肩甲骨よ動け！猫背が原因の腰痛を解消するセルフケア方法！
ブログをご覧いただきありがとうございます。
八尾市 河内山本
3年以上続く ひざ痛・腰痛専門
アークス整骨院 古川智章です。
今回は動画のご案内です！
お体の痛みや悩みを解決するために
知識やアイデア・ケアの方法をお伝えする
アークス整骨院チャンネルのご案内
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パソコンや車の運転・デスクワークなど、背中が丸まってしまう時間が長い方にとって有効なセルフケアをご紹介させていただきます！
◆腰を伸ばして痛い
座っている体勢から、立ち上がった際に腰痛が出現する場合、特に問題となることは、胸が丸まった状態で固まってしまっていることです。
背骨は本来、S字アーチを描きます
しかし、胸が伸びない状態で無理やし背骨を伸ばそうとするために、腰を反りすぎてしまうため腰痛が出現します。
胸が伸びず、背中が伸びづらいために、腰が反りすぎてしまう
◆前鋸筋（ぜんきょきん）
問題となる筋肉は前鋸筋と呼ばれる筋肉です。前鋸筋は肩甲骨から肋骨に付着する筋肉で、肩を動かす際に肩甲骨の動きをサポートする役割があります。
しかしこの前鋸筋、ほとんどの方が正常に働いていません
筋肉は正常に働いていないと癒着して硬くなっています。この前鋸筋が肋骨に癒着して硬くなることで、胸が伸びづらくなります。
◆肩甲骨の前をゴリゴリ
方法は簡単です。
脇から下（肩甲骨の前）の部分を、肋骨に触れるように少し圧をかけて後ろから前にゴリゴリするだけです。
読みながら試してみましたか？
ぜひ今すぐ試してみてください！
この前鋸筋をケアすると、胸の丸まりが解消されるだけでなく、肩の動きもよくなるので肩こりにもおすすめです。
＊腰痛を改善したい方は、動画をご覧ください。
正しい場所をケアすることが、健康への近道です。
動画で分かりやすく
説明しています
↓
▲を押すと動画を見ることができます
◆最後に・・
腰の痛みをよくするためには、負担のかからない体にする必要があり、そのためには筋肉の状態を見極め、的確に施術することが求められます。そして筋肉の状態を良くする治療は、当院がもっとも得意としていることです
もし現在、腰の痛みで悩みなら、お気軽にLINEでご相談ください。
「あなたが健康で笑顔な毎日を送れるように・・」全力でお手伝いさせていただきます！
【こちらも参考に】
【まとめ】
・背中が丸まる状態で伸ばすと腰痛が出現
・前鋸筋が原因
・働かないことで、背中の丸まる
・健康前をゴリゴリする
・肩こりにも効果的
・次の動画もみてね
【編集後記】
メリークリスマス！！うちの子ども（2歳）にもサンタさんがやってきました。プレゼントはもちろんバナナ🍌「金の房」という患者さんに、お勧めされたバナナをプレゼントしました。袋から出すと「うぉぉぉ～」と喜んでいました！
最後までお読みいただきありがとうございました！
もし現在、腰の痛みでお困りの方は
些細なことでも結構ですので、ご相談ください
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坐骨神経痛・ヘルニア・脊柱菅狭窄症・変形性膝関節・半月板損傷・靭帯損傷・オスグット・ランニング膝
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