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あなたの『足』ねじれていませんか? 解決方法

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ブログをご覧いただきありがとうございます。

 

八尾市 河内山本

3年以上治らない ひざ痛・腰痛専門

アークス整骨院 古川智章です。

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今回は動画のご案内です!

 

お体の痛みや悩みを解決するために

知識やアイデア・ケアの方法をお伝えする

アークス整骨院チャンネルのご案内



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今回の動画

足のねじれを解消する方法

 

お身体がねじれている状態が長く続くと

筋肉や関節に負担がかかり

痛みが生じてしまいます。

 

今回は簡単にできる

ねじれの発見と簡単ケア方法を

ご紹介したいと思います!

 

 

 

*画像をクリックすると動画が再生されます

 

 

 

【まとめ】

・ふともも、足首を包みこみ回転させる

・動きやすい方向と動きづらい方向を確認する

・動きづらい方向に15-30秒ほどキープする

・各場所で行う(太もも・あしくび)

・各場所で動きづらい方向は違う場合が多い

 

 

 

【編集後記】

うちの子どもが風邪をひいて大変でした

鼻水ずるずる・咳こんこん

目ヤニで目があかない

そのため夜は2時間おきに泣いて起きる・・

壮絶な日々がやっと終わりました

皆さま体調にはお気をつけください!!

 

最後までお読みいただきありがとうございました!

 

 

★あわせてこちらもお読みください★

【喜びのお声 ~膝~】

【なぜ?頭の調整で腰痛が楽になるのか?】

【ここをケアするだけで、体が楽になる方法!】

 

 

 

もし現在、ひざ痛・腰痛でお困りの方は

些細なことでも結構ですので、ご相談ください

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3年以上治らない

腰痛・膝痛の専門治療院

坐骨神経痛・ヘルニア・脊柱菅狭窄症・変形性膝関節・半月板損傷・靭帯損傷・オスグット・ランニング膝

などの症状でお困りの方はご相談ください。

 

 

ひざ痛・腰痛専門治療院

大阪府八尾市山本町南1-7-12

近鉄  河内山本駅  徒歩2分

072-976-4498

2018年12月17日 10:00

ひざ痛を解消するケア第二弾!!

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今回の動画

ひざ痛を解消するケア第二弾です

 

太もも前の筋が重要と前回

お伝えさせたいただきました

 

まだご覧になっていない方は

こちらから→ケア方法

 

その大腿四頭筋ですが、足首周りに

引っ張られて力が入りづらい状態に

陥っていることがよく起きています

 

足首まわりの筋肉の癒着が原因です。

 

セルフケアを行っていきましょう!!

 

 

*画像をクリックすると動画が再生されます

 

大腿四頭筋

(だいたいしとうきん)

写真 2018-12-05 17 29 19_コピー

 

ケアする場所

(硬いところ10回程度)

足首まわりケア_コピー

 

 

 

 

 

 

 

【まとめ】

・大腿四頭筋が膝を安定させる

・足首周りにひっぱられて力が入りづらくなる

・過去の捻挫やケガが原因

・ケガしていなくても、痛い個所をかばうために悪くなる

 

 

 

【編集後記】

職場ちかくでドストライクのカフェを

教えてもらえました。

自家焙煎・自家製おからドーナッツ

最高でした。

明日もお仕事がんばります!

 

最後までお読みいただきありがとうございました!

 

 

★あわせてこちらもお読みください★

【喜びのお声 ~膝~】

【なぜ?頭の調整で腰痛が楽になるのか?】

【ここをケアするだけで、体が楽になる方法!】

 

 

 

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2018年12月14日 20:00

ひざ痛トレーニング 一緒に鍛えましょう!

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今回の動画

ひざ痛を解消するトレーニングです

 

今回は太もも前の筋肉

大腿四頭筋のトレーニング方法を

ご紹介させていただきます!

 

ケアも大切ですので、

まだご覧になっていない方は

こちらから→ケア方法

 

雑な撮影になってしまいましたが、

これからブラッシュアップしていきますので

お許しください!!

 

腰が痛くなる方は

無理せずに行ってください

 

 

*画像をクリックすると動画が再生されます

 

大腿四頭筋

(だいたいしとうきん)

写真 2018-12-05 17 29 19_コピー

 

 

 

【まとめ】

・太もも前のトレーニング

・10~20回程度

・腹筋も力を入れる

・少なくてもいいので、長く続けられる回数で行う

 

 

 

【編集後記】

ずっとハマっている漫画があります

キングダム(秦の始皇帝)

弱虫ペダル(ロードバイク)

ブルージャイアント(jazz)

 

若かりし頃、弱虫ペダルに感化されて

ロードバイクを買ってしまいました。

そうなると次はサックスか乗馬か・・

 

最後までお読みいただきありがとうございました!

 

 

 

★あわせてこちらもお読みください★

【喜びのお声 ~膝~】

【なぜ?頭の調整で腰痛が楽になるのか?】

【ここをケアするだけで、体が楽になる方法!】

 

 

 

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2018年12月08日 20:00

【必見】ひざ痛にはココ!!

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今回の動画

膝のいたみでお悩みなら、、ここをケア

 

こんなお困りありませんか?

・歩くと膝が痛い

・階段で膝が痛い

・スポーツで踏み込み時に痛みがある

 

 

ひざに痛みがある場合、

「ねじれ」が生まれています

 

また大腿四頭筋に力が

入っていない状態だと

 

踏ん張ることができなくなり

ズレが生じます

 

その結果、

「ひざ痛」がおきてしまいます

 

詳しく説明していますので、

是非ご覧ください

 

 

 

 

*画像をクリックすると動画が再生されます

 

大腿四頭筋

(だいたいしとうきん)

写真 2018-12-04 21 10 30_コピー

 

 

 

 

 

 

 

 

【まとめ】

・ひざのねじれが痛みの原因

・踏ん張る力=太ももの前

・ソケイ部でよく神経が圧迫される

 

 

 

【編集後記】

動画の編集を覚えました!

角度変えるときかなり便利!!

なぜ今まで気づかなかったのでしょうか・・

日々成長してます!!

最後までお読みいただきありがとうございました!

 

 

★あわせてこちらもお読みください★

【喜びのお声 ~膝~】

【なぜ?頭の調整で腰痛が楽になるのか?】

【ここをケアするだけで、体が楽になる方法!】

 

 

 

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2018年12月04日 12:00

【症例報告】 肩のだるさ

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今回の動画

肩凝りでお悩みだった女性のお話

 

肩甲骨から首にかけての

だるさでお悩みでした

 

仕事や家事でも重だるさを感じ

朝起きてもスッキリしない、、

 

結局、

肩の重だるさの原因は噛む筋肉でした。

 

詳しく説明していますので、

是非ご覧ください

 

 

 

 

 

 

 

 

*画像をクリックすると動画が再生されます

 

板状筋(ばんじょうきん)

写真 2018-11-28 18 38 52_コピー

 

 

 

咬筋(こうきん)

咬筋_コピー

 

 

 

【まとめ】

・頭が前に出る姿勢

・板状筋で頭を後ろにひっぱる

・頭蓋骨の前方回転があった

・咬む筋肉が前方回転の原因

・姿勢が良くなり、肩のだるさ消失

 

 

【編集後記】

最後カミカミで自分でも笑ってしまいましたが、

何本も撮り直しての、やっと最後までいけたので

お許しください笑。

次回はきっちりやる・・・つもりです!

 

最後までお読みいただきありがとうございました!

 

 

★あわせてこちらもお読みください★

【喜びのお声 ~膝~】

【なぜ?頭の調整で腰痛が楽になるのか?】

【ここをケアするだけで、体が楽になる方法!】

 

 

 

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2018年11月28日 12:00

無料相談のご案内!!

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最近、LINE@でのご相談が

増えてきましたので、

一例をご紹介したいと思います!

 

 

(20代、男性)

スペインにサッカー留学

されている方から

こんなLINEが届きました。

 

line1

 

「おはようございます。〇〇です。首から肩にかけて、とてもだるくてしんどいです。ショルダーチャージを受けた時に、むちうちみたいになってしまって、そこから痛みがありだるい感じです。ストレッチなどあればお願いします。」



痛い動作や、姿勢の写真を送って

もらえるようにお願いし鏡越しの

姿勢を送ってくれました。

 

背中

 

動いた痛みと姿勢を照らし合わせて

おそらくこのあたりに問題あるだろうと

思い、セルフケアのポイントお伝えしました。

 

 

kubi

 

 

kubi2

 

●胸鎖乳突筋(きょうさにゅうとつきん)

グッと首に力を入れると硬くなる筋肉です。

首の振り向き動作で使われます。

左右あり、たいていどちらか一方

(両方の場合多数)悪くなっています

 

●僧帽筋(そうぼうきん)

肩こりの代表筋です。

幅広く、肩甲骨にも付着するので、

肩の動きや首の動きに大きく関わります

 

●広背筋(こうはいきん)

背中を支える筋肉です。

 

一見関係ないように思えますが、

この筋肉が働いていないと、

猫背の姿勢になりやすいです。

 

猫背の姿勢は、肩が内巻いてくるため、

首や肩の痛みの原因になります。

 

●腕の外側

筋肉の境目をマッサージしていきます。

①腕の前:肘を曲げる筋肉(上腕二頭筋)

②腕の後:伸ばす筋肉(上腕三頭筋)

 

肘を曲げ伸ばしする筋肉同士が

引っ付いてしまうことがよくあります。

 

癒着といい、

お体のあらゆる所に存在します。

 

イメージはテープ同士が

引っ付いてしまっている状態です。

 

yutyaku

 

これを行ってもらうことで、

かなり痛みは改善されました

 

このようにLINE@を通じて、

外出先での急な痛みや

ちょっとしたご相談も受付けております。

 

 

「こんなん言われたんですが、どうなんですか?」

「急にここが痛くなったんですが・・」

「こんな症状ですが、どんな治療しますか?」

などございましたら、お気軽にご相談ください!

 

 

 

もし現在、お困りの方は

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連絡することができます

 

 

★あわせてこちらもお読みください★

【喜びのお声 ~膝~】

【こどもの膝の痛み ~オスグット~】

【ここをケアするだけで、体が楽になる方法!】

 

 

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2018年11月27日 08:00

運動中の腰痛でお困りの方へ ~腹筋②~

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今回は動画のご案内です!

 

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今回の動画

ひねる動きで腰が痛いのは、腹斜筋がNG🙅

 

 

前回、腰痛の改善には腹筋が

重要とお伝えさせていただきました

→前回ブログこちらから「腹筋①

 

今回はゴルフ・野球・サッカーなど

スポーツ時のひねる動きに

痛みがある方は必見です!

 

腰痛でお悩みの方はぜひ行ってください

 

 

 

 

*画像をクリックすると動画が再生されます

 

 

 

写真 2018-11-26 13 22 37_コピー

 

 

【まとめ】

・ひねる動作で痛みがある=腹斜筋が悪い

・腹直筋と腹斜筋の癒着

・内臓機能や便秘にも効果あり

・肋骨面に癒着している膜を動かす

・肋骨の間もケアする

 

 

【編集後記】

「カメラを止めるな」をやっとみました。

GYAOで無料公開されていました

面白かったです

ただ、映画館でみんなと笑いながら見るのと

ほそぼそと携帯で見るのって、全然違いますよね

よくできたストーリーで、監督の頭の中をみてみたいと思いました

 

最後までお読みいただきありがとうございました!

 

 

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【なぜ?頭の調整で腰痛が楽になるのか?】

【ここをケアするだけで、体が楽になる方法!】

 

 

 

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2018年11月26日 12:00

腰痛の原因は腹筋が問題!

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今回の動画

腰痛の改善には腹筋が重要!

 

腰痛でお悩みの方を診させていただくと

腹筋が正常に働ていません

 

そのため、別の筋肉で腰を支える

ことになり痛みが出現しています。

 

また、骨盤を腹筋で支える

ことができないために

しびれやだるさが出現している

場合もあります

 

腹筋は4種類あります

・腹直筋

・外腹斜筋

・内腹斜筋

・腹横筋

 

今回は数回に分けて腹筋周りのケア

の方法をお伝えさせていただきます

 

腰痛でお悩みの方はぜひ行ってください

 

 

 

 

 

 

*画像をクリックすると動画が再生されます

 

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【まとめ】

・腰痛は腹筋が問題

・腹直筋と腹斜筋の癒着

・みぞ落ちから、内に向かって筋肉をはがす

・肋骨面についていて、膜を動かす

・肋骨の間もケアする

 

 

【編集後記】

画質を少しよくしたのですが、

あんまり変わってないですね笑

そろそろインカメ撮影からの卒業

ですかね・・

 

最後までお読みいただきありがとうございました!

 

 

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2018年11月24日 12:00

ひざ痛を治す考え方

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今回の動画

ひざの痛みはぞうきん絞りと一緒

 

ひざの痛みの原因は

「ねじれ」があることは

ご存知だと思います

 

しかし、

膝だけのねじれを解消するだけ

ではダメなんです!!

 

その様なことをお伝えしています

 

 

 

*画像をクリックすると動画が再生されます

 

ねじれが生まれる原因に

「筋肉がバランスよく働いていない」

あります。

 

働かない筋肉があることで、

関節にねじれが生じ

痛みが出現してしまいます

 

 

 

【まとめ】

・ひざ痛の原因はねじれ

・上下の関節が大切

・ねじれの原因は筋肉が問題

・筋肉が正常に働けば、ねじれも解消される

 

 

【編集後記】

ふと「マラソンしよう」と

思いました。練習嫌いですが、

フルマラソンかハーフマラソンか、

10キロマラソンか2キロ散歩か・・・

どれかに出ようと思います!

 

こうご期待!

最後までお読みいただきありがとうございました!

 

 

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2018年11月23日 12:00

【注意】こうして首の調子はわるくなる

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今回の動画

危険!こんな感じで座っていませんか?

 

痛みが強いかた

ずっと治らない方に

 

共通しておきていることがあります

 

それは「くび」の調子が悪いこと

 

首だけでなく、頭蓋骨も同時に

悪くなっています

 

それが原因で、半身の筋肉

に力が入りづらいことがおきています

 

もしあなたが、イスやソファに座る

ときにこのような座り方を

している場合は、すぐお止めください!

 

 

 

*画像をクリックすると動画が再生されます

 

 

 

 

【まとめ】

・長引く痛みは、首が原因

・頭をイスで支える姿勢は危険

・ソファの手すりで、頭を支えるのも危険

・普段の姿勢がいたみをつくる

 

 

【編集後記】

撮影中にカメラの向きを変えたのですが、

カメラを手で覆ってしまいました・・

初めての試みはいろいろ勉強になります(笑)

 

最後までお読みいただきありがとうございました!

 

 

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【なぜ?頭の調整で腰痛が楽になるのか?】

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2018年11月21日 12:00