【脊柱管狭窄症】腰痛にも効果的なケア方法 VOL.2！！
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八尾市 河内山本
3年以上治らない ひざ痛・腰痛専門
アークス整骨院 古川智章です。
今回は動画のご案内です！
お体の痛みや悩みを解決するために
知識やアイデア・ケアの方法をお伝えする
アークス整骨院チャンネルのご案内
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今回の動画
『腰痛にも効果的なケア方法VOL.2！』
今回は腰痛を改善するために
背中の丸みを解消することが必要。
しかし体の全面ばかりを意識して
ケアを行なってもなかなか効果が
ない方にピッタリのケア方法です。
keywordは肩甲骨の動きを意識していますか？
詳しくは動画にて説明させていただきます。
脊柱管狭窄症とは・・
何らかの原因により脊柱管が圧迫を受け、足にだるさや痛みを生じることを言います。
間欠性跛行という5分程度歩くと足やお尻が痛くなり、休憩（前かがみ）すると、再度歩けるようになるという特徴的な所見があります。自転車ならどこまでも行けるという方も多いです（バイシクルサイン）
＊日本整形外科学会
腰痛や脊柱管狭窄症の方は、
お伝えさせていただきました。
また腰痛でお悩みの方は歩く・立つときに
背中が丸まり、背中が伸びないために腰を過剰に
動かし無理な体勢で動
特にスマホやパソコンを触る時間が長いと
頭が体より前に出てしまう姿勢になり
このような体勢になることで、
困難になりより肩や腰への負担は倍増です。
楽に立つためには、猫背を解消
する必要があり、まず体の全面
を開くことから始めます
●猫背
●真っすぐ
こちらは前回ご紹介させていただきました
→胸筋や腹筋のケアの方法
ただそれだけでなく、背中が丸くなると
肩甲骨を内側に寄せづらくなります。
その結果、肩甲骨が外に引っ張られたまま
固まってしまい体の前面のケアを行っても
体の後面の筋肉が正常に働いていない状態
だと背中まわりはスッキリ伸びません。
スマホやパソコンなど手元の作業が多い
方は特に悪くなりやすい筋肉なので
ぜひこのケアを行ってください
詳しいケア方法は動画にてご確認ください
＊画像をクリックすると動画が再生されます
こちらでご紹介しています！
→脊柱管狭窄症とは？
【まとめ】
・背中が丸まると腰への負担↑
・肩甲骨がそもそも外に開いてる
・肩甲骨をよせる筋肉
・やりすぎ注意！
【編集後記】
昨日久しぶりに朝ランをしました。しかし「
最後までお読みいただきありがとうございました！
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もし現在、ひざ痛・腰痛でお困りの方は
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