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アイシングの仕方について

アイシングの方法

 

ブログをご覧いただきありがとうございます。

 

八尾市 河内山本

3年以上治らない ひざ痛・腰痛専門

アークス整骨院 古川智章です。

(@arcx1101)

 

古川院長プロフィール

 

 

今回は『アイシングについて

 

 

スポーツ中に転倒し足を怪我し

指導者から「おい!アイシングしとけ!」

よく聞くフレーズですよね

 

 

では実際にアイシングをどのように

行っていいかあまり詳しく知らない方が

多いのが現状です

 

 

そんな疑問を今回は解消していきたいと思います

*指導者・お子さんがスポーツをされている保護者の方向けの記事です。

 

 

一般の方でもわかりやすく書いていますので、

専門家の方は誤解を生むかもしれませんがご了承ください

 

 

 

 

◆目次

①目的と効果

②どんな方法で行う?

③目安の時間

④冷す→温める時期は?

⑤慢性的な痛み

⑥冷シップに冷やす効果なし

⑦コールドスプレーはNG

⑧凍傷には気を付ける

 

===========

 

 

◆アイシングの目的・効果

 

痛い!ひねった!

 

足首をひねる

 

ひねったり、ボールがぶつかった状態は

靭帯や筋肉が傷ついた状態で

ケガした直後から徐々に「腫れ」が

出現してきます

 

 

ケガを早く治すためには、

この「腫れ」を極力最小限に抑えたい

 

 

なぜなら腫れることで、

正常な細胞に行く血管が圧迫を受け

酸素が行き渡らなくなるからです

 

 

そのため、正常だった細胞まで低酸素状態になり

損傷することで復帰までの時間が

さらにかかってしまいます

 

 

また別の効果として冷やすことで、

痛みの感覚を鈍くし、

痛みを和らげる作用があります

 

 

痛みを一時的に抑えてるだけで

治ったわけではありません。

 

 

◆どんな方法で?

 

氷を使ったアイシングが効果的です

 

アイスバックを用いた方が簡単です

(薬局やスポーツ店、ネット通販で販売しています)

 

 

 

☆やり方☆

 

準備するもの

 

アイシングバック

 

 

 

①アイスバックに氷をいれます

 

アイスバック氷入れる

 

 

②冷えすぎないように水も少量加えます

 

中に空気がある状態だと、患部にあてた際に

密着度が下がります。

 

 

そのため捻りながら、中の空気を抜いて

水位が上がってくるのを確認します

 

 

*写真では分かりやすくするために

水を多めにしています

 

 

 

アイスバッグ空気を抜く作業

 

 

水も入れる

捻った状態

 

 

③キャップをしめて患部にあてます

 

アイシング方法

 

 

アイシング方法2

 

バンテージなどで止めれるとGOOD

 

 

アイスバックが無い時は

ビニール袋でも代用できますが

漏れ出る危険もあるので

ご家庭ではアイスバックを推奨します

 

 

☆保冷剤を用いる場合は

タオルで覆ってください

 

保冷材

 

保冷材タオルでくるむ

 

 

保冷材は0度以下のため

凍傷のリスクは高まります

 

 

☆氷や保冷剤が無い場合

 

外で活動中にケガして冷やすものが無い場合

流水で流すだけでも効果はあります

 

 

☆突き指の場合

コップに水と氷を入れて

アイシングします

 

突き指のアイシング方法

 

 

 

◆時間は?

 

①20分冷す

②40~60分程度安静

③再度20分冷やす

2-3セット繰り返すと効果的と言われています

 

 

目安としては、

感覚がなくなるまで行います

 

 

アイシングは4つの

感覚の変化があります。

 

①痛い

②あたたかい

③ピリピリする

④感覚がなくなる

 

 

始めは痛さを感じますが、

徐々に感覚の変化があります。

 

 

小中学生や女性は

筋肉量や脂肪量が少ないために

目安の時間は少なくなります

 

 

ケガした直後はアイシングと一緒に

RICE処置を行うと更に効果的です

 

RICE処置

 

ザムストからお借り

 

 

 

 

◆いつから?冷やす→温める

 

 

炎症が起きている状態は

2-3日と言われています。

その時の状況により異なり、

明言することができません。

 

 

目安としては炎症症状のおさまりです

(1)局所の熱感・腫れがない

(2)局所の発赤がない

(3)局所がうっ血、充血している

 

 

2-3日のアイシング後は

温め栄養のある血液を

組織に届けた方が回復は早いです

 

 

 

◆慢性的な痛みはどうする?

 

オスグットや肩の痛みなど

ケガの直後でない場合はどうしたらいいか?

 

 

その場合、運動直後では炎症が

起きている可能性があるので

アイシングを行ってください

 

 

しかしお風呂ではゆっくり温め

筋肉に栄養のある血液が

行き届くようにしてください

 

 

意味合いは変わりますが夏場では

運動直後の筋肉の温度を早く下げることが

パフォーマンスアップに繋がります

 

 

 

◆冷シップに冷やす効果はなし!

 

 

冷シップにアイシングの効果は

ないといわれています。

 

 

冷たく感じるのは成分で、

深部の熱を吸収することはできません

 

 

 

◆1番注意すべきはコールドスプレー

 

 

コールドスプレー

 

 

昔に勤めていた整骨院でも

ママさんバレー中に足を捻ってしまい

チームメイトから至近距離

で1分ほどコールドスプレーを

かけられた方がいらっしゃいました。

 

 

その方の皮膚は凍傷(やけど)になり

ケガうんぬんより、凍傷があるために

治療が限られ、復帰までかなり

時間がかかってしまいました。

 

 

まだまだ誤解されているコールドスプレー

 

 

・長時間あてない

・至近距離あてない

 

 

コールドスプレーは一時的に

落ち着く程度の効果です

患部を冷やす効果はほぼありません

あっても皮膚表面だけ

 

 

間違っても、

アイシング目的で長時間あてないでください

 

 

 

◆凍傷に注意!!

 

冷やす際は凍傷に気をつけてください

 

 

子どもさんの場合、

テレビやゲームに集中しすぎて

冷やしすぎることがあります

 

 

タイマーで時間を計るなどの

対策をしてください

 

 

監督に20分しろと言われたから、、

と感覚がないや痛みが我慢できない場合

無理にアイシングをはしないでください

 

 

また冷たい刺激に過敏に反応する

体質の方もいらっしゃいます。

そのような方もご注意が必要です

 

 

 

 

【まとめ】

・アイシングは治療の第一歩

・氷でアイスバッグを用いるのがベスト

・保冷材は必ず、タオルを巻く

・20分→安静を繰り返す

・2-3日ごからは温める

・冷シップでは冷えない

・コールドスプレーは危険

・凍傷に注意

 

 

 

【編集後記】

 

サッカーアジアカップ日本代表

残念でしたね。。

最初の失点のオーバーヘッドは

スーパーゴールでしたね

うん。次に期待です

個人的には塩谷が好きです

 

最後までお読みいただきありがとうございました!

 

 

★あわせてこちらもお読みください★

【喜びのお声 ~膝~】

【なぜ?頭の調整で腰痛が楽になるのか?】

【ここをケアするだけで、体が楽になる方法!】

 

 

 

もし現在、ひざ痛・腰痛でお困りの方は

些細なことでも結構ですので、ご相談ください

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3年以上治らない。
腰痛・膝痛の専門整体

坐骨神経痛・ヘルニア・脊柱菅狭窄症・変形性膝関節・半月板損傷・靭帯損傷・オスグット・ランニング膝

などの症状でお困りの方はご相談ください。

 

 

アークス整骨院

大阪府八尾市山本町南1-7-12

近鉄  河内山本駅  徒歩2分

072-976-4498

2019年02月02日 18:00

【VOL.2】足のアーチがない! ~足首の痛みが劇的よくなる!?~

アーチをつくる方法

 

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今回は動画のご案内です!

 

お体の痛みや悩みを解決するために

知識やアイデア・ケアの方法をお伝えする

アークス整骨院チャンネルのご案内



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今回の動画

土踏まずをつくる!VOL.2

 

前回、足の土踏まずをつくる

後脛骨筋のケア方法をご紹介させていただきました

足のアーチを作る!VOL.1

 

 

今回はその続きで

後脛骨筋がより働きやすい環境をつくる

ケア方法をご紹介させていただきます!

 

 

この筋肉が悪くなると

踏み込み時に土踏まずがつぶれてしまい

足首が内に倒れてしまいます

 

 

その結果、足首の痛みや膝の痛みが出現します

 

内販2_コピー

 

 

また足首の内側に体重がのりづらくなるため

外側ばかりに体重がかかったり

 

 

足首の関節の動きが硬くなり

足首そのものの痛みも出現します

 

 

女性では足のむくみや冷えにも

影響度のある筋肉ですので

ぜひお風呂に入りながら

試してみてください

 

 

*現在スポーツをしていて

足首まわりのケガを経験したことある

選手は必ず必要なケアです!

 

 

パフォーマンスの安定

ケガの予防も含め、必ず行ってください!

 

 

 

 

*画像をクリックすると動画が再生されます

 

 

①後脛骨筋(こうけいこつきん)

 

後脛骨筋

 

 

②親指の内側

 

母趾内側_コピー

 

 

③スネの前

 

足の前面

 

 

 

【まとめ】

・足首の安定性に関わる筋肉

・足首のねんざをされている方は必ず悪くなっている

・スポーツしている選手は必須のケア

・足の親指の内側とスネの前でより働きやすい環境をつくる

・筋肉の隙間を狙う

 

 

【編集後記】

この前トースターでパンを焼いていたら

へんな匂いがしてきました

トースターの中をみたら、

子どものプラスティックの

おもちゃがありました

遊んだおもちゃを片づけるのは偉い!

けどトースターは買い替えになりました

でも、怒れないよね~~

 

 

最後までお読みいただきありがとうございました!

 

 

★あわせてこちらもお読みください★

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【なぜ?頭の調整で腰痛が楽になるのか?】

【ここをケアするだけで、体が楽になる方法!】

 

 

 

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2019年01月30日 12:00

【必見】足のアーチがない!~冷えやむくみにも効果的ケア方法~

土踏まずのケア

 

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今回の動画

土踏まずをつくる!!

 

土踏まずがないと言われる

足首のケガを昔にしている

足のむくみや冷えがある

などのお悩みはございませんか?

 

 

そのお悩み、、

後脛骨筋が悪くなっているかもしれません!

 

 

今回ケア方法を行うことで

・土踏まずが安定することで、

 足首痛や膝の痛みが軽減する

 

・立ち姿勢で重心が前に乗ることができ、

 楽に立つことができる

 

・リンパや血流の流れがよくなり、

むくみや冷えが改善される

などの効果があります!

 

 

靴を履く影響かこの筋肉が

正常に働いている方を

あまり見たことありません。

 

 

実際スネの内側を押してみて

痛みはありませんか?

 

 

押して痛い=悪くなっている証拠です。

 

 

押してみて痛みがあった方は

ぜひお風呂で3日間ほどケアしてみてください

 

 

驚くほど足が軽くなっていることに

きづくはずです(個人差があります)

 

 

 

*画像をクリックすると動画が再生されます

 

 

①後脛骨筋(こうけいこつきん)

 

後脛骨筋

 

 

【まとめ】

・土踏まずがつぶれると膝や股関節がねじれる

・冷えやむくみにも影響する

・かかと重心になり、腰痛や背部痛、肩こりにも影響する

・うちくるぶしからスネの際を押していく

・アキレス腱周囲は特に念入りに

 

 

【編集後記】

子どもが2日前からコホコホと咳をしています。

インフルの再襲来か!?とビクビクしています。

何もないことを祈るばかりです

 

 

 

最後までお読みいただきありがとうございました!

 

 

★あわせてこちらもお読みください★

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【なぜ?頭の調整で腰痛が楽になるのか?】

【ここをケアするだけで、体が楽になる方法!】

 

 

 

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2019年01月29日 20:00

ひざ痛・足首痛にはふくらはぎが重要!

写真 2019-01-21 19 54 25_コピー

 

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今回の動画

ひざ痛・足首の痛みはふくらはぎが重要!

 

 

ふくらはぎに力が入りづらいことで、

膝や足首は不安定になる

カカト過重になり腰、背中が丸々

ペタペタ歩きになる

などの症状が出現します

 

 

また、ふくらはぎはとてもとても悪くなりやすい筋肉で

痛みがない「健康」と思われている方でも

両足ともに正常な方はいらっしゃいません

 

 

過去に足のねんざをされた方の

ふくらはぎは致命的に悪くなっており、

ねんざの再発や足首のコキコキ音の

原因にもなります

 

 

女性の方では、足のむくみや冷えの原因に

なりうる筋肉です

 

 

是非、ひざ痛や足首の痛み

足の冷えやむくみでお悩みの方は

試してみてください

 

 

 

*画像をクリックすると動画が再生されます

 

 

①太ももの中央

②膝うら

③ふくらはぎ中央

④アキレス腱

 

ふくらはぎケアする場所

 

 

 

【まとめ】

・ひざ痛、足首の痛み=ふくらはぎが必ず悪い

・歩き方にも影響する

・過去にねんざを経験した方は要注意

・ケアは4箇所

・痛みが出過ぎないように

・コリコリした部分を狙う

 

 

【編集後記】

雪山の季節ですね。

大好きなスノーボード行きたい。

でも、スタッドレスタイヤがない。

誰か私を雪山に連れてって・・♪

 

 

最後までお読みいただきありがとうございました!

 

 

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【ここをケアするだけで、体が楽になる方法!】

 

 

 

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2019年01月22日 10:00

足首を柔らかくすると、ひざ痛が消える!

写真 2019-01-21 11 25 39_コピー

 

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今回の動画

足首を柔らかくする!

 

 

・和式のトイレが苦手

・足首が硬いとよく言われる

・歩き方が左右で違う

などのお悩みはございませんか?

 

もしお悩みでしたら、この足首周りや

足の甲のケアを是非試してみてください

 

 

誰しもが経験する足首のねんざ。

 

足首のねんざは徐々に痛みはなくなっていくので、

施術を受けることなく放置されている方

が多いと感じています

 

 

その際に足首まわりの筋肉の腱と、

腱を止めておくバンドが癒着してしまい、

足首の動きを硬くしてしまいます。

 

 

その結果、足首の硬さを

膝や股関節で補うため負担がかかり、

膝痛や腰痛が出現されている方が多いです

 

 

ねんざした覚えがなくても

正座や靴による圧迫などでも起きます

 

 

自分は「足首が硬い」と思われている方は

是非、このケアを行ってみてください

 

 

 

 

*画像をクリックすると動画が再生されます

 

 

足首のバンド_コピー

 

足骨間筋

 

 

【まとめ】

・足首の硬さがある方は要注意

・腱とそれを止めるバンドの癒着

・硬い足首の動きを膝や股関節が補う

・場所は硬いところを狙う

 

 

 

 

 

 

【編集後記】

新年初飲み会に参加してきました。

梅田のルクアのフードホールです。

かなりテンション上がりました。

20時以降は20%オフになるみたいで

かなりお勧めです!

詳しくはこちら(商業界ONLINE ルクアフードホール

 

 

最後までお読みいただきありがとうございました!

 

 

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2019年01月21日 12:00

腰痛や肩の痛みに効果抜群!

写真 2019-01-17 15 38 02_コピー

 

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今回の動画

背中の筋肉のケア方法

 

ブログで何回も登場しています

広背筋のケア動画です

 

 

「場所がわかりづらい」

とご質問をいただいたので

動画にて説明しています。

 

 

背中にある大きな筋肉で体幹を後ろを

支える働きをします。

 

 

そのほかにも

広背筋が正常に働かなくなることで、

腰の骨をひっぱることができなり

 

 

その結果、腰骨がズレてしまい、

足の後ろ側の筋肉に力が

入りづらくなることがおきます

 

 

そのため、

・太ももの前やスネがパンパンに張って困る

・足の付く位置がカカト重心になったり

・膝、股関節が不安定になり、ねじれて痛みが出現

などの症状が起きます。

 

 

一見関係ないような、背中の筋肉ですが

上半身と下半身の連動をつなぐ

とても重要な筋肉です。

 

 

私たちが施術させていただくなかで

痛みやだるさでお悩みの方で

広背筋に問題のなかった方はいらっしゃいません。

 

 

それぐらい悪くなりやすい広背筋。

是非この機会に、

定期的にケアを行ってください

 

 

 

 

*画像をクリックすると動画が再生されます

 

 

・広背筋(こうはいきん)

広背筋2_コピー

 

 

・大円筋(だいえんきん)

大円筋2_コピー

 

 

・前鋸筋(ぜんきょきん)

前鋸筋

 

 

【まとめ】

・広背筋は上半身と下半身をつなぐ役目

・腰痛だけでなく、足の痛みや肩痛にも影響する

・前鋸筋とよく癒着する

・大円筋が広背筋の代わりに過剰に働く

・ケアは優しく円をえがくように

 

 

 

 

 

【編集後記】

やっと今年の目標を決めました。

『家族との時間を大切にする』

それに向けて行動していきたいと思います。

 

最後までお読みいただきありがとうございました!

 

 

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2019年01月17日 12:00

背骨の調整だけでは、もの足りない理由!

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今回は『施術のお話(背骨の調整)

 

背骨の調整だけで終わるのではなく、

周囲の筋肉も同時に調整する必要があります

 

なぜ必要なのかお伝えさせていただきます!

 

 

◆目次

①痛みが出現する理由

②筋肉が働きづらくなる原因

③背骨をみてみましょう

④背骨がずれることで体幹の力がはいりづらくなる

⑤施術はやさしく、正しい方向に誘導

⑥周りの筋肉も働ける環境つくりをする必要がある

 

===========

 

 

◆痛みが出現する理由

 

 

硬い凝っている筋肉は

『過剰に働いている筋肉』です。

 

痛みの原因は、その影に隠れている

『正常に働かない筋肉』が原因です!

 

・腰を支えるときに、背中の広背筋が働かず、

背中の脊柱起立筋といわれる縦に長い筋肉

が過剰に働き、硬く凝っている状態になる

 

腰痛がおこる理由

 

腰を伸ばして痛い腰痛

 

詳しくはこちらをご覧ください

その痛みマッサージだけでは治りません!

 

 

正常に働かない筋肉を正常に働けるように

することが辛い痛みを解消する方法です

 

 

 

 

◆なぜ?筋肉が働きづらくなるのか?

 

 

・骨のずれによる神経の圧迫

・筋肉や他の組織との癒着

・反対の動きをする筋肉がカチコチ

などがあります。

 

今回は、骨のズレについて

お話をさせていただきます

 

 

 

◆背骨をみていきましょう

 

 

神経の図

 

黄色が神経です

背骨をアップにしてみます。

 

神経が圧迫

 

背骨がズレることで、

簡単に神経を圧迫することがわかります

 

神経が圧迫を受けると、

その先に電気信号が行きづらくなります。

 

その結果、

力が入りづらいなどの症状が出現します

 

 

イメージは水を出している

ホースの途中を圧迫する感じです。

 

途中で圧迫を受けると水は出づらくなりますよね

 

ホース

 

 

 

 

◆背骨がずれることで体幹の筋肉が入りづらくなる

 

 

腰痛に深くかかわる腹筋は

背骨が出る神経から信号が来ています。

 

腹筋の神経

 

胸の骨がずれることで、この神経を圧迫し

腹筋に力が入りづらい状態になります

 

その結果、他の筋肉が過剰に働きことになり

痛みやだるさを生じてしまいます

 

腰痛の原因になりやすい筋肉はこちらです

 

 

腰方形筋

 

腰の奥にあるためにこの辺りを

グッと押して痛みがあれば要注意です。

 

腰を押す

 

 

 

 

◆施術はやさしく、正しい方向に

 

 

背骨の調整

 

カイロみたいにパキっと力は入れません。

優しい力で、正しい方向に誘導していきます。

 

 

 

◆周りの筋肉も働ける環境作りをする必要がある

 

骨がズレる原因に反対側に引っ張る筋肉が

正常に働いていないが挙げられます

 

腰周りの筋肉

 

 

左に引っ張ってほしいのに、

働かないことで右に骨がずれるイメージです

 

 

さらに細かいことを言えば、

正しい方向に誘導するだけでなく、

 

左側の筋肉がなぜ引っ張れなくなったのか?

を考えアプローチする必要があります。

 

 

そうすることで、ズレが生じづらくなり

より良い状態を維持することができます

 

 

(普段のクセが原因でずれることもあり、

絶対もう大丈夫ということはありません)

 

 

 

いかがでしたでしょうか?

少し分かりづらい点もあったと思います

 

私たちは足首や膝の痛みでも

必ず背骨の調整は行います。

 

それは「なぜ?働かないか」を追求して

いくと必ず、骨盤や背骨、首、頭蓋骨にいきつくからです。

 

もし現在、お体の痛みでお悩みの方は、

ひとりで悩まず、まずはご相談ください

 

 

【まとめ】

・痛みの原因は正常に働かない筋肉が原因

・骨がズレることで働きづらくなる

・施術はやさしく、正しい方向に誘導

・骨の調整だけでなく、周囲の筋肉も正常に戻すことが必須

 

 

 

【編集後記】

職場近くのパチンコ店が取り壊され、

新しいお店ができるみたいです

風のうわさでは、「ドンキホーテ」

昼休みに用も無く行ってしまうタイプのやつやん

でも、今から楽しみです♪

 

最後までお読みいただきありがとうございました!

 

 

★あわせてこちらもお読みください★

【喜びのお声 ~膝~】

【なぜ?頭の調整で腰痛が楽になるのか?】

【ここをケアするだけで、体が楽になる方法!】

 

 

 

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大阪府八尾市山本町南1-7-12

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2019年01月16日 19:00

ただ寝てるだけ!セルフで骨盤調整する方法!

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今回は『簡単に骨盤を調整する方法

 

腰痛でお悩みの方は、

骨盤にズレが生じていることが多いです

 

 

産後の腰痛

 

 

骨盤の関節は強靭な靭帯により固定され、

動かないとされています。

 

しかし、実際にお体をみさせていただくと

少なからずも骨盤はズレています。

 

一番の問題点はこのズレにより、

腰椎を引っ張ってしまい、

足に向かう神経を圧迫してしまうことです。

 

この神経が圧迫されることで、

お尻や太ももの後ろの筋肉に

力が入りづらくなり、

腰痛やひざ痛などの症状が出現します

 

 

今回は自分で行える

簡単ケア方法をご紹介したいと思います

 

 

早速行っていきましょう!

 

*準備するもの

タオルを丸めたもの

 

たったこれだけです!

 

タオル

 

 

 

①まずはお尻の硬さを確認

 

お尻の硬さチェック

 

軽く押したりして、プニプニして柔らかい方を確認します

 

 

 

②腰骨の位置確認

 

腰骨の位置確認

 

 

感覚の良い方は、腰骨を少し押してみて

骨の動きを確認してみましょう

 

 

 

③床にタオルを置きましょう

 

骨盤調整1

 

このときタオルを置く位置は

お尻の筋肉が柔らかい方の腰骨あたりです

 

 

④腰骨に当たるように、調整し寝るだけ

 

 

骨盤調整2

 

 

骨盤調整3

 

 

骨盤調整4

 

 

 

⑤そのままリラックス

 

リラックス

 

2-3分程度リラックスすると、

腰回りの力が抜けてきて

お尻に力が入る感覚がしてきます

 

 

*注意

ベットで行う場合は、下面が柔らかいため

効果が感じづらくなります。

その様な場合は、絨毯など硬めの床で行ってください

 

 

スポーツ中の、足首捻挫などのケガにも

有効なので、お悩みの方は是非行ってみてください

 

 

【まとめ】

・腰痛、膝痛でお困りの方は骨盤のズレがある

・スポーツのケガも同じ

・お尻の弱い方を確認

・タオルを当てて、リラックスするだけ

 

 

 

【編集後記】

11/1はポッキーの日

では1/11は・・?

鏡開き・蔵開き・塩の日みたいですよ

 

 

最後までお読みいただきありがとうございました!

 

 

★あわせてこちらもお読みください★

【喜びのお声 ~膝~】

【なぜ?頭の調整で腰痛が楽になるのか?】

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2019年01月11日 20:00

頭蓋骨の施術のお話

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今回は少し難しいですが、

なぜ私たちが頭の調整を必須に

しているのかご説明していきたいと思います

 

 

●目次

①頭蓋骨をみよう

②筋肉の方よりはなぜ起きるのか?

③頭蓋骨の調整治療が必須な理由

④ケア方法

⑤怪我が片方に偏っている方は要注意!

 

 

 

◆頭蓋骨をみてみましょう

 

難しいですが、少しでもお身体に興味を

もってもらえればと思い載せていきます

 

 

頭蓋骨

 

 

 

頭蓋骨は22個の骨で構成されています。

意外に多いですよね。

私も最初は骨の数はもっと少ないと思っていました。

 

 

またその骨同士は縫合によって

連結されて一つの塊になっています

 

 

その頭蓋骨は首の筋肉と骨に支えられ

身体につながっています

 

上半身解剖図

 

解剖の図を見るだけでも、

首の筋肉の使われ方に偏りがでると

簡単に頭蓋骨や首の骨はズレそうですね

 

 

頭蓋骨と身体をつなぐ首の筋肉が

正常に働かなくなると骨をひっぱることが

できなくなるため、頭や首の骨のズレてしまいます

 

 

 

◆筋肉の偏りはなぜ起きるのか?

 

・リビングやテレビをみる方向

・お仕事中の体勢など

 

日頃のくせで首が常に同じ方向を

向いていることは ありませんか?

 

ずっと右を向いている状態

そうなると右を向く筋肉ばかりが使われます

 

その結果、

筋肉の使われ方に偏りがうまれ

頭蓋骨のズレを生んでしまいます

 

 

 

◆なぜ治療で頭蓋骨の調整が必須なのか?

 

頭蓋骨がずれることで、

半身の力が入りづらい現象が起きます

 

詳しくは過去ブログをご覧ください

なぜ?頭の調整で体が楽になるのか

 

半身力が抜ける

 

 

◆治療は首と頭蓋骨の両方の調整が必要

 

 

首の調整だけでも、

頭蓋骨の形は正常にちかづきます

 

しかし首だけでなく、

頭蓋骨を軽い力で調整することで

首の筋肉と頭蓋骨の両方が整い

いい状態を保つことができます。

 

 

◆実際の調整方法

 

施術風景5_コピー

 

 

強い力は必要ありません。

軽く手を添える程度の力で、

骨を正しい方向に誘導していきます。

 

(動きづらい場合は少しだけ力を加えることもあります)

 

 

 

筋肉は引っ付く(癒着)ことで、

働かなくなってしまいます。

 

その筋肉も正常に働けるように治療していきます。

 

 

癒着

癒着のイメージ

 

 

◆噛む筋肉が大きく関わる

 

 

咬筋_コピー

  

  咬筋(こうきん)

 

ケア方法

 

アゴを円をえがくようにゴリゴリしてください。

 

その際に筋肉の硬い所を押し潰すようにせず

筋肉自体を左右に動かすイメージで行ってください

 

詳しくはこちらをご覧ください

頭蓋骨を自分で調整する方法!

 

 

 

◆ケガが多い方は注意

 

右足ばかりケガする。

左半身にケガが集中している。

などはありませんか?

 

そのような場合、

この頭蓋骨や首の骨のズレが原因かもしれません

 

こどもの方が頭の縫合が柔らかいためか

頭蓋骨のズレが大きい気がします。

しかし変化はとても早いです

 

 

【まとめ】

・頭蓋骨は首の筋肉と骨で身体につながる

・筋肉の使われ方は日頃の癖が原因

・頭蓋骨がズレは半身の力が入りづらくなる

・咬む筋肉のケアで改善される

・ケガが多いのは要注意

 

 

~~~編集後記~~~

インフルエンザが流行っていますが、

お身体大丈夫でしょうか!?

古川家はなんとか大丈夫ですが、

みなさま体調にはお気をつけください!!

 

最後までお読みいただきありがとうございました!

 

 

★あわせてこちらもお読みください★

【喜びのお声 ~膝~】

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2019年01月08日 10:00

膝の外側の張り感を解消する方法!

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今回は動画のご案内です!

 

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今回の動画

足の外側の張り感を解消する方法

 

・足の外側に張り感がある

・外側に体重が乗っている

・膝がねじれている

・腰がいたい

などの症状でお悩みではありませんか?

 

そのような場合は、

足の横の腸脛靭帯(ちょうけいじんたい)が

硬くなっていることが原因かもしれません

 

腸脛靭帯が張ることで、膝のねじれや

骨盤の回転を生んでしまいますので

日ごろからケアを行ってみてください

 

 

 

 

 

 

*画像をクリックすると動画が再生されます

 

腸脛靭帯_コピー

 

 

【まとめ】

・腸脛靭帯が張ることで膝がねじれる

・後ろから前にはがす

・腸脛靭帯を圧迫しすぎない

 

 

 

 

【編集後記】

連休はいかがお過ごしでしょうか!?

私は祖父母がいる香川県に帰省していました

畑で白菜やほうれん草を収穫?(自分たちのぶんだけ)

を初体験してとても充実した休みでした!

相変わらず、ジュニアは可愛いですよ!

 

最後までお読みいただきありがとうございました!

 

 

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