膝のねじれをとってスタスタ歩けるようになるケア方法
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八尾市 河内山本
3年以上続く ひざ痛・腰痛専門
アークス整骨院 古川智章です。
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今回の動画
『膝のねじれをとってスタスタ歩けるケア方法』
前回、なぜ膝が捻じれて膝の内側が痛くなるのか、ご紹介させていただきました。
→【ひざ痛】膝の内側が痛いときの原因
太ももの骨よりスネの骨が外側に回転していていて、膝の内側に痛みが方に有効なケア方法をご紹介していきたいと思います。
上図では②です。
スネを内側に回転させる筋肉
スネの骨を内側に引っ張る働きのある筋肉は、主にこの３つがあります。
・縫工筋（ほうこうきん）
・薄筋（はくきん）
・半腱様筋（はんけんようきん）
（専門家向け）
もちろん膝窩筋や腓腹筋・内側広筋なども関わります。
それ以外にも後脛骨筋や長腓骨筋などの筋状態を確認する必要があります
それぞれの筋の働き
〇縫工筋
股関節をガリまたで曲げる働きがある。サッカー選手は、インサイドトラップをするときに使われることが多く、かなり悪くなっている筋肉。骨盤のズレにも大きく関わる。
〇薄筋
股関節を内側に閉じる働きがある。名前のごとく薄い筋肉であるが、内ももの一番表層にあり癒着することで、他の内転筋の働きを悪くすることが多い
〇半腱様筋
膝を曲げる働きがある筋肉。前十字靭帯断裂のした場合、手術で断裂した前十字靭帯の代わりに腱が代用されることが多い。
膝のねじれにはとても大きく関わる筋肉で、膝痛の大半の方が問題を抱えている筋肉。
鵞足（がそく）
この３つの筋肉がお皿のすぐ下に止まり、止まる様子がガチョウの足に似ていることから「がそく」と呼ばれてています。
鵞足部事態に癒着も本当に多いです。以前に鵞足部のケア方法はご紹介させていただきました。そちらも併せて確認してもらえるとより状態が良くなります
筋肉の走行をみていただくと分かるように、スネの内側を始点に骨盤に着き三角錐のような形をしています。
スネを内側に引っ張る働きもありますが、同時に足の安定性にも大きく関わっています。
今回のケアの場所
縫工筋と薄筋が重なりあるこの場所です
とくにこの辺りは、正常に働いていない筋肉同士が癒着を起こしやすく、かなり悪くなっている方が多いです。
ケア方法は親指や４本の指を使い、筋肉を左右に動かすイメージでリリースしてください
動画ではより分かりやすくご説明しています。
↓↓詳しくは動画をごらんください↓↓
＊画像をクリックすると動画が再生されます
【編集後記】
このブログを書くのに１時間以上かかってしまいました。一体何があったんだ。。。
最後までお読みいただきありがとうございました！
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