ひざ痛・腰痛でお悩みなら
八尾市のアークス整骨院におまかせください！

【脊柱管狭窄症】腰痛にも効果的なケア方法　VOL.2！！

 

ブログをご覧いただきありがとうございます。

 

八尾市 河内山本

3年以上治らない　ひざ痛・腰痛専門

アークス整骨院　古川智章です。

（＠arcx1101）

 

 

今回は動画のご案内です！

 

お体の痛みや悩みを解決するために

知識やアイデア・ケアの方法をお伝えする

アークス整骨院チャンネルのご案内

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今回の動画

『腰痛にも効果的なケア方法VOL.2！』

 

今回は腰痛を改善するために
背中の丸みを解消することが必要。

 

しかし体の全面ばかりを意識して
ケアを行なってもなかなか効果が
ない方にピッタリのケア方法です。

 

keywordは肩甲骨の動きを意識していますか？

詳しくは動画にて説明させていただきます。

脊柱管狭窄症とは・・
何らかの原因により脊柱管が圧迫を受け、足にだるさや痛みを生じることを言います。
間欠性跛行という5分程度歩くと足やお尻が痛くなり、休憩（前かがみ）すると、再度歩けるようになるという特徴的な所見があります。自転車ならどこまでも行けるという方も多いです（バイシクルサイン）



＊日本整形外科学会


 

腰痛や脊柱管狭窄症の方は、
背中が丸まることが原因と
お伝えさせていただきました。

 

また腰痛でお悩みの方は歩く・立つときに
背中が丸まり、背中が伸びないために腰を過剰に
動かし無理な体勢で動いている方が多いです

 

特にスマホやパソコンを触る時間が長いと
頭が体より前に出てしまう姿勢になり

このような体勢になることで、
頭の重みをからだで支えることが
困難になりより肩や腰への負担は倍増です。

 

 

楽に立つためには、猫背を解消
する必要があり、まず体の全面
を開くことから始めます


●猫背



●真っすぐ

 

こちらは前回ご紹介させていただきました
→胸筋や腹筋のケアの方法

 

ただそれだけでなく、背中が丸くなると
肩甲骨を内側に寄せづらくなります。


その結果、肩甲骨が外に引っ張られたまま
固まってしまい体の前面のケアを行っても
体の後面の筋肉が正常に働いていない状態
だと背中まわりはスッキリ伸びません。


スマホやパソコンなど手元の作業が多い
方は特に悪くなりやすい筋肉なので
ぜひこのケアを行ってください


詳しいケア方法は動画にてご確認ください


 

＊画像をクリックすると動画が再生されます

 

こちらでご紹介しています！
　　→脊柱管狭窄症とは？

 

【まとめ】
・背中が丸まると腰への負担↑
・肩甲骨がそもそも外に開いてる
・肩甲骨をよせる筋肉
・やりすぎ注意！

 

【編集後記】

昨日久しぶりに朝ランをしました。しかし「ちゃんと走ってますよ、僕すごいでしょ」アピールするためにSNS投稿用の写真とってたら、ほぼそれで時間が終わってしまいました。映えはまだまだ遠いようです。

 

最後までお読みいただきありがとうございました！

 

 

★あわせてこちらもお読みください★

【喜びのお声　～体中の不調・腰痛～】

【施術方針】なぜ？慢性症状が楽になるのか

【ここをケアするだけで、体が楽になる方法！】

 

 

 

もし現在、ひざ痛・腰痛でお困りの方は

些細なことでも結構ですので、ご相談ください

 

 

３年以上治らない

腰痛・膝痛の専門

坐骨神経痛・ヘルニア・脊柱菅狭窄症・変形性膝関節・半月板損傷・靭帯損傷・オスグット・ランニング膝

などの症状でお困りの方はご相談ください。

 

 

アークス整骨院

大阪府八尾市山本町南1-7-12

近鉄  河内山本駅  徒歩２分

072-976-4498

【お知らせ】GWのお休み

 

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八尾市 河内山本

3年以上治らない　ひざ痛・腰痛専門

アークス整骨院　古川智章です。

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重大なお知らせです！

それはゴールデンウイークの
営業時間です！


大事なお知らせなので、
でかでかと表示させていただきます！

祝日も開いていますので、
「休みの日しか時間がとれない」方は
この機会のうちにぜひご連絡ください


体が資本ですよ！

 

 

ご予約もおかげ様で埋まってきていますので、
お早めにご連絡ください
 

 

【編集後記】
GW10連休って凄いことですよね。
産まれてきてそんな連休って聞いたことがないです。
あっ学生の夏休みとかも当てはまりますかね。
久々にあの頃に戻って青春したいな・・
と感じた古川でした

 

最後までお読みいただきありがとうございました！

 

 

★あわせてこちらもお読みください★

【喜びのお声　～体中の不調・腰痛～】

【施術方針】なぜ？慢性症状が楽になるのか

【ここをケアするだけで、体が楽になる方法！】

 

 

 

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【施術方針】正常に働いていない筋肉とは？

 

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今回は動画のご案内です！

 

お体の痛みや悩みを解決するために

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今回の動画

『正常に働いていない筋肉』

お身体に痛みが出現している状態は
過剰に働いている（過緊張）の
硬く凝っている筋肉と


プニプニで柔らかい
「正常に働いていない筋肉」
が存在しています。



ひざ痛や腰痛、足首、肩の痛みまで
すべて同じことが言えます。



硬い筋肉をほぐすことで
一時的に楽になりますが、
なんの解決にもなりません。


その陰に隠れている
「正常に働かない筋肉」こそが
辛い痛みの原因でもあります



なぜ正常に働いていない筋肉が
本当の施術ポイントになるのか？


なぜ筋肉を正常に働かせることで
痛みが良くなるのか？

そのあたりを詳しくご紹介しています。

 

＊画像をクリックすると動画が再生されます

 

 

【まとめ】
・痛みの原因は正常に働かない筋肉
・痛みがある状態は混在している
・筋肉が働くことで、不調は良くなる


 

【編集後記】

カフェインを少し抜こうと思い、朝コーヒーをやめました。
が、、気づけばお昼にコーヒーを飲んでいました。
無意識こわい



最後までお読みいただきありがとうございました！

 

 

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【喜びのお声　～膝～】

【なぜ？頭の調整で腰痛が楽になるのか？】

【ここをケアするだけで、体が楽になる方法！】

 

 

 

もし現在、ひざ痛・腰痛でお困りの方は

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日常生活に潜む原因！

 

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◇カラダは左右に捻じれている

治療でお体を見させていただくと、
たいていの方はお体がどちらかに
向いている状態で固まっています。



日常生活のくせや環境が原因です



普段からお仕事で左に向くことが多い方は、
お体も左を向いた状態で固定されています。




例）パソコンの画面が左側にあり
左を向きながらお仕事をすることが多い






例）リビングで座る位置がいつも一緒で、
同じ方向を向いてテレビをみている





この状態が長くつづくと、
お体はその体勢のまま固まってしまいます。



状態のねじれは腰痛だけでなく
ひざ痛や足首、肩こりまで影響します




◇ご自身でねじれを確認してみましょう

実際に立った状態で左右に体を回転させてみてください。


左



右


向きやすい方向
向きづらい方向がありましたか？

（私は一枚目の写真で左に向きづらいです）


向きやすい方向＝日常生活でその方向を向いています。
当てはまる状況を思いだしてみましょう



◇解決方法


環境面
①座る場所や方向を変える
②パソコンなどを真正面に置く


セルフケア
①いきづらい方向に身体をまわす（ストレッチする）



環境面は変えることが
できない事があります


セルフケアのいきづらい方向に
身体をひねってストレッチ
することは簡単に行えます。



それ以外にも身体かねじれる原因に
食事介護や子どもを抱っこする方向、
荷物をもつ手など考えることはたくさんあります。


ひとつひとつの習慣を
意識しすぎると嫌になります


まずはご自身のお体の状態を知り
その次にケアや習慣に目を
向けていけばいいと思います


かんたんなケア方法なので、
ぜひお試しください！





もし現在、あなたが動きづらさや
痛みを抱えている場合は一度ご相談ください



小難しい話はなしで、
納得いくまでお話させていただきます！
 

『あなたが笑顔で健康な毎日を送れるように全力でお手伝いします！』

 

セルフケア動画のまとめ
こちらにあります
⇨ブログケア

 

 

【編集後記】

無性にラーメンが食べなくなることってありませんか？
まさに今がそうです。誰か連れてってください！

最後までお読みいただきありがとうございました！

 

 

★あわせてこちらもお読みください★

【喜びのお声　～膝～】

【なぜ？頭の調整で腰痛が楽になるのか？】

【ここをケアするだけで、体が楽になる方法！】

 

 

 

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些細なことでも結構ですので、ご相談ください

 

 

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【症例報告】股間節のつまり感

 

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社会人アメフト所属のとある患者さまの話です。


リーグ開幕前ということで、
身体の気になるところとメンテナンス
含めて来院していただけました。



主訴は「股関節のつまり感」

重たい重量を担いでスクワットをした
ときに股関節のつまり感があるとのこと




スクワット




過去のモモカンが原因


お体をみさせていただくと過去に
太ももにモモカンを受けた影響で、
硬いしこりがある状態






硬いしこりが原因で、
太ももの上に筋肉があつまり、
ひざの少し上は筋肉が薄くなっていました。


これでは存分に力を発揮することはできません。



専門的な話をすると、
太ももは二層に分かれており、
どこの層に癒着があるかで
アプローチする深さが変わります。



・大腿直筋と中間広筋
・中間広筋と大腿骨など



断面図（プロメテウスより）



モモカンなどの打撲を受けた際は、
筋肉が再生する際に周りと
引っ付いた状態で治癒するため
治療とリハビリが必要です。



力を入れる筋、緩む筋
 

それ以外にも身体は関節を動かすときに、

反対側のストレッチされる筋肉は

緩む働きがあります。

例）肘をまげる





上腕二頭筋（肘をまげる）
上腕三頭筋（肘を伸ばす）



肘を曲げるときに
・上腕二頭筋は縮み
・上腕三頭筋は緩み、
動きを邪魔しないようにします。



同じことが股間節の
曲げ伸ばしでも起きています。



股関節を曲げる働きがある
太もも前が硬くなることで、
股間節を伸ばす筋肉（お尻）に
力が入りづらくなってしまいます。



お尻の筋肉に力が入りづらくなることで
スクワットの深くしゃがみこんだ際に
支えることができず、他の筋肉で
代償するために「つまり感や痛み」
が生じていました。


 

大腿部の集まっている癒着をはがし、
関節を動きやすくするだけで
動きは良くなっていました



それ以外にも、足の着き方や
肩甲骨の位置、背中の筋肉を調整し
さらにキレイに動けるように



もし現在、あなたが動きづらさや
痛みを抱えている場合は一度ご相談ください



小難しい話はなしで、
納得いくまでお話させていただきます！
 

『あなたが笑顔で健康な毎日を送れるように全力でお手伝いします！』

 

セルフケア動画のまとめ
こちらにあります
⇨ブログケア

 

 

【編集後記】

朝ランニングで、前を走る60代のおばあ様と
一定の距離を保ってずっと走っていました。
おばあさまが早いのか、自分が遅いのか・・

最後までお読みいただきありがとうございました！

 

 

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【喜びのお声　～膝～】

【なぜ？頭の調整で腰痛が楽になるのか？】

【ここをケアするだけで、体が楽になる方法！】

 

 

 

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【Vol.2】肩の痛み　~肩が内に巻いている～

 

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今回は動画のご案内です！

 

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今回の動画

『肩こり・五十肩のケア方法！』

今回は上腕二頭筋に
直接アプローチしていきます。



肩の痛みでお悩みの方は肩や腕が
内に巻いていることが多いことは
以前にご紹介させていただきました



その原因に脇の内側の癒着があります


このあたりです



とくに内側に癒着を起こしやすく、
癒着することで腕の内巻きが
さらに強くなります




つよくなるイメージ



それ以外にも
上腕二頭筋の神経の出口で圧迫を受け
正常に働かないことがあります





それに加えて、
上腕二頭筋と上腕筋は重なっています。







筋肉が正常に働かないことで、
この筋肉同士が癒着し
更に悪化する事態がおきます。



ぜひ肩の痛みでお悩みの方は
試してみてください！


 

このケアの目的は

「上腕二頭筋が正常に働ける環境をつくる」

 

 

 

＊画像をクリックすると動画が再生されます

 

 

①上腕二頭筋
（じょうわんにとうきん）

 

 

VOL.1もあります！
是非そちらも参考にしてください
ブログ→肩がいたい（vol.1）
 

 

【まとめ】

・物を持ちあげるときに痛い
・上腕二頭筋が働いていない
・腕の内側が問題
・神経の出口を狙う
・下の筋との癒着をはがす
・硬い場所は押すのではなく、スライド

 

 

【編集後記】

FBの３年前の記事で
アジアバックパッカーの写真が出てきました。
タイ良かったな・・かなり暑かったけど。
こどもが大きくなったらまた行きたいと思います！

 

最後までお読みいただきありがとうございました！

 

 

★あわせてこちらもお読みください★

【喜びのお声　～膝～】

【なぜ？頭の調整で腰痛が楽になるのか？】

【ここをケアするだけで、体が楽になる方法！】

 

 

 

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物を持ちあげるときに肩が痛い

 

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今回の動画

『物を持ちあげるときに肩がいたい』

 

 

・物を持ち上げるときに痛みがある
・手をあげると痛い
・パソコンやスマホをよく触る
・投げる動作で痛みがある

などでお悩みではありませんか？


そのような方は力コブの筋肉
「上腕二頭筋」が正常に
働いていないことが多いです。


まずはご自身でグッと
力をいれてみましょう。


その際に左右で比べてみて、
肩に不調がある方のコブが
小さくありませんか？


この上腕二頭筋は手を挙げるときや
物を持つときに主に使われます。


しかし正常に働かないことで
他の筋肉に負担がかかり
痛みが生じてしまいます


力が入りづらくなる原因は多くありますが
とくに多いのが前腕の張り感です。


パソコンやスマホ、手元での作業が多いなど
手のひらが下に向く動きが多いと
前腕が硬くなり、腕の筋肉を引っ張ってしまいます。


前腕に引っ張られることで
腕は本来の力を発揮できなくなります






また、他の確認方法として
手のひらを上に向けてみてください
　　


前腕が硬くなっている方は
手のひらを上に向ける動作（回外）が
行いづらいです。





上腕二頭筋は回外の働きもあり
回外に動きづらい＝力が働きづらい環境になります。




お仕事でどうしてもパソコンを使う
家事でどうしても手元での作業が
多くなる方はぜひお試しください


 

野球などの投げる動作で痛みがある方は
とくに前腕が張りやすく、
この筋肉が全く働いていません。
肩こりにも効果的ですよ
 

 

 

このケアの目的は

「上腕二頭筋が正常に働ける環境をつくる」

 

 

 

 

 

＊画像をクリックすると動画が再生されます

 

 

①上腕二頭筋
（じょうわんにとうきん）

 

 

VOL.2もご覧ください！
ブログ→肩が内に巻いている

 

【まとめ】

・物を持ちあげるときに痛み
・上腕二頭筋が働いていない
・前腕に引っ張られる
・パソコン、スマホ、手元での作業は要注意
・野球など投げる動作の痛みにも効果的
・肩こりにも効果的

 

 

【編集後記】

 手荒れでお悩みの方に
ワセリンを勧めたら
２週間後にキレイさっぱり
手荒れがなくなっていました。
ぜひお悩みの方は試してみてください

 

 

最後までお読みいただきありがとうございました！

 

 

★あわせてこちらもお読みください★

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患者さまと目指すべきゴール！

 

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本日も少し真面目なお話をしていきます！

 

私は、患者様の最終ゴール「自立」を目指しています。

 

「もし痛みが再度出現しても、ケアやトレーニングを行い自分で痛みをコントロールできる」もしくは「日々の生活で痛みが出現しないように生活習慣など意識を変える」ことができるようになっていただきます。

 

 

 

はじめは不調でしんどいオーラが出てた方も、治療を継続していくと不調がなくなり体が楽に動けるようになります。しかしハードなお仕事や家事・子育てでお身体に負担がかかると、多少の違和感や痛みが出現することも・・

 

 

 

お仕事が事務作業メインで全く体を使うことが無い方が、週末に子どもとたくさん遊んだり、部屋の模様替えをしたなどのいつも以上の肉体負担がかかった場合、どこかしらに不調が出現する可能性はありますよね。もちろんお体がより良い状態だと、多少の負担で不調は出現しませんが、、

 

 

私も、長時間の車の運転を続けると腰に違和感を感じることがあります。

しかし歩き方を意識したり、自分で股関節のケアをするとすぐに無くなります

 

 

このように『自分の体を知る』ことは非常に大切です。負担のかかる場所、日ごろのクセ。ひとそれぞれ違います。


治療を継続していくことで、患者さまのお体の癖を知ることができ、その癖を改善するケアやトレーニングをお伝えすることができます。そのケア方法を知っていれば、もしお体が悪くなったときにご自身でセルフケアを行うことができ、ある程度の不調には対応できるようになります。

 

 

例）

「先生に痛みが出たらこのわき腹のところをゴリゴリしてくださいって言われていたな」

「足のウラが硬すぎるから、しんどくなったらこのストレッチと青竹を踏むと良いと言われていたな」

 

 

 

ご自身のお体を知ることで、日ごろの癖や習慣を変えることができます。また不調を自分でコントロールできるようになると、もし不調が出現しても何とかなるという安心感からチャレンジできます

 

 

 

ずっと迷っていたことにチャレンジする

諦めていいたことにチャレンジする

チャレンジすることで人として成長します

 

 

 

現在、あきらめていることがある方

迷っていることがある方は、

ぜひ一度ご相談ください

 

 

『あなたが笑顔で健康な毎日を送れるように全力でお手伝いします！』

 

セルフケア動画はこちらにあります
⇨ブログケア

 

 

【編集後記】

お昼にカフェに行きました。
ドーナツはおいしかったけど、
コーヒーが酸化しすぎて残念でした。
うーん。難しいですね

 

最後までお読みいただきありがとうございました！

 

 

★あわせてこちらもお読みください★

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ご自身のお体がどうなっているのか教えます！

 

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本日は少し真面目なお話をしていきます！
 

患者さまによく
　「そんな所も悪かったの？」
と言われることがあります。



その理由は患者さま自身が
気づいていない「お体の悪い場所」を
全身をみさせていただくことで
見つけけることができるためです



なぜ全身を診る必要があるのか・？
それはその場所だけに原因があるとは限らないからです


腰痛でお悩みの方を例にした場合、
たいていの治療院では腰だけに焦点をあてます。
しかし腰だけでは全く足りません。



例）カカト荷重で猫背の腰痛




この状態の立ち姿勢は、
腰痛が出現することは
すぐわかるはず


この状態で腰だけを治療しても・・
目に見えていますよね


でも本当に患者さまのお体を
しっかりとみない病院は
数多くあります




施術のお話をすると
・頭を後ろに引く
・胸を張る
・重心が前に来るようにする
必要があります。



そのため腰が痛くても
歩き方を変えるために
足のウラや指を重点に行ったり


頭の位置が真っすぐになるように
首・肩の調整に時間をかける場合があります。

 

より良い状態にするために

全身をみさせていただく

必要があります

話は変わりますが、
不調を感じていなくても、
過去のケガや普段の私生活の癖は
お身体に影響していることもあります


骨折やギプス・手術を経験された方は
傷口の癒着が深く関わっている可能性

⇨その痛み傷口が原因かもしれません


癒着が周囲を巻き込むイメージ図



また私生活でこんな座り方をしていると、
首がすぐ悪くなってしまいます。

⇨こうして首の調子は悪くなる




私ちは不調を感じていなくても、
動きを見たり、骨の位置関係、
筋肉の状態である程度は判断できるため
「人間ドックみたい」と言われるのは
このためだと思います。

もし現在、お体の不調でお悩みなら
人間ドックを体験してみてください


でも
内臓系の病気は分からないため
あしからず
 

 

おしまい



 

【まとめ】

・不調の原因は全身にある

・全身を診る必要がある

・人間ドック

 

【編集後記】

南港のあそびマーレ行ってきました！
かなり楽しかったです！お客さんは日曜だったので多かったですが、２フロアあって２歳以下などの年齢制限スペースがあり充実しています！朝から夕方までフルマックスで楽しむことができました！あそびマーレさんありがとうございます！（文章の長さが感謝を表しています）

最後までお読みいただきありがとうございました！

 

 

★あわせてこちらもお読みください★

【喜びのお声　～膝～】

【なぜ？頭の調整で腰痛が楽になるのか？】

【ここをケアするだけで、体が楽になる方法！】

 

 

 

もし現在、ひざ痛・腰痛でお困りの方は

些細なことでも結構ですので、ご相談ください

 

 

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などの症状でお困りの方はご相談ください。

 

 

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その痛み！傷口が原因かもしれません。

 

ブログをご覧いただきありがとうございます。

 

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今回は『傷口の癒着』

 

 

骨折が治ったら治療終了

傷口がふさがったら治療終了

それだけでは、まだ足りません！

 

 

今回は癒着について

ご説明させていただきます

 

 

 

◆目次

①ケガから始まる

②指のケガが良くなればと痛みが変わる

③病気やケガが良くなればOK？

④セルフケア

 

===========

 

 

 

◆指のケガから始まる

 

とある休日

子どもと公園で遊んでいるときに

ふと段差が見えました。

 

 

（かわいい・・わが子）

 

 

 

これはまだ乗れるな・・

ジャンプのトレーニングをしようと思い

飛び乗ったところ

 

 

腕の振りの距離感を考えて

いなかったため指が石垣に直撃

 

ケガをする事態に

 

今はかなり良くなりました

 

 

 

 

◆指の怪我が良くなると痛みが変わる

 

 

指の怪我が良くなっていくと

指を曲げることが痛くなってきました

 

 

傷口が痛いというより、

皮膚の伸びが足りていない感じ

 

 

ケガの周りの皮膚を動かすことで

痛みは軽減しました

 

 

組織の再生がまだ完成されていないので

完全には取れませんでしたが

 

 

組織が再生するなかで、周りの皮膚を引っ張り

皮膚の遊びが足りていないことが原因

 

 

同じことが、手術後の傷口・ギプスでも起こります

 

 

 

◆手術やギプス後・・病気や怪我が良くなればOK？

 

 

今まで手術やギプスをした

経験はありませんか？

 

 

ケガが良くなったからと

そこで施術を終了してはいけません

 

 

なぜなら手術後の傷口に周囲の皮膚や

組織がひっぱられ、それが全身に

波及していることがよくあるからです

 

 

 

引っ張られることで、

正常に力が入りづらくなります

 

 

そうすると腰痛や膝痛などの

お身体の不調が出現します

 

 

帝王切開の方も一緒です。

 

 

傷口に組織が引っ張られ腹筋に

力が入りづらくなるために

腰痛が出現している方がいらっしゃいました

 

 

 

 

 

 

ケガをしてギプスを巻いた方も要注意です。

 

 

 

骨折が治ってもギプスを長期間巻いて

いたことにより癒着が完成されています

 

 

足にギプスを巻いていた場合

足首の方向に太ももや腹筋が

引っ張られることが起きます

 

 

 

 

ギプスを外した後のリハビリ中、

できない動きがあった場合

この癒着が原因のことが多いです

 

 

また骨折後にスポーツのパフォーマンスが

下がるのもこの癒着がひとつの原因です

 

 

癒着をはがし、筋力が

正常に発揮される環境をつくると

グンとパフォーマンスはあがります

 

 

 

◆セルフケア

 

ギプス後の癒着を見つけることは難しいです

しかし、骨折した個所に起きやすいので

骨折箇所の周りを指で円を描くように

マッサージしてみてください

 

 

 

 

 

手術痕がある方は、確実に周囲の組織の

引っ張りが存在するため、傷口の周囲を

円を描くようにマッサージしてください

（手術後早期はしないでください）

 

 

組織の癒着がとれることで

組織の動きが出現し

辛い痛みから解消される・・

ぜひお試しください

 

 

 

 

【まとめ】

・癒着が原因で動かしづらかった

・ギプス後、手術後の傷口も同じ

・周囲の組織を引っ張る

・全身に波及

・そして体が悪くなる

・ケガ、病気が良くなったからで終わりでは無い

 

 

 

【編集後記】

無事に段差に飛び乗ることができましたが、

自分が思ったよりジャンプできて

いないことに愕然としました。

体力の衰えを感じはじめました・・

 

最後までお読みいただきありがとうございました！

 

 

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もし現在、ひざ痛・腰痛でお困りの方は

些細なことでも結構ですので、ご相談ください

 

 

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