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トレーナー活動も行っています <大阪成蹊大学フットサル部>

 

ブログをご覧いただきありがとうございます。


八尾市 河内山本
3年以上治らない ひざ痛・腰痛専門

アークス整骨院 眞榮田有加です。(@arcx1101)

 

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こんにちは!

今回は現在トレーナー活動をさせていただいている

大阪成蹊大学フットサル部での活動報告についてご紹介します。

 

 

激しい動きの多い選手たち

次の試合に向けて練習にも気合が入っています。

 


フットサル写真

 

 

 

 

その中でも怪我をしてしまったり

痛みのために満足にプレーができない選手もいます。

少しでも不調や違和感などを感じたら

かばってしまったりと

思うような動きができません。

練習はしたいけどむりをするのは,,,

難しいところです。

 

 

そんな時にプレーができるのか

どの程度までなら大丈夫なのか

どの動作で痛いのか、何が原因なのかを

選手の話を聞き、状態を把握し

アプローチします。

また、再発しないようにするのも大切なことの一つです。

 

 

足に評価
 

 

満足いくプレーができるように

パフォーマンスアップできるように

お力になれるようにと頑張っています。

 

 

フットサル試合

 

 

次の大会に向けて一生懸命練習に励んでいる選手たち

キラキラしていますね!

陰ながら応援しています!

がんばれ!大阪成蹊大学フットサル部!

^^


 

最後までお読みいただきありがとうございました!

 

 

★あわせてこちらもお読みください★

【スポーツ外傷の施術について】
【こどもの膝の痛み ~オスグット~】

 

 

 

もし現在、ひざ痛・腰痛でお困りの方は

些細なことでも結構ですので、ご相談ください

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3年以上治らない。腰痛・膝痛の専門

坐骨神経痛・ヘルニア・脊柱菅狭窄症・変形性膝関節・半月板損傷・靭帯損傷・オスグット・ランニング膝

などの症状でお困りの方はご相談ください。

 

 

アークス整骨院

大阪府八尾市山本町南1-7-12

近鉄  河内山本駅  徒歩2分

072-976-4498

2019年02月26日 17:00

ひざ痛・腰痛!股関節の動きが大切!

股間節が原因

 

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八尾市 河内山本

3年以上治らない ひざ痛・腰痛専門

アークス整骨院 古川智章です。

(@arcx1101)

 

古川院長プロフィール

 

今回は動画のご案内です!

 

お体の痛みや悩みを解決するために

知識やアイデア・ケアの方法をお伝えする

アークス整骨院チャンネルのご案内



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今回の動画

ひざ痛・腰痛!股関節の動きをよくする!

 

 

・気づけば内またになっている

・股関節が痛い

・足の外が張っている

などの症状はありませか?
 

 

それは股関節を曲げる筋肉
「大腿筋膜張筋」が問題です!


この筋肉は股関節を
内に巻きながら曲げる
働きがあります



股関節が内に巻いた状態で歩くことで、
足の付け根のリンパが圧迫を受け、
むくみなどの症状が出現します





股関節の動きが悪くなると
腰や背中で過剰に動くことに
なるために腰痛が出現します



ぜひ腰痛や股関節の動きが悪いと
感じているのなら、ぜひお試しください


 

 

 

 

 

*画像をクリックすると動画が再生されます

 

 

①大腿筋膜張筋
だいたいきんまくちょうきん


大腿筋膜張筋


大腿筋膜張筋2

 

 

 

【まとめ】

・内または大腿筋膜張筋が原因

・股関節のつまり感に効果的

・骨盤につくので腰痛にもOK

・筋肉をスライドさせる

・あまり強くゴリゴリしない

 

 

【編集後記】

先週末に東条湖ランド
おもちゃ王国に行ってきました。
1歳4か月の子どもでも
十分すぎる程楽しめるので、
かなりお勧めです!

 

最後までお読みいただきありがとうございました!

 

 

★あわせてこちらもお読みください★

【腰痛の施術について】
【喜びのお声 ~腰痛・尾骨の痛み~】

【ここをケアするだけで、体が楽になる方法!】

 

 

 

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2019年02月25日 20:00

その痛み!傷口が原因かもしれません。

傷口影響_コピー

 

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八尾市 河内山本

3年以上治らない ひざ痛・腰痛専門

アークス整骨院 古川智章です。

(@arcx_yao)

 

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今回は『傷口の癒着

 

 

骨折が治ったら治療終了

傷口がふさがったら治療終了

それだけでは、まだ足りません!

 

 

今回は癒着について

ご説明させていただきます

 

 

 

◆目次

①ケガから始まる

②指のケガが良くなればと痛みが変わる

③病気やケガが良くなればOK?

④セルフケア

 

===========

 

 

 

◆指のケガから始まる

 

とある休日

子どもと公園で遊んでいるときに

ふと段差が見えました。

 

 

子供と公園

(かわいい・・わが子)

 

 

 

これはまだ乗れるな・・

ジャンプのトレーニングをしようと思い

飛び乗ったところ

 

 

腕の振りの距離感を考えて

いなかったため指が石垣に直撃

 

ケガをする事態に

 

手の傷

今はかなり良くなりました

 

 

 

 

◆指の怪我が良くなると痛みが変わる

 

 

指の怪我が良くなっていくと

指を曲げることが痛くなってきました

 

 

傷口が痛いというより、

皮膚の伸びが足りていない感じ

 

 

ケガの周りの皮膚を動かすことで

痛みは軽減しました

 

 

組織の再生がまだ完成されていないので

完全には取れませんでしたが

 

 

組織が再生するなかで、周りの皮膚を引っ張り

皮膚の遊びが足りていないことが原因

 

 

同じことが、手術後の傷口・ギプスでも起こります

 

 

 

◆手術やギプス後・・病気や怪我が良くなればOK?

 

 

今まで手術やギプスをした

経験はありませんか?

 

 

ケガが良くなったからと

そこで施術を終了してはいけません

 

 

なぜなら手術後の傷口に周囲の皮膚や

組織がひっぱられ、それが全身に

波及していることがよくあるからです

 

 

傷口_コピー

 

引っ張られることで、

正常に力が入りづらくなります

 

 

そうすると腰痛や膝痛などの

お身体の不調が出現します

 

 

帝王切開の方も一緒です。

 

 

傷口に組織が引っ張られ腹筋に

力が入りづらくなるために

腰痛が出現している方がいらっしゃいました

 

 

帝王_コピー

 

 

 

 

ケガをしてギプスを巻いた方も要注意です。

 

ギプス

 

 

骨折が治ってもギプスを長期間巻いて

いたことにより癒着が完成されています

 

 

足にギプスを巻いていた場合

足首の方向に太ももや腹筋が

引っ張られることが起きます

 

 

 

ギプス後による腹筋の癒着_コピー

 

ギプスを外した後のリハビリ中、

できない動きがあった場合

この癒着が原因のことが多いです

 

 

また骨折後にスポーツのパフォーマンスが

下がるのもこの癒着がひとつの原因です

 

 

癒着をはがし、筋力が

正常に発揮される環境をつくると

グンとパフォーマンスはあがります

 

 

 

◆セルフケア

 

ギプス後の癒着を見つけることは難しいです

しかし、骨折した個所に起きやすいので

骨折箇所の周りを指で円を描くように

マッサージしてみてください

 

 

 

癒着ケア2_コピー

 

 

手術痕がある方は、確実に周囲の組織の

引っ張りが存在するため、傷口の周囲を

円を描くようにマッサージしてください

(手術後早期はしないでください)

 

 

組織の癒着がとれることで

組織の動きが出現し

辛い痛みから解消される・・

ぜひお試しください

 

 

 

 

【まとめ】

・癒着が原因で動かしづらかった

・ギプス後、手術後の傷口も同じ

・周囲の組織を引っ張る

・全身に波及

・そして体が悪くなる

・ケガ、病気が良くなったからで終わりでは無い

 

 

 

【編集後記】

無事に段差に飛び乗ることができましたが、

自分が思ったよりジャンプできて

いないことに愕然としました。

体力の衰えを感じはじめました・・

 

最後までお読みいただきありがとうございました!

 

 

★あわせてこちらもお読みください★

【腰痛の施術について】
【スポーツ外傷の施術について】
【こどもの膝の痛み ~オスグット~】

 

 

 

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2019年02月22日 19:00

足首まわりのスポーツ障害

子どもの足の痛み_コピー

 

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八尾市 河内山本

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アークス整骨院 古川智章です。

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今回は『足首まわりのスポーツ障害

 

成長期のお子さんに多い

足首まわりのケガについて

簡単にご紹介させていただきます!

 

 

 

◆目次

①代表的なケガ

・足関節捻挫

・シーバー病

・外脛骨障害

②結局は体の問題

③筋肉を正常に働かせる

 

===========

 

 

 

 

 

◆代表的なケガ

 

足首まわりの代表的なケガを簡単に

ご紹介していきたいと思います

 

 

 

●足関節捻挫

 

誰でも知っている足首のねんざ

ひねることで、足首の靭帯が伸ばされ

腫れや痛みが生じます

 

 

ひねり方によって

痛みが出現する場所が異なります

 

 

◇内側にひねる

 

 

段差につまづいたり

切り替えし動作で

負傷することが多い

 

 

足首が内側に倒れるひねり方で

外側の靭帯が伸ばされ痛みが生じます

 

内反_コピー

 

主にこのあたりに痛みが出現しやすいです

 

外側靭帯_コピー

 

 

足首や小指の付け根の剥離骨折が

同時に起こることもあるので、

注意が必要です。

 

 

短腓骨筋_コピー

 

まれに内側にひねることで

内側同士がぶつかり

足首の内側に痛みが生じる

場合もあります

 

IMG_3852_コピー

 

 

捻挫して腫れがひどい場合は

整形外科でレントゲンの検査を

受けてください

 

 

特徴的な所見は

足首を下げる動きや内側に倒すと

靭帯が伸ばされ痛みが走ります

 

 

 

◇外側にひねる

 

 

足が地面に固定されている状態で倒れたり

サッカーでシュートブロックした際に

足先だけに当たってしまった

などに発症します

 

外販1_コピー

 

 

押して痛みがあるのは

このあたりです

 

内側靭帯1_コピー

 

 

また土踏まずがなくて、

足が内側に倒れる傾向があると

常に内側の靭帯にストレスがかかります

 

 

そのため捻った覚えがなくても

踏み込み時に痛みが出現する

場合があります

 

(これに関しては、足の筋肉を正常に働かせることで一瞬で痛みは消失します)

 

 

内販2_コピー

 

 

 

 

特徴的な所見は

踏み込み時や、外側に曲げると

靭帯が伸ばされて痛みがあります。

 

 

 

●シーバー病

 

 

成長線が閉じる前の小学生男子に多く

カカトを着くと痛みがあります。

成長線が閉じると自然と痛みは消失します

 

シーバー3_コピー

 

 

カカトのこの辺りに

痛みがあるのが特徴的です

 

 

シーバー2_コピー

 

軽く押さえると成長線に

沿った痛みがあります

 

 

捻ったなどの一回のケガより

徐々に痛くなる場合が多いです

 

 

特徴的な所見は

・アキレス腱のストレッチ

・カカトを押した痛みです

 

 

原因はアキレス腱の引っ張りや

足のウラがカカトをひっぱることで

起きるといわれています

 

 

 

●有痛性外脛骨

 (ゆうつうせいがいけいこつ)

 

このあたりの骨が大きく突出し

押したときの痛みがあります

 

外脛骨1_コピー

 

 

スポーツ盛んな10-15才の

思春期に発生します。

 

 

骨が突出していても

痛みがないタイプもあります

 

 

足首のねんざ後に痛くなったなど

ケガの後に発生する場合があります

 

 

特徴的な所見として

・骨の膨隆

・両足に多い

・女性>男性

・偏平足があります

 

 

 

◆結局は体の問題

 

 

病院で安静を支持され

言われた通りにしてたのに

復帰するするとまだ痛い・・

 

 

本当にストレッチと安静だけで

改善するのでしょうか?

 

 

私はそうは思いません。

 

 

それは身体の問題が深く関わっているからです

 

・過去のケガ

・日常生活の癖

・同じ体勢で過ごすことが多い

 

などが原因で身体の使い方に偏りが出て

一部分に負担がかかりすぎることで

痛みが出現すると考えています

 

 

●足首の捻挫をよくする選手を例にすると

足首を安定させる筋肉が

正常に働いていないために

簡単に捻ってしまいます

 

 

主に働いていない筋肉

・長腓骨筋

長腓骨筋

 

過去ブログ→ケア方法

 

・後脛骨筋

後脛骨筋

 

過去ブログ→ケア方法

 

 

 

●シーバー病の選手は

カカトからドンドン着地するように

走る・止まる選手が多いです

(オスグットと似ています)

 

衝撃_コピー

 

それだけカカトに衝撃が加わると

痛みが出現するのは目に見えています。

 

 

股関節や太ももの後ろの筋肉を

使えるようにしていく必要があります

 

過去ブログ→オスグットを参考にしてください

 

 

●有痛性外脛骨の選手は

偏平足が多いです

 

 

足が内に倒れることで

患部が引き延ばされ

痛みが出現することが多いです

 

 

そのためには後脛骨筋

働かす必要があります

 

 

過去ブログ→後脛骨筋ケア方法

 

 

◆筋肉を正常に働かせる

 

痛みが出現する背景に、

必ず「正常に働いていない筋肉」

が存在します

 

 

正常に働かない筋肉があるために、

代わりに過剰に働く硬く凝っている

筋肉ができあがります。

 

 

綱引きをイメージしてください

一人がサボれば、誰かがより力を発揮しない

といけない状況になります。

 

 

同じことが痛みのあるお体で起きています。

硬く凝っている筋肉に問題はありません。

 

 

マッサージやストレッチをしても、

その場だけの変化で終わるのは

この「正常に働いていない筋肉」に

目を向けていないためです

 

 

正常に働いていない筋肉が

正常に働ける環境をつくる

 

 

これこそが辛い痛みを解消する

ヒントになります

 

 

 

詳しくは過去ブログ

正常に働いていない筋肉

 

 

 

ストレッチだけで終わるのではなく

この働いていない筋肉に対して

セルフケアを行うことで、

かなり効果があります

 

 

ブログでセルフケアを動画にて

分かりやすくご紹介していますので、

ぜひ試してみてください!

 

ブログ→セルフケア特集

 

 

 

【まとめ】

・痛みのある場所で判断できる

・足首の捻挫は外側・内側両方傷めることがある

・シーバー病は衝撃が原因

・有痛性外脛骨は偏平足が原因

・すべては体の問題

 

 

 

【編集後記】

最近、子どもとよく公園に遊びに行きます

遊びに行くと言っても、ボール転がして

それを楽しそうに追いかけるだけですが

見てるだけでも幸せな気分になります

 

最後までお読みいただきありがとうございました!

 

 

★あわせてこちらもお読みください★

【スポーツ外傷の施術について】
【こどもの膝の痛み ~オスグット~】

【喜びのお声 ~膝の外側の痛み~】

 

 

 

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2019年02月20日 20:00

【セルフケア】肩が痛いを改善する!

寝起きの肩が痛い男性

 

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今回の動画

肩が痛い場合のケア方法

 

 

・朝起きて肩が痛い

・物を取るときに痛みが走る

・腕全体が重だるい

などでお悩みではありませんか?

 

 

肩が内に巻いている方は

痛みが出現しやすいです

 

 

肩が内まき

 

 

その理由は肩が内に巻くことで、

肩甲骨が外に開いてしまうことです

 

 

そのため肩を動かすときに

肩甲骨の動きが悪くなり、

肩(腕)だけの動きになってしまい

骨同士がぶつかり痛みが出現します

 

 

肩関節のインピンジメント

 

 

それ以外の原因に「三角筋」と呼ばれる

肩の筋肉が正常に働いていない

ことがあげられます

 

 

この三角筋が正常に働くことで

骨同士のぶつかりを解消し

辛い痛みを解消することができます

 

 

 

このケアの目的は

三角筋が正常に働ける環境をつくる

 

 

肩の痛みは、姿勢や肩甲骨の動きなど

考慮する点が数多くありますが

肩の痛みでお悩みの方は、

まずこの三角筋が問題になっているので

ケアを行ってください

 

 

 

 

*画像をクリックすると動画が再生されます

 

 

①三角筋

三角筋

 

三角筋中部繊維

 

三角筋後部繊維

 

 

②このあたりの癒着が多い

 

前腕の癒着

 

 

インスタにもケア方法をご紹介しています

よければフォローお願いします!

 

インスタグラム

 

 

【まとめ】

・肩が内にまくことで痛みが出現しやすい

・三角筋が働いていないことが多い

・腕に引っ張れる

・筋肉をスライドさせる

・あまり強くゴリゴリしない

 

 

【編集後記】

立ったまま足を開き、名前を呼ぶと

子どもが足の下をくぐるようになりました。

ハイハイする高さや、ほふく前進でしか

進めない高さなどを調整して

運動能力向上をはかりたいと思います

 

 

最後までお読みいただきありがとうございました!

 

 

★あわせてこちらもお読みください★

【喜びのお声 ~五十肩~】

【痛みの原因 ~正常に働いていない筋肉とは?~】
【肩の痛み ~肩が内に巻いている~】

 

 

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2019年02月16日 12:00

【セルフケア】朝起きて、腰が痛いを改善する!

寝起きで腰がいたい男性

 

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今回の動画

朝起きて腰が痛い場合のケア方法

 

 

・朝起きて腰が痛い

・寝返りで腰が痛くて目が覚める

この様な悩みをお持ちの方は

ぜひ腹筋のケアを行ってみてください!

 

 

 

◇なぜ腹筋?

 

寝ている状態で腹筋が正常に働いていないと

骨盤が支えられず、ベットに骨盤が沈む力が働きます

 

 

寝てるとき_コピー

 

 

もしくは左右の腹筋でバランスが崩れている場合

骨盤に捻じれの力を加えます

 

 

骨盤が沈んだり、ねじれる

ことで腰骨にも影響します

 

 

それに加え、腹筋が働かない場合

胸郭を下に引っ張る力が起きず

肋骨が浮き上がります

 

 

寝てるとき2_コピー

 

 

 

また諸説によると内蔵が重力によって

下に落ちて腰骨や筋肉を圧迫するから

などの理由がありますが、

これも腹筋が原因だと考えられます

 

 

このケアの目的は

腹筋が正常に働ける環境をつくる

 

 

腹筋が機能することで

骨盤や胸郭が安定し

睡眠中や朝起きての

痛みは解消されます

 

 

ぜひ、寝ている間の腰痛で

お悩みの方は行ってみてください

 

 

 

 

*動画では見えやすくするために

立った状態で行っていますが、

寝た状態で行っていただいてもOKです

 

 

*画像をクリックすると動画が再生されます

 

 

①このあたりが癒着多い

腹筋の癒着

 

 

 

 

【まとめ】

・朝起きての腰痛は腹筋が原因

・骨盤や胸郭の形が変わる

・内臓が重量で下におちることも原因

・朝起きて痛い場合は寝ながら行いましょう

 

 

【編集後記】

緊急告知!

今週末は断捨離を行いたいと思います!

使ってないものは売るか捨てるかして

新しいものが入るスペースを

作りたいと思います

 

 

最後までお読みいただきありがとうございました!

 

 

★あわせてこちらもお読みください★

【腰痛の施術について】

【喜びのお声 ~腰痛・尾骨の痛み~】

【腰痛や肩の痛みに効果抜群ケア!】

 

 

 

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2019年02月14日 12:00

喜びのお声 ~ 体中の不調・腰痛 ~

喜びのお声 腰痛_コピー

 

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喜びのお声をいただきましたので、

ご紹介させていただきます!

 

 

 

 

 

気分爽快、毎日が楽しく前向きになれた(腰痛・足の痛み)

 

①どのような症状でお悩みでしたか? 

 

体中の不調。

特に足の痛み、腰の不調と全て年齢から

来るものと諦めていましたが、

あまりの辛さに受診を決めました

 

②治療を受け、今はどのような状態ですか?

 

全ての不調に原因があり、

決して年齢のせいでは無いことを知らされ、

一つ一つ原因を取り除いていただきました。

今は気分爽快、毎日が楽しく前向きになりました

 

③他院の治療と比べ、どのような点が違いますか?

 

今まで受けた所は、ギッシリと並べられた

施術ベットに嫌な思いをしたし、

その場限りの施術だったように思う

 

広々とした施術ベットに数も予約制のため

少なく清潔な部屋、ゆったりと流れるBGM

にも癒され、格の高い先生の施術と

マッチした最高の場所です

 

④どういった方に当院の施術がオススメですか?

 

どこに行っても同じだと諦めている方

その場限りの治療で、完治を諦めている方に

一度扉を開けてみたらと勧めたい

 

60代  女性

 

 

 

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★あわせてお読みください★

【腰痛の施術について】
【腰痛や肩の痛みに効果抜群ケア!】
【背骨の調整では物足りない理由】


 

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2019年02月13日 12:00

マスクの危険性!

マスクしている男性

 

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今回の動画

マスクの危険性

 

 

花粉の季節がやってきました

また風邪やインフルエンザの

予防でマスクをされている方も

多いのではないでしょうか

 

 

私も施術中は、首や頭蓋骨の調整に

時間をかけるためいエチケットとして

マスクをしています。

(たまに忘れますが・・)

 

 

長時間つけていると

耳が引っ張られる感じが

してきて痛くなります

 

 

頭の横の側頭骨に耳があります。

その耳の周りの組織が癒着することで

頭の骨をひっぱり、変形を助長していると

感じています

 

 

ケアの方法は簡単。

耳の後ろの癒着をはがすだけです

 

 

動画では耳を動かして癒着を

確認していますが耳の後ろ

だけでも効果あります

 

 

ぜひマスクをされている方は

お試しください

 

 

 

 

 

 

*画像をクリックすると動画が再生されます

 

 

①このあたりが癒着多い

マスクによる引っ張り

 

 

 

【まとめ】

・耳にゴムの張力がかかる

・後ろが癒着する

・耳がつく側頭骨が変形する

・耳を動かして、確認するだけでも効果あり

 

 

【編集後記】

薬局で売っているマスクは化学薬品づけの

危険性があります。布製のマスクにしたい

と考えていますが、金銭的な問題でまだ

踏みとどまっています。

洗い替えも必要と考えると・・

 

 

 

最後までお読みいただきありがとうございました!

 

 

★あわせてこちらもお読みください★

【喜びのお声 ~偏頭痛・腰・膝~】
【ここをケアするだけで、体が楽になる方法!】

 

 

 

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坐骨神経痛・ヘルニア・脊柱菅狭窄症・変形性膝関節・半月板損傷・靭帯損傷・オスグット・ランニング膝

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アークス整骨院

大阪府八尾市山本町南1-7-12

近鉄  河内山本駅  徒歩2分

072-976-4498

2019年02月12日 19:00

肩こりが良くならないのは、メガネが原因かもしれません

メガネをかけている男性

 

ブログをご覧いただきありがとうございます。

 

八尾市 河内山本

3年以上治らない ひざ痛・腰痛専門

アークス整骨院 古川智章です。

(@arcx1101)

 

古川院長プロフィール

 


今回は動画のご案内です!

 

お体の痛みや悩みを解決するために

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今回の動画

メガネのかけている方のケア方法

 

 

メガネをかけている方は

目頭を押さえるしぐさを

よくしますよね


 

メガネの重みを支えるために

目頭に圧力がかかります

 

 

そのため筋肉が癒着をおこし

顔の筋肉を引っ張てしまう

現象が起きます

 

 

この引っ張りは

顔だけでおさまらず、

首や体幹とつながっていきます

 

 

ここをケアするだけで

顔や目がスッキリするだけでなく

筋肉が正常に働くことで

シワの改善にも影響するので

是非おためしください

 

 

 

 

 

*画像をクリックすると動画が再生されます

 

 

①寄ってくるイメージ

メガネの癒着

 

 

 

 

 

【まとめ】

・目頭に筋肉が癒着する

・顔や首の筋肉をひっぱる

・シワの原因にもなる

・怒りっぽい人も同じ

・軽い力ではがしましょう

 

 

【編集後記】

コーヒー豆を自家焙煎しているのですが、

いつもキロ単位で豆を購入します。

(安く買えるため)

まだ半分以上まめが残っているのに

味に飽きてしまいました。

どうしましょうか・・と

毎回悩んでいます。

 

 

最後までお読みいただきありがとうございました!

 

 

★あわせてこちらもお読みください★

 

【喜びのお声 ~偏頭痛・腰・膝~】
【ここをケアするだけで、体が楽になる方法!】
【肩の痛み ~肩が内に巻いている~】

 

 

 

 

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大阪府八尾市山本町南1-7-12

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2019年02月11日 12:00

頻発する足首ねんざは、カカトの傾きが重要!

足首捻挫

 

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今回の動画

頻発する足首ねんざはカカトの傾きが重要


 

足首捻挫だけでなく、膝痛・腰痛でも

必ずカカトの傾きを確認する必要があります

 

 

なぜカカトの傾きが大事なのか?

足首ねんざを例にご紹介します

 

 

足首のケガをされた方は

足首まわりの靭帯や組織が

硬くなりやすく、動きを制限します

 

 

とくに硬くなりやすい部位に

内くるぶしの下にある『バンド』があります

 

バンド_コピー 

 

 

このバンドの役割は腱や筋肉

神経が飛び出さないように

止めておく働きがあります。

 

 

しかしケガをして硬くなると

内くるぶしとカカトが近づき

捻挫が起きやすい状態で

固まってしまいます

 

 

 

内反捻挫

 

 

内反捻挫2

 

 

 

スポーツ復帰しても、この足の状態だと

再度ひねってしまうリスクは高いですよね

 

 

そのために足首周りの動きを

制限している組織の癒着をはがし、

カカトの傾きを調整する必要があります

 

 

またこのバンドの下には足の指に向かう

神経があり、その神経が圧迫を受けることで

指の力が入りづらい状態になってしまいます

 

 

神経_コピー

 

 

指が上手く使えないとカカト重心

になり膝や股関節など他の関節に

負担がかかり、別のケガに

発展していきます

 

 

☑過去に足首のケガをしたことがある

☑足の捻挫で悩んでいる

☑カカトの外側ばっかに体重がのる

などでお悩みの方は

ぜひお試しください

 

 

 

 

 

 

 

*画像をクリックすると動画が再生されます

 

 

①屈筋支帯(くつきんしたい)

 

バンド_コピー

 

②指に向かう神経

神経_コピー

 

 

 

 

【まとめ】

・足首ねんざはカカトの傾きが重要

・ケガをすると、足首全体が硬くなる

・バンドが硬くなると、再発しやすい体勢で固まる

・指が使いづらくなる

・カカト重心になることで、更にケガを誘発する

 

 

【編集後記】

今年の目標はハーフマラソン完走

そのために早朝ランニングしてますが、

びっくりするぐらい体が動きません

昔の記憶と現状のギャップに

戸惑っている31才です

運動会で肉離れを起こす原因を

はっきりと認識しました

 

最後までお読みいただきありがとうございました!

 

 

★あわせてこちらもお読みください★

【スポーツ外傷の施術について】
【こどもの膝の痛み ~オスグット~】
【足首を安定させて、膝の痛みやねじれを取る方法】

 

 

 

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2019年02月09日 12:00