019-02-12 18 38 39_コピー

【まとめ】

・耳にゴムの張力がかかる

・後ろが癒着する

・耳がつく側頭骨が変形する

・耳を動かして、確認するだけでも効果あり

【編集後記】

薬局で売っているマスクは化学薬品づけの

危険性があります。布製のマスクにしたい

と考えていますが、金銭的な問題でまだ

踏みとどまっています。

洗い替えも必要と考えると・・

最後までお読みいただきありがとうございました！

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2019年02月12日 19:00

肩こりが治らないのは、メガネが原因かもしれません

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今回の動画

『メガネのかけている方のケア方法』

メガネをかけている方は

目頭を押さえるしぐさを

よくしますよね

メガネの重みを支えるために

目頭に圧力がかかります

そのため筋肉が癒着をおこし

顔の筋肉を引っ張てしまう

現象が起きます

この引っ張りは

顔だけでおさまらず、

首や体幹とつながっていきます

ここをケアするだけで

顔や目がスッキリするだけでなく

筋肉が正常に働くことで

シワの改善にも影響するので

是非おためしください

＊画像をクリックすると動画が再生されます

①寄ってくるイメージ

写真 2019-02-11 16 01 11_コピー

【まとめ】

・目頭に筋肉が癒着する

・顔や首の筋肉をひっぱる

・シワの原因にもなる

・怒りっぽい人も同じ

・軽い力ではがしましょう

【編集後記】

コーヒー豆を自家焙煎しているのですが、

いつもキロ単位で豆を購入します。

（安く買えるため）

まだ半分以上まめが残っているのに

味に飽きてしまいました。

どうしましょうか・・と

毎回悩んでいます。

最後までお読みいただきありがとうございました！

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2019年02月11日 12:00

頻発する足首ねんざは、カカトの傾きが重要！

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今回の動画

『頻発する足首ねんざはカカトの傾きが重要』

足首捻挫だけでなく、膝痛・腰痛でも

必ず診るべきカカトの傾き

なぜカカトの傾きが大事なのか？

足首ねんざを例にご紹介します

足首のケガをされた方は

足首まわりの靭帯や組織が

硬くなりやすく、動きを制限します

とくに硬くなりやすい部位に

内くるぶしの下にある『バンド』があります

バンド_コピー　

このバンドの役割は腱や筋肉

神経が飛び出さないように

止めておく働きがあります。

しかしケガをして硬くなると

内くるぶしとカカトが近づき

捻挫が起きやすい状態で

固まってしまいます

写真 2019-02-09 13 00 49-side_コピー

写真 2019-02-09 13 00 30-side2_コピー

スポーツ復帰しても、この足の状態だと

再度ひねってしまうリスクは高いですよね

そのために足首周りの動きを

制限している組織の癒着をはがし、

カカトの傾きを調整する必要があります

またこのバンドの下には足の指に向かう

神経があり、その神経が圧迫を受けることで

指の力が入りづらい状態になってしまいます

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指が上手く使えないとカカト重心

になり膝や股関節など他の関節に

負担がかかり、別のケガに

発展していきます

☑過去に足首のケガをしたことがある

☑足の捻挫で悩んでいる

☑カカトの外側ばっかに体重がのる

などでお悩みの方は

ぜひお試しください

＊画像をクリックすると動画が再生されます

①屈筋支帯（くつきんしたい）

バンド_コピー

②指に向かう神経

神経_コピー

【まとめ】

・足首ねんざはカカトの傾きが重要

・ケガをすると、足首全体が硬くなる

・バンドが硬くなると、再発しやすい体勢で固まる

・指が使いづらくなる

・カカト重心になることで、更にケガを誘発する

【編集後記】

今年の目標はハーフマラソン完走

そのために早朝ランニングしてますが、

びっくりするぐらい体が動きません

昔の記憶と現状のギャップに

戸惑っている31才です

運動会で肉離れを起こす原因を

はっきりと認識しました

最後までお読みいただきありがとうございました！

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2019年02月09日 12:00

【活動報告】学生の育成にも力を入れています

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アークス整骨院　古川智章です。

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私たちは医療現場を変えるために

学生の育成にも力を入れています

今の医療やトレーナー現場では、

アメリカで流行った・・

これさえ行えば簡単に誰でも・・・

などのツールであふれています

私達はツールに走りすぎる

現状を危惧しています。

ツールに当てはめると

簡単に結果を出すことが出来ますが

頼りすぎるとセラピスト自身の

考える力や能力は伸びません

そのため、また流行ったツールに走る

このサイクルがグルグル回っているのが

現状だと思います

（ツールを否定しているわけではありません

安易にツールに走るｾﾗﾋﾟｽﾄが多いことが

問題だととらえています）

将来、医療現場やスポーツ現場で

身体の本質を理解したセラピスト

トレーナーを育成するために

本店スタッフの川上トレーナーの

教え子である専門学生が

月に2-3回当院に来て学んでいます

今回は知り合いのサッカー学生に

被験者役をお願いし、足首ねんざの

リハビリから復帰を目的に行いました

去年の秋に足首を負傷し、3ヵ月程度の

安静・リハビリを行いましたが

現在も不安定感や痛みがあるとのこと

まずは何が起きているのかを評価します

・足の形、姿勢はどうなのか？

・何をしたら痛みが出現するのか？

・どの筋肉が正常に働いていないのか？

・痛みの原因は何なのか？

・どのようにしたら痛みは消失するのか？

見て、聞いて、動かし

判断していきます

足首ねんざやひざ痛のケガをする選手

は腰に問題があることが多いです

腰の骨がズレることで、

お尻や太ももの後ろの筋肉に

力が入らない状態になります

その結果、カカト重心や

足がねじれた状態で足を着くように

足の外側が以上に張ったりなどの状態になります

骨のズレの探し方や

アプローチの仕方を伝え

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お尻や足に力が入りやすい状態に

なったことでトレーニング指導です

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動きを見れば、

どの筋肉が働いていないか一目瞭然

確認し意識してもらいます

無題2_コピー

最後は痛みや動きの確認を行い

次回までに行ってもらう

トレーニングやケア方法を

お伝えし初回のリハビリは終了

動きは改善され、

痛みはかなり軽減されました。

まだ見ていて動きの問題点があったため、

今後のアドバイスを伝え実習も終了

世の中のスポーツしている選手が

ケガで苦しまないように

ケガの影響で進路を諦めないように

変化の出せるセラピスト、トレーナーが

増えればと願い小さい事かもしれませんが、

この活動は続けていきたいと思います

【編集後記】

最近なにかと話題になっている

従業員のおそまつ動画。

なぜ分からないのだろうか。

リテラシーがなさすぎる

こんな従業員のせいで潰れる会社は

たまったもんじゃないね

最後までお読みいただきありがとうございました！

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2019年02月08日 18:00

【VOL.2】足首を安定させ、膝の捻じれや痛みを取る方法

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今回の動画

『足首を安定させて、膝のねじれを取る方法vol.2』

前回をまだご覧になっていない方は

まずはそちらから見ていただきますと

理解がより深まりますので

VOL.1からご覧ください

ブログはこちらから→VOL.1

・足首を安定させる

・内側に体重をのせる

・親指を使えるようにする

・膝のネジレをとる

ためには足の外側にある筋肉

「長腓骨筋」ちょうひこつきん

が正常に働く必要があります

実際に膝痛や足首の痛みで

お悩みの方は、長腓骨は働いていません

そのために足の着き方が変わり

そのネジレが膝や股関節に

連動していきます

スポーツでは、足首の痛みだけでなく

シンスプリントの痛みを解消する

キーポイントでもあります

シンスプリントとは

スネの内側の痛みが特徴的な

ケガですが

以前ご紹介しました後脛骨筋に

過剰に負担がかかることで

骨膜が引っ張れ痛みを生じます

簡単な話、後脛骨筋に

頼りきった状態を解除すれば

過剰な骨膜のひっぱりは消失し

痛みを軽減することができます

足のトラブルや膝の痛み

歩き方がおかしいよと言われた方は

ぜひお試しください!(^^)!

＊足のアーチをつくる！

後脛骨筋ケアと一緒に行うことをお勧めします！！

＊画像をクリックすると動画が再生されます

①長腓骨筋（ちょうひこつきん）

写真 2019-02-06 11 01 44_コピー

写真 2019-02-06 11 01 58_コピー

②長母指屈筋（ちょうぼしくつきん）

【まとめ】

・足首の安定性に関わる筋

・内側に体重をのせるために必須

・足底の中央や小指の付け根の骨の下を狙う

・硬いところ＝悪いところ

・足底は骨に付着するため、深部まで行う

・親指を曲げる筋肉も大切

・横にある骨の裏側をさわる

【編集後記】

家に帰ったら、

こんなおもちゃがありました

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（これではありません）

アクセルやブレーキ音が鳴るタイプで

夜な夜な自宅に暴走族が出現しています

春の交通安全までには、

安全運転を教えたいと思います

最後までお読みいただきありがとうございました！

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2019年02月06日 12:00

【活動報告】大阪サッカー協会のカンファレンスに参加してきました！

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（＠arcx1101）

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先週末に大阪の梅田にある

大阪医専専門学校で行われた

大阪サッカー協会主催の

カンファアレンスに参加してきました！

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で、でかい・・と圧倒されました。＊1

はじめは元プロ選手で名古屋グランパスや

川崎フロンターレで活躍した中西哲夫選手でした

サンジャポでコメンテーターもされてます

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Twitterからお借り→中西哲夫

講演内容はプロサッカー選手のパーソナルコーチ

として選手の学びたい意欲を引き出すために

何を意識するかのポイントのお話して下さりました

コップが下を向いている状態で

水を注いでも入らないように

選手自身のコップ（学びたい意欲）が

下に向いている状態だといくら

伝えても選手に伝わらない。

まずはコップが上に向くように

指導することが大切

そのためには、論理的に説明した方がいい選手

感覚的に伝えた方がいい選手がいるため

伝え方を使い分ける必要があるとのこと

このことは、トレーナー活動中に

自分も感じていましたし、私生活とも

マッチしていると思っています。

論理的な選手は、

普段から物事を論理的に判断していますし

感覚的な選手は、

感覚的に判断している印象です

そのままですね笑

またこのお話を聞いて、私たちが患者さまの

お身体を診させていただくときにも

通じることがあると思いました

私たちは患者さまのお身体の

状態説明に力を入れています

それはご自身のお身体で、何が起きているのかを

把握することで、「だからこうなんだ～！」

と納得していただけるからです

ご自身のお身体を知ることで、

日常生活の何が原因で痛みが出現しているのか？

どういう動きが問題になっているのか？

が明確になり治療のスピードが格段に早くなります

そのために私たちは説明させていただく際に

実際に動いてみたり、解剖の図や歩く

動きを撮影し確認していただくなど

一番納得していただける方法で

お伝えすることを意識しています

話を戻しますとカンファレンスでは、

Jリーグチームドクターやトレーナーの方から

「肉離れ」についての講演がありました。

実際の現場での症例をもとにMRIでの

診断方法やリハビリ、肉離れを起こす選手

の特徴的な体の状態など

実際の選手の話なので詳しく

話することができないのが残念ですが

とても大満足の内容でした

現役のドクターから、

実際に起きた肉離れのMRI画像で

Ⅰ～Ⅲ度分類の説明を

受けれるなんて感激です

しかしお話を聞いていくなかで

筋肉を個別に評価することに

あまり意識が向いていないのかなと

思いました。

太ももの後ろ（ハムストリングス）

肉離れであれば、ハムストは４種類の総称で、

肉離れを起こした際に必ず

「働いていない筋肉」と

「過剰に働いている筋肉」が存在します。

その過剰に働くことによって負担がかかり

肉離れを起こすのであれば、筋肉の個別での

評価・治療は必須です。

過剰に働いている筋肉の損傷が治ったとしても

働いていないハムストが存在するのであれば

そのハムストの働きをよくしない限り

負担の割合は減りません

実際の現場だと対応する選手の人数の

加減で時間はかなり限られるので

仕方が無いことだと思いますが。。

また質疑応答では、そのことについて

質問させていただきました

200名以上の医師・リハビリ・トレーナーの

皆さんの前で質問だったので、緊張で早口になり

上手くまとめられずに話してしまいました

上手く伝わったどうか分かりませんが、

登壇者の方は優しく丁寧に答えてくださりました。

細かく筋肉の評価はあまりしないが

骨盤や足関節・姿勢を診て

判断するとのことでした。

（自分に都合にいいように

聞こえてたらすみません）

これを聞いて

「私たちができることはまだまだあるな」と

筋肉の個別評価を大切にしている

私たちだからできることがある

そう信じて、患者さまに還元して

いきたいと思います

プロの第一線で活躍する先生の

現状や対処方法を知ることができ

大満足な一日でした

大阪サッカー協会関係者さま

協賛企業さま

大変貴重な会をありがとうございます

次回も必ず参加したいと思います

＊1大阪市北区のビル建築

【編集後記】

久しぶりに医療系の専門学校にいきました

母校ではないのですが、

校門前に救急車が止めてあって

中を覗こうとして、恥ずかしくてやめたのは

ここだけの話です

最後までお読みいただきありがとうございました！

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