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その痛み!傷口が原因かもしれません。

傷口影響_コピー

 

ブログをご覧いただきありがとうございます。

 

八尾市 河内山本

3年以上治らない ひざ痛・腰痛専門

アークス整骨院 古川智章です。

(@arcx_yao)

 

古川院長プロフィール

 

 

今回は『傷口の癒着

 

 

骨折が治ったら治療終了

傷口がふさがったら治療終了

それだけでは、まだ足りません!

 

 

今回は癒着について

ご説明させていただきます

 

 

 

◆目次

①ケガから始まる

②指のケガが良くなればと痛みが変わる

③病気やケガが良くなればOK?

④セルフケア

 

===========

 

 

 

◆指のケガから始まる

 

とある休日

子どもと公園で遊んでいるときに

ふと段差が見えました。

 

 

子供と公園

(かわいい・・わが子)

 

 

 

これはまだ乗れるな・・

ジャンプのトレーニングをしようと思い

飛び乗ったところ

 

 

腕の振りの距離感を考えて

いなかったため指が石垣に直撃

 

ケガをする事態に

 

手の傷

今はかなり良くなりました

 

 

 

 

◆指の怪我が良くなると痛みが変わる

 

 

指の怪我が良くなっていくと

指を曲げることが痛くなってきました

 

 

傷口が痛いというより、

皮膚の伸びが足りていない感じ

 

 

ケガの周りの皮膚を動かすことで

痛みは軽減しました

 

 

組織の再生がまだ完成されていないので

完全には取れませんでしたが

 

 

組織が再生するなかで、周りの皮膚を引っ張り

皮膚の遊びが足りていないことが原因

 

 

同じことが、手術後の傷口・ギプスでも起こります

 

 

 

◆手術やギプス後・・病気や怪我が良くなればOK?

 

 

今まで手術やギプスをした

経験はありませんか?

 

 

ケガが良くなったからと

そこで施術を終了してはいけません

 

 

なぜなら手術後の傷口に周囲の皮膚や

組織がひっぱられ、それが全身に

波及していることがよくあるからです

 

 

傷口_コピー

 

引っ張られることで、

正常に力が入りづらくなります

 

 

そうすると腰痛や膝痛などの

お身体の不調が出現します

 

 

帝王切開の方も一緒です。

 

 

傷口に組織が引っ張られ腹筋に

力が入りづらくなるために

腰痛が出現している方がいらっしゃいました

 

 

帝王_コピー

 

 

 

 

ケガをしてギプスを巻いた方も要注意です。

 

ギプス

 

 

骨折が治ってもギプスを長期間巻いて

いたことにより癒着が完成されています

 

 

足にギプスを巻いていた場合

足首の方向に太ももや腹筋が

引っ張られることが起きます

 

 

 

ギプス後による腹筋の癒着_コピー

 

ギプスを外した後のリハビリ中、

できない動きがあった場合

この癒着が原因のことが多いです

 

 

また骨折後にスポーツのパフォーマンスが

下がるのもこの癒着がひとつの原因です

 

 

癒着をはがし、筋力が

正常に発揮される環境をつくると

グンとパフォーマンスはあがります

 

 

 

◆セルフケア

 

ギプス後の癒着を見つけることは難しいです

しかし、骨折した個所に起きやすいので

骨折箇所の周りを指で円を描くように

マッサージしてみてください

 

 

 

癒着ケア2_コピー

 

 

手術痕がある方は、確実に周囲の組織の

引っ張りが存在するため、傷口の周囲を

円を描くようにマッサージしてください

(手術後早期はしないでください)

 

 

組織の癒着がとれることで

組織の動きが出現し

辛い痛みから解消される・・

ぜひお試しください

 

 

 

 

【まとめ】

・癒着が原因で動かしづらかった

・ギプス後、手術後の傷口も同じ

・周囲の組織を引っ張る

・全身に波及

・そして体が悪くなる

・ケガ、病気が良くなったからで終わりでは無い

 

 

 

【編集後記】

無事に段差に飛び乗ることができましたが、

自分が思ったよりジャンプできて

いないことに愕然としました。

体力の衰えを感じはじめました・・

 

最後までお読みいただきありがとうございました!

 

 

★あわせてこちらもお読みください★

【喜びのお声 ~膝~】

【なぜ?頭の調整で腰痛が楽になるのか?】

【ここをケアするだけで、体が楽になる方法!】

 

 

 

もし現在、ひざ痛・腰痛でお困りの方は

些細なことでも結構ですので、ご相談ください

LINE@で予約受付中

 

 

3年以上治らない。腰痛・膝痛の専門

坐骨神経痛・ヘルニア・脊柱菅狭窄症・変形性膝関節・半月板損傷・靭帯損傷・オスグット・ランニング膝

などの症状でお困りの方はご相談ください。

 

 

アークス整骨院

大阪府八尾市山本町南1-7-12

近鉄  河内山本駅  徒歩2分

072-976-4498

2019年02月22日 19:00

【セルフケア】朝起きて、腰が痛いを改善する!

寝起きで腰がいたい男性

 

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八尾市 河内山本

3年以上治らない ひざ痛・腰痛専門

アークス整骨院 古川智章です。

(@arcx1101)

 

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今回は動画のご案内です!

 

お体の痛みや悩みを解決するために

知識やアイデア・ケアの方法をお伝えする

アークス整骨院チャンネルのご案内



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今回の動画

朝起きて腰が痛い場合のケア方法

 

 

・朝起きて腰が痛い

・寝返りで腰が痛くて目が覚める

この様な悩みをお持ちの方は

ぜひ腹筋のケアを行ってみてください!

 

 

 

◇なぜ腹筋?

 

寝ている状態で腹筋が正常に働いていないと

骨盤が支えられず、ベットに骨盤が沈む力が働きます

 

 

寝てるとき_コピー

 

 

もしくは左右の腹筋でバランスが崩れている場合

骨盤に捻じれの力を加えます

 

 

骨盤が沈んだり、ねじれる

ことで腰骨にも影響します

 

 

それに加え、腹筋が働かない場合

胸郭を下に引っ張る力が起きず

肋骨が浮き上がります

 

 

寝てるとき2_コピー

 

 

 

また諸説によると内蔵が重力によって

下に落ちて腰骨や筋肉を圧迫するから

などの理由がありますが、

これも腹筋が原因だと考えられます

 

 

このケアの目的は

腹筋が正常に働ける環境をつくる

 

 

腹筋が機能することで

骨盤や胸郭が安定し

睡眠中や朝起きての

痛みは解消されます

 

 

ぜひ、寝ている間の腰痛で

お悩みの方は行ってみてください

 

 

 

 

*動画では見えやすくするために

立った状態で行っていますが、

寝た状態で行っていただいてもOKです

 

 

*画像をクリックすると動画が再生されます

 

 

①このあたりが癒着多い

腹筋の癒着

 

 

 

 

【まとめ】

・朝起きての腰痛は腹筋が原因

・骨盤や胸郭の形が変わる

・内臓が重量で下におちることも原因

・朝起きて痛い場合は寝ながら行いましょう

 

 

【編集後記】

緊急告知!

今週末は断捨離を行いたいと思います!

使ってないものは売るか捨てるかして

新しいものが入るスペースを

作りたいと思います

 

 

最後までお読みいただきありがとうございました!

 

 

★あわせてこちらもお読みください★

【喜びのお声 ~膝~】

【なぜ?頭の調整で腰痛が楽になるのか?】

【ここをケアするだけで、体が楽になる方法!】

 

 

 

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2019年02月14日 12:00

喜びのお声 ~ 体中の不調・腰痛 ~

喜びのお声 腰痛_コピー

 

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八尾市 河内山本

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喜びのお声をいただきましたので、

ご紹介させていただきます!

 

 

 

 

 

気分爽快、毎日が楽しく前向きになれた(腰痛・足の痛み)

 

①どのような症状でお悩みでしたか? 

 

体中の不調。

特に足の痛み、腰の不調と全て年齢から

来るものと諦めていましたが、

あまりの辛さに受診を決めました

 

②治療を受け、今はどのような状態ですか?

 

全ての不調に原因があり、

決して年齢のせいでは無いことを知らされ、

一つ一つ原因を取り除いていただきました。

今は気分爽快、毎日が楽しく前向きになりました

 

③他院の治療と比べ、どのような点が違いますか?

 

今まで受けた所は、ギッシリと並べられた

施術ベットに嫌な思いをしたし、

その場限りの施術だったように思う

 

広々とした施術ベットに数も予約制のため

少なく清潔な部屋、ゆったりと流れるBGM

にも癒され、格の高い先生の施術と

マッチした最高の場所です

 

④どういった方に当院の施術がオススメですか?

 

どこに行っても同じだと諦めている方

その場限りの治療で、完治を諦めている方に

一度扉を開けてみたらと勧めたい

 

60代  女性

 

 

 

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★あわせてお読みください★

【改善しないひざ痛は上下の関節が大切!】

【こどもの膝の痛み ~オスグット~】

【ここをケアするだけで、体が楽になる方法!】

 

 

もし現在、お体のことでお悩みでしたら、

些細なことでも結構ですのでご相談ください

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◆アークス整骨院

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2019年02月13日 12:00

マスクの危険性!

マスクしている男性

 

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今回の動画

マスクの危険性

 

 

花粉の季節がやってきました

また風邪やインフルエンザの

予防でマスクをされている方も

多いのではないでしょうか

 

 

私も施術中は、首や頭蓋骨の調整に

時間をかけるためいエチケットとして

マスクをしています。

(たまに忘れますが・・)

 

 

長時間つけていると

耳が引っ張られる感じが

してきて痛くなります

 

 

頭の横の側頭骨に耳があります。

その耳の周りの組織が癒着することで

頭の骨をひっぱり、変形を助長していると

感じています

 

 

ケアの方法は簡単。

耳の後ろの癒着をはがすだけです

 

 

動画では耳を動かして癒着を

確認していますが耳の後ろ

だけでも効果あります

 

 

ぜひマスクをされている方は

お試しください

 

 

 

 

 

 

*画像をクリックすると動画が再生されます

 

 

①このあたりが癒着多い

マスクによる引っ張り

 

 

 

【まとめ】

・耳にゴムの張力がかかる

・後ろが癒着する

・耳がつく側頭骨が変形する

・耳を動かして、確認するだけでも効果あり

 

 

【編集後記】

薬局で売っているマスクは化学薬品づけの

危険性があります。布製のマスクにしたい

と考えていますが、金銭的な問題でまだ

踏みとどまっています。

洗い替えも必要と考えると・・

 

 

 

最後までお読みいただきありがとうございました!

 

 

★あわせてこちらもお読みください★

【喜びのお声 ~膝~】

【なぜ?頭の調整で腰痛が楽になるのか?】

【ここをケアするだけで、体が楽になる方法!】

 

 

 

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2019年02月12日 19:00

肩こりが良くならないのは、メガネが原因かもしれません

メガネをかけている男性

 

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今回の動画

メガネのかけている方のケア方法

 

 

メガネをかけている方は

目頭を押さえるしぐさを

よくしますよね


 

メガネの重みを支えるために

目頭に圧力がかかります

 

 

そのため筋肉が癒着をおこし

顔の筋肉を引っ張てしまう

現象が起きます

 

 

この引っ張りは

顔だけでおさまらず、

首や体幹とつながっていきます

 

 

ここをケアするだけで

顔や目がスッキリするだけでなく

筋肉が正常に働くことで

シワの改善にも影響するので

是非おためしください

 

 

 

 

 

*画像をクリックすると動画が再生されます

 

 

①寄ってくるイメージ

メガネの癒着

 

 

 

 

 

【まとめ】

・目頭に筋肉が癒着する

・顔や首の筋肉をひっぱる

・シワの原因にもなる

・怒りっぽい人も同じ

・軽い力ではがしましょう

 

 

【編集後記】

コーヒー豆を自家焙煎しているのですが、

いつもキロ単位で豆を購入します。

(安く買えるため)

まだ半分以上まめが残っているのに

味に飽きてしまいました。

どうしましょうか・・と

毎回悩んでいます。

 

 

最後までお読みいただきありがとうございました!

 

 

★あわせてこちらもお読みください★

【喜びのお声 ~膝~】

【なぜ?頭の調整で腰痛が楽になるのか?】

【ここをケアするだけで、体が楽になる方法!】

 

 

 

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2019年02月11日 12:00

頻発する足首ねんざは、カカトの傾きが重要!

足首捻挫

 

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今回は動画のご案内です!

 

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今回の動画

頻発する足首ねんざはカカトの傾きが重要


 

足首捻挫だけでなく、膝痛・腰痛でも

必ずカカトの傾きを確認する必要があります

 

 

なぜカカトの傾きが大事なのか?

足首ねんざを例にご紹介します

 

 

足首のケガをされた方は

足首まわりの靭帯や組織が

硬くなりやすく、動きを制限します

 

 

とくに硬くなりやすい部位に

内くるぶしの下にある『バンド』があります

 

バンド_コピー 

 

 

このバンドの役割は腱や筋肉

神経が飛び出さないように

止めておく働きがあります。

 

 

しかしケガをして硬くなると

内くるぶしとカカトが近づき

捻挫が起きやすい状態で

固まってしまいます

 

 

 

内反捻挫

 

 

内反捻挫2

 

 

 

スポーツ復帰しても、この足の状態だと

再度ひねってしまうリスクは高いですよね

 

 

そのために足首周りの動きを

制限している組織の癒着をはがし、

カカトの傾きを調整する必要があります

 

 

またこのバンドの下には足の指に向かう

神経があり、その神経が圧迫を受けることで

指の力が入りづらい状態になってしまいます

 

 

神経_コピー

 

 

指が上手く使えないとカカト重心

になり膝や股関節など他の関節に

負担がかかり、別のケガに

発展していきます

 

 

☑過去に足首のケガをしたことがある

☑足の捻挫で悩んでいる

☑カカトの外側ばっかに体重がのる

などでお悩みの方は

ぜひお試しください

 

 

 

 

 

 

 

*画像をクリックすると動画が再生されます

 

 

①屈筋支帯(くつきんしたい)

 

バンド_コピー

 

②指に向かう神経

神経_コピー

 

 

 

 

【まとめ】

・足首ねんざはカカトの傾きが重要

・ケガをすると、足首全体が硬くなる

・バンドが硬くなると、再発しやすい体勢で固まる

・指が使いづらくなる

・カカト重心になることで、更にケガを誘発する

 

 

【編集後記】

今年の目標はハーフマラソン完走

そのために早朝ランニングしてますが、

びっくりするぐらい体が動きません

昔の記憶と現状のギャップに

戸惑っている31才です

運動会で肉離れを起こす原因を

はっきりと認識しました

 

最後までお読みいただきありがとうございました!

 

 

★あわせてこちらもお読みください★

【喜びのお声 ~膝~】

【なぜ?頭の調整で腰痛が楽になるのか?】

【ここをケアするだけで、体が楽になる方法!】

 

 

 

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2019年02月09日 12:00

【活動報告】学生の育成にも力を入れています

活動報告

 

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私たちは医療現場を変えるために

学生の育成にも力を入れています

 

 

今の医療やトレーナー現場では、

アメリカで流行った・・

これさえ行えば簡単に誰でも・・・

などのツールであふれています

 

 

私達はツールに走りすぎる

現状を危惧しています。


 

ツールに当てはめると

簡単に結果を出すことが出来ますが

頼りすぎるとセラピスト自身の

考える力や能力は伸びません

 

 

そのため、また流行ったツールに走る

このサイクルがグルグル回っているのが

現状だと思います

 

 

(ツールを否定しているわけではありません

安易にツールに走るセラピストが多いことが

問題だととらえています)

 

 

 

 

将来、医療現場やスポーツ現場で

身体の本質を理解したセラピスト

トレーナーを育成するために

 

 

本店スタッフの川上トレーナーの

教え子である専門学生が

月に2-3回当院に来て学んでいます

 

 

今回は知り合いのサッカー学生に

被験者役をお願いし、足首ねんざの

リハビリから復帰を目的に行いました

 

 

去年の秋に足首を負傷し、3ヵ月程度の

安静・リハビリを行いましたが

現在も不安定感や痛みがあるとのこと

 

 

まずは何が起きているのかを評価します

 

・足の形、姿勢はどうなのか?

・何をしたら痛みが出現するのか?

・どの筋肉が正常に働いていないのか?

・痛みの原因は何なのか?

・どのようにしたら痛みは消失するのか?

 

 

見て、聞いて、動かし

判断していきます

 

 

足首ねんざやひざ痛のケガをする選手

は腰に問題があることが多いです

 

 

腰の骨がズレることで、

お尻や太ももの後ろの筋肉に

力が入らない状態になります

 

 

その結果、カカト重心や

足がねじれた状態で足を着くように

足の外側が以上に張ったりなどの状態になります

 

 

骨のズレの探し方や

アプローチの仕方を伝え

 

腰の動きをみる

 

 

背骨のズレを確認

 

 

お尻や足に力が入りやすい状態に

なったことでトレーニング指導です

 

 

男性トレーニング

 

 

動きを見れば、

どの筋肉が働いていないか一目瞭然

確認し意識してもらいます

 

 

ふくらはぎ

 

 

最後は痛みや動きの確認を行い

次回までに行ってもらう

トレーニングやケア方法を

お伝えし初回のリハビリは終了

 

 

動きは改善され、

痛みはかなり軽減されました。

 

 

 

まだ見ていて動きの問題点があったため、

今後のアドバイスを伝え実習も終了

 

 

 

世の中のスポーツしている選手が

ケガで苦しまないように

ケガの影響で進路を諦めないように

 

 

変化の出せるセラピスト、トレーナーが

増えればと願い小さい事かもしれませんが、

この活動は続けていきたいと思います

 

 

【編集後記】

最近なにかと話題になっている

従業員のおそまつ動画。

なぜ分からないのだろうか。

リテラシーがなさすぎる

こんな従業員のせいで潰れる会社は

たまったもんじゃないね

 

最後までお読みいただきありがとうございました!

 

 

★あわせてこちらもお読みください★

 

 

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2019年02月08日 18:00

【VOL.2】足首を安定させ、膝の捻じれや痛みを取る方法

シンスプリント

 

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今回の動画

足首を安定させて、膝のねじれを取る方法vol.2

 

 

前回をまだご覧になっていない方は

まずはそちらから見ていただきますと

理解がより深まりますので

VOL.1からご覧ください

 

ブログはこちらから→VOL.1

 

 

 

・足首を安定させる

・内側に体重をのせる

・親指を使えるようにする

・膝のネジレをとる

ためには足の外側にある筋肉

「長腓骨筋」ちょうひこつきん

が正常に働く必要があります

 

 

実際に膝痛や足首の痛みで

お悩みの方は、長腓骨は働いていません

 

 

そのために足の着き方が変わり

そのネジレが膝や股関節に

連動していきます

 

 

スポーツでは、足首の痛みだけでなく

シンスプリントの痛みを解消する

キーポイントでもあります

 

 

シンスプリントとは

スネの内側の痛みが特徴的な

ケガですが

 

 

以前ご紹介しました後脛骨筋に

過剰に負担がかかることで

骨膜が引っ張れ痛みを生じます

 

 

簡単な話、後脛骨筋に

頼りきった状態を解除すれば

過剰な骨膜のひっぱりは消失し

痛みを軽減することができます

 

 

足のトラブルや膝の痛み

歩き方がおかしいよと言われた方は

ぜひお試しください!(^^)!

 

 

*足のアーチをつくる!

後脛骨筋ケアと一緒に行うことをお勧めします!!

 

 

 

 

*画像をクリックすると動画が再生されます

 

 

①長腓骨筋(ちょうひこつきん)

 

長腓骨筋

 

長腓骨筋2

 

②長母指屈筋(ちょうぼしくつきん)

長母指屈筋 1_コピー

 

 

 

【まとめ】

・足首の安定性に関わる筋

・内側に体重をのせるために必須

・足底の中央や小指の付け根の骨の下を狙う

・硬いところ=悪いところ

・足底は骨に付着するため、深部まで行う

・親指を曲げる筋肉も大切

・横にある骨の裏側をさわる

 

 

【編集後記】

家に帰ったら、

こんなおもちゃがありました

車のおもちゃ

(これではありません)

 

アクセルやブレーキ音が鳴るタイプで

夜な夜な自宅に暴走族が出現しています

春の交通安全までには、

安全運転を教えたいと思います

 

 

最後までお読みいただきありがとうございました!

 

 

★あわせてこちらもお読みください★

【喜びのお声 ~膝~】

【なぜ?頭の調整で腰痛が楽になるのか?】

【ここをケアするだけで、体が楽になる方法!】

 

 

 

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2019年02月06日 12:00

【活動報告】大阪サッカー協会のカンファレンスに参加してきました!

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ブログをご覧いただきありがとうございます。

 

八尾市 河内山本

3年以上治らない ひざ痛・腰痛専門

アークス整骨院 古川智章です。

(@arcx1101)

 

古川院長プロフィール

 

先週末に大阪の梅田にある

大阪医専専門学校で行われた

大阪サッカー協会主催の

カンファアレンスに参加してきました!

 

 

 

大阪医専門

で、でかい・・と圧倒されました。*1

 

 

 

はじめは元プロ選手で名古屋グランパスや

川崎フロンターレで活躍した中西哲夫選手でした

 

 

サンジャポでコメンテーターもされてます

中西選手

Twitterからお借り→中西哲夫

 

 

講演内容はプロサッカー選手のパーソナルコーチ

として選手の学びたい意欲を引き出すために

何を意識するかのポイントのお話して下さりました

 

 

コップが下を向いている状態で

水を注いでも入らないように

 

 

選手自身のコップ(学びたい意欲)が

下に向いている状態だといくら

伝えても選手に伝わらない。

 

 

まずはコップが上に向くように

指導することが大切

 

 

そのためには、論理的に説明した方がいい選手

感覚的に伝えた方がいい選手がいるため

伝え方を使い分ける必要があるとのこと

 

 

このことは、トレーナー活動中に

自分も感じていましたし、私生活とも

マッチしていると思っています。

 

 

論理的な選手は、

普段から物事を論理的に判断していますし

 

感覚的な選手は、

感覚的に判断している印象です

 

 

そのままですね笑

 

 

 

 

またこのお話を聞いて、私たちが患者さまの

お身体を診させていただくときにも

通じることがあると思いました

 

 

私たちは患者さまのお身体の

状態説明に力を入れています

 

 

それはご自身のお身体で、何が起きているのかを

把握することで、「だからこうなんだ~!」

と納得していただけるからです

 

 

ご自身のお身体を知ることで、

日常生活の何が原因で痛みが出現しているのか?

どういう動きが問題になっているのか?

が明確になり治療のスピードが格段に早くなります

 

 

そのために私たちは説明させていただく際に

実際に動いてみたり、解剖の図や歩く

動きを撮影し確認していただくなど

一番納得していただける方法で

お伝えすることを意識しています

 

 

 

 

話を戻しますとカンファレンスでは、

Jリーグチームドクターやトレーナーの方から

「肉離れ」についての講演がありました。

 

 

実際の現場での症例をもとにMRIでの

診断方法やリハビリ、肉離れを起こす選手

の特徴的な体の状態など

 

 

実際の選手の話なので詳しく

話することができないのが残念ですが

とても大満足の内容でした

 

 

 

現役のドクターから、

実際に起きた肉離れのMRI画像で

Ⅰ~Ⅲ度分類の説明を

受けれるなんて感激です

 

 

しかしお話を聞いていくなかで

筋肉を個別に評価することに

あまり意識が向いていないのかなと

思いました。

 

 

太ももの後ろ(ハムストリングス)

肉離れであれば、ハムストは4種類の総称で、

肉離れを起こした際に必ず

「働いていない筋肉」と

「過剰に働いている筋肉」が存在します。

 

 

その過剰に働くことによって負担がかかり

肉離れを起こすのであれば、筋肉の個別での

評価・治療は必須です。

 

 

過剰に働いている筋肉の損傷が治ったとしても

働いていないハムストが存在するのであれば

そのハムストの働きをよくしない限り

負担の割合は減りません

 

 

実際の現場だと対応する選手の人数の

加減で時間はかなり限られるので

仕方が無いことだと思いますが。。

 

 

 

また質疑応答では、そのことについて

質問させていただきました

 

 

200名以上の医師・リハビリ・トレーナーの

皆さんの前で質問だったので、緊張で早口になり

上手くまとめられずに話してしまいました

 

 

上手く伝わったどうか分かりませんが、

登壇者の方は優しく丁寧に答えてくださりました。

 

 

細かく筋肉の評価はあまりしないが

骨盤や足関節・姿勢を診て

判断するとのことでした。

 

 

(自分に都合にいいように

聞こえてたらすみません)

 

 

これを聞いて

「私たちができることはまだまだあるな」と

 

 

筋肉の個別評価を大切にしている

私たちだからできることがある

そう信じて、患者さまに還元して

いきたいと思います

 

 

 

プロの第一線で活躍する先生の

現状や対処方法を知ることができ

大満足な一日でした

 

 

大阪サッカー協会関係者さま

協賛企業さま

大変貴重な会をありがとうございます

次回も必ず参加したいと思います

 

 

*1大阪市北区のビル建築

 

 

【編集後記】

久しぶりに医療系の専門学校にいきました

母校ではないのですが、

校門前に救急車が止めてあって

中を覗こうとして、恥ずかしくてやめたのは

ここだけの話です

 

 

最後までお読みいただきありがとうございました!

 

 

★あわせてこちらもお読みください★

【喜びのお声 ~膝~】

【なぜ?頭の調整で腰痛が楽になるのか?】

【ここをケアするだけで、体が楽になる方法!】

 

 

 

もし現在、ひざ痛・腰痛でお困りの方は

些細なことでも結構ですので、ご相談ください

LINE@で予約受付中

 

 

3年以上治らない。

腰痛・膝痛の専門整体

坐骨神経痛・ヘルニア・脊柱菅狭窄症・変形性膝関節・半月板損傷・靭帯損傷・オスグット・ランニング膝

などの症状でお困りの方はご相談ください。

 

 

アークス整骨院

大阪府八尾市山本町南1-7-12

近鉄  河内山本駅  徒歩2分

072-976-4498

2019年02月05日 16:00

足首を安定させ、膝の捻じれや痛みを取る方法

足首をおさえている男性

 

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アークス整骨院 古川智章です。

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今回は動画のご案内です!

 

お体の痛みや悩みを解決するために

知識やアイデア・ケアの方法をお伝えする

アークス整骨院チャンネルのご案内



≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡

 

今回の動画

足首を安定させて、膝のねじれを取る方法

 

・足首を安定させる

・内側に体重をのせる

・親指を使えるようにする

・膝のネジレをとる

ためには足の外側にある筋肉

「長腓骨筋」ちょうひこつきん

が正常に働く必要があります

 

 

足の外側を触ってみてください

硬かったり、押してみて痛みは

ありませんか?

 

 

足首ねんざを予防する筋肉ともいわれています。

それ以外にもフェイントや切り替えし動作で

踏み込み時のパフォーマンスに影響する筋肉です

 

 

ぜひ外側に体重がのってるや、

足首まわりが緩いと感じているならお試しください!

 

 

*以前の足首のアーチをつくる!

後脛骨筋ケアと一緒に行うことをお勧めします!!

 

 

 

*画像をクリックすると動画が再生されます

 

 

①長腓骨筋(ちょうひこつきん)

長腓骨筋

 

【まとめ】

・足首の安定性に関わる筋肉

・足首のねんざをされている方は必ず悪くなっている

・スポーツしている選手は必須のケア

・膝のねじれの原因

 

 

【編集後記】

バレタインが近づいてきて

男性陣はソワソワしてくる時期でしょうか

私はバレンタインが過ぎても受け付けて

おりますので、いつでもwellcomeです!!

チョコLOVE!できればハイカカオでお願いします!

 

最後までお読みいただきありがとうございました!

 

 

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【喜びのお声 ~膝~】

【なぜ?頭の調整で腰痛が楽になるのか?】

【ここをケアするだけで、体が楽になる方法!】

 

 

 

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近鉄  河内山本駅  徒歩2分

072-976-4498

2019年02月04日 20:00