八尾市のアークス整骨院は
整体で腰痛・膝痛の根本解決を目指せます

腰痛改善に効果抜群〜背中ストレッチ〜

 

ブログをご覧いただきありがとうございます。

 

八尾市 河内山本

3年以上続く　ひざ痛・腰痛専門

アークス整骨院　古川智章です。

（＠arcx1101）

 

 

今回は動画のご案内です！

 

お体の痛みや悩みを解決するために

知識やアイデア・ケアの方法をお伝えする

アークス整骨院チャンネルのご案内

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今回は腰痛改善に効果抜群の「背中のストレッチ」をご紹介させていただきます！
めちゃめちゃ簡単なので、是非お試し下さい～！！

 

腰痛=背中が硬い

腰痛でお困りの方は、
背中の筋肉の「広背筋こうはいきん」
と呼ばれる筋肉が硬くなっています。




広背筋の作用は、
・体を後ろから支える（背筋を伸ばす）
・振り向き動作
で主に使われます

常に高いパフォーマンスを発揮する必要のある
アスリートにも必見の内容です


少し体が硬い方には、
行いづらいかもしれませんが、
足を持つだけでも、ストレッチ感は出ますので
ぜひお試しください(*^^)v
 

動画で分かりやすく
説明しています
↓

 

▲を押すと動画を見ることができます
 

◆最後に・・

腰の痛みをよくするためには、負担のかからない体にする必要があり、そのためには筋肉の状態を見極め、的確に施術することが求められます。そして筋肉の状態を良くする治療は、当院がもっとも得意としていることです


もし現在、腰の痛みで悩みなら、お気軽にLINEでご相談ください。
「あなたが健康で笑顔な毎日を送れるように・・」全力でお手伝いさせていただきます！







 

【こちらも参考に】

 

【腰痛の施術について】

【喜びのお声　～腰痛・尾骨の痛み～】

【腰痛や肩の痛みに効果抜群ケア！】

 

 

【編集後記】

気づけば２月も終わりです。あーーーーッという間に、桜が咲き。夏が来て・・あれよあれよと今年も終わるんですかね。。
歳はこれ以上とりたくないものです。
 

最後までお読みいただきありがとうございました！

 

 

 

もし現在、腰の痛みでお困りの方は

些細なことでも結構ですので、ご相談ください

 

 

３年以上つづく

腰痛・膝痛の専門整体

坐骨神経痛・ヘルニア・脊柱菅狭窄症・変形性膝関節・半月板損傷・靭帯損傷・オスグット・ランニング膝

などの症状でお困りの方はご相談ください。

 

 

アークス整骨院

大阪府八尾市山本町南1-7-12

近鉄  河内山本駅  徒歩２分

072-976-4498

前腕でデスクワーク時の肩こり・首の張り感を解消する！(肩こり解消)

 

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お体の痛みや悩みを解決するために

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パソコンやスマホを触ることが多くて、肩こりや首の張り感を感じていませんか？
しんどくて、パソコン作業をもうやめたいけど、全然終わらない・・なんてありますよね
今回は、その時にささっとできるケア方法をご紹介します！
これを行うだけで、腕や首周りが楽になり作業効率UP間違いなし！

 

スマホ・パソコン

パソコンは手のひらを下向きにして、マウスやタイピングを行います。その状態が長く続くと、前腕がパンパンに張ってきます。スマホも長時間触り続けることで、同様のことがおきます








 

腕の可動域を確認

では、ここでご自身のお体をチェックしてみましょう。
方法は簡単。手のひらを上や下に動かすだけ！

・手の平を上に向ける方向を回外
・手の平を下に向ける方向を回内と呼びます






パソコンやスマホを触りすぎている方は、手のひらを下に向けることは楽々できますが、手の平を上に向ける行いづらいです。とくに左右で比べると、より分かりやすいです。もしかすると、手のひらを上に向けづらい方は、肩こりや首の痛みがありませんか？
 

手の平が下向き=猫背

 

手の平を下に向けると、腕は内側にねじれていき、肩甲骨は外に開き、背筋は丸まっていきます。この状態を体を記憶すると肩や首の痛み。腰痛だって出現しそうですよね


 

ケアを行うのは肘

ケアを行う場所は、手首や指を曲げる筋肉が付着する肘の内側を行っていきます。
この場所を４本の指を用いて、骨に引っ付いてしまっている筋肉を剥がす要領で行っていきます。





たったこれだけです。
休憩時間や少ししんどいな～と思ったときにでも行ってみてください

本当に症状を改善したい方は、
必ず動画をご覧をごらんください。
正しく行うことが、健康への近道です

↓

 

▲を押すと動画を見ることができます
 

【まとめ】

・前腕が張ることが原因
・手首の可動域をチェック
・猫背の原因
・肘周りのセルフケアを行う
・次の動画もみてね


◆最後に・・

肩や首の痛みをよくするためには、負担のかからない体にする必要があり、そのためには筋肉の状態を見極め、的確に施術することが求められます。そして筋肉の状態を良くする治療は、当院がもっとも得意としていることです


もし現在、肩や首の痛みで悩みなら、お気軽にLINEでご相談ください。
「あなたが健康で笑顔な毎日を送れるように・・」全力でお手伝いさせていただきます！

 

【こちらも参考に】

 

●【肩こり、肩痛、五十肩に効果抜群のケア方法】

●【スマホやパソコンを触る方が、すべきケア方法】

●【喜びのお声　～腕があがらない五十肩の痛み～】

【編集後記】

年末年始にウォーキングデッドを見だしました。アメリカドラマのゾンビのやつです。今エピソード３ですが、ハマってそうで、いまいちハマっていない自分がいます。うーーん。プリズンブレイクの方が僕は好きです。見た方一緒に話しましょう
 

最後までお読みいただきありがとうございました！

 

 

 

もし現在、腰の痛みでお困りの方は

些細なことでも結構ですので、ご相談ください

 

 

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【女性必見】下着の圧迫が肩こりの原因！？

 

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◆巻き型

肩こりや五十肩など、肩の痛みでお悩みではありませんか？
また肩が内に巻いていませんか？




巻き方になると、肩甲骨が外に引っ張れることで、背中が丸まります。背中が丸まると更に首や肩に負担がかかり、肩痛や首痛の原因になります


 

◆下着が原因！？

巻き型になる原因に、大胸筋が硬くなることがあげられます。
大胸筋は「大」がつくほど、幅広い筋肉で、上部繊維・中部繊維・下部繊維と動き方で３つに分けることができます。特に大胸筋の下部は男女とわず悪くなっていることが多いです。



また女性は下着のワイヤー部分が、この大胸筋の下部を常に圧迫しているため、特に悪くなっています。
ユニクロのブラトップなどの圧迫がかからないタイプは、大丈夫なのかな・・？




 

◆ここをケアする

圧迫を受け続けることで、筋肉は働きづらくなり、癒着してしまいます。この癒着部分をゴリゴリとケアしていくことで、大胸筋が本来の働きを取り戻し、肩甲骨の位置も整い肩の動きをスムーズにしてくれます。






この場所を左右にゴリゴリしてください。
 

 

巻き肩を解消する
詳しい方法はこちら↓

 

 

 

◆最後に・・

肩の痛みをよくするためには、負担のかからない体にする必要があり、そのためには筋肉の状態を見極め、的確に施術することが求められます。そして筋肉の状態を良くする治療は、当院がもっとも得意としていることです


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【こちらも参考に】

●【肩こり、肩痛、五十肩に効果抜群のケア方法】

●【スマホやパソコンを触る方が、すべきケア方法】

●【喜びのお声　～腕があがらない五十肩の痛み～】

 

【まとめ】
・巻き型は大胸筋が原因
・下着の圧迫が問題
・胸の下を左右にゴリゴリする
・シールを剥がすように行う
・肩痛でお悩みの方は、動画もみてね



 

【編集後記】

急に寒くなって、暖かい服を出しました。気づけば、出勤時の服は全身ユニクロでした。ユニクロ最強。裏起毛最高。車通勤ですが・・
 

最後までお読みいただきありがとうございました！

 

 

 

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肩の痛みには、鎖骨を動かす！

 

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◆肩の痛み

洗濯物を干したり、高いものを取る際の肩の痛みでお悩みではありあせんか？病院や整骨院で、肩のマッサージを受けていても痛みが変わらない場合は、「鎖骨」の動きが悪いために、痛みが出ている可能性があります。






 

◆肩を動かすときは鎖骨も動く

肩の痛みの治療は、「肩甲骨の動きが大切！」とよくお聞きしませんか？

肩を上げる際は、肩甲骨が動き、肩の可動域をサポートしています。しかし、肩の動きをサポートするのはあまり知らせていませんが、鎖骨も動きいています。

鎖骨に手を当てて、肩を上下に動かしてみてください。鎖骨が動くことが分かると思います。


 

◆鎖骨に着く筋肉

鎖骨には

・胸鎖乳突筋（きょうさにゅうとつきん）
首にグッと力をいれたら出てくる筋肉。




・広頚筋（こうけいきん）
あまり知られていない筋肉。
首の一番表層にある。




・僧帽筋（そうぼうきん）
肩こりの代表筋。



と言われる筋肉がつきます。



この筋肉が「正常に働かない」状態になると、鎖骨の動きが悪くなり、肩の痛みが出現します


 

◆鎖骨の上をゴリゴリする

筋肉が正常に働かなくなる原因に癒着があります。この癒着部分をケアすることで、筋肉の働きがよくなり鎖骨の動きも改善されます

鎖骨の上側（上面）を触るように、鎖骨の内側・中央・外側とゴリゴリとケアしてください。

この時の注意点は、筋肉を押し付けるのではなく、シールを剥がすかのように筋肉を左右に動かします。

 

鎖骨を動かす詳しい方法は

こちら↓

 

 

 

◆最後に・・

肩の痛みをよくするためには、負担のかからない体にする必要があり、そのためには筋肉の状態を見極め、的確に施術することが求められます。そして筋肉の状態を良くする治療は、当院がもっとも得意としていることです


もし現在、肩の痛みで悩みなら、お気軽にLINEでご相談ください。
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【こちらも参考に】

●【肩こり、肩痛、五十肩に効果抜群のケア方法】

●【スマホやパソコンを触る方が、すべきケア方法】

●【喜びのお声　～腕があがらない五十肩の痛み～】

 

【まとめ】
・肩の痛みには鎖骨を動かす
・首からの筋肉が鎖骨に着く
・鎖骨の上面の癒着をはがす
・シールを剥がすように
・肩痛でお悩みの方は、動画もみてね



 

【編集後記】

お正月に行われる高校サッカー選手権大会。今年の大阪代表は興国高校に決まりました！見てて個人技のレベルの高さに驚かされます。本戦では、かなり厳しいブロックに入ったみたいですが、もちまえの技術をいかして圧倒してほしいと思います。ひとりの高校サッカーファンとして、大阪府代表の興国がんばれ！
 

最後までお読みいただきありがとうございました！

 

 

 

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【症例報告】腹筋の癒着をとることで、肩が上がりやすく！

 

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今回は動画のご案内です！

 

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腕を上げると肩が痛い

今回は、実際にあった症例をご紹介したいと思います。

30代男性の方で、腕を上げる際に、左肩にひっかかる感じがあり、痛みが生じていました。
主に痛みがある場所は、肩の前面と関節の奥深く。



◆原因は遠くにあった

本来はスムーズに動く肩関節。



しかし、この方のお体をみさせていただくと、右の腹筋に筋肉同士の癒着があり、左肩の筋肉を引っ張ていました。筋肉は引っ張られることで、正常に働くことができなくなります。そのため、関節の動きがスムーズでなくなり、ひっかり感や痛みが生じていました。




◆それで終わりでは無い！

巷の治療院などで、よく聞く「痛みのある場所に原因はない」という言葉。僕もそう思います。
肩や腰の痛みだからと、患部だけをマッサージしても、一時しのぎだと考えています。

必ず、患部以外の場所を診る必要があります。

しかし、この言葉だけが独り歩きしているように感じています。それは、患部にも必ず問題が起きているからです。

肩を安定させるためには、
●上腕二頭筋（じょうわんにとうきん）
●三角筋（さんかくきん）が正常に働いていることが必要不可欠です。






この筋肉が正常に働くことで、関節はよりスムーズに動き、肩の安定感も増します。長期間痛みがあった場合は、とくに患部は炎症の影響もあり悪くなっていますし、痛みをかばう動きをするために患部以外にも問題は広がっています。

少し難しい話になりましたが、結局は『患部も患部以外』もみる必要があり、もしあなたが現在肩の痛みがあり、整骨院や治療院でマッサージやリハビリを受けていても、あまり状態が変わっていない方は、LINEかお電話でご相談ください。

現在の状態をお聞きすることで、肩のケア方法をお伝えすることもできます。

 

動画でも説明しています↓

 

 

◆最後に・・

肩の痛みを良くするためには、肩関節に負担のかからない体にする必要があり、そのためには筋肉の状態を見極め、的確に施術することが求められます。そして筋肉の状態を良くする治療は、当院がもっとも得意としていることです


もし現在、肩の痛みでお悩みなら、お気軽にLINEでご相談ください。
「あなたが健康で笑顔な毎日を送れるように・・」全力でお手伝いさせていただきます！



【こちらも参考に】

●【肩こり、肩痛、五十肩に効果抜群のケア方法】

●【スマホやパソコンを触る方が、すべきケア方法】

 

【まとめ】
・腹筋の引っ張りが原因での肩痛
・患部にも必ず問題点はある
・上腕二頭筋と三角筋は特に重要
・動画も見てね



 

【編集後記】

久しぶりにブログを更新しました。完全にさぼっていました。。動画もさぼり。。涼しくなってきたので、もう一回気合入れ直して頑張りまっする
 

最後までお読みいただきありがとうございました！

 

 

 

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喜びのお声　～腕が上がらない、回らない五十肩の痛み～

 

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喜びのお声をいただきましたので、

ご紹介させていただきます！

 

今はすっかり元の状態に戻り、痛みというストレスから解放されました！
（五十肩）八尾市　50代　女性　






①どの様な症状でお悩みでしたか？

いわゆる五十肩で、右腕が痛くて上がらない、後ろに回らない状態で生活全般に支障をきたしていました。整形外科を受診しリハビリにも半年ほど通っていたのですが、一向に良くならずこのままでは治らないのでは・・と諦めかけていました

　
 

②施術を受け、今はどの様な状態ですか？

徐々に痛みが薄れ、段々と腕が上がるようになり気がつけばいつの間にか治っていたという感じです。今はすっかり元の状態に戻り、痛みというストレスから解放され、日々気持ちよく過ごすことができています。

③他院の施術と比べ、どの様な点が違いますか？　

「働いていない筋肉」へアプローチする！という今まで聞いたことのない治療方法を見てだめもとで通い始めました。実際に受けてみて違いを実感しました。初回は時間をかけてじっくり問診されてから施術に入られます。全身の筋肉を細かくチェックしトータルでバランスを整えてくださるので、患部を治療するだけでなく身体全体の不調も改善されます。

 

④どういった方に当院の施術がオススメですか？　

長く治療を受けていても良くならないと諦めている方にぜひ！オススメします


＊個人の感想であり整体効果を保障するものではありません。

 

50代　主婦　女性

 

【お悩み】
初診時の半年前ほどから、右腕が重だるく腕が上がらない状況でした。痛みは強く、90度程度しか肩が上がらず、洗濯物や着替え、高いものがとれない状況でした。整形外科を受診されていましたが、電気治療やマッサージで一向に変化がなく、ヒアルロン酸を定期的に打ちながらお医者さんからは「関節が固まるから無理のない範囲で動かしといて」だけ言われている状況に不安を感じ、当院にご相談がありました。


【状態】
お仕事中の体勢で左を向くことが多く、体も左を向くようにねじれていました。デスクワークのためにパソコンを常に使うために猫背の体勢で肩甲骨の動きが悪くさらに肩の痛みを助長させていました。肩を挙げてくださいとお伝えしても、肩を挙げる筋肉が働いておらず、いきよくブンッと無理してあげている状態でした。


【施術】
腕の重りを体で支える（吊る）筋肉が働いておらず、腕に重だるさを感じていました。そのため腕の重りをきちんと支えれるように肩回りの筋肉が正常に働けるように施術していきました。それと同時に猫背を解消するために、腰の安定に深くかかわる股関節を曲げる働きのある腸腰筋が全く働いていなかったため、骨盤や足を調整し働きやすいように施術していきました。



【施術を重ねるごとに】
腕の重さがきちんと体で支えられることで、腕の重だるさは消えました。また肩のあがりづらさは筋肉だけでなく、靭帯や関節を包む膜が硬くなることも問題です。肩を少しずつ動かしながらひっかる個所や筋肉の調整をおこなうことで、徐々に肩の可動域は広がっていきました。



【院長の一言】

五十肩は放っておいても治ると言われています。そのためか整形外科ではヒアルロン酸や電気治療だけの所が多いような気がします。しかし五十肩でお悩みの方は、肩回りの筋肉が正常に働いていないため、きちんと動かすことができずに痛みを感じている方が大半です。その筋肉を見つけ出し、当院の無痛整体で神経や筋肉の働きにアプローチすることで、筋肉が正常に働きだし痛みは消えます。関節自体が固まってしまっている場合も、動かしながら問題のある箇所をひとつずつ解決していくことで動きが改善され日常生活でお困りだった動作ができるようになります


あなたのお悩みも・・
慢性症状だからといって諦めないでください。正常に働いていない筋肉を、骨のズレや筋肉を調整することで、筋肉が正常に働きだし、痛みのない元の生活に戻ることができます。



アークス整骨院は
「あなたが健康で笑顔な毎日を過ごせるように全力でお手伝いします」
私の状態でも大丈夫かな・・などもお気軽にご相談ください
 

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★あわせてお読みください★

【痛みの原因　～正常に働いていない筋肉とは？～】
 

 

 

もし現在、お体のことでお悩みでしたら、

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　大阪府八尾市山本町南1-7-12

　近鉄  河内山本駅  徒歩２分

　072-976-4498　

【施術方針】正常に働いていない筋肉とは？

 

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今回は動画のご案内です！

 

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今回の動画

『正常に働いていない筋肉』

お身体に痛みが出現している状態は
過剰に働いている（過緊張）の
硬く凝っている筋肉と


プニプニで柔らかい
「正常に働いていない筋肉」
が存在しています。



ひざ痛や腰痛、足首、肩の痛みまで
すべて同じことが言えます。



硬い筋肉をほぐすことで
一時的に楽になりますが、
なんの解決にもなりません。


その陰に隠れている
「正常に働かない筋肉」こそが
辛い痛みの原因でもあります



なぜ正常に働いていない筋肉が
本当の施術ポイントになるのか？


なぜ筋肉を正常に働かせることで
痛みが良くなるのか？

そのあたりを詳しくご紹介しています。

 

＊画像をクリックすると動画が再生されます

 

 

【まとめ】
・痛みの原因は正常に働かない筋肉
・痛みがある状態は混在している
・筋肉が働くことで、不調は良くなる


 

【編集後記】

カフェインを少し抜こうと思い、朝コーヒーをやめました。
が、、気づけばお昼にコーヒーを飲んでいました。
無意識こわい



最後までお読みいただきありがとうございました！

 

 

★あわせてこちらもお読みください★

【症状別の施術を説明】

【なぜ？頭の調整で腰痛が楽になるのか？】

【ここをケアするだけで、体が楽になる方法！】

 

 

 

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日常生活に潜む原因！

 

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◇カラダは左右に捻じれている

治療でお体を見させていただくと、
たいていの方はお体がどちらかに
向いている状態で固まっています。



日常生活のくせや環境が原因です



普段からお仕事で左に向くことが多い方は、
お体も左を向いた状態で固定されています。




例）パソコンの画面が左側にあり
左を向きながらお仕事をすることが多い






例）リビングで座る位置がいつも一緒で、
同じ方向を向いてテレビをみている





この状態が長くつづくと、
お体はその体勢のまま固まってしまいます。



状態のねじれは腰痛だけでなく
ひざ痛や足首、肩こりまで影響します




◇ご自身でねじれを確認してみましょう

実際に立った状態で左右に体を回転させてみてください。


左



右


向きやすい方向
向きづらい方向がありましたか？

（私は一枚目の写真で左に向きづらいです）


向きやすい方向＝日常生活でその方向を向いています。
当てはまる状況を思いだしてみましょう



◇解決方法


環境面
①座る場所や方向を変える
②パソコンなどを真正面に置く


セルフケア
①いきづらい方向に身体をまわす（ストレッチする）



環境面は変えることが
できない事があります


セルフケアのいきづらい方向に
身体をひねってストレッチ
することは簡単に行えます。



それ以外にも身体かねじれる原因に
食事介護や子どもを抱っこする方向、
荷物をもつ手など考えることはたくさんあります。


ひとつひとつの習慣を
意識しすぎると嫌になります


まずはご自身のお体の状態を知り
その次にケアや習慣に目を
向けていけばいいと思います


かんたんなケア方法なので、
ぜひお試しください！





もし現在、あなたが動きづらさや
痛みを抱えている場合は一度ご相談ください



小難しい話はなしで、
納得いくまでお話させていただきます！
 

『あなたが笑顔で健康な毎日を送れるように全力でお手伝いします！』

 

セルフケア動画のまとめ
こちらにあります
⇨ブログケア

 

 

【編集後記】

無性にラーメンが食べなくなることってありませんか？
まさに今がそうです。誰か連れてってください！

最後までお読みいただきありがとうございました！

 

 

★あわせてこちらもお読みください★

 

 

【腰痛の施術について】
【喜びのお声　～腰痛・尾骨の痛み～】

【ここをケアするだけで、体が楽になる方法！】

 

 

 

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【Vol.2】肩の痛み　~肩が内に巻いている～

 

ブログをご覧いただきありがとうございます。

 

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今回は動画のご案内です！

 

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今回の動画

『肩こり・五十肩のケア方法！』

今回は上腕二頭筋に
直接アプローチしていきます。



肩の痛みでお悩みの方は肩や腕が
内に巻いていることが多いことは
以前にご紹介させていただきました



その原因に脇の内側の癒着があります


このあたりです



とくに内側に癒着を起こしやすく、
癒着することで腕の内巻きが
さらに強くなります




つよくなるイメージ



それ以外にも
上腕二頭筋の神経の出口で圧迫を受け
正常に働かないことがあります





それに加えて、
上腕二頭筋と上腕筋は重なっています。







筋肉が正常に働かないことで、
この筋肉同士が癒着し
更に悪化する事態がおきます。



ぜひ肩の痛みでお悩みの方は
試してみてください！


 

このケアの目的は

「上腕二頭筋が正常に働ける環境をつくる」

 

 

 

＊画像をクリックすると動画が再生されます

 

 

①上腕二頭筋
（じょうわんにとうきん）

 

 

VOL.1もあります！
是非そちらも参考にしてください
ブログ→肩がいたい（vol.1）
 

 

【まとめ】

・物を持ちあげるときに痛い
・上腕二頭筋が働いていない
・腕の内側が問題
・神経の出口を狙う
・下の筋との癒着をはがす
・硬い場所は押すのではなく、スライド

 

 

【編集後記】

FBの３年前の記事で
アジアバックパッカーの写真が出てきました。
タイ良かったな・・かなり暑かったけど。
こどもが大きくなったらまた行きたいと思います！

 

最後までお読みいただきありがとうございました！

 

 

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【喜びのお声　～五十肩～】

【なぜ？頭の調整で腰痛が楽になるのか？】

【ここをケアするだけで、体が楽になる方法！】

 

 

 

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些細なことでも結構ですので、ご相談ください

 

 

３年以上治らない。腰痛・膝痛の専門

坐骨神経痛・ヘルニア・脊柱菅狭窄症・変形性膝関節・半月板損傷・靭帯損傷・オスグット・ランニング膝

などの症状でお困りの方はご相談ください。

 

 

アークス整骨院

大阪府八尾市山本町南1-7-12

近鉄  河内山本駅  徒歩２分

072-976-4498

【肩こり】スマホやパソコンをよく触る方が、するべきケア方法

 

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八尾市 河内山本

3年以上治らない　ひざ痛・腰痛専門

アークス整骨院　古川智章です。

（＠arcx1101）

 

 

今回は動画のご案内です！

 

お体の痛みや悩みを解決するために

知識やアイデア・ケアの方法をお伝えする

アークス整骨院チャンネルのご案内

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今回の動画

『物を持ちあげるときに肩がいたい』

 

 

・物を持ち上げるときに痛みがある
・手をあげると痛い
・パソコンやスマホをよく触る
・投げる動作で痛みがある

などでお悩みではありませんか？


そのような方は力コブの筋肉
「上腕二頭筋」が正常に
働いていないことが多いです。


まずはご自身でグッと
力をいれてみましょう。


その際に左右で比べてみて、
肩に不調がある方のコブが
小さくありませんか？


この上腕二頭筋は手を挙げるときや
物を持つときに主に使われます。


しかし正常に働かないことで
他の筋肉に負担がかかり
痛みが生じてしまいます


力が入りづらくなる原因は多くありますが
とくに多いのが前腕の張り感です。


パソコンやスマホ、手元での作業が多いなど
手のひらが下に向く動きが多いと
前腕が硬くなり、腕の筋肉を引っ張ってしまいます。


前腕に引っ張られることで
腕は本来の力を発揮できなくなります






また、他の確認方法として
手のひらを上に向けてみてください
　　


前腕が硬くなっている方は
手のひらを上に向ける動作（回外）が
行いづらいです。





上腕二頭筋は回外の働きもあり
回外に動きづらい＝力が働きづらい環境になります。




お仕事でどうしてもパソコンを使う
家事でどうしても手元での作業が
多くなる方はぜひお試しください


 

野球などの投げる動作で痛みがある方は
とくに前腕が張りやすく、
この筋肉が全く働いていません。
肩こりにも効果的ですよ
 

 

 

このケアの目的は

「上腕二頭筋が正常に働ける環境をつくる」

 

 

 

 

 

＊画像をクリックすると動画が再生されます

 

 

①上腕二頭筋
（じょうわんにとうきん）

 

 

VOL.2もご覧ください！
ブログ→肩が内に巻いている

 

【まとめ】

・物を持ちあげるときに痛み
・上腕二頭筋が働いていない
・前腕に引っ張られる
・パソコン、スマホ、手元での作業は要注意
・野球など投げる動作の痛みにも効果的
・肩こりにも効果的

 

 

【編集後記】

 手荒れでお悩みの方に
ワセリンを勧めたら
２週間後にキレイさっぱり
手荒れがなくなっていました。
ぜひお悩みの方は試してみてください

 

 

最後までお読みいただきありがとうございました！

 

 

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