ひざ痛・腰痛でお悩みなら
八尾市のアークス整骨院におまかせください！

【腰痛】腰の痛みが治らないのは、足の小指が原因！？

 

ブログをご覧いただきありがとうございます。

 

八尾市 河内山本

3年以上続く　ひざ痛・腰痛専門

アークス整骨院　古川智章です。

（＠arcx1101）

 

 

今回は動画のご案内です！

 

お体の痛みや悩みを解決するために

知識やアイデア・ケアの方法をお伝えする

アークス整骨院チャンネルのご案内

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今回の動画

『ひざ痛や腰痛の必須ポイント』

 

 
なかなか良くならない腰痛でお悩みの方は、ご自身の足の小指を確認してみてください。
指が回転していたり、指が広がっていたりしていませんか？
 
 
現代人はコンクリートで舗装された道を、靴を履いて生活しています。靴自体もクッション性やヴィジュアル重視で足の機能を考えた靴はあまりありませんし、街中で履いている方は少ないです。
 

今回とくに注目してほしいのが、小指を足の甲までたどった先にある「第五中足骨（だいごちゅうそくこつ）」と呼ばれる足の甲にある骨です。

 



この第五中足骨はサッカー選手で骨折が多い場所で有名で、香川選手や小野選手が経験しています。とくに血流が悪く治りづらい骨折でもあります。
 
 
この第五中足骨が図のように内側に回転していませんか？
 


原因は多々あるのですが、主に長腓骨筋と呼ばれる筋肉が正常に働いていません。
 



長腓骨筋が働かないことにより
・骨を支えることができない
・アーチの低下
・親指に体重がかけづらい
などの症状が出現します。
 
 
そのため足の機能が低下して、骨が回転します。この骨が回転することにより、足のサイコロみたいな小さな骨にもズレが生じ、足の可動域が硬くなります。


その結果、他の関節が過剰に動くことに・・過剰に負担がかかった関節や筋肉は炎症をおこし痛みが発生してしまいます。
 
 
ただ、回転していることの悪影響はそれだけでは、ないのです・・・


↓↓詳しくは動画をごらんください↓↓


 

 

 

＊画像をクリックすると動画が再生されます

 

 

 

 

 

 

【編集後記】

子どもが胃腸炎にかかりました。寝てるときに突然吐いて。よく晩御飯食べてたから食べすぎか～と思ってたら、翌日も保育園で吐く。今朝はすでにピンピンしてました。子どもの回復力おそるべし

 

最後までお読みいただきありがとうございました！

 

 

★あわせてこちらもお読みください★

【喜びのお声　～膝～】

【なぜ？頭の調整で腰痛が楽になるのか？】

【ここをケアするだけで、体が楽になる方法！】

 

 

 

もし現在、ひざ痛・腰痛でお困りの方は

些細なことでも結構ですので、ご相談ください

 

 

３年以上つづく

腰痛・膝痛の専門整体

坐骨神経痛・ヘルニア・脊柱菅狭窄症・変形性膝関節・半月板損傷・靭帯損傷・オスグット・ランニング膝

などの症状でお困りの方はご相談ください。

 

 

アークス整骨院

大阪府八尾市山本町南1-7-12

近鉄  河内山本駅  徒歩２分

072-976-4498

【セルフケア】足の痛み、足腰のだるさを解消する足裏のケア方法！

 

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今回の動画

『足底のケア方法』

 

なぜ足の裏が悪くなると問題になるかは
以前ご紹介させていただきました
　


足の裏で特に硬くなりやすいのが、
「足底腱膜（そくていけんまく）」
と呼ばれる場所です



この足底腱膜が癒着することで、
ふくらはぎ～頭蓋骨まで
引っ張る力が働きます





筋肉は引っ張られることで
力が入りづらくなります

そして、力が入りづらい筋肉
の代わりに過剰に働く筋肉が
出現してきます。

その結果、硬くて凝っている筋肉
が出来上がり腰痛や肩こりを
感じてしまいます


そうならないためにも、
手で行うケア方法を
ご紹介しています。


これを行うだけで足が軽くなり、
足の着き方まで変わります


歩き方が変わることで
お体の状態もさらに
いい方向にすすみます


ぜひ試してみてください
青竹やテニスボールで
行っていただいても
かまいません


 

＊画像をクリックすると動画が再生されます

 

 

 

 

 

 

【編集後記】

GWに神戸どうぶつ王国にいきました！
バードショーが個人的には一番好きです
ワシやオウム・ハヤブサ・フクロウ
が目の前を飛びます。本当にお勧め！
 

最後までお読みいただきありがとうございました！

 

 

★あわせてこちらもお読みください★

【喜びのお声　～膝～】

【なぜ？頭の調整で腰痛が楽になるのか？】

【ここをケアするだけで、体が楽になる方法！】

 

 

 

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膝痛・腰痛を良くするためには、ここが必須ポイント

 

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今回の動画

『ひざ痛や腰痛の必須ポイント』

 

・膝が痛い
・腰がいたい
・猫背気味
・身体がだるい
などでお困りの方は、
ここが悪くなっているかもしれません

それは足の裏です。




施術させていただくなから、
問題ないと思ったことは
ほぼありません。


足の裏が硬くなることで
カカト重心になり
猫背になります。


猫背になると足はガリまたに
肩甲骨は外に開いてしまうので
ひざ痛や腰痛、肩こりなどの
症状が出現してしまいます


それ以外にも、問題はあります。

詳しくは動画をごらんください



 

 

 

＊画像をクリックすると動画が再生されます

 

 

 

 

 

 

【編集後記】

子どもがスプーンを使って
ご飯を食べ始めました。
それだけで成長を感じて
涙がでそうです笑
 

最後までお読みいただきありがとうございました！

 

 

★あわせてこちらもお読みください★

【喜びのお声　～膝～】

【なぜ？頭の調整で腰痛が楽になるのか？】

【ここをケアするだけで、体が楽になる方法！】

 

 

 

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些細なことでも結構ですので、ご相談ください

 

 

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喜びのお声　～ 膝の痛み ～

 

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喜びのお声をいただきましたので、

ご紹介させていただきます！

 

 

 

 

 

痛みがなくなり薬をやめました（ひざの痛み）

 

①どのような症状でお悩みでしたか？　

 

立ち仕事を16年以上していて、軟骨がすり減って水がたまり、２階に上がる階段も昇り降りが膝が痛く、洗濯物は主人の仕事になり、テレビのサプリメントで一時しのぎをしていました。

 

②施術を受け、今はどのような状態ですか？

 

痛みがなくなり薬をやめました。
仕事に行くのも苦ではなくなりました

 

③他院の施術と比べ、どのような点が違いますか？

 

本当に良くなっていくのを実感しました。その日の夜の眠りが本当に良く、帰りには小走りができるほど何年間の痛みがウソのようでした。話を分かりやすく聞いて納得いくまで施術してくれたのは初めてです。古川先生の人間性も大好きです。

 

④どういった方に当院の施術がオススメですか？

 

紹介してもらったので、１回だけ行こうと思ってたけど、こんな痛みのなくなりが嬉しく片道１時間半の道のりは楽しみになっていました。紹介で行って本当によかったと思っています

 

60代　　女性

 

【お悩み】
こちらのひざ痛でお悩みだった方は、階段の上り下りや職場まで歩く道のりが辛く、旦那さんに手伝ってもらっている状態でした。いつまでも「だんなさんに迷惑をかけるわけにはいかない」と思い、ご相談がありました。


【状態】
お仕事は立ち仕事のため、膝に負担がかかる状況でした。過去に自転車で転倒し膝を強打したことがあり、そこから整形外科で水を抜いたり施術を受け、痛みは多少あるもののだましだましお仕事をされていました。それが去年の年末あたりから、繁忙期のため長時間立つことが多くなり、膝の痛みが急激につよくなりました。歩くだけで膝の痛み強く、５cmの段差も越えれないほどに。何かよくなる方法はないかとサプリメントを飲んだりいろいろと方法を試しましたが、結果は少しマシかな・・程度でした。


【施術】
左膝に痛みがありましたが、常に左足に体重がかかっている状態でした。これでは膝の痛みはなかなか変化しません。体重を右足にもかけれるように首や背骨の調整を行うことで、右足に体重がかかり左足にかかる負担は初回で軽減しました。また立ち仕事の影響がお体全体が浮腫んでいる状態。むくみは体のだるさや動かしづらさを強くするため同時にむくみ解消を目的に施術しました。


膝は真っ直ぐしか動かない関節で、ねじれている状態で動かすと膝に痛みが走ります。（下に説明のリンク張っておきます）そのため膝のねじれをとるために股関節や足首の動きや安定性を目的に集中的に施術を行いました。とくにカカトが内側に倒れている状態が強く、足の外側に体重がかかりすぎるために負担かかっていました。


【施術を重ねるごとに】
徐々に早く歩けるようになり、立ち仕事でも痛みのない時間が増え、逆に薬を飲む日は減っていきました。
施術後の変化や状態をお聞きしながら、施術を進めていくことでさらに状態はよくなり、
膝の痛みは無くなり、不安な動きはあるものの日常生活では気にならない程度になることができました。
また調子がよくなったため、外に出かけるようになったと喜びのお声もいただきました。


【院長の一言】

過去に腰のヘルニアや開腹手術をご経験され、お体の状態としてはよくありませんでした。また膝の痛みだけでなく、むくみも強く見るからに「しんどそう」な状態でした。施術を重ねるごとに状態の変化を喜ばれ、みるからに良い表情に変化していきました。遠方とういうこともあり施術期間があいた時期もありましたが、積極的にセルフケアを行っていただけたことで状態もそこまで悪くなることがなく施術を進めることができました。



あなたのお悩みも・・
慢性症状だからといって諦めないでください。正常に働いていない筋肉を、骨のズレや筋肉を調整することで、筋肉が正常に働きだし、痛みのない元の生活に戻ることができます。


アークス整骨院は
「あなたが健康で笑顔な毎日を過ごせるように全力でお手伝いします」
私の状態でも大丈夫かな・・などもお気軽にご相談ください


 

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★あわせてお読みください★

【ひざ痛が良くなる施術の考え方】

【こどもの膝の痛み　～オスグット～】

【ここをケアするだけで、体が楽になる方法！】

 

 

もし現在、お体のことでお悩みでしたら、

些細なことでも結構ですのでご相談ください

 

 

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　大阪府八尾市山本町南1-7-12

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　072-976-4498　

【脊柱管狭窄症】腰痛にも効果的なケア方法　VOL.2！！

 

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今回は動画のご案内です！

 

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今回の動画

『腰痛にも効果的なケア方法VOL.2！』

 

今回は腰痛を改善するために
背中の丸みを解消することが必要。

 

しかし体の全面ばかりを意識して
ケアを行なってもなかなか効果が
ない方にピッタリのケア方法です。

 

keywordは肩甲骨の動きを意識していますか？

詳しくは動画にて説明させていただきます。

脊柱管狭窄症とは・・
何らかの原因により脊柱管が圧迫を受け、足にだるさや痛みを生じることを言います。
間欠性跛行という5分程度歩くと足やお尻が痛くなり、休憩（前かがみ）すると、再度歩けるようになるという特徴的な所見があります。自転車ならどこまでも行けるという方も多いです（バイシクルサイン）



＊日本整形外科学会


 

腰痛や脊柱管狭窄症の方は、
背中が丸まることが原因と
お伝えさせていただきました。

 

また腰痛でお悩みの方は歩く・立つときに
背中が丸まり、背中が伸びないために腰を過剰に
動かし無理な体勢で動いている方が多いです

 

特にスマホやパソコンを触る時間が長いと
頭が体より前に出てしまう姿勢になり

このような体勢になることで、
頭の重みをからだで支えることが
困難になりより肩や腰への負担は倍増です。

 

 

楽に立つためには、猫背を解消
する必要があり、まず体の全面
を開くことから始めます


●猫背



●真っすぐ

 

こちらは前回ご紹介させていただきました
→胸筋や腹筋のケアの方法

 

ただそれだけでなく、背中が丸くなると
肩甲骨を内側に寄せづらくなります。


その結果、肩甲骨が外に引っ張られたまま
固まってしまい体の前面のケアを行っても
体の後面の筋肉が正常に働いていない状態
だと背中まわりはスッキリ伸びません。


スマホやパソコンなど手元の作業が多い
方は特に悪くなりやすい筋肉なので
ぜひこのケアを行ってください


詳しいケア方法は動画にてご確認ください


 

＊画像をクリックすると動画が再生されます

 

こちらでご紹介しています！
　　→脊柱管狭窄症とは？

 

【まとめ】
・背中が丸まると腰への負担↑
・肩甲骨がそもそも外に開いてる
・肩甲骨をよせる筋肉
・やりすぎ注意！

 

【編集後記】

昨日久しぶりに朝ランをしました。しかし「ちゃんと走ってますよ、僕すごいでしょ」アピールするためにSNS投稿用の写真とってたら、ほぼそれで時間が終わってしまいました。映えはまだまだ遠いようです。

 

最後までお読みいただきありがとうございました！

 

 

★あわせてこちらもお読みください★

【喜びのお声　～体中の不調・腰痛～】

【施術方針】なぜ？慢性症状が楽になるのか

【ここをケアするだけで、体が楽になる方法！】

 

 

 

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【施術方針】正常に働いていない筋肉とは？

 

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今回の動画

『正常に働いていない筋肉』

お身体に痛みが出現している状態は
過剰に働いている（過緊張）の
硬く凝っている筋肉と


プニプニで柔らかい
「正常に働いていない筋肉」
が存在しています。



ひざ痛や腰痛、足首、肩の痛みまで
すべて同じことが言えます。



硬い筋肉をほぐすことで
一時的に楽になりますが、
なんの解決にもなりません。


その陰に隠れている
「正常に働かない筋肉」こそが
辛い痛みの原因でもあります



なぜ正常に働いていない筋肉が
本当の施術ポイントになるのか？


なぜ筋肉を正常に働かせることで
痛みが良くなるのか？

そのあたりを詳しくご紹介しています。

 

＊画像をクリックすると動画が再生されます

 

 

【まとめ】
・痛みの原因は正常に働かない筋肉
・痛みがある状態は混在している
・筋肉が働くことで、不調は良くなる


 

【編集後記】

カフェインを少し抜こうと思い、朝コーヒーをやめました。
が、、気づけばお昼にコーヒーを飲んでいました。
無意識こわい



最後までお読みいただきありがとうございました！

 

 

★あわせてこちらもお読みください★

【喜びのお声　～膝～】

【なぜ？頭の調整で腰痛が楽になるのか？】

【ここをケアするだけで、体が楽になる方法！】

 

 

 

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日常生活に潜む原因！

 

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◇カラダは左右に捻じれている

治療でお体を見させていただくと、
たいていの方はお体がどちらかに
向いている状態で固まっています。



日常生活のくせや環境が原因です



普段からお仕事で左に向くことが多い方は、
お体も左を向いた状態で固定されています。




例）パソコンの画面が左側にあり
左を向きながらお仕事をすることが多い






例）リビングで座る位置がいつも一緒で、
同じ方向を向いてテレビをみている





この状態が長くつづくと、
お体はその体勢のまま固まってしまいます。



状態のねじれは腰痛だけでなく
ひざ痛や足首、肩こりまで影響します




◇ご自身でねじれを確認してみましょう

実際に立った状態で左右に体を回転させてみてください。


左



右


向きやすい方向
向きづらい方向がありましたか？

（私は一枚目の写真で左に向きづらいです）


向きやすい方向＝日常生活でその方向を向いています。
当てはまる状況を思いだしてみましょう



◇解決方法


環境面
①座る場所や方向を変える
②パソコンなどを真正面に置く


セルフケア
①いきづらい方向に身体をまわす（ストレッチする）



環境面は変えることが
できない事があります


セルフケアのいきづらい方向に
身体をひねってストレッチ
することは簡単に行えます。



それ以外にも身体かねじれる原因に
食事介護や子どもを抱っこする方向、
荷物をもつ手など考えることはたくさんあります。


ひとつひとつの習慣を
意識しすぎると嫌になります


まずはご自身のお体の状態を知り
その次にケアや習慣に目を
向けていけばいいと思います


かんたんなケア方法なので、
ぜひお試しください！





もし現在、あなたが動きづらさや
痛みを抱えている場合は一度ご相談ください



小難しい話はなしで、
納得いくまでお話させていただきます！
 

『あなたが笑顔で健康な毎日を送れるように全力でお手伝いします！』

 

セルフケア動画のまとめ
こちらにあります
⇨ブログケア

 

 

【編集後記】

無性にラーメンが食べなくなることってありませんか？
まさに今がそうです。誰か連れてってください！

最後までお読みいただきありがとうございました！

 

 

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【喜びのお声　～膝～】

【なぜ？頭の調整で腰痛が楽になるのか？】

【ここをケアするだけで、体が楽になる方法！】

 

 

 

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些細なことでも結構ですので、ご相談ください

 

 

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【症例報告】股間節のつまり感

 

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社会人アメフト所属のとある患者さまの話です。


リーグ開幕前ということで、
身体の気になるところとメンテナンス
含めて来院していただけました。



主訴は「股関節のつまり感」

重たい重量を担いでスクワットをした
ときに股関節のつまり感があるとのこと




スクワット




過去のモモカンが原因


お体をみさせていただくと過去に
太ももにモモカンを受けた影響で、
硬いしこりがある状態






硬いしこりが原因で、
太ももの上に筋肉があつまり、
ひざの少し上は筋肉が薄くなっていました。


これでは存分に力を発揮することはできません。



専門的な話をすると、
太ももは二層に分かれており、
どこの層に癒着があるかで
アプローチする深さが変わります。



・大腿直筋と中間広筋
・中間広筋と大腿骨など



断面図（プロメテウスより）



モモカンなどの打撲を受けた際は、
筋肉が再生する際に周りと
引っ付いた状態で治癒するため
治療とリハビリが必要です。



力を入れる筋、緩む筋
 

それ以外にも身体は関節を動かすときに、

反対側のストレッチされる筋肉は

緩む働きがあります。

例）肘をまげる





上腕二頭筋（肘をまげる）
上腕三頭筋（肘を伸ばす）



肘を曲げるときに
・上腕二頭筋は縮み
・上腕三頭筋は緩み、
動きを邪魔しないようにします。



同じことが股間節の
曲げ伸ばしでも起きています。



股関節を曲げる働きがある
太もも前が硬くなることで、
股間節を伸ばす筋肉（お尻）に
力が入りづらくなってしまいます。



お尻の筋肉に力が入りづらくなることで
スクワットの深くしゃがみこんだ際に
支えることができず、他の筋肉で
代償するために「つまり感や痛み」
が生じていました。


 

大腿部の集まっている癒着をはがし、
関節を動きやすくするだけで
動きは良くなっていました



それ以外にも、足の着き方や
肩甲骨の位置、背中の筋肉を調整し
さらにキレイに動けるように



もし現在、あなたが動きづらさや
痛みを抱えている場合は一度ご相談ください



小難しい話はなしで、
納得いくまでお話させていただきます！
 

『あなたが笑顔で健康な毎日を送れるように全力でお手伝いします！』

 

セルフケア動画のまとめ
こちらにあります
⇨ブログケア

 

 

【編集後記】

朝ランニングで、前を走る60代のおばあ様と
一定の距離を保ってずっと走っていました。
おばあさまが早いのか、自分が遅いのか・・

最後までお読みいただきありがとうございました！

 

 

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【Vol.2】肩の痛み　~肩が内に巻いている～

 

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今回の動画

『肩こり・五十肩のケア方法！』

今回は上腕二頭筋に
直接アプローチしていきます。



肩の痛みでお悩みの方は肩や腕が
内に巻いていることが多いことは
以前にご紹介させていただきました



その原因に脇の内側の癒着があります


このあたりです



とくに内側に癒着を起こしやすく、
癒着することで腕の内巻きが
さらに強くなります




つよくなるイメージ



それ以外にも
上腕二頭筋の神経の出口で圧迫を受け
正常に働かないことがあります





それに加えて、
上腕二頭筋と上腕筋は重なっています。







筋肉が正常に働かないことで、
この筋肉同士が癒着し
更に悪化する事態がおきます。



ぜひ肩の痛みでお悩みの方は
試してみてください！


 

このケアの目的は

「上腕二頭筋が正常に働ける環境をつくる」

 

 

 

＊画像をクリックすると動画が再生されます

 

 

①上腕二頭筋
（じょうわんにとうきん）

 

 

VOL.1もあります！
是非そちらも参考にしてください
ブログ→肩がいたい（vol.1）
 

 

【まとめ】

・物を持ちあげるときに痛い
・上腕二頭筋が働いていない
・腕の内側が問題
・神経の出口を狙う
・下の筋との癒着をはがす
・硬い場所は押すのではなく、スライド

 

 

【編集後記】

FBの３年前の記事で
アジアバックパッカーの写真が出てきました。
タイ良かったな・・かなり暑かったけど。
こどもが大きくなったらまた行きたいと思います！

 

最後までお読みいただきありがとうございました！

 

 

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【喜びのお声　～膝～】

【なぜ？頭の調整で腰痛が楽になるのか？】

【ここをケアするだけで、体が楽になる方法！】

 

 

 

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【肩こり】スマホやパソコンをよく触る方が、するべきケア方法

 

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今回の動画

『物を持ちあげるときに肩がいたい』

 

 

・物を持ち上げるときに痛みがある
・手をあげると痛い
・パソコンやスマホをよく触る
・投げる動作で痛みがある

などでお悩みではありませんか？


そのような方は力コブの筋肉
「上腕二頭筋」が正常に
働いていないことが多いです。


まずはご自身でグッと
力をいれてみましょう。


その際に左右で比べてみて、
肩に不調がある方のコブが
小さくありませんか？


この上腕二頭筋は手を挙げるときや
物を持つときに主に使われます。


しかし正常に働かないことで
他の筋肉に負担がかかり
痛みが生じてしまいます


力が入りづらくなる原因は多くありますが
とくに多いのが前腕の張り感です。


パソコンやスマホ、手元での作業が多いなど
手のひらが下に向く動きが多いと
前腕が硬くなり、腕の筋肉を引っ張ってしまいます。


前腕に引っ張られることで
腕は本来の力を発揮できなくなります






また、他の確認方法として
手のひらを上に向けてみてください
　　


前腕が硬くなっている方は
手のひらを上に向ける動作（回外）が
行いづらいです。





上腕二頭筋は回外の働きもあり
回外に動きづらい＝力が働きづらい環境になります。




お仕事でどうしてもパソコンを使う
家事でどうしても手元での作業が
多くなる方はぜひお試しください


 

野球などの投げる動作で痛みがある方は
とくに前腕が張りやすく、
この筋肉が全く働いていません。
肩こりにも効果的ですよ
 

 

 

このケアの目的は

「上腕二頭筋が正常に働ける環境をつくる」

 

 

 

 

 

＊画像をクリックすると動画が再生されます

 

 

①上腕二頭筋
（じょうわんにとうきん）

 

 

VOL.2もご覧ください！
ブログ→肩が内に巻いている

 

【まとめ】

・物を持ちあげるときに痛み
・上腕二頭筋が働いていない
・前腕に引っ張られる
・パソコン、スマホ、手元での作業は要注意
・野球など投げる動作の痛みにも効果的
・肩こりにも効果的

 

 

【編集後記】

 手荒れでお悩みの方に
ワセリンを勧めたら
２週間後にキレイさっぱり
手荒れがなくなっていました。
ぜひお悩みの方は試してみてください

 

 

最後までお読みいただきありがとうございました！

 

 

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