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こむら返り!効果的な対処方法

こむら返りストレッチ_コピー

 

ブログをご覧いただきありがとうございます。

 

八尾市 河内山本

3年以上続く ひざ痛・腰痛専門

アークス整骨院 古川智章です。

(@arcx1101)

 

古川院長プロフィール

 

今回は動画のご案内です!

 

お体の痛みや悩みを解決するために

知識やアイデア・ケアの方法をお伝えする

アークス整骨院チャンネルのご案内



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今回は寝ているときの恐怖!
「こむら返り」の改善方法をご紹介させていただきます!

 

◆こむら返りの原因


・水分不足
・熱中症
・電解質不足
・冷え
・運動不足
・妊娠
・腎臓などの水分代謝能力の低下
・下肢静脈瘤

など原因は数多くあります。
筋肉量の少ない女性に多いです。


 

一般的なストレッチ



アキレス腱ストレッチ

こむら返りが起きると、写真のようなその筋肉を伸ばすストレッチを行うと思います。
しかしギュ-----っと縮こまっている筋肉を無理やす伸ばすのは、痛みがありませんか?しんどくありませんか?

そこでお勧めしたいのが、タオルを使った新ストレッチです!

 

新ストレッチ


筋肉は力を入れて収縮させると、その後は緩む性質があります。

この性質を利用して、足がつっている状態でも、まずはタオルなどを使って、足先を下に向けるようにふくらはぎに力を入れます。その後ゆっくりふくらはぎを伸ばすようにストレッチすると。

あら不思議。みるみるこむら返りが楽になります。



写真 2020-03-15 13 50 02_コピー


5秒程度力を入れて10秒伸ばすを
3回程度繰り返してください

無理はしないでくださいね

 

写真で説明は難しいため、
詳しいストレッチ方法は
動画をご覧ください


 

を押すと動画を見ることができます
 

【まとめ】

・真夜なの襲撃のこむら返り
・原因はいろいろ
・筋肉の問題が主原因だと思いますが
・力をいれて、伸ばすだけ
・タオルが無かったら壁を蹴ってください
・次の動画もみてね

 

【最後に・・】


腰の痛みをよくするためには、負担のかからない体にする必要があり、そのためには筋肉の状態を見極め、的確に施術することが求められます。そして筋肉の状態を良くする治療は、当院がもっとも得意としていることです


もし現在、腰の痛みで悩みなら、
お気軽にLINEでご相談ください。
あなたが健康で笑顔な毎日を送れるように・・」全力でお手伝いさせていただきます!


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あなたにピッタリのセルフケアをお伝えします

 

【こちらも参考に】

 

【腰痛の施術について】


【喜びのお声 ~腰痛・尾骨の痛み~】


【腰痛や肩の痛みに効果抜群ケア!】

 

【編集後記

患者さんと南海トラフの話になりました。必ず来る南海トラフ。それが今年か10年後か分かりませんが、「もしも」のために準備はしておきましょう。うちも水のタンクボトル買いたしました


最後までお読みいただきありがとうございました!

 

 

 

もし現在、腰の痛みでお困りの方は

些細なことでも結構ですので、ご相談ください

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3年以上つづく

腰痛・膝痛の専門整体

坐骨神経痛・ヘルニア・脊柱菅狭窄症・変形性膝関節・半月板損傷・靭帯損傷・オスグット・ランニング膝

などの症状でお困りの方はご相談ください。

 

 

アークス整骨院

大阪府八尾市山本町南1-7-12

近鉄  河内山本駅  徒歩2分

072-976-4498

2020年03月14日 20:00