【むくみ解消】デスクワークでむくんだ大根足をシュッとさせる方法！
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八尾市 河内山本
3年以上続く ひざ痛・腰痛専門
アークス整骨院 古川智章です。
今回は動画のご案内です！
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アークス整骨院チャンネルのご案内
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長時間の事務作業などで、夕方には足が大根のようにむくんで、靴下の痕は残るし帰り道は足がだるい・・なんてことでお悩みではないでしょうか？今回は、足のむくみでお悩みの方にピッタリなセルフケアをご紹介させていただきます！
◆デスクワークでなぜむくみ？
長時間座っている状態＝股関節が常に曲っている状態でソケイ部が圧迫される力が働いています。このソケイ部に圧迫の力が加わっていることが問題なのです！
ちなみに立った状態でパソコン作業をする企業もあります。
◆むくむ原因
足がむくむ原因に、リンパの流れがあります。そのリンパがソケイ部には多くあり、常に圧迫を受けることで、流れが悪くなりむくみが出現します。
ソケイ部の解剖図をみてください
・青色→静脈
・赤色→動脈
・黄色→神経
・緑→リンパ
ソケイ部が圧迫を受け続けることで、筋肉などが引っ付いて癒着します。この癒着がさまざまな問題を引き起こします！
リンパの流れを悪くするだけでなく、神経が癒着することで筋肉に対して指令を行きづらくなってしまいます。太ももの前の筋肉（大腿四頭筋）に向かう神経がソケイ部を通りますが、癒着して神経の指令が行きづらくなると、太もも前の筋肉はだるんだるんの緩んだ状態になります。
もう一度いいます。
だるんだるんの緩んだ状態です。
となると、さらに足が太く見えてしまいます。今回のソケイ部のセルフケアを行うことで、リンパのつまり感を解消するだけでなく、太もも前の筋肉を正常な張りのある状態に戻し、筋肉のポンプ作用を復活させ、シュッとした足になることができます
◆方法は簡単
座った状態で、腰骨から指２本内側の場所を触ります。
そこにはコリコリと神経や血管・リンパがあります。
その場所を１ｃｍ押した状態で外側に向かって、やさしく動かしていきます。
たったこれだけです。
ゆっくり丁寧にまずは10回ほど両足を行ってみてください
動画で分かりやすく
説明しています
↓
▲を押すと動画を見ることができます
◆最後に・・
むくみを解消して健康的な体にするためには、負担のかからない体にする必要があり、そのためには筋肉の状態を見極め、的確に施術することが求められます。そして筋肉の状態を良くする治療は、当院がもっとも得意としていることです
もし現在、お体の不調で悩みなら、お気軽にLINEでご相談ください。
「あなたが健康で笑顔な毎日を送れるように・・」全力でお手伝いさせていただきます！
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【まとめ】
・事務作業はソケイ部が圧迫される
・リンパや神経の流れが悪くなる
・太もも前の筋肉がだるんだるんになる
・腰骨から指２本内側を外に向かってケアする
・次の動画もみてね
【編集後記】
もうすぐ年末！！いつもは香川県に帰省するのですが、今年はやることがありません！どこ行っても人がいっぱいやし、何をしたらいいんだろうか・・誰かオススメスポット教えてください
最後までお読みいただきありがとうございました！
もし現在、腰の痛みでお困りの方は
些細なことでも結構ですので、ご相談ください
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