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腰痛や足の痛みには、お尻の筋肉が重要!

お尻のケア方法

 

ブログをご覧いただきありがとうございます。

 

八尾市 河内山本

3年以上治らない ひざ痛・腰痛専門

アークス整骨院 古川智章です。

(@arcx1101)

 

古川院長プロフィール

 

今回は動画のご案内です!

 

お体の痛みや悩みを解決するために

知識やアイデア・ケアの方法をお伝えする

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今回の動画

腰痛や足の痛みには、お尻の筋肉が重要!

 

 

・股関節が痛い

・腰痛がある

・足にしびれがある
・足が痛い
などの症状はありませか?

 

 

それはお尻の筋肉
「大殿筋」が問題です!


この筋肉は股関節を
後ろに蹴る働きがあります


そしてこの大殿筋が
働かないことにより
梨状筋という小さい筋肉で
股関節の蹴る動作を代償します


その結果、図の通りに
坐骨神経を圧迫し、
痛みやだるさが出現します


大殿筋に力が入りづらくなる原因に
・骨盤や腰骨の歪み
・背中の筋肉の状態
などがあります


その状態を改善しない限り
根本的な改善は難しいですが
手軽に行えるケアなので
是非行ってください


 

 

 

 

 

 

*画像をクリックすると動画が再生されます

 

 

①大殿筋
だいでんきん

大殿筋


②梨状筋
りじょうきん


梨状筋


③大殿筋が停止する場所

大殿筋停止部



 

 

【まとめ】

・腰痛や足の痛みでお悩み=大殿筋が問題
・大殿筋の代わりに梨状筋が働かく
・坐骨神経を圧迫する
・足に力が入りづらくなる
・足が捻じれる

・梨状筋をケア
・股関節の横の骨をケア
・筋肉はスライド

 

 

【編集後記】

今月のラッカーアイテムは
オレンジ色の服の古川です。

明日から、ドラゴンボールの
オレンジの修行着で出勤したら
いいことあるかな

 

最後までお読みいただきありがとうございました!

 

 

★あわせてこちらもお読みください★

【喜びのお声 ~膝~】

【なぜ?頭の調整で腰痛が楽になるのか?】

【ここをケアするだけで、体が楽になる方法!】

 

 

 

もし現在、ひざ痛・腰痛でお困りの方は

些細なことでも結構ですので、ご相談ください

LINE@で予約受付中

 

3年以上治らない・慢性症状専門

坐骨神経痛・ヘルニア・脊柱菅狭窄症・変形性膝関節・半月板損傷・靭帯損傷・オスグット・ランニング膝

などの症状でお困りの方はご相談ください。

 

 

アークス整骨院

大阪府八尾市山本町南1-7-12

近鉄  河内山本駅  徒歩2分

072-976-4498

2019年03月01日 20:00

トレーナー活動も行っています <大阪成蹊大学フットサル部>

 

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八尾市 河内山本
3年以上治らない ひざ痛・腰痛専門

アークス整骨院 眞榮田有加です。(@arcx1101)

 

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こんにちは!

今回は現在トレーナー活動をさせていただいている

大阪成蹊大学フットサル部での活動報告についてご紹介します。

 

 

激しい動きの多い選手たち

次の試合に向けて練習にも気合が入っています。

 


フットサル写真

 

 

 

 

その中でも怪我をしてしまったり

痛みのために満足にプレーができない選手もいます。

少しでも不調や違和感などを感じたら

かばってしまったりと

思うような動きができません。

練習はしたいけどむりをするのは,,,

難しいところです。

 

 

そんな時にプレーができるのか

どの程度までなら大丈夫なのか

どの動作で痛いのか、何が原因なのかを

選手の話を聞き、状態を把握し

アプローチします。

また、再発しないようにするのも大切なことの一つです。

 

 

足に評価
 

 

満足いくプレーができるように

パフォーマンスアップできるように

お力になれるようにと頑張っています。

 

 

フットサル試合

 

 

次の大会に向けて一生懸命練習に励んでいる選手たち

キラキラしていますね!

陰ながら応援しています!

がんばれ!大阪成蹊大学フットサル部!

^^


 

最後までお読みいただきありがとうございました!

 

 

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2019年02月26日 17:00

ひざ痛・腰痛!股関節の動きが大切!

股間節が原因

 

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今回の動画

ひざ痛・腰痛!股関節の動きをよくする!

 

 

・気づけば内またになっている

・股関節が痛い

・足の外が張っている

などの症状はありませか?
 

 

それは股関節を曲げる筋肉
「大腿筋膜張筋」が問題です!


この筋肉は股関節を
内に巻きながら曲げる
働きがあります



股関節が内に巻いた状態で歩くことで、
足の付け根のリンパが圧迫を受け、
むくみなどの症状が出現します


股関節の動きが悪くなると
腰や背中で過剰に動くことに
なるために腰痛が出現します



ぜひ腰痛や股関節の動きが悪いと
感じているのなら、ぜひお試しください


 

 

 

 

 

*画像をクリックすると動画が再生されます

 

 

①大腿筋膜張筋
だいたいきんまくちょうきん


大腿筋膜張筋


大腿筋膜張筋2

 

 

 

【まとめ】

・内または大腿筋膜張筋が原因

・股関節のつまり感に効果的

・骨盤につくので腰痛にもOK

・筋肉をスライドさせる

・あまり強くゴリゴリしない

 

 

【編集後記】

先週末に東条湖ランド
おもちゃ王国に行ってきました。
1歳4か月の子どもでも
十分すぎる程楽しめるので、
かなりお勧めです!

 

最後までお読みいただきありがとうございました!

 

 

★あわせてこちらもお読みください★

【喜びのお声 ~膝~】

【なぜ?頭の調整で腰痛が楽になるのか?】

【ここをケアするだけで、体が楽になる方法!】

 

 

 

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2019年02月25日 20:00

その痛み!傷口が原因かもしれません。

傷口影響_コピー

 

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八尾市 河内山本

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アークス整骨院 古川智章です。

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今回は『傷口の癒着

 

 

骨折が治ったら治療終了

傷口がふさがったら治療終了

それだけでは、まだ足りません!

 

 

今回は癒着について

ご説明させていただきます

 

 

 

◆目次

①ケガから始まる

②指のケガが良くなればと痛みが変わる

③病気やケガが良くなればOK?

④セルフケア

 

===========

 

 

 

◆指のケガから始まる

 

とある休日

子どもと公園で遊んでいるときに

ふと段差が見えました。

 

 

子供と公園

(かわいい・・わが子)

 

 

 

これはまだ乗れるな・・

ジャンプのトレーニングをしようと思い

飛び乗ったところ

 

 

腕の振りの距離感を考えて

いなかったため指が石垣に直撃

 

ケガをする事態に

 

手の傷

今はかなり良くなりました

 

 

 

 

◆指の怪我が良くなると痛みが変わる

 

 

指の怪我が良くなっていくと

指を曲げることが痛くなってきました

 

 

傷口が痛いというより、

皮膚の伸びが足りていない感じ

 

 

ケガの周りの皮膚を動かすことで

痛みは軽減しました

 

 

組織の再生がまだ完成されていないので

完全には取れませんでしたが

 

 

組織が再生するなかで、周りの皮膚を引っ張り

皮膚の遊びが足りていないことが原因

 

 

同じことが、手術後の傷口・ギプスでも起こります

 

 

 

◆手術やギプス後・・病気や怪我が良くなればOK?

 

 

今まで手術やギプスをした

経験はありませんか?

 

 

ケガが良くなったからと

そこで施術を終了してはいけません

 

 

なぜなら手術後の傷口に周囲の皮膚や

組織がひっぱられ、それが全身に

波及していることがよくあるからです

 

 

傷口_コピー

 

引っ張られることで、

正常に力が入りづらくなります

 

 

そうすると腰痛や膝痛などの

お身体の不調が出現します

 

 

帝王切開の方も一緒です。

 

 

傷口に組織が引っ張られ腹筋に

力が入りづらくなるために

腰痛が出現している方がいらっしゃいました

 

 

帝王_コピー

 

 

 

 

ケガをしてギプスを巻いた方も要注意です。

 

ギプス

 

 

骨折が治ってもギプスを長期間巻いて

いたことにより癒着が完成されています

 

 

足にギプスを巻いていた場合

足首の方向に太ももや腹筋が

引っ張られることが起きます

 

 

 

ギプス後による腹筋の癒着_コピー

 

ギプスを外した後のリハビリ中、

できない動きがあった場合

この癒着が原因のことが多いです

 

 

また骨折後にスポーツのパフォーマンスが

下がるのもこの癒着がひとつの原因です

 

 

癒着をはがし、筋力が

正常に発揮される環境をつくると

グンとパフォーマンスはあがります

 

 

 

◆セルフケア

 

ギプス後の癒着を見つけることは難しいです

しかし、骨折した個所に起きやすいので

骨折箇所の周りを指で円を描くように

マッサージしてみてください

 

 

 

癒着ケア2_コピー

 

 

手術痕がある方は、確実に周囲の組織の

引っ張りが存在するため、傷口の周囲を

円を描くようにマッサージしてください

(手術後早期はしないでください)

 

 

組織の癒着がとれることで

組織の動きが出現し

辛い痛みから解消される・・

ぜひお試しください

 

 

 

 

【まとめ】

・癒着が原因で動かしづらかった

・ギプス後、手術後の傷口も同じ

・周囲の組織を引っ張る

・全身に波及

・そして体が悪くなる

・ケガ、病気が良くなったからで終わりでは無い

 

 

 

【編集後記】

無事に段差に飛び乗ることができましたが、

自分が思ったよりジャンプできて

いないことに愕然としました。

体力の衰えを感じはじめました・・

 

最後までお読みいただきありがとうございました!

 

 

★あわせてこちらもお読みください★

【喜びのお声 ~膝~】

【なぜ?頭の調整で腰痛が楽になるのか?】

【ここをケアするだけで、体が楽になる方法!】

 

 

 

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2019年02月22日 19:00

【セルフケア】肩が痛いを改善する!

寝起きの肩が痛い男性

 

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今回の動画

肩が痛い場合のケア方法

 

 

・朝起きて肩が痛い

・物を取るときに痛みが走る

・腕全体が重だるい

などでお悩みではありませんか?

 

 

肩が内に巻いている方は

痛みが出現しやすいです

 

 

肩が内まき

 

 

その理由は肩が内に巻くことで、

肩甲骨が外に開いてしまうことです

 

 

そのため肩を動かすときに

肩甲骨の動きが悪くなり、

肩(腕)だけの動きになってしまい

骨同士がぶつかり痛みが出現します

 

 

肩関節のインピンジメント

 

 

それ以外の原因に「三角筋」と呼ばれる

肩の筋肉が正常に働いていない

ことがあげられます

 

 

この三角筋が正常に働くことで

骨同士のぶつかりを解消し

辛い痛みを解消することができます

 

 

 

このケアの目的は

三角筋が正常に働ける環境をつくる

 

 

肩の痛みは、姿勢や肩甲骨の動きなど

考慮する点が数多くありますが

肩の痛みでお悩みの方は、

まずこの三角筋が問題になっているので

ケアを行ってください

 

 

 

 

*画像をクリックすると動画が再生されます

 

 

①三角筋

三角筋

 

三角筋中部繊維

 

三角筋後部繊維

 

 

②このあたりの癒着が多い

 

前腕の癒着

 

 

インスタにもケア方法をご紹介しています

よければフォローお願いします!

 

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【まとめ】

・肩が内にまくことで痛みが出現しやすい

・三角筋が働いていないことが多い

・腕に引っ張れる

・筋肉をスライドさせる

・あまり強くゴリゴリしない

 

 

【編集後記】

立ったまま足を開き、名前を呼ぶと

子どもが足の下をくぐるようになりました。

ハイハイする高さや、ほふく前進でしか

進めない高さなどを調整して

運動能力向上をはかりたいと思います

 

 

最後までお読みいただきありがとうございました!

 

 

★あわせてこちらもお読みください★

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2019年02月16日 12:00

【セルフケア】朝起きて、腰が痛いを改善する!

寝起きで腰がいたい男性

 

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今回の動画

朝起きて腰が痛い場合のケア方法

 

 

・朝起きて腰が痛い

・寝返りで腰が痛くて目が覚める

この様な悩みをお持ちの方は

ぜひ腹筋のケアを行ってみてください!

 

 

 

◇なぜ腹筋?

 

寝ている状態で腹筋が正常に働いていないと

骨盤が支えられず、ベットに骨盤が沈む力が働きます

 

 

寝てるとき_コピー

 

 

もしくは左右の腹筋でバランスが崩れている場合

骨盤に捻じれの力を加えます

 

 

骨盤が沈んだり、ねじれる

ことで腰骨にも影響します

 

 

それに加え、腹筋が働かない場合

胸郭を下に引っ張る力が起きず

肋骨が浮き上がります

 

 

寝てるとき2_コピー

 

 

 

また諸説によると内蔵が重力によって

下に落ちて腰骨や筋肉を圧迫するから

などの理由がありますが、

これも腹筋が原因だと考えられます

 

 

このケアの目的は

腹筋が正常に働ける環境をつくる

 

 

腹筋が機能することで

骨盤や胸郭が安定し

睡眠中や朝起きての

痛みは解消されます

 

 

ぜひ、寝ている間の腰痛で

お悩みの方は行ってみてください

 

 

 

 

*動画では見えやすくするために

立った状態で行っていますが、

寝た状態で行っていただいてもOKです

 

 

*画像をクリックすると動画が再生されます

 

 

①このあたりが癒着多い

腹筋の癒着

 

 

 

 

【まとめ】

・朝起きての腰痛は腹筋が原因

・骨盤や胸郭の形が変わる

・内臓が重量で下におちることも原因

・朝起きて痛い場合は寝ながら行いましょう

 

 

【編集後記】

緊急告知!

今週末は断捨離を行いたいと思います!

使ってないものは売るか捨てるかして

新しいものが入るスペースを

作りたいと思います

 

 

最後までお読みいただきありがとうございました!

 

 

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2019年02月14日 12:00

マスクの危険性!

マスクしている男性

 

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今回の動画

マスクの危険性

 

 

花粉の季節がやってきました

また風邪やインフルエンザの

予防でマスクをされている方も

多いのではないでしょうか

 

 

私も施術中は、首や頭蓋骨の調整に

時間をかけるためいエチケットとして

マスクをしています。

(たまに忘れますが・・)

 

 

長時間つけていると

耳が引っ張られる感じが

してきて痛くなります

 

 

頭の横の側頭骨に耳があります。

その耳の周りの組織が癒着することで

頭の骨をひっぱり、変形を助長していると

感じています

 

 

ケアの方法は簡単。

耳の後ろの癒着をはがすだけです

 

 

動画では耳を動かして癒着を

確認していますが耳の後ろ

だけでも効果あります

 

 

ぜひマスクをされている方は

お試しください

 

 

 

 

 

 

*画像をクリックすると動画が再生されます

 

 

①このあたりが癒着多い

マスクによる引っ張り

 

 

 

【まとめ】

・耳にゴムの張力がかかる

・後ろが癒着する

・耳がつく側頭骨が変形する

・耳を動かして、確認するだけでも効果あり

 

 

【編集後記】

薬局で売っているマスクは化学薬品づけの

危険性があります。布製のマスクにしたい

と考えていますが、金銭的な問題でまだ

踏みとどまっています。

洗い替えも必要と考えると・・

 

 

 

最後までお読みいただきありがとうございました!

 

 

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2019年02月12日 19:00

肩こりが良くならないのは、メガネが原因かもしれません

メガネをかけている男性

 

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今回の動画

メガネのかけている方のケア方法

 

 

メガネをかけている方は

目頭を押さえるしぐさを

よくしますよね


 

メガネの重みを支えるために

目頭に圧力がかかります

 

 

そのため筋肉が癒着をおこし

顔の筋肉を引っ張てしまう

現象が起きます

 

 

この引っ張りは

顔だけでおさまらず、

首や体幹とつながっていきます

 

 

ここをケアするだけで

顔や目がスッキリするだけでなく

筋肉が正常に働くことで

シワの改善にも影響するので

是非おためしください

 

 

 

 

 

*画像をクリックすると動画が再生されます

 

 

①寄ってくるイメージ

メガネの癒着

 

 

 

 

 

【まとめ】

・目頭に筋肉が癒着する

・顔や首の筋肉をひっぱる

・シワの原因にもなる

・怒りっぽい人も同じ

・軽い力ではがしましょう

 

 

【編集後記】

コーヒー豆を自家焙煎しているのですが、

いつもキロ単位で豆を購入します。

(安く買えるため)

まだ半分以上まめが残っているのに

味に飽きてしまいました。

どうしましょうか・・と

毎回悩んでいます。

 

 

最後までお読みいただきありがとうございました!

 

 

★あわせてこちらもお読みください★

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2019年02月11日 12:00

頻発する足首ねんざは、カカトの傾きが重要!

足首捻挫

 

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今回の動画

頻発する足首ねんざはカカトの傾きが重要


 

足首捻挫だけでなく、膝痛・腰痛でも

必ずカカトの傾きを確認する必要があります

 

 

なぜカカトの傾きが大事なのか?

足首ねんざを例にご紹介します

 

 

足首のケガをされた方は

足首まわりの靭帯や組織が

硬くなりやすく、動きを制限します

 

 

とくに硬くなりやすい部位に

内くるぶしの下にある『バンド』があります

 

バンド_コピー 

 

 

このバンドの役割は腱や筋肉

神経が飛び出さないように

止めておく働きがあります。

 

 

しかしケガをして硬くなると

内くるぶしとカカトが近づき

捻挫が起きやすい状態で

固まってしまいます

 

 

 

内反捻挫

 

 

内反捻挫2

 

 

 

スポーツ復帰しても、この足の状態だと

再度ひねってしまうリスクは高いですよね

 

 

そのために足首周りの動きを

制限している組織の癒着をはがし、

カカトの傾きを調整する必要があります

 

 

またこのバンドの下には足の指に向かう

神経があり、その神経が圧迫を受けることで

指の力が入りづらい状態になってしまいます

 

 

神経_コピー

 

 

指が上手く使えないとカカト重心

になり膝や股関節など他の関節に

負担がかかり、別のケガに

発展していきます

 

 

☑過去に足首のケガをしたことがある

☑足の捻挫で悩んでいる

☑カカトの外側ばっかに体重がのる

などでお悩みの方は

ぜひお試しください

 

 

 

 

 

 

 

*画像をクリックすると動画が再生されます

 

 

①屈筋支帯(くつきんしたい)

 

バンド_コピー

 

②指に向かう神経

神経_コピー

 

 

 

 

【まとめ】

・足首ねんざはカカトの傾きが重要

・ケガをすると、足首全体が硬くなる

・バンドが硬くなると、再発しやすい体勢で固まる

・指が使いづらくなる

・カカト重心になることで、更にケガを誘発する

 

 

【編集後記】

今年の目標はハーフマラソン完走

そのために早朝ランニングしてますが、

びっくりするぐらい体が動きません

昔の記憶と現状のギャップに

戸惑っている31才です

運動会で肉離れを起こす原因を

はっきりと認識しました

 

最後までお読みいただきありがとうございました!

 

 

★あわせてこちらもお読みください★

【喜びのお声 ~膝~】

【なぜ?頭の調整で腰痛が楽になるのか?】

【ここをケアするだけで、体が楽になる方法!】

 

 

 

もし現在、ひざ痛・腰痛でお困りの方は

些細なことでも結構ですので、ご相談ください

LINE@で予約受付中

 

 

3年以上治らない。腰痛・膝痛の専門

坐骨神経痛・ヘルニア・脊柱菅狭窄症・変形性膝関節・半月板損傷・靭帯損傷・オスグット・ランニング膝

などの症状でお困りの方はご相談ください。

 

 

アークス整骨院

大阪府八尾市山本町南1-7-12

近鉄  河内山本駅  徒歩2分

072-976-4498

2019年02月09日 12:00

【活動報告】学生の育成にも力を入れています

活動報告

 

ブログをご覧いただきありがとうございます。

 

八尾市 河内山本

3年以上治らない ひざ痛・腰痛専門

アークス整骨院 古川智章です。

(@arcx1101)

 

古川院長プロフィール

 

私たちは医療現場を変えるために

学生の育成にも力を入れています

 

 

今の医療やトレーナー現場では、

アメリカで流行った・・

これさえ行えば簡単に誰でも・・・

などのツールであふれています

 

 

私達はツールに走りすぎる

現状を危惧しています。


 

ツールに当てはめると

簡単に結果を出すことが出来ますが

頼りすぎるとセラピスト自身の

考える力や能力は伸びません

 

 

そのため、また流行ったツールに走る

このサイクルがグルグル回っているのが

現状だと思います

 

 

(ツールを否定しているわけではありません

安易にツールに走るセラピストが多いことが

問題だととらえています)

 

 

 

 

将来、医療現場やスポーツ現場で

身体の本質を理解したセラピスト

トレーナーを育成するために

 

 

本店スタッフの川上トレーナーの

教え子である専門学生が

月に2-3回当院に来て学んでいます

 

 

今回は知り合いのサッカー学生に

被験者役をお願いし、足首ねんざの

リハビリから復帰を目的に行いました

 

 

去年の秋に足首を負傷し、3ヵ月程度の

安静・リハビリを行いましたが

現在も不安定感や痛みがあるとのこと

 

 

まずは何が起きているのかを評価します

 

・足の形、姿勢はどうなのか?

・何をしたら痛みが出現するのか?

・どの筋肉が正常に働いていないのか?

・痛みの原因は何なのか?

・どのようにしたら痛みは消失するのか?

 

 

見て、聞いて、動かし

判断していきます

 

 

足首ねんざやひざ痛のケガをする選手

は腰に問題があることが多いです

 

 

腰の骨がズレることで、

お尻や太ももの後ろの筋肉に

力が入らない状態になります

 

 

その結果、カカト重心や

足がねじれた状態で足を着くように

足の外側が以上に張ったりなどの状態になります

 

 

骨のズレの探し方や

アプローチの仕方を伝え

 

腰の動きをみる

 

 

背骨のズレを確認

 

 

お尻や足に力が入りやすい状態に

なったことでトレーニング指導です

 

 

男性トレーニング

 

 

動きを見れば、

どの筋肉が働いていないか一目瞭然

確認し意識してもらいます

 

 

ふくらはぎ

 

 

最後は痛みや動きの確認を行い

次回までに行ってもらう

トレーニングやケア方法を

お伝えし初回のリハビリは終了

 

 

動きは改善され、

痛みはかなり軽減されました。

 

 

 

まだ見ていて動きの問題点があったため、

今後のアドバイスを伝え実習も終了

 

 

 

世の中のスポーツしている選手が

ケガで苦しまないように

ケガの影響で進路を諦めないように

 

 

変化の出せるセラピスト、トレーナーが

増えればと願い小さい事かもしれませんが、

この活動は続けていきたいと思います

 

 

【編集後記】

最近なにかと話題になっている

従業員のおそまつ動画。

なぜ分からないのだろうか。

リテラシーがなさすぎる

こんな従業員のせいで潰れる会社は

たまったもんじゃないね

 

最後までお読みいただきありがとうございました!

 

 

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2019年02月08日 18:00