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【100%悪くなっている!】膝内側の痛みを改善するアキレス腱リリース

アキレスto

 

ブログをご覧いただきありがとうございます。

 

八尾市 河内山本

3年以上続く ひざ痛・腰痛専門

アークス整骨院 古川智章です。

(@arcx1101)

 

古川院長プロフィール

 

今回は動画のご案内です!

 

お体の痛みや悩みを解決するために

知識やアイデア・ケアの方法をお伝えする

アークス整骨院チャンネルのご案内



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なかなか良くならない、変形性膝関節症ひざ痛でお困りではありませんか?

・歩くだけで膝に痛みがある
・膝の内側に痛みがはしる
・しゃがむ途中で膝がいたい
・足首をケガしたことがある

上記のようなお悩みの方は、アキレス腱と内くるぶしをゴリゴリすることで、ツライツライひざ痛が解消されます!膝痛でお悩みの方はぜひ最後までご覧ください(*^_^*)




◆ほぼ100%悪くなっている

膝痛でお悩みの方の『フクラハギ』は、全くといっていいほど力が入っていません(弱い状態)

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フクラハギには、つま先立ちのような地面を蹴る働きがあります。この筋育が働きづらくなっていると歩いたり・階段の上り下りなど正常にできるわけがありません。そして、その働きづらくなっている原因にアキレス腱と内くるぶしの間の癒着があります。



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特に過去に足首の捻挫などのお怪我をされている方や、偏平足や小指に体重がかかりすぎている方にもピッタリのセルフケアになります。


 


◆セルフケア

 

①足首の動きやすさを確認

 


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まず足首の可動域の検査をしていきましょう。写真のようにつま先を上下に動かして、動きづらさやひっかかり感を確かめていきましょう。


②アキレス腱と内くるぶしの間をリリース

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先ほどの内くるぶしとアキレス腱の間を両手で包みこむように把持します。次に硬くなっている個所や押して痛みのある場所をグゥゥゥと押していきましょう。力はそんなにいりません。強くしすぎると筋肉を傷めてしまい悪化させてしまうリスクがあります。

そのため硬い場所めざして押していき、最後に硬い部分自体を横にズラス(硬くなってる部分を動かす)要領でリリースをおこなってください。(これは分かりづらいなので動画をご覧ください)



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【注意点】
硬くなっている場所をゴリゴリ潰す動作だけは本当にやめてください

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③再度足首の動きを確認

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おそらく内くるぶしとアキレス腱の間をすることで、フクラハギに力が入るようになり、足首の動きもスムーズになったことかと思います。この状態でしゃがんだり歩いたりしてみると、あら不思議先ほどより膝痛の痛みが少しマシになっていかと思います

これを継続していただいて健康なお体を手にいれてください



【最後に・・】


膝の痛みをよくするためには、筋力トレーニングの前に関節のねじれを取る必要があります。そのためには筋肉の状態を見極め、的確に施術することが求められます。そして筋肉の状態を良くする治療は、当院がもっとも得意としていることです


もしあなたが慢性ひざ痛でお悩みなら、
ひざ痛施術について詳しく書いたページを参考にしてください。全力であなたをサポートさせていただきます!

 

 

 

を押すと動画を見ることができます


 

【まとめ】

・膝の痛み
・フクラハギが原因
・内くるぶしとアキレス腱の間
・癒着が本当に多い

・次の動画もみてね
 


 

【こちらも参考に】

【喜びのお声 ~膝~】


【膝の外側が痛い原因と対処方法】

【膝の内側が痛い原因と対処方法】

 


 

【編集後記】

つい先日スイカをいただきました。まだ時期的に早いのでそこまで甘くなかったのですが、長男(3歳)がスイカにハマってしまったようで「パパ~スイカまた買ってな~~」と可愛く催促されます。でも、それを言われて買わない親はいませんよね~甘々なパパになってしまっています

最後までお読みいただきありがとうございました!

 

 

 

もし現在、膝の痛みでお困りの方は

些細なことでも結構ですので、ご相談ください

アークスLINE4

 

 

3年以上つづく

腰痛・膝痛の専門整体

坐骨神経痛・ヘルニア・脊柱菅狭窄症・変形性膝関節・半月板損傷・靭帯損傷・オスグット・ランニング膝

などの症状でお困りの方はご相談ください。

 

 

アークス整骨院

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2021年04月21日 22:00