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アイシングの仕方について

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ブログをご覧いただきありがとうございます。

 

八尾市 河内山本

3年以上治らない ひざ痛・腰痛専門

アークス整骨院 古川智章です。

(@arcx1101)

 

ライター 肩こり 腰痛 坐骨神経 脊柱管狭窄症 八尾河内山本整骨院_コピー

 

 

今回は『アイシングについて

 

 

スポーツ中に転倒し足を怪我し

指導者から「おい!アイシングしとけ!」

よく聞くフレーズですよね

 

 

では実際にアイシングをどのように

行っていいかあまり詳しく知らない方が

多いのが現状です

 

 

そんな疑問を今回は解消していきたいと思います

*指導者・お子さんがスポーツをされている保護者の方向けの記事です。

 

 

一般の方でもわかりやすく書いていますので、

専門家の方は誤解を生むかもしれませんがご了承ください

 

 

 

 

◆目次

①目的と効果

②どんな方法で行う?

③目安の時間

④冷す→温める時期は?

⑤慢性的な痛み

⑥冷シップに冷やす効果なし

⑦コールドスプレーはNG

⑧凍傷には気を付ける

 

===========

 

 

◆アイシングの目的・効果

 

痛い!ひねった!

 

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ひねったり、ボールがぶつかった状態は

靭帯や筋肉が傷ついた状態で

ケガした直後から徐々に「腫れ」が

出現してきます

 

 

ケガを早く治すためには、

この「腫れ」を極力最小限に抑えたい

 

 

なぜなら腫れることで、

正常な細胞に行く血管が圧迫を受け

酸素が行き渡らなくなるからです

 

 

そのため、正常だった細胞まで低酸素状態になり

損傷することで復帰までの時間が

さらにかかってしまいます

 

 

また別の効果として冷やすことで、

痛みの感覚を鈍くし、

痛みを和らげる作用があります

 

 

痛みを一時的に抑えてるだけで

治ったわけではありません。

 

 

◆どんな方法で?

 

氷を使ったアイシングが効果的です

 

アイスバックを用いた方が簡単です

(薬局やスポーツ店、ネット通販で販売しています)

 

 

 

☆やり方☆

 

準備するもの

 

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①アイスバックに氷をいれます

 

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②冷えすぎないように水も少量加えます

 

中に空気がある状態だと、患部にあてた際に

密着度が下がります。

 

 

そのため捻りながら、中の空気を抜いて

水位が上がってくるのを確認します

 

 

*写真では分かりやすくするために

水を多めにしています

 

 

 

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捻った状態

 

 

③キャップをしめて患部にあてます

 

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バンテージなどで止めれるとGOOD

 

 

アイスバックが無い時は

ビニール袋でも代用できますが

漏れ出る危険もあるので

ご家庭ではアイスバックを推奨します

 

 

☆保冷剤を用いる場合は

タオルで覆ってください

 

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保冷材は0度以下のため

凍傷のリスクは高まります

 

 

☆氷や保冷剤が無い場合

 

外で活動中にケガして冷やすものが無い場合

流水で流すだけでも効果はあります

 

 

☆突き指の場合

コップに水と氷を入れて

アイシングします

 

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◆時間は?

 

①20分冷す

②40~60分程度安静

③再度20分冷やす

2-3セット繰り返すと効果的と言われています

 

 

目安としては、

感覚がなくなるまで行います

 

 

アイシングは4つの

感覚の変化があります。

 

①痛い

②あたたかい

③ピリピリする

④感覚がなくなる

 

 

始めは痛さを感じますが、

徐々に感覚の変化があります。

 

 

小中学生や女性は

筋肉量や脂肪量が少ないために

目安の時間は少なくなります

 

 

ケガした直後はアイシングと一緒に

RICE処置を行うと更に効果的です

 

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ザムストからお借り

 

 

 

 

◆いつから?冷やす→温める

 

 

炎症が起きている状態は

2-3日と言われています。

その時の状況により異なり、

明言することができません。

 

 

目安としては炎症症状のおさまりです

(1)局所の熱感・腫れがない

(2)局所の発赤がない

(3)局所がうっ血、充血している

 

 

2-3日のアイシング後は

温め栄養のある血液を

組織に届けた方が回復は早いです

 

 

 

◆慢性的な痛みはどうする?

 

オスグットや肩の痛みなど

ケガの直後でない場合はどうしたらいいか?

 

 

その場合、運動直後では炎症が

起きている可能性があるので

アイシングを行ってください

 

 

しかしお風呂ではゆっくり温め

筋肉に栄養のある血液が

行き届くようにしてください

 

 

意味合いは変わりますが夏場では

運動直後の筋肉の温度を早く下げることが

パフォーマンスアップに繋がります

 

 

 

◆冷シップに冷やす効果はなし!

 

 

冷シップにアイシングの効果は

ないといわれています。

 

 

冷たく感じるのは成分で、

深部の熱を吸収することはできません

 

 

 

◆1番注意すべきはコールドスプレー

 

 

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昔に勤めていた整骨院でも

ママさんバレー中に足を捻ってしまい

チームメイトから至近距離

で1分ほどコールドスプレーを

かけられた方がいらっしゃいました。

 

 

その方の皮膚は凍傷(やけど)になり

ケガうんぬんより、凍傷があるために

治療が限られ、復帰までかなり

時間がかかってしまいました。

 

 

まだまだ誤解されているコールドスプレー

 

 

・長時間あてない

・至近距離あてない

 

 

コールドスプレーは一時的に

落ち着く程度の効果です

患部を冷やす効果はほぼありません

あっても皮膚表面だけ

 

 

間違っても、

アイシング目的で長時間あてないでください

 

 

 

◆凍傷に注意!!

 

冷やす際は凍傷に気をつけてください

 

 

子どもさんの場合、

テレビやゲームに集中しすぎて

冷やしすぎることがあります

 

 

タイマーで時間を計るなどの

対策をしてください

 

 

監督に20分しろと言われたから、、

と感覚がないや痛みが我慢できない場合

無理にアイシングをはしないでください

 

 

また冷たい刺激に過敏に反応する

体質の方もいらっしゃいます。

そのような方もご注意が必要です

 

 

 

 

【まとめ】

・アイシングは治療の第一歩

・氷でアイスバッグを用いるのがベスト

・保冷材は必ず、タオルを巻く

・20分→安静を繰り返す

・2-3日ごからは温める

・冷シップでは冷えない

・コールドスプレーは危険

・凍傷に注意

 

 

 

【編集後記】

 

サッカーアジアカップ日本代表

残念でしたね。。

最初の失点のオーバーヘッドは

スーパーゴールでしたね

うん。次に期待です

個人的には塩谷が好きです

 

最後までお読みいただきありがとうございました!

 

 

★あわせてこちらもお読みください★

【喜びのお声 ~膝~】

【なぜ?頭の調整で腰痛が楽になるのか?】

【ここをケアするだけで、体が楽になる方法!】

 

 

 

もし現在、ひざ痛・腰痛でお困りの方は

些細なことでも結構ですので、ご相談ください

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3年以上治らない

腰痛・膝痛の専門治療院

坐骨神経痛・ヘルニア・脊柱菅狭窄症・変形性膝関節・半月板損傷・靭帯損傷・オスグット・ランニング膝

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2019年02月02日 18:00

【VOL.2】足のアーチがない! ~足首の痛みが劇的改善!?~

写真 2019-01-30 15 40 53_コピー

 

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今回は動画のご案内です!

 

お体の痛みや悩みを解決するために

知識やアイデア・ケアの方法をお伝えする

アークス整骨院チャンネルのご案内



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今回の動画

土踏まずをつくる!VOL.2

 

前回、足の土踏まずをつくる

後脛骨筋のケア方法をご紹介させていただきました

足のアーチを作る!VOL.1

 

 

今回はその続きで

後脛骨筋がより働きやすい環境をつくる

ケア方法をご紹介させていただきます!

 

 

この筋肉が悪くなると

踏み込み時に土踏まずがつぶれてしまい

足首が内に倒れてしまいます

 

 

その結果、足首の痛みや膝の痛みが出現します

 

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また足首の内側に体重がのりづらくなるため

外側ばかりに体重がかかったり

 

 

足首の関節の動きが硬くなり

足首そのものの痛みも出現します

 

 

女性では足のむくみや冷えにも

影響度のある筋肉ですので

ぜひお風呂に入りながら

試してみてください

 

 

*現在スポーツをしていて

足首まわりのケガを経験したことある

選手は必ず必要なケアです!

 

 

パフォーマンスの安定

ケガの予防も含め、必ず行ってください!

 

 

 

 

*画像をクリックすると動画が再生されます

 

 

①後脛骨筋(こうけいこつきん)

 

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②親指の内側

 

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③スネの前

 

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【まとめ】

・足首の安定性に関わる筋肉

・足首のねんざをされている方は必ず悪くなっている

・スポーツしている選手は必須のケア

・足の親指の内側とスネの前でより働きやすい環境をつくる

・筋肉の隙間を狙う

 

 

【編集後記】

この前トースターでパンを焼いていたら

へんな匂いがしてきました

トースターの中をみたら、

子どものプラスティックの

おもちゃがありました

遊んだおもちゃを片づけるのは偉い!

けどトースターは買い替えになりました

でも、怒れないよね~~

 

 

最後までお読みいただきありがとうございました!

 

 

★あわせてこちらもお読みください★

【喜びのお声 ~膝~】

【なぜ?頭の調整で腰痛が楽になるのか?】

【ここをケアするだけで、体が楽になる方法!】

 

 

 

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2019年01月30日 12:00

【必見】足のアーチがない!~冷えやむくみにも効果的ケア方法~

写真 2019-01-29 20 55 38_コピー

 

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今回の動画

土踏まずをつくる!!

 

土踏まずがないと言われる

足首のケガを昔にしている

足のむくみや冷えがある

などのお悩みはございませんか?

 

 

そのお悩み、、

後脛骨筋が悪くなっているかもしれません!

 

 

今回ケア方法を行うことで

・土踏まずが安定することで、

 足首痛や膝の痛みが軽減する

 

・立ち姿勢で重心が前に乗ることができ、

 楽に立つことができる

 

・リンパや血流の流れがよくなり、

むくみや冷えが改善される

などの効果があります!

 

 

靴を履く影響かこの筋肉が

正常に働いている方を

あまり見たことありません。

 

 

実際スネの内側を押してみて

痛みはありませんか?

 

 

押して痛い=悪くなっている証拠です。

 

 

押してみて痛みがあった方は

ぜひお風呂で3日間ほどケアしてみてください

 

 

驚くほど足が軽くなっていることに

きづくはずです(個人差があります)

 

 

 

*画像をクリックすると動画が再生されます

 

 

①後脛骨筋(こうけいこつきん)

 

写真 2019-01-29 20 33 56_コピー

 

 

【まとめ】

・土踏まずがつぶれると膝や股関節がねじれる

・冷えやむくみにも影響する

・かかと重心になり、腰痛や背部痛、肩こりにも影響する

・うちくるぶしからスネの際を押していく

・アキレス腱周囲は特に念入りに

 

 

【編集後記】

子どもが2日前からコホコホと咳をしています。

インフルの再襲来か!?とビクビクしています。

何もないことを祈るばかりです

 

 

 

最後までお読みいただきありがとうございました!

 

 

★あわせてこちらもお読みください★

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【ここをケアするだけで、体が楽になる方法!】

 

 

 

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2019年01月29日 20:00

【VOL.2】頭痛、めまい、肩こりを解消する!

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今回の動画

肩こり頭痛に利くケア方法 第二弾!!

 

前回、頭痛やめまい肩こりのケア方法

をご紹介させていただきました

*URLは最後に載せています

 

 

今回は、以前のケアに+αとして行っていただくと

さらに効果的なケアをご紹介したいと思います!

 

 

実際の患者さまでも首周りの施術を行い

首の動きが劇的に改善しましたが、

立ち姿勢で頭の位置が少し体幹より

前にズレている患者さまがいらっしゃいました。

 

 

詳しく診させていただくと、

この後頭骨の骨周辺に強い癒着があり

その部分をはがすように施術すると

さらに首、肩回りがスッキリし

立ち姿勢も綺麗になりました

 

 

とくにデスクワークの方は、

頭が前に行きやすいため

この部分は悪くなりやすいです。

 

お仕事の休憩中やひっと一息ついた際に

ぜひ行ってみてください

 

 

 

*画像をクリックすると動画が再生されます

 

 

①後頭骨

 

 

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▼前回ブログはこちら▼

【番外偏 VOL.1】頭痛・めまい・肩こりを解消する!

 

 

【まとめ】

・頭の後ろの骨のチョボ

・肩の筋肉や頭を後ろに引く筋肉が付着する

・骨を触るように、ゴリゴリする

・以前の頭蓋骨のケアと同時に行うと更に効果的

 

 

 

【編集後記

今朝から嵐のニュースばかりですね

「嵐が心の支え」の方は多いのではないでしょうか?

知り合いのお母さんでもいらっしゃいます

怖くてまだ連絡できていません(笑)

でも子どもも成長して、親の手を離れていくように

いつかはそういう時が必ず来ますよね

と冷めた考えをもつ古川でした

 

最後までお読みいただきありがとうございました!

 

 

★あわせてこちらもお読みください★

【喜びのお声 ~膝~】

【なぜ?頭の調整で腰痛が楽になるのか?】

【ここをケアするだけで、体が楽になる方法!】

 

 

 

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2019年01月28日 10:00

【番外編】頭痛、めまい、肩こりを解消する!

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今回の動画

肩こり頭痛に利くケア方法

 

 

寒い日が続くと肩が凝ったりや

頭痛が頻繁におこり

お悩みでありませんか?

 

今回は簡単ケア方法をご紹介します

 

 

狙う場所は、側頭筋と呼ばれる

耳の上にある筋肉です。

 

 

側頭筋は噛むときに使う筋肉で

正常に働かない、もしくは硬くなると

頭蓋骨を回転する力や頭蓋そのものが

上に浮き上がってしまう・・

ということが起きます。

 

 

*正常に働かないとは、

プニプニで全く機能していない筋肉のことです

詳しくはこちらを→正常に働かない筋肉とは

 

 

実際に頭痛や肩こりでお悩みの方は

必ず起きています。

 

 

耳の上あたりを触って

コリコリした感触があれば、

軽くマッサージしてみてください

 

ついでにこのブログでもたびたび出てくる

噛筋もケアを行うとより効果的です(^-^)/

 

 

 

 

*画像をクリックすると動画が再生されます

 

 

①側頭筋

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②側頭筋が働かないことで

頭蓋骨を下に止めておくことができない

 

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③咬筋

 

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▼あわせてvol.2もご覧ください▼

 

【VOL.2】頭痛・めまい・肩こり解消する!

 

 

【まとめ】

・頭痛、肩こりは頭の骨のゆがみが原因

・咬む筋肉の調整が必要

・側頭筋が働かないと、頭蓋骨が浮いてしまう

・側頭骨が回転してしまうことが原因

・耳の上のコリコリした部分をケアする

・同時に咬筋も行うとよりGood!

 

 

 

【編集後記】

車を洗車したら、雨が降る・・

なんでしょうか、雨の前日はとくに

車が汚れるんでしょうか・・?

 

 

最後までお読みいただきありがとうございました!

 

 

★あわせてこちらもお読みください★

【喜びのお声 ~膝~】

【なぜ?頭の調整で腰痛が楽になるのか?】

【ここをケアするだけで、体が楽になる方法!】

 

 

 

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ひざ痛・足首痛にはふくらはぎが重要!

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今回の動画

ひざ痛・足首の痛みはふくらはぎが重要!

 

 

ふくらはぎに力が入りづらいことで、

膝や足首は不安定になる

カカト過重になり腰、背中が丸々

ペタペタ歩きになる

などの症状が出現します

 

 

また、ふくらはぎはとてもとても悪くなりやすい筋肉で

痛みがない「健康」と思われている方でも

両足ともに正常な方はいらっしゃいません

 

 

過去に足のねんざをされた方の

ふくらはぎは致命的に悪くなっており、

ねんざの再発や足首のコキコキ音の

原因にもなります

 

 

女性の方では、足のむくみや冷えの原因に

なりうる筋肉です

 

 

是非、ひざ痛や足首の痛み

足の冷えやむくみでお悩みの方は

試してみてください

 

 

 

*画像をクリックすると動画が再生されます

 

 

①太ももの中央

②膝うら

③ふくらはぎ中央

④アキレス腱

 

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【まとめ】

・ひざ痛、足首の痛み=ふくらはぎが必ず悪い

・歩き方にも影響する

・過去にねんざを経験した方は要注意

・ケアは4箇所

・痛みが出過ぎないように

・コリコリした部分を狙う

 

 

【編集後記】

雪山の季節ですね。

大好きなスノーボード行きたい。

でも、スタッドレスタイヤがない。

誰か私を雪山に連れてって・・♪

 

 

最後までお読みいただきありがとうございました!

 

 

★あわせてこちらもお読みください★

【喜びのお声 ~膝~】

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2019年01月22日 10:00

足首を柔らかくすると、ひざ痛が消える!

写真 2019-01-21 11 25 39_コピー

 

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今回の動画

足首を柔らかくする!

 

 

・和式のトイレが苦手

・足首が硬いとよく言われる

・歩き方が左右で違う

などのお悩みはございませんか?

 

もしお悩みでしたら、この足首周りや

足の甲のケアを是非試してみてください

 

 

誰しもが経験する足首のねんざ。

 

足首のねんざは徐々に痛みはなくなっていくので、

治療を受けることなく放置されている方

が多いと感じています

 

 

その際に足首まわりの筋肉の腱と、

腱を止めておくバンドが癒着してしまい、

足首の動きを硬くしてしまいます。

 

 

その結果、足首の硬さを

膝や股関節で補うため負担がかかり、

膝痛や腰痛が出現されている方が多いです

 

 

ねんざした覚えがなくても

正座や靴による圧迫などでも起きます

 

 

自分は「足首が硬い」と思われている方は

是非、このケアを行ってみてください

 

 

 

 

*画像をクリックすると動画が再生されます

 

 

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【まとめ】

・足首の硬さがある方は要注意

・腱とそれを止めるバンドの癒着

・硬い足首の動きを膝や股関節が補う

・場所は硬いところを狙う

 

 

 

 

 

 

【編集後記】

新年初飲み会に参加してきました。

梅田のルクアのフードホールです。

フードみたいな感じで

かなりテンション上がりました。

20時以降は20%オフになるみたいで

かなりお勧めです!

詳しくはこちら(商業界ONLINE ルクアフードホール

 

 

最後までお読みいただきありがとうございました!

 

 

★あわせてこちらもお読みください★

【喜びのお声 ~膝~】

【なぜ?頭の調整で腰痛が楽になるのか?】

【ここをケアするだけで、体が楽になる方法!】

 

 

 

もし現在、ひざ痛・腰痛でお困りの方は

些細なことでも結構ですので、ご相談ください

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腰痛・膝痛の専門治療院

坐骨神経痛・ヘルニア・脊柱菅狭窄症・変形性膝関節・半月板損傷・靭帯損傷・オスグット・ランニング膝

などの症状でお困りの方はご相談ください。

 

 

ひざ痛・腰痛専門治療院

大阪府八尾市山本町南1-7-12

近鉄  河内山本駅  徒歩2分

072-976-4498

2019年01月21日 12:00

腰痛や肩の痛みに効果抜群!

写真 2019-01-17 15 38 02_コピー

 

ブログをご覧いただきありがとうございます。

 

八尾市 河内山本

3年以上治らない ひざ痛・腰痛専門

アークス整骨院 古川智章です。

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今回は動画のご案内です!

 

お体の痛みや悩みを解決するために

知識やアイデア・ケアの方法をお伝えする

アークス整骨院チャンネルのご案内



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今回の動画

背中の筋肉のケア方法

 

ブログで何回も登場しています

広背筋のケア動画です

 

 

「場所がわかりづらい」

とご質問をいただいたので

動画にて説明しています。

 

 

背中にある大きな筋肉で体幹を後ろを

支える働きをします。

 

 

そのほかにも

広背筋が正常に働かなくなることで、

腰の骨をひっぱることができなり

 

 

その結果、腰骨がズレてしまい、

足の後ろ側の筋肉に力が

入りづらくなることがおきます

 

 

そのため、

・太ももの前やスネがパンパンに張って困る

・足の付く位置がカカト重心になったり

・膝、股関節が不安定になり、ねじれて痛みが出現

などの症状が起きます。

 

 

一見関係ないような、背中の筋肉ですが

上半身と下半身の連動をつなぐ

とても重要な筋肉です。

 

 

私たちが治療させていただくなかで

痛みやだるさでお悩みの方で

広背筋に問題のなかった方はいらっしゃいません。

 

 

それぐらい悪くなりやすい広背筋。

是非この機会に、

定期的にケアを行ってください

 

 

 

 

*画像をクリックすると動画が再生されます

 

 

・広背筋(こうはいきん)

広背筋2_コピー

 

 

・大円筋(だいえんきん)

大円筋2_コピー

 

 

・前鋸筋(ぜんきょきん)

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【まとめ】

・広背筋は上半身と下半身をつなぐ役目

・腰痛だけでなく、足の痛みや肩痛にも影響する

・前鋸筋とよく癒着する

・大円筋が広背筋の代わりに過剰に働く

・ケアは優しく円をえがくように

 

 

 

 

 

【編集後記】

やっと今年の目標を決めました。

『家族との時間を大切にする』

それに向けて行動していきたいと思います。

 

最後までお読みいただきありがとうございました!

 

 

★あわせてこちらもお読みください★

【喜びのお声 ~膝~】

【なぜ?頭の調整で腰痛が楽になるのか?】

【ここをケアするだけで、体が楽になる方法!】

 

 

 

もし現在、ひざ痛・腰痛でお困りの方は

些細なことでも結構ですので、ご相談ください

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2019年01月17日 12:00

背骨の調整だけでは、もの足りない理由!

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今回は『治療のお話(背骨の調整)

 

背骨の調整だけで終わるのではなく、

周囲の筋肉も同時に調整する必要があります

 

なぜ必要なのかお伝えさせていただきます!

 

 

◆目次

①痛みが出現する理由

②筋肉が働きづらくなる原因

③背骨をみてみましょう

④背骨がずれることで体幹の力がはいりづらくなる

⑤施術はやさしく、正しい方向に誘導

⑥周りの筋肉も働ける環境つくりをする必要がある

 

===========

 

 

◆痛みが出現する理由

 

 

硬い凝っている筋肉は

『過剰に働いている筋肉』です。

 

痛みの原因は、その影に隠れている

『正常に働かない筋肉』が原因です!

 

・腰を支えるときに、背中の広背筋が働かず、

背中の脊柱起立筋といわれる縦に長い筋肉

が過剰に働き、硬く凝っている状態になる

 

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腰を伸ばして痛い腰痛

 

詳しくはこちらをご覧ください

その痛みマッサージだけでは治りません!

 

 

正常に働かない筋肉を正常に働けるように

することが辛い痛みを解消する方法です

 

 

 

 

◆なぜ?筋肉が働きづらくなるのか?

 

 

・骨のずれによる神経の圧迫

・筋肉や他の組織との癒着

・反対の動きをする筋肉がカチコチ

などがあります。

 

今回は、骨のズレについて

お話をさせていただきます

 

 

 

◆背骨をみていきましょう

 

 

写真 2019-01-16 17 49 47_コピー

 

黄色が神経です

背骨をアップにしてみます。

 

写真 2019-01-16 17 39 40_コピー

 

背骨がズレることで、

簡単に神経を圧迫することがわかります

 

神経が圧迫を受けると、

その先に電気信号が行きづらくなります。

 

その結果、

力が入りづらいなどの症状が出現します

 

 

イメージは水を出している

ホースの途中を圧迫する感じです。

 

途中で圧迫を受けると水は出づらくなりますよね

 

腰痛 ホース

 

 

 

 

◆背骨がずれることで体幹の筋肉が入りづらくなる

 

 

腰痛に深くかかわる腹筋は

背骨が出る神経から信号が来ています。

 

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胸の骨がずれることで、この神経を圧迫し

腹筋に力が入りづらい状態になります

 

その結果、他の筋肉が過剰に働きことになり

痛みやだるさを生じてしまいます

 

腰痛の原因になりやすい筋肉はこちらです

 

 

IMG_2533[1]_コピー

 

腰の奥にあるためにこの辺りを

グッと押して痛みがあれば要注意です。

 

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◆施術はやさしく、正しい方向に

 

 

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カイロみたいにパキっと力は入れません。

優しい力で、正しい方向に誘導していきます。

 

 

 

◆周りの筋肉も働ける環境作りをする必要がある

 

骨がズレる原因に反対側に引っ張る筋肉が

正常に働いていないが挙げられます

 

IMG_2536[1]_コピー

 

 

左に引っ張ってほしいのに、

働かないことで右に骨がずれるイメージです

 

 

さらに細かいことを言えば、

正しい方向に誘導するだけでなく、

 

左側の筋肉がなぜ引っ張れなくなったのか?

を考えアプローチする必要があります。

 

 

そうすることで、ズレが生じづらくなり

より良い状態を維持することができます

 

 

(普段のクセが原因でずれることもあり、

絶対もう大丈夫ということはありません)

 

 

 

いかがでしたでしょうか?

少し分かりづらい点もあったと思います

 

私たちは足首や膝の痛みでも

必ず背骨の調整は行います。

 

それは「なぜ?働かないか」を追求して

いくと必ず、骨盤や背骨、首、頭蓋骨にいきつくからです。

 

もし現在、お体の痛みでお悩みの方は、

ひとりで悩まず、まずはご相談ください

 

 

【まとめ】

・痛みの原因は正常に働かない筋肉が原因

・骨がズレることで働きづらくなる

・施術はやさしく、正しい方向に誘導

・骨の調整だけでなく、周囲の筋肉も正常に戻すことが必須

 

 

 

【編集後記】

職場近くのパチンコ店が取り壊され、

新しいお店ができるみたいです

風のうわさでは、「ドンキホーテ」

昼休みに用も無く行ってしまうタイプのやつやん

でも、今から楽しみです♪

 

最後までお読みいただきありがとうございました!

 

 

★あわせてこちらもお読みください★

【喜びのお声 ~膝~】

【なぜ?頭の調整で腰痛が楽になるのか?】

【ここをケアするだけで、体が楽になる方法!】

 

 

 

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2019年01月16日 19:00

【ひざ痛】踏み込み時に痛みがある場合

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今回の動画

踏み込み時に膝の痛みがある方へ

 

 

ひざ痛でお悩みの方は

膝を安定させる筋肉が正常に働いていない

ことがよく起きています。

 

 

膝を安定させる筋肉に膝の内側にある

「内側広筋(ないそくこうきん)」があります。

 

 

今回はそのケア方法をご紹介していきます

 

 

*お詫び

上から撮影した動画(5:20~)の縫工筋の位置がズボンの影響により

少し上に来ています。ケアするときはもう少し内側を意識して行ってください

 

 

*画像をクリックすると動画が再生されます

 

 

 

 

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●内側広筋(ないそくこうきん)

 

 

写真 2019-01-14 20 04 56_コピー_コピー

●縫工筋(ほうこうきん)

 

 

 

【まとめ】

・膝を安定させる内側広筋

・縫工筋により圧迫をよく受ける

・内またの内転筋とも、連動する

・筋肉はスライドを意識する

・お皿の近くの繊維も忘れずに

 

 

 

 

【編集後記】

年末に洗車をした方は多いのではないでしょうか?

僕も普段しませんが、年末ってこともあり洗車しました。

2週間後の今日・・車かなり汚れてる!

年末やから特別シャンプーワックスにしたのに(´;ω;`)

でもこれを機に定期的にしていきたいと決意しました!

 

 

 

最後までお読みいただきありがとうございました!

 

 

★あわせてこちらもお読みください★

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【なぜ?頭の調整で腰痛が楽になるのか?】

【ここをケアするだけで、体が楽になる方法!】

 

 

 

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