あなたの求めていた&ldquo;治療&rdquo;あります

もし現在、ひざ痛・腰痛でお困りの方は

些細なことでも結構ですので、ご相談ください

３年以上治らない

腰痛・膝痛の専門治療院

坐骨神経痛・ヘルニア・脊柱菅狭窄症・変形性膝関節・半月板損傷・靭帯損傷・オスグット・ランニング膝

などの症状でお困りの方はご相談ください。

ひざ痛・腰痛専門治療院

大阪府八尾市山本町南1-7-12

近鉄河内山本駅徒歩２分

072-976-4498

2019年02月22日 19:00

足首まわりのスポーツ障害

ブログをご覧いただきありがとうございます。

八尾市河内山本

3年以上治らない　ひざ痛・腰痛専門

アークス整骨院　古川智章です。

（＠arcx_yao)

ライター　肩こり　腰痛　坐骨神経　脊柱管狭窄症　八尾河内山本整骨院_コピー

今回は『足首まわりのスポーツ障害』

成長期のお子さんに多い

足首まわりのケガについて

簡単にご紹介させていただきます！

◆目次

①代表的なケガ

・足関節捻挫

・シーバー病

・外脛骨障害

②結局は体の問題

③筋肉を正常に働かせる

===========

◆代表的なケガ

足首まわりの代表的なケガを簡単に

ご紹介していきたいと思います

●足関節捻挫

誰でも知っている足首のねんざ

ひねることで、足首の靭帯が伸ばされ

腫れや痛みが生じます

ひねり方によって

痛みが出現する場所が異なります

◇内側にひねる

段差につまづいたり

切り替えし動作で

負傷することが多い

足首が内側に倒れるひねり方で

外側の靭帯が伸ばされ痛みが生じます

内反_コピー

主にこのあたりに痛みが出現しやすいです

外側靭帯_コピー

足首や小指の付け根の剥離骨折が

同時に起こることもあるので、

注意が必要です。

短腓骨筋_コピー

まれに内側にひねることで

内側同士がぶつかり

足首の内側に痛みが生じる

場合もあります

IMG_3852_コピー

捻挫して腫れがひどい場合は

整形外科でレントゲンの検査を

受けてください

特徴的な所見は

足首を下げる動きや内側に倒すと

靭帯が伸ばされ痛みが走ります

◇外側にひねる

足が地面に固定されている状態で倒れたり

サッカーでシュートブロックした際に

足先だけに当たってしまった

などに発症します

外販1_コピー

押して痛みがあるのは

このあたりです

内側靭帯1_コピー

また土踏まずがなくて、

足が内側に倒れる傾向があると

常に内側の靭帯にストレスがかかります

そのため捻った覚えがなくても

踏み込み時に痛みが出現する

場合があります

（これに関しては、足の筋肉を正常に働かせることで一瞬で痛みは消失します）

内販2_コピー

特徴的な所見は

踏み込み時や、外側に曲げると

靭帯が伸ばされて痛みがあります。

●シーバー病

成長線が閉じる前の小学生男子に多く

カカトを着くと痛みがあります。

成長線が閉じると自然と痛みは消失します

シーバー3_コピー

カカトのこの辺りに

痛みがあるのが特徴的です

シーバー2_コピー

軽く押さえると成長線に

沿った痛みがあります

捻ったなどの一回のケガより

徐々に痛くなる場合が多いです

特徴的な所見は

・アキレス腱のストレッチ

・カカトを押した痛みです

原因はアキレス腱の引っ張りや

足のウラがカカトをひっぱることで

起きるといわれています

●有痛性外脛骨

　（ゆうつうせいがいけいこつ）

このあたりの骨が大きく突出し

押したときの痛みがあります

外脛骨1_コピー

スポーツ盛んな10-15才の

思春期に発生します。

骨が突出していても

痛みがないタイプもあります

足首のねんざ後に痛くなったなど

ケガの後に発生する場合があります

特徴的な所見として

・骨の膨隆

・両足に多い

・女性＞男性

・偏平足があります

◆結局は体の問題

病院で安静を支持され

言われた通りにしてたのに

復帰するするとまだ痛い・・

本当にストレッチと安静だけで

改善するのでしょうか？

私はそうは思いません。

それは身体の問題が深く関わっているからです

・過去のケガ

・日常生活の癖

・同じ体勢で過ごすことが多い

などが原因で身体の使い方に偏りが出て

一部分に負担がかかりすぎることで

痛みが出現すると考えています

●足首の捻挫をよくする選手を例にすると

足首を安定させる筋肉が

正常に働いていないために

簡単に捻ってしまいます

主に働いていない筋肉

・長腓骨筋

写真 2019-02-04 21 42 02_コピー

過去ブログ→ケア方法

・後脛骨筋

写真 2019-01-29 20 33 56_コピー

過去ブログ→ケア方法

●シーバー病の選手は

カカトからドンドン着地するように

走る・止まる選手が多いです

（オスグットと似ています）

衝撃_コピー

それだけカカトに衝撃が加わると

痛みが出現するのは目に見えています。

股関節や太ももの後ろの筋肉を

使えるようにしていく必要があります

過去ブログ→オスグットを参考にしてください

●有痛性外脛骨の選手は

偏平足が多いです

足が内に倒れることで

患部が引き延ばされ

痛みが出現することが多いです

そのためには後脛骨筋を

働かす必要があります

過去ブログ→後脛骨筋ケア方法

◆筋肉を正常に働かせる

痛みが出現する背景に、

必ず「正常に働いていない筋肉」

が存在します

正常に働かない筋肉があるために、

代わりに過剰に働く硬く凝っている

筋肉ができあがります。

綱引きをイメージしてください

一人がサボれば、誰かがより力を発揮しない

といけない状況になります。

同じことが痛みのあるお体で起きています。

硬く凝っている筋肉に問題はありません。

マッサージやストレッチをしても、

その場だけの変化で終わるのは

この「正常に働いていない筋肉」に

目を向けていないためです

正常に働いていない筋肉が

正常に働ける環境をつくる

これこそが辛い痛みを解消する

ヒントになります

詳しくは過去ブログ

→正常に働いていない筋肉

ストレッチだけで終わるのではなく

この働いていない筋肉に対して

セルフケアを行うことで、

かなり効果があります

ブログでセルフケアを動画にて

分かりやすくご紹介していますので、

ぜひ試してみてください！

ブログ→セルフケア特集

【まとめ】

・痛みのある場所で判断できる

・足首の捻挫は外側・内側両方傷めることがある

・シーバー病は衝撃が原因

・有痛性外脛骨は偏平足が原因

・すべては体の問題

【編集後記】

最近、子どもとよく公園に遊びに行きます

遊びに行くと言っても、ボール転がして

それを楽しそうに追いかけるだけですが

見てるだけでも幸せな気分になります

最後までお読みいただきありがとうございました！

★あわせてこちらもお読みください★

もし現在、ひざ痛・腰痛でお困りの方は

些細なことでも結構ですので、ご相談ください

３年以上治らない

腰痛・膝痛の専門治療院

坐骨神経痛・ヘルニア・脊柱菅狭窄症・変形性膝関節・半月板損傷・靭帯損傷・オスグット・ランニング膝

などの症状でお困りの方はご相談ください。

ひざ痛・腰痛専門治療院

大阪府八尾市山本町南1-7-12

近鉄河内山本駅徒歩２分

072-976-4498

2019年02月20日 20:00

【セルフケア】肩が痛いを改善する！

ブログをご覧いただきありがとうございます。

八尾市河内山本

3年以上治らない　ひざ痛・腰痛専門

アークス整骨院　古川智章です。

ライター　肩こり　腰痛　坐骨神経　脊柱管狭窄症　八尾河内山本整骨院_コピー

今回は動画のご案内です！

お体の痛みや悩みを解決するために

知識やアイデア・ケアの方法をお伝えする

アークス整骨院チャンネルのご案内

≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡

今回の動画

『肩が痛い場合のケア方法』

・朝起きて肩が痛い

・物を取るときに痛みが走る

・腕全体が重だるい

などでお悩みではありませんか？

肩が内に巻いている方は

痛みが出現しやすいです

写真 2019-02-16 10 06 06_コピー

その理由は肩が内に巻くことで、

肩甲骨が外に開いてしまうことです

そのため肩を動かすときに

肩甲骨の動きが悪くなり、

肩（腕）だけの動きになってしまい

骨同士がぶつかり痛みが出現します

729173_コピー

それ以外の原因に「三角筋」と呼ばれる

肩の筋肉が正常に働いていない

ことがあげられます

この三角筋が正常に働くことで

骨同士のぶつかりを解消し

辛い痛みを解消することができます

このケアの目的は

「三角筋が正常に働ける環境をつくる」

肩の痛みは、姿勢や肩甲骨の動きなど

考慮する点が数多くありますが

肩の痛みでお悩みの方は、

まずこの三角筋が問題になっているので

ケアを行ってください

＊画像をクリックすると動画が再生されます

①三角筋

写真 2019-02-16 10 08 11_コピー

写真 2019-02-16 10 07 46_コピー

写真 2019-02-16 10 08 38_コピー

②このあたりの癒着が多い

写真 2019-02-16 10 09 06_コピー

インスタにもケア方法をご紹介しています

よければフォローお願いします！

【まとめ】

・肩が内にまくことで痛みが出現しやすい

・三角筋が働いていないことが多い

・腕に引っ張れる

・筋肉をスライドさせる

・あまり強くゴリゴリしない

【編集後記】

立ったまま足を開き、名前を呼ぶと

子どもが足の下をくぐるようになりました。

ハイハイする高さや、ほふく前進でしか

進めない高さなどを調整して

運動能力向上をはかりたいと思います

最後までお読みいただきありがとうございました！

★あわせてこちらもお読みください★

もし現在、ひざ痛・腰痛でお困りの方は

些細なことでも結構ですので、ご相談ください

３年以上治らない

腰痛・膝痛の専門治療院

坐骨神経痛・ヘルニア・脊柱菅狭窄症・変形性膝関節・半月板損傷・靭帯損傷・オスグット・ランニング膝

などの症状でお困りの方はご相談ください。

ひざ痛・腰痛専門治療院

大阪府八尾市山本町南1-7-12

近鉄河内山本駅徒歩２分

072-976-4498

2019年02月16日 12:00

【セルフケア】朝起きて、腰が痛いを改善する！

ブログをご覧いただきありがとうございます。

八尾市河内山本

3年以上治らない　ひざ痛・腰痛専門

アークス整骨院　古川智章です。

ライター　肩こり　腰痛　坐骨神経　脊柱管狭窄症　八尾河内山本整骨院_コピー

今回は動画のご案内です！

お体の痛みや悩みを解決するために

知識やアイデア・ケアの方法をお伝えする

アークス整骨院チャンネルのご案内

≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡

今回の動画

『朝起きて腰が痛い場合のケア方法』

・朝起きて腰が痛い

・寝返りで腰が痛くて目が覚める

この様な悩みをお持ちの方は

ぜひ腹筋のケアを行ってみてください！

◇なぜ腹筋？

寝ている状態で腹筋が正常に働いていないと

骨盤が支えられず、ベットに骨盤が沈む力が働きます

寝てるとき_コピー

もしくは左右の腹筋でバランスが崩れている場合

骨盤に捻じれの力を加えます

骨盤が沈んだり、ねじれる

ことで腰骨にも影響します

それに加え、腹筋が働かない場合

胸郭を下に引っ張る力が起きず

肋骨が浮き上がります

寝てるとき2_コピー

また諸説によると内蔵が重力によって

下に落ちて腰骨や筋肉を圧迫するから

などの理由がありますが、

これも腹筋が原因だと考えられます

このケアの目的は

「腹筋が正常に働ける環境をつくる」

腹筋が機能することで

骨盤や胸郭が安定し

睡眠中や朝起きての

痛みは解消されます

ぜひ、寝ている間の腰痛で

お悩みの方は行ってみてください

＊動画では見えやすくするために

立った状態で行っていますが、

寝た状態で行っていただいてもOKです

＊画像をクリックすると動画が再生されます

①このあたりが癒着多い

写真 2019-02-14 11 41 51_コピー

【まとめ】

・朝起きての腰痛は腹筋が原因

・骨盤や胸郭の形が変わる

・内臓が重量で下におちることも原因

・朝起きて痛い場合は寝ながら行いましょう

【編集後記】

緊急告知！

今週末は断捨離を行いたいと思います！

使ってないものは売るか捨てるかして

新しいものが入るスペースを

作りたいと思います

最後までお読みいただきありがとうございました！

★あわせてこちらもお読みください★

もし現在、ひざ痛・腰痛でお困りの方は

些細なことでも結構ですので、ご相談ください

３年以上治らない

腰痛・膝痛の専門治療院

坐骨神経痛・ヘルニア・脊柱菅狭窄症・変形性膝関節・半月板損傷・靭帯損傷・オスグット・ランニング膝

などの症状でお困りの方はご相談ください。

ひざ痛・腰痛専門治療院

大阪府八尾市山本町南1-7-12

近鉄河内山本駅徒歩２分

072-976-4498

2019年02月14日 12:00

喜びのお声　～体中の不調・腰痛～

ブログをご覧いただきありがとうございます。

八尾市河内山本

3年以上治らない　ひざ痛・腰痛専門

アークス整骨院　古川智章です。

≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡

喜びのお声をいただきましたので、

ご紹介させていただきます！

気分爽快、毎日が楽しく前向きになれた（腰痛・足の痛み）

①どのような症状でお悩みでしたか？　

体中の不調。

特に足の痛み、腰の不調と全て年齢から

来るものと諦めていましたが、

あまりの辛さに受診を決めました

②治療を受け、今はどのような状態ですか？

全ての不調に原因があり、

決して年齢のせいでは無いことを知らされ、

一つ一つ原因を取り除いていただきました。

今は気分爽快、毎日が楽しく前向きになりました

③他院の治療と比べ、どのような点が違いますか？

今まで受けた所は、ギッシリと並べられた

施術ベットに嫌な思いをしたし、

その場限りの施術だったように思う

広々とした施術ベットに数も予約制のため

少なく清潔な部屋、ゆったりと流れるBGM

にも癒され、格の高い先生の施術と

マッチした最高の場所です

④どういった方に当院の施術がオススメですか？

どこに行っても同じだと諦めている方

その場限りの治療で、完治を諦めている方に

一度扉を開けてみたらと勧めたい

60代　　女性

≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡

★あわせてお読みください★

【改善しないひざ痛は上下の関節が大切！】

【こどもの膝の痛み　～オスグット～】

もし現在、お体のことでお悩みでしたら、

些細なことでも結構ですのでご相談ください

３年以上治らない

腰痛・膝痛の専門治療院

坐骨神経痛・ヘルニア・脊柱菅狭窄症・変形性膝関節・半月板損傷・靭帯損傷・オスグット・ランニング膝

などの症状でお困りの方はご相談ください。

◆ひざ痛・腰痛専門治療院

　大阪府八尾市山本町南1-7-12

　近鉄河内山本駅徒歩２分

　072-976-4498　

2019年02月13日 12:00

マスクの危険性！

ブログをご覧いただきありがとうございます。

八尾市河内山本

3年以上治らない　ひざ痛・腰痛専門

アークス整骨院　古川智章です。

ライター　肩こり　腰痛　坐骨神経　脊柱管狭窄症　八尾河内山本整骨院_コピー

今回は動画のご案内です！

お体の痛みや悩みを解決するために

知識やアイデア・ケアの方法をお伝えする

アークス整骨院チャンネルのご案内

≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡

今回の動画

『マスクの危険性』

花粉の季節がやってきました

また風邪やインフルエンザの

予防でマスクをされている方も

多いのではないでしょうか

私も施術中は、首や頭蓋骨の調整に

時間をかけるためいエチケットとして

マスクをしています。

（たまに忘れますが・・）

長時間つけていると

耳が引っ張られる感じが

してきて痛くなります

頭の横の側頭骨に耳があります。

その耳の周りの組織が癒着することで

頭の骨をひっぱり、変形を助長していると

感じています

ケアの方法は簡単。

耳の後ろの癒着をはがすだけです

動画では耳を動かして癒着を

確認していますが耳の後ろ

だけでも効果あります

ぜひマスクをされている方は

お試しください

＊画像をクリックすると動画が再生されます

①このあたりが癒着多い

写真 2019-02-12 18 38 39_コピー

【まとめ】

・耳にゴムの張力がかかる

・後ろが癒着する

・耳がつく側頭骨が変形する

・耳を動かして、確認するだけでも効果あり

【編集後記】

薬局で売っているマスクは化学薬品づけの

危険性があります。布製のマスクにしたい

と考えていますが、金銭的な問題でまだ

踏みとどまっています。

洗い替えも必要と考えると・・

最後までお読みいただきありがとうございました！

★あわせてこちらもお読みください★

もし現在、ひざ痛・腰痛でお困りの方は

些細なことでも結構ですので、ご相談ください

３年以上治らない

腰痛・膝痛の専門治療院

坐骨神経痛・ヘルニア・脊柱菅狭窄症・変形性膝関節・半月板損傷・靭帯損傷・オスグット・ランニング膝

などの症状でお困りの方はご相談ください。

ひざ痛・腰痛専門治療院

大阪府八尾市山本町南1-7-12

近鉄河内山本駅徒歩２分

072-976-4498

2019年02月12日 19:00

肩こりが治らないのは、メガネが原因かもしれません

ブログをご覧いただきありがとうございます。

八尾市河内山本

3年以上治らない　ひざ痛・腰痛専門

アークス整骨院　古川智章です。

ライター　肩こり　腰痛　坐骨神経　脊柱管狭窄症　八尾河内山本整骨院_コピー

今回は動画のご案内です！

お体の痛みや悩みを解決するために

知識やアイデア・ケアの方法をお伝えする

アークス整骨院チャンネルのご案内

≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡

今回の動画

『メガネのかけている方のケア方法』

メガネをかけている方は

目頭を押さえるしぐさを

よくしますよね

メガネの重みを支えるために

目頭に圧力がかかります

そのため筋肉が癒着をおこし

顔の筋肉を引っ張てしまう

現象が起きます

この引っ張りは

顔だけでおさまらず、

首や体幹とつながっていきます

ここをケアするだけで

顔や目がスッキリするだけでなく

筋肉が正常に働くことで

シワの改善にも影響するので

是非おためしください

＊画像をクリックすると動画が再生されます

①寄ってくるイメージ

写真 2019-02-11 16 01 11_コピー

【まとめ】

・目頭に筋肉が癒着する

・顔や首の筋肉をひっぱる

・シワの原因にもなる

・怒りっぽい人も同じ

・軽い力ではがしましょう

【編集後記】

コーヒー豆を自家焙煎しているのですが、

いつもキロ単位で豆を購入します。

（安く買えるため）

まだ半分以上まめが残っているのに

味に飽きてしまいました。

どうしましょうか・・と

毎回悩んでいます。

最後までお読みいただきありがとうございました！

★あわせてこちらもお読みください★

もし現在、ひざ痛・腰痛でお困りの方は

些細なことでも結構ですので、ご相談ください

３年以上治らない

腰痛・膝痛の専門治療院

坐骨神経痛・ヘルニア・脊柱菅狭窄症・変形性膝関節・半月板損傷・靭帯損傷・オスグット・ランニング膝

などの症状でお困りの方はご相談ください。

ひざ痛・腰痛専門治療院

大阪府八尾市山本町南1-7-12

近鉄河内山本駅徒歩２分

072-976-4498

2019年02月11日 12:00

頻発する足首ねんざは、カカトの傾きが重要！

ブログをご覧いただきありがとうございます。

八尾市河内山本

3年以上治らない　ひざ痛・腰痛専門

アークス整骨院　古川智章です。

ライター　肩こり　腰痛　坐骨神経　脊柱管狭窄症　八尾河内山本整骨院_コピー

今回は動画のご案内です！

お体の痛みや悩みを解決するために

知識やアイデア・ケアの方法をお伝えする

アークス整骨院チャンネルのご案内

≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡

今回の動画

『頻発する足首ねんざはカカトの傾きが重要』

足首捻挫だけでなく、膝痛・腰痛でも

必ず診るべきカカトの傾き

なぜカカトの傾きが大事なのか？

足首ねんざを例にご紹介します

足首のケガをされた方は

足首まわりの靭帯や組織が

硬くなりやすく、動きを制限します

とくに硬くなりやすい部位に

内くるぶしの下にある『バンド』があります

バンド_コピー　

このバンドの役割は腱や筋肉

神経が飛び出さないように

止めておく働きがあります。

しかしケガをして硬くなると

内くるぶしとカカトが近づき

捻挫が起きやすい状態で

固まってしまいます

写真 2019-02-09 13 00 49-side_コピー

写真 2019-02-09 13 00 30-side2_コピー

スポーツ復帰しても、この足の状態だと

再度ひねってしまうリスクは高いですよね

そのために足首周りの動きを

制限している組織の癒着をはがし、

カカトの傾きを調整する必要があります

またこのバンドの下には足の指に向かう

神経があり、その神経が圧迫を受けることで

指の力が入りづらい状態になってしまいます

神経_コピー

指が上手く使えないとカカト重心

になり膝や股関節など他の関節に

負担がかかり、別のケガに

発展していきます

☑過去に足首のケガをしたことがある

☑足の捻挫で悩んでいる

☑カカトの外側ばっかに体重がのる

などでお悩みの方は

ぜひお試しください

＊画像をクリックすると動画が再生されます

①屈筋支帯（くつきんしたい）

バンド_コピー

②指に向かう神経

神経_コピー

【まとめ】

・足首ねんざはカカトの傾きが重要

・ケガをすると、足首全体が硬くなる

・バンドが硬くなると、再発しやすい体勢で固まる

・指が使いづらくなる

・カカト重心になることで、更にケガを誘発する

【編集後記】

今年の目標はハーフマラソン完走

そのために早朝ランニングしてますが、

びっくりするぐらい体が動きません

昔の記憶と現状のギャップに

戸惑っている31才です

運動会で肉離れを起こす原因を

はっきりと認識しました

最後までお読みいただきありがとうございました！

★あわせてこちらもお読みください★

もし現在、ひざ痛・腰痛でお困りの方は

些細なことでも結構ですので、ご相談ください

３年以上治らない

腰痛・膝痛の専門治療院

坐骨神経痛・ヘルニア・脊柱菅狭窄症・変形性膝関節・半月板損傷・靭帯損傷・オスグット・ランニング膝

などの症状でお困りの方はご相談ください。

ひざ痛・腰痛専門治療院

大阪府八尾市山本町南1-7-12

近鉄河内山本駅徒歩２分

072-976-4498

2019年02月09日 12:00

【活動報告】学生の育成にも力を入れています

ブログをご覧いただきありがとうございます。

八尾市河内山本

3年以上治らない　ひざ痛・腰痛専門

アークス整骨院　古川智章です。

ライター　肩こり　腰痛　坐骨神経　脊柱管狭窄症　八尾河内山本整骨院_コピー

私たちは医療現場を変えるために

学生の育成にも力を入れています

今の医療やトレーナー現場では、

アメリカで流行った・・

これさえ行えば簡単に誰でも・・・

などのツールであふれています

私達はツールに走りすぎる

現状を危惧しています。

ツールに当てはめると

簡単に結果を出すことが出来ますが

頼りすぎるとセラピスト自身の

考える力や能力は伸びません

そのため、また流行ったツールに走る

このサイクルがグルグル回っているのが

現状だと思います

（ツールを否定しているわけではありません

安易にツールに走るｾﾗﾋﾟｽﾄが多いことが

問題だととらえています）

将来、医療現場やスポーツ現場で

身体の本質を理解したセラピスト

トレーナーを育成するために

本店スタッフの川上トレーナーの

教え子である専門学生が

月に2-3回当院に来て学んでいます

今回は知り合いのサッカー学生に

被験者役をお願いし、足首ねんざの

リハビリから復帰を目的に行いました

去年の秋に足首を負傷し、3ヵ月程度の

安静・リハビリを行いましたが

現在も不安定感や痛みがあるとのこと

まずは何が起きているのかを評価します

・足の形、姿勢はどうなのか？

・何をしたら痛みが出現するのか？

・どの筋肉が正常に働いていないのか？

・痛みの原因は何なのか？

・どのようにしたら痛みは消失するのか？

見て、聞いて、動かし

判断していきます

足首ねんざやひざ痛のケガをする選手

は腰に問題があることが多いです

腰の骨がズレることで、

お尻や太ももの後ろの筋肉に

力が入らない状態になります

その結果、カカト重心や

足がねじれた状態で足を着くように

足の外側が以上に張ったりなどの状態になります

骨のズレの探し方や

アプローチの仕方を伝え

IMG_3331_コピー

IMG_3329_コピー

お尻や足に力が入りやすい状態に

なったことでトレーニング指導です

無題_コピー

動きを見れば、

どの筋肉が働いていないか一目瞭然

確認し意識してもらいます

無題2_コピー

最後は痛みや動きの確認を行い

次回までに行ってもらう

トレーニングやケア方法を

お伝えし初回のリハビリは終了

動きは改善され、

痛みはかなり軽減されました。

まだ見ていて動きの問題点があったため、

今後のアドバイスを伝え実習も終了

世の中のスポーツしている選手が

ケガで苦しまないように

ケガの影響で進路を諦めないように

変化の出せるセラピスト、トレーナーが

増えればと願い小さい事かもしれませんが、

この活動は続けていきたいと思います

【編集後記】

最近なにかと話題になっている

従業員のおそまつ動画。

なぜ分からないのだろうか。

リテラシーがなさすぎる

こんな従業員のせいで潰れる会社は

たまったもんじゃないね

最後までお読みいただきありがとうございました！

★あわせてこちらもお読みください★

もし現在、ひざ痛・腰痛でお困りの方は

些細なことでも結構ですので、ご相談ください

３年以上治らない

腰痛・膝痛の専門治療院

坐骨神経痛・ヘルニア・脊柱菅狭窄症・変形性膝関節・半月板損傷・靭帯損傷・オスグット・ランニング膝

などの症状でお困りの方はご相談ください。

ひざ痛・腰痛専門治療院

大阪府八尾市山本町南1-7-12

近鉄河内山本駅徒歩２分

072-976-4498

2019年02月08日 18:00

【VOL.2】足首を安定させ、膝の捻じれや痛みを取る方法

ブログをご覧いただきありがとうございます。

八尾市河内山本

3年以上治らない　ひざ痛・腰痛専門

アークス整骨院　古川智章です。

ライター　肩こり　腰痛　坐骨神経　脊柱管狭窄症　八尾河内山本整骨院_コピー

今回は動画のご案内です！

お体の痛みや悩みを解決するために

知識やアイデア・ケアの方法をお伝えする

アークス整骨院チャンネルのご案内

≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡

今回の動画

『足首を安定させて、膝のねじれを取る方法vol.2』

前回をまだご覧になっていない方は

まずはそちらから見ていただきますと

理解がより深まりますので

VOL.1からご覧ください

ブログはこちらから→VOL.1

・足首を安定させる

・内側に体重をのせる

・親指を使えるようにする

・膝のネジレをとる

ためには足の外側にある筋肉

「長腓骨筋」ちょうひこつきん

が正常に働く必要があります

実際に膝痛や足首の痛みで

お悩みの方は、長腓骨は働いていません

そのために足の着き方が変わり

そのネジレが膝や股関節に

連動していきます

スポーツでは、足首の痛みだけでなく

シンスプリントの痛みを解消する

キーポイントでもあります

シンスプリントとは

スネの内側の痛みが特徴的な

ケガですが

以前ご紹介しました後脛骨筋に

過剰に負担がかかることで

骨膜が引っ張れ痛みを生じます

簡単な話、後脛骨筋に

頼りきった状態を解除すれば

過剰な骨膜のひっぱりは消失し

痛みを軽減することができます

足のトラブルや膝の痛み

歩き方がおかしいよと言われた方は

ぜひお試しください!(^^)!

＊足のアーチをつくる！

後脛骨筋ケアと一緒に行うことをお勧めします！！

＊画像をクリックすると動画が再生されます

①長腓骨筋（ちょうひこつきん）

写真 2019-02-06 11 01 44_コピー

写真 2019-02-06 11 01 58_コピー

②長母指屈筋（ちょうぼしくつきん）

【まとめ】

・足首の安定性に関わる筋

・内側に体重をのせるために必須

・足底の中央や小指の付け根の骨の下を狙う

・硬いところ＝悪いところ

・足底は骨に付着するため、深部まで行う

・親指を曲げる筋肉も大切

・横にある骨の裏側をさわる

【編集後記】

家に帰ったら、

こんなおもちゃがありました

B0062E0O36.01.PT01.SX250_SCLZZZZZZZ__コピー

（これではありません）

アクセルやブレーキ音が鳴るタイプで

夜な夜な自宅に暴走族が出現しています

春の交通安全までには、

安全運転を教えたいと思います

最後までお読みいただきありがとうございました！

★あわせてこちらもお読みください★